｡◕‿◕｡كوني احلى رشيقة مع ام عــبـــودي .الجزء(7) للجادات فقـط حيــاااكم｡◕‿◕｡

ماعرفت أضع الصورة حقت الفوز بإخساره الوزن

مرحبا بنات رجعتلكم بيومياتي

اليوم تقريبا خلصت كل سعراتي الحرارية على الفطور خخخخخخخخخخخخخخخ

الفطور : بيضة مسلوقة 70 + كاس شاي 40 + قطعتين رفيعات من الكيك 180 = 290

الغدا : ربع رغيف فرنسي منزوع اللب وزنو تقريبا 15 غرام 45 + معلقتين كبار حمص بالطحينة 90 + نص معلقة زيت زيتون 60 =195

المجموع 485 سعرة حرارية

اضافة الى مشي سريع لمدة ساعة و نص ساعة حركات رياضية و 200 نط الحبل

تقييمي لنفسي لليوم جيد

والله المستعان

هلا بنات منورين يالغاليااااات
وعوافي عليكم يا أمورات
مشكورة حبيبتي عالمعلومااااات يا نوري الحلوة

ام الحبيبه ساره;15948897:
ماعرفت أضع الصورة حقت الفوز بإخساره الوزن

حبيبتي أم سارة
سهلة
اضغطي الصورة وسوي نسخ وبعد روحي عند التوقيع سوي لصق

ام عبودي الله يكون بعونك ويعطيك العافية على مجهودك معانا
وحنا عاذريتك حبيبتي اهم شي صحتك

نور الهدى مشكورة ع المعلوماات الحلوو تسلم إيدك


عشاي الليلة كان
شوربة عدس وكنت مسوي حلى قلت مايصير ماكل هههههههههههه
بس مو كثير الزين اني عامل بالعدد

وهلا بشرب شاي اخضر بالزنجبيل
اليوم ماصار عندي وقت للرياضه ان شاء الله قبل لاانام
اقدر اتمرن

مساء الورد ياحلوات ..

اليوم على اساس اخذت يوم فري بس ماقدرت اخبص يعني خبصت شووووي بس ههههه

الفطور قهوة سويدية بدون سكر

الغدا شيش طاووق وشووووي باستا ..

العشا قطعتين شابورة مع جبنة ..

سويت رياضة رقص مدة ثلث ساعة وبكرة باذن الله ازود الوقت

هذوبة هلا فيج حبيبتي وعليج بالعاااافية
وأم كرووومي ما شاء الله عليج واااصلي تمارين الرقص وراح تشوفين النتيجة الحلوة

يومياااتي
الافطار 2توست مع بيضه مسلوقة وطماطم
الغداء*تونة +خبز+خضار مشكلة
العساء**مربى الفروالة+1توست +جبنة

♥OM♥ABOUDY;15948857:
دلوووووو ع فكره الساونا طلع مو بكل العمارات الي يمنا بس بعمارتناااا
ههههههههههههههههههههههههه

خخخخخخخخخخخخخخخ بالعافيه عليج يا قلبي تستاهلين:adore::L:

♥OM♥ABOUDY;15948864:
بنات اعتذر ع قلت تواجدي معاكم لئن ابتديت دوام وطبعاا راح يقل دخولي لئن بصراحه مااكدر اضغط ع نفسي لئن والله تعب من الروضه مالت عبود لعند مدرستي واكعد من ال7 الصبح ع ما ارجع واهلص شغل البيت اكون منتهييييييييه وطبعا ماراح انقطع عنكم اطل عليكم بس اكذب عليكم اذ اكول الكم كل يوم :o:o
اعذروني ع قلت تواجدي وطبعاا بس ادخل اقرا الي طايفني لا تفرحون وتخبصون هههههههههههههه

الله يوفقنااا يااارب

:(واني اطب للمنتدي بس علمودج انتي ياورده:(
راح افتقدج الله يوفقج ويسرلج امورج يارب

هلا بناااات مساءكم خير يارب
قبل شوي أكلت توست مه مربى والله خبصت
أحب المربى الفرواله واااايد اعشقة
والمشكلة محد يحبه بالبيت
يعني راح يطول قعدته بالثلاجة
وكل مرة اكله
وان شاء ما اخبص اكثر

مسا الخير رشيقاتى

وحشتوووووووووووووونى

هاغيب عنكم يومين ان شاء الله

ادعوااااااا لى بالعوده بالسلامه

وادعوا لى اثبت على رجيمى

والا اعود بزياده فى وزنى

ويومياتى

الفطار شاى وقطعه كيك

والغدا واحده همبورجر فى رغيف اسمر صغير
وطبق سلاطه

وشربت 2 شاى

وواحدشاى بلبن

قطوره حبيبتى شكرا لك على اهتمامك بى

وشكرا على الفيديو

احبك فى الله

واحبكم كلكم ياصحبه الخير

عوااافي بنات عليكم وحده وحده..
ام عبووودي الله معاااك, حبيبتي وربي يوفقك ..راااح توحشينا
ولاااااااا للتخبيص ان شاءالله لمصلحتنا قبل كل شي ..

نووور...مشكووووره حبيبتي عالنصايح الحلوه زي روحك ياقمر الله يعطيييك, العافيه
قطووووووره..كل الشكر موصوول لك, يالغاليه محتاااجه نصايحك اكثر واكثر منتظره يوتيوبات حليييوه هههههه
صااايره اطبق النصايح بحذافيرها تماااااام..
والمربى الله يكون بعونك انا حذفته الى القائمه السودا
ملكه..احبك الله الذي احببتنا فيه..
وانا كمااان ابادلكم كلكم نفس الشعور وربي الشاهد انه لكم معزه بقلبي واخوه

يومياتي...
الفطور..زبادي اكتيفيا
قبل الغدا كوب نسكافيه
الغدا..صحن سلطه ..زبادي قليل الدسم..عصير تفاااح
العشا..زبادي اكتيفيا
3 اكواب شاي..
سناك تفاحه
اليوووم مت من الجوووع مرررره..بس انتصرت على نفسي كملت اليوم بنظام يرضيني والحمدلله..

نور الهدى مشكورة على المعلومات المفيدة


راجعه باليوميات بعد الفطور

مشكورة قطورة
الفطور خبز اسمر مع شوية جبنة وزيتون
وكوب شاي

السلام عليكم
بنات ابسالكم الرجيم اللي تمشون عليه من روسكم ولا من دكاتره ؟؟ ولا من النت
بنات انتو تاكلون روتي وخبز ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


ههههه داخله على الجامد بنوتات ممكن تضيفوني معكم انا لي اسبوع باديه لاكن الحمدالله رب العالمين باديه على الجامد
طبعا انا اراجع عند دكتور نيوترشن بس قالي لاتسوين رياضه اول اسبوع
بس انا من قبل الرجيم اسوي ساعه وتعود جسمي
واشتد لاكن بعد ماشتركت قالي امشي بس ربع ساعه دامج ماتقدرين تصبرين هههههههههههههههههههههههه
المهم انا مش دبه بس يبيلي 8 كيلو وقالي يبيلج شهر
وزني الحالي 64 والصحي 56 وانا ابي 53
اممممم
الحين عطاني رجيم البروتين ماكل الادجاج سمك بيض خس خيار تونه لبنه جبن متوزعه ع الوجبات
لمده عشر ايام
بعد العشر ايام بيكسر الرجيم بيوم فري وبيدخل لي الفواكه
امممم نسبت الدهون عندي زياده 6 بالميه
اظن في بطني بعد الولاده هههههه
خبركم الوالده الله يطول بعمرها بالنفاس ذذبحتنا من السمن والحين ادفع غرامه الضعف ههههههههههه
اتغداء وارجع لكم
غداي سمكه مشويه وخياره وعصير