كوني احلى رشيقة مع ام عبودي .الجزء(8) للجادات فقط حياااكم

قموره انا صج فرحت لج

بس هذي مو معناه اخليج تسبقيني :lol:

باقي 6 كيلو وأوصل لج لاتفرحين:worn_out:

بلعكس افرح لكل وحده تنحف وخصوصاً الي اوزانهم قريبه مني لانه يعطوني دافع
يعني انتي قدرتي تنقصين وزنج انا المفروض اقدر صح حبوبه:thumbs_up:

الا وين البنوتات مس بحرين وام يحيى وريماس ليبيا
ومس بنك
وام البراء

ناس وايد مختفيين:study:

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;16011983:
حبيبتي قطورة بالنسبة لحساب النقاط

راح احطلك رابط فيه كل السعرات الحرارية لكل الاغذية تقريبا والنقطة ب 50 سعرة

يعني مثلا التوست الابيض عليه 87 يعني تقريبا نقطة ونص وهيك يعني



في اخر الصفحة على اليمين بتلاقي جدول لسعرات الحرارية ومرتبين حسب النوعية



وموفقة باذن الله



www. soofra.com/لحوم-الدواجن.html



انسخي الرابط متل ما هو وبعدين الصقيه في المتصفح وشيلي الفراغ الي بين النقطة الاولى و سفرة

مو شرط تعتمد على السعرات الحراريه

ممكن في شي سعراته الحراريه كبيره بس فيه الياف
في معادله ثانيه انه بينقصوا السعرات الحراريه من الالياف الي بالاكله ومعاها كمية الدهون
وكل مازادات الالياف بالاكل بيقل النقاط

هذي الموقع للحساب



http://www. webmilhouse .com /pointcalc.php

وتقدر تستخدم طريقة كل 50 كلوريز نقطه بس يمكن اهيا تخسر نقاط من هذي الطريقه
او يمكن شيبس فيه 100 سعره حراريه تحسبه بي 2 نقاط بس اهوا فيه دهون كثير ومافيه الياف المفروض يكون اكثر من 2 نقاط

بنات للحين انا مستمره بلبحث عن الاكلات الرمضانيه :lol:



ولقيت لكم اهم الاشياء



السلام عليكم

مبارك عليكم الشهر عروسات والله يعوده علينا يا رب

بس عندي استفسار عن عدد النقاط في بعض الاطعمة الرمضانية مو موجودة في الجدول يا ليت احد يعرف يخبرني بلييييز



الثريد صالونة اللحم بالخضار

كل 5 ملاعق =2 نقطة

القيمات بالدبس

كل 3 حبات =2 نقطة او احسبي كل حبة بنقطة اذا الدبس كثير

كباب البحريني

الهريس

كل 5 ملاعق =2 نقطة

الجيلي

الكوب=3 أو كل مغرفة ب 2 نقطة

المهلبية

نفس الشي

الكراميلة

نفس الشي

الجيزكيك

=6 نقاط

السمبوسة

اذا مقلية=2

اذا في الفرن=1

الكيك

6 نقاط

عصير الاناناس الطبيعي مكتوب على العلبة 52 كالوري

52 كالوري = 1 نقطة

البلاليط

الشعيرية

كل 5 ملاعق =2 نقطة(مثل المكرونة)

البسبوسة




امممممم

انا كنت احرم نفسي برمضان من البلاليط والعصيده وهذي الاشياء بس مع رجيم النقاط من الممكن اخذهم :thumbs_up:
شكلي السنه ناويه اصوم من وقت حق انحف :lol: سويتها مره اصوم حق انحف وضبطت معاي :thumbs_up:

♥OM♥ABOUDY;16012093:
صرقوعتي من الحين مستعجله ع شهر رمضان ههههههههههههههههههه

والله اكثر شهر بالنسه احبه اهوه شهر رمضان الله يبلغنا الشهر الكريم واحنا بصحه وعافيه يارب

لانه اكثر شهر انحف فيه :lol: مستعيله عليه

أمممم



يومياتي لليوم





الافطار



شاي حليب 2 نقطه



الغداء

10 ملاعق رز 4 نقاط + صالونة لحم 5 نقاط حطيت لي قطعة لحم وايد صغيره

وفليفله 0 نقاط



والحين خذيت لي 3 تمرات 1 نقطه

وقهوه خليجيه 0 نقاط



كليت 12 نقطه

الباقي 10 نقاط



طبعاً أنا بعض الاحيان ماكمل صحني بس احسب النقاط كما هيا ما اغيرها

وبعض الاحيان اكثر بالاصل النقاط في الشي

مثل ما اكمل انا صدر دجاجه بس احسبها 5 نقاط!



اممم باقي لي 10 نقاط للعشاء خير ونعمه

وايد مريح رجيم النقاط ويارب يستجاب جسمي له وانحف وأوصل لوزني المثالي

بالاصل انسى اني اسوي رجيم لاني اكل من كل شي ومو مضطره اني احرم نفسي من شي

لا حلويات ولا شي



ممم احس وايد تعدلت نوعية اكلي قمت اكل اكل صحي بعكس الاول



اتمنى اني اقدر امتنع عن الشاي والقهوه!

الاول كنت اشرب اكثر من 4 اكواب بليوم

الحين قدرت اخليهم كوبين بس



اتمنى قريب اقدر اوصلهم كوب واحد بس!

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;16012136:
عزيزتي مصرقعة مو انا الي اقول ان النقطة ب 50 سعرة ارجعي لموضوع رجيم النقاط لمغتربة سيدني بتلاقي هالمعلومة في بداية الموضوع

أيوا صح عارفه هذي الشي انه ناس بيحسبوها كل 50 كلوريز بنقطه
بس يوم بحثت بقوقل لقيته يقولوا الي ماتحب تتعب نفسها وتحسب وتدور تحسب كل خمسين كلوريز بنقطه
بس بكذا يمكن الوجبه مليئه بالالياف وبكذا اهيا تضيف نقاط للوجبه اكثر من الموجوده بلوجبه
وبكذا تكون ضيعت على نفسها كم نقطة في اليوم

لنفرض بإنه التفاحه بي 80 كلوريز هنا مانقدر نقول انه التغاحه فيها 1.5 كلوريز
لانه التفاحه خاليه من الدهون ومليئه الياف وبكذا تكون صفر

على العموم سالفة النقاط وجعت راسي وكل موقع بيقول شي فقررت استعين على احساسي :lol:

♥OM♥ABOUDY;16012142:
صرقوعه ان شاء الله تنحفي قبل شهر رمضان يارب

يارب ننحف كلنا بصحه وعافيه

ابي ايي رمضان وانا في عالم السبعينات :adore:

رعب الفريج;16012157:
اليوم غداي كان خاطري بمكرونه وكلت لي :D

اليوم مايسوى الواحد يطلع يمشي بره من لغبار

إإإيه الجو مأاسات الله يساعد الي عندهم ربو في هاي الجو
حاولي تتمشين بداخل البيت وسوي تمارين

اذا طلعتي بره بطيرين من الهوا :lol:

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;16012164:
كمان حبيت اضيف شي الي يبي يعرف السعرات الحقيقية في اي شي معلب يقرا الي مكتوب عليه يعني البطاطا الشيبسي اقري على الكيس او العلبة كم فيها سعرات واذا ما لقيتي ممكن تدوري في النت وهي عموما دائما بين 500 و 1000 سعرة حرارية

+

الي بده ياكل شيبس الاحسن ياخذ اصغر حجم ويتشارك مع اي شخص بلبيت ماياكله لحاله
انا صرت كذا افتحه واخذ كم حبه وبعدها اعطيه اي احد بلبيت اقول لهم اخذوه ولا اكمله :lol: