كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(8) للجادات فقط حياااكم

أم عبووودي هلا فيج يا كاابتن
فهميني خلاااص يعني شريتي الحبوب خل التفااااح

هلا حبيبتي قطوره اي حصلتهم بس ماكان وياي فلوس كافيه حجزتهم كلت لها هل يومين اجي اخذهم كالت اوكي ههههههههه وروعه شكلهم وكرتونهم هههههههههههههههه
كالت كثير كويسات لمده 3 شهور 18 كيلو والله اعلم ههههههههههههههههه

بس بعد حابه اخذ معلومات عليهم قبل لا ابلعهم هههههههههههههههه

♥OM♥ABOUDY;15976943:
هلا فيج حبيبتي ماشاء الله اشوف يومج كثير حلو
الله يعطيج العافيه ويارب دوم

تسلمين يا قلبي لي ولك ولكل البنات ان شاء الله

♥OM♥ABOUDY;15976949:
هلا حبيبتي قطوره اي حصلتهم بس ماكان وياي فلوس كافيه حجزتهم كلت لها هل يومين اجي اخذهم كالت اوكي ههههههههه وروعه شكلهم وكرتونهم هههههههههههههههه
كالت كثير كويسات لمده 3 شهور 18 كيلو والله اعلم ههههههههههههههههه

وي أم عبووودي تاكدي انو زين لان مرااات الحبوب عند العطااار يكون مضروب وضيعين فلوسج عالفاااضي
واسالي اكثر عن الحبوب يا حبيبتي :L:
انا اقول لا تستعملي الحبوب يا عسل مع الوقت ترى يقل الايض والاستقلاب الجسم
وانتي اسمالله عليج مو ذات الوزن الثقيل انتي بالستيناااات واكيد راح تنحفين لان عندج شي بسيط من الوزن

اول مرة اسمع عنها الدكتورة سمر .. حطيت اسمها في اليوتيوب وااااااااااااجد فيديوات ,,, اكيد بشوفهم واسجل في النوت عندي

عندك خبرة في حساب السرعات الحرارية؟؟؟:rolleyes:

اهلين قطورة حياتي كيفك
عزيزتي الالم هادا شي عادي لان العضلات بتتشد لاول مرة فراح تالمك كم يوم وبعدين بتصير مرنة وما تالمك باذن الله

الرياضة حلوة كل يوم بس انتي في الاول اعملي يوم ويوم مشان عضلاتك ترتاح وبعد اسبوعين تقريبا اعملي كل يوم

وانا كمان منزلة سي دي رياضة من النت والعب عليه في الاب توب بس لي كم يوم ما العب لان لابي انحرق 8o|8o|8o|

قطرية خيالة;15976440:
هلا ياقلبي وحشتيني يا حلى سوريا انتي
والله كنت بالي امس بس ما شفتج
لام كان عندي سوال
شنو الاحسن اسوي
اعمل التمارين الجسم كل يوم ولا يوم وراء يوم
لان اليوم جسم وااايد ياألمني من امس
لاني فاتحة اليوتوب والعب معاااهم واول مرة احس بهذا الالم :confused:

النظام اللي سويته اليوم :

الفطور :

4 اكواب موية قبل لا اكل اي شي

كوب حليب " قليل الدسم " + 2 شريحة توست اسمر + جبن لايت

او

كوب حليب + بيضة مسلوقة


الغداء :

صحن سلطة " تشكيلة خضار " او سلطة مشوية + قطعة دجاج او سمك مشوية + زبادي

سناك خفيف :اي نوع فاكهة + عصير برتقال فرش

العشاء : زبادي + توست اسمر جبن لايت + فاكهة


بالاضافة للموية اكيد


حبيبتي قطرية : امس سمعتك تتكلمين مع قمري عن موية ملفوف + وشاي اخضر ومدري شاي حارق للدهون

علميني ايش تسوين بالضبط ::: حتي الخلطات فديتك

سمعت عن الزنجبيل والقرفة للتنحيف

نسيت اقولك :: بسوي رياضة رقص شرقي نص ساعة و نص ساعة مشي علي السير

مراحب لكل البنات ... اسمي ميراس .. ليبية

اشتركت معاكم جديد ... ببتدي من يوم السبت ان شاء الله

خروج مؤقت وراجعة سهرانة وياكم

اللي عندها اي معلومات تكفون لا تبخلون علي

زواجي قريب ...........ان شاء الله

مراحب بنات بكمل لكم يومياتي

الغدا : معلقتين كبار رز وقطعة سمك ومعلقة صلصة 100
العشا 0

الرياضة : مشي ساعة وحركات نص ساعة

المجموع لليوم = 230 سعرة حرارية

تقييمي لليوم جيد

والله يعينا على هالنحافة

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;15976972:
اهلين قطورة حياتي كيفك
عزيزتي الالم هادا شي عادي لان العضلات بتتشد لاول مرة فراح تالمك كم يوم وبعدين بتصير مرنة وما تالمك باذن الله

الرياضة حلوة كل يوم بس انتي في الاول اعملي يوم ويوم مشان عضلاتك ترتاح وبعد اسبوعين تقريبا اعملي كل يوم

وانا كمان منزلة سي دي رياضة من النت والعب عليه في الاب توب بس لي كم يوم ما العب لان لابي انحرق 8o|8o|8o|

هلا حبيبتي نوري مشكورة عالمعلوماااات يا قللبي:L:
وراح اطبقها ان شاء الله مشكورة حبيبتي

ميمو أنا عالريق كل يوم وقبل النوم اشرب ماااء الملفوف يقولون ينحف راح استعمل لمدة شهر كامله من غير انقطاااع واشوف النتيجة
أنا ما اشرب شاي اخضر فااااضي لازم اضيف معااها الكمون لان هو عامل مساااعد لحرق الدهون وعدم تخزينها في الجسم واضيف معاها القرفة والزنجبيل
وسلامتج
صح وقبل لاانام احط الزيت زيتون ببطني بس وهذا هو

حتي صوته ما انخلق مثله ابد;15976969:
اول مرة اسمع عنها الدكتورة سمر .. حطيت اسمها في اليوتيوب وااااااااااااجد فيديوات ,,, اكيد بشوفهم واسجل في النوت عندي

عندك خبرة في حساب السرعات الحرارية؟؟؟:rolleyes:

لا ما عندي خلفية
بس حلى سوريا نوري عندها خلفية :L:

اهلين فيك حياتي معانا وان شاء الله نحقق احلامنا كلنا بالوزن المثالي يارب

عزيزتي انا عاملة رجيم السعرات الحرارية والحمد لله كل اسبوع وزني ينقص الحمد لله وكتير نتايجو حلوة

طبعا في اشيا ما باكلها نهائي يعني شلتها من حياتي متل الخبز اللحمة الدجاج الا قليل جدا كل الوجبات السريعة البيتزا الهامبورغر .......الخ المقالي بكل انواعها كمان الاكل يتوقف عند الساعة 6 مساءا بعد هيك مافي اكل نهائيااااااااااااا
طبعا بعد هالاشياء الممنوعة كنت عاملة في الاول 500 سعرة في اليوم لكن انا مجهودي في البيت كتيييييييير قليل يعني ما بعمل شي بالمرة فحسيت اني باكل كتير عن حاجتي فقللت السعرات هلاء باخد مابين 200 الى 300 سعرة في اليوم بس والحمد لله ما بحس اني جيعانة بالعكس باكل من كل شيء

طبعا شو معناه 300 سعرة يعني كل شي في الاكل فيه قيمة من السعرات الحرارية فانا مثلا في الفطار قبل لا اكل بنقي مثلا كاس لبن وبشوف سعرتو الحرارية الي هي 50 طبعا بلا سكر ولو بسكر بشوف معلقة السكر عليها كام بلاقي عليها 20 وهيك كل شي بدي اكلو بحسب سعراتو الحرارية قبل وما بزيد عن 300 سعرة في اليوم طبعا انا جبت جدول بالاغذية والاكل من النت وكل شي حاطين قدامه سعراتو الحرارية وهيك يعني بنظم اكلي وفي نفس الوقت ما بحرم نفسي من شي
اممممممم شو كمان ;);)

هذا بالنسبة للاكل طبعا الرياضة يوميا وافضل انواع الرياضة هي الجري لو متاح لك فهذا افضل شي ساعة في اليوم ولو على الجهاز الكهربائي ابدئي ب 10 دقايق وكل اربع ايام او اسبوع تزيدي 5 دقايق واكتر شي ساعة على الجهاز كمان نزلت شريط لمدربة اسمها دافينا من النت والعب عليه وكتير حلو طبعا انا اعمل ساعة مشي ضروري في اليوم واضيف اما نص ساعة او ساعة حسب جهدي لاني اروح صالة للرياضة فايوم في الصالة ويوم رياضة في البيت

شو كمان امممممممممممم

ايه المي اشربي ماي كتييييييييييييير على مدار اليوم وفي الليل

هادا هو برنامجي والحمد لله كتيييييييير مبسوطة بالنتايج الحمد لله ولما بنتظم كتير وزني بينزل بشكل ملاحظ الحمد لله

حبيت اعطيك تجربتي حبيبتي واعذريني لو طولت عليك وان شاء الله تستفييدا من باقي تجارب البنات

حتي صوته ما انخلق مثله ابد;15976994:
مراحب لكل البنات ... اسمي ميراس .. ليبية

اشتركت معاكم جديد ... ببتدي من يوم السبت ان شاء الله

خروج مؤقت وراجعة سهرانة وياكم

اللي عندها اي معلومات تكفون لا تبخلون علي

زواجي قريب ...........ان شاء الله

تسلمين حياتي قطورة ولا شكر على واجب وان شاء الله كلنا رشيقات يارب عن قريب

حياتي الي تسالي عن السعرات اسالي حبيبتي وانا بعطيك معلومات على قد ما اقدر باذن الله

قطرية خيالة;15977028:

لا ما عندي خلفية
بس حلى سوريا نوري عندها خلفية :L:

مصرقعه.com;15976999:

قطريه

خلي اسمي مستور تره نص الي موجودين شاكين فيني اقول اسمي يتأكدون :lol:
ايه الفواكه موب زينه ناكلها بعد الوجبه مانستفيد منها بس ملحت وايد ماقدرت قلت ابي شي حلو وخذيت تمر :'(

أم عبودي

أول مره اسمع بسالفة كبسولات خل التفاح :woo:
مانصحج تاخذين شي ومو متأكده منه وخصوصا اذا سعره غالي

او انتي سوي لج كبسولات بروحج

اخذي ضرف تبع البندول او اي دواء عندج ونضفيه عدل عن الغلاف المعدني الي عليه وغسليه ونشفيه
واخذي خل تفاح وعبيه وثلجيه
بعدين بعد كل وجبه دسمه اخذي لج وبلعيه مع ماء دافي
سويت جذي تقبلته لاني كنت ماتقبل طعم خل التفاح

ايه والله فكرة حلوة أنتي أم الافكار
سوي فكرتها يا أم عبووودي :L:حلو

ميمو أنتي كم وزنج؟

هلا بنااات انا قااااعدة اكلي لي فوشاااار واشوف سوالفكم تجنن