تسلمين حبيبتي على النصيحة جزاك الله خير
لكن حساب السعرات بينحسب حسب الطول والوزن والعمر والمجهود الي بيومارس في اليوم
في المتوسط السعرات المطلوبة لكل يوم للانثى في سن 25 الى 27 هي 1800 سعرة حرارية في اليوم هذا في الحياة العادية يعني مع شغل البيت والدراسة وهيك فالجسم محتاج كل يوم 1800 سعرة حرارية لو اخدتي اكتر بتسمني ولو اقل بتنحفي طبعا في رجيم السعرات الحرارية اقل شي هو 500 سعرة حرارية واكتر شي 900 سعرة حرارية الا اذا كان الوزن كتييييييير كبير فبتزيد السعرات الحرارية شوي لكن ما بتتعدى 1200 سعرة حرارية في اليوم لان الوزن الكبير بيحتاج سعرات في اليوم كتيييير فلو اخد 1200 تعتبر قليلة شوي بالنسبة للجسم وممكن ينحف شوي مبدئيا لكن لازم بعدين ينقص السعرات الى 900
طيب انا وزني في البداية كان 66 تقريبا وطولي 164 وعمري 25 فجسمي محتا يوميا 1500 سعرة حرارية انا كنت ماخدة اقل شي الي هو 500 سعرة حرارية لكن انا في نظام حياتي ما بعمل اي مجهود يعني النوم والقعاد فقط ما بقوم الا للرياضة او شي بسيط يعني مجهودي قليييييييل جدا فكان وزني ثابت لان اكلي على قد مجهودي القليل مكفي فنقصت السعرات الى 300 والحمد لله وزني بدء ينزل في الاسبوع اذا انتظمت منيح بينزل اقل شي كيلو
طبعا هال 300 سعرة حرارية فيها كل شي ضروري جسمي من فيتامينات واملاح وبروتينات الخ لان ما بتبع اكل معين انا باكل كل شي بدي ياه في حدود هالسعرات الحرارية والحمد لله صحتي منيحة و شعري مابيساقط ولا شي مافية شي الحمد لله وبمارس رياضة شديدة ولا بحس لا باجهاد ولا شي الحمد والشكر لله لاني بعطي لجسمي على حاجته
فكل واحد ونظامه والسعرات المطلوبة له مو لازم نفس الشيء
اعذريني عزيزتي اذا طولت عليك
وتسلميلي يا عمري F:F::L:
مصرقعه.com;15977059:
نور الهدى
قلبي شوي 300 سعره حراريه بليوم
لانه الجسم حق يشتغل القلب والرئه وجذي يبي له يمكن 1000 سعره حراريه ويختلف من شخص للثاني
ما انصحج تتبعين هذي الكميه من السعرات لانها بتضرج والانسان اهم شي صحته
في طرق وايد لكيفية حساب السعرات الحراريه المناسبه للانسان جربيها وسويها