｡◕‿◕｡كوني احلى رشيقة مع ام عــبـــودي .الجزء(7) للجادات فقـط حيــاااكم｡◕‿◕｡

مرحبا على عيونكم يا حلوات رشيقات ان شاء الله قطورة وام عبودي وتتاوي وكل البنات



يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور جبن كرافت ٢ نقطه
شاي ٠
ربع رغيف خبز ٢ نقطه


المجموع ٤
الغدا

بيض مع تونه المجموع ٤
خبز نصف رغيف ٢

المجموع ١٠
العشا
لحم قطع مع طماطه تقريبا ٤
رغيف خبز ٤

المجموع ١٨

مرحبا حبيباتي اجيت ومعي يومياتي

الفطور : كاس شاي بمعلقة سكر 30 + بيضة مسلوقة 80 = 110

الغدا : 3معالق كبار مشكلة بازلاء وجزر و بطاطا و قطعة دجاج مسلوقة صغيرة كتير ومعلقتين رز = 160

العشا : وحدة زبادي اكتيفيا بس ما نتبهت قبل ما اكلها على سعرات واتفاجئت ان مكتوب عليها 106 :sick::sick:
الرياضة لسا راح اتمشى ساعة و العب حركات نص ساعة اتاخرت في الرياضة اليوم كنت مشغولة شوي

المهم المجموع : 376

تقييمي لليوم لا باس لاني اضايقت من علبة الزبادي على بالي اقل من مية بس يلا بيتعوضو باذن الله في الايام القادمة

هلا حبيباتي كيفكم
قطوووورة بالنسبة للحبوب انا فترة استخدمها وارجع اقطعها
صارلها فترة مالاقيها بس امس جابوها من دبي وعلى طوووول اشتريت منهم
لانها بصراحة روووعة
احسهاصدق تقفل الشهية وتساعدني على الضعف
انا ما الجألها الا وقت ما احس اني مش قادرة التزم بالريجيم صح او ان شهيتي مفتوحة عالاخر او وزني ثااابت ومشراضي ينزل
هالحبوب تساعدني كثير
ومتطمنة منهالان سألت عنها دكتور في مصر وقالي طبيعية من اعشاب وحلوة
انا لسه بدأت فيها اليوم لان قلتلك ماكانت موجودة وامس وصلت بالسلامة من دبي :D

miss pink flowers;15953472:
مرحبا على عيونكم يا حلوات رشيقات ان شاء الله قطورة وام عبودي وتتاوي وكل البنات



يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور جبن كرافت ٢ نقطه
شاي ٠
ربع رغيف خبز ٢ نقطه


المجموع ٤
الغدا

بيض مع تونه المجموع ٤
خبز نصف رغيف ٢

المجموع ١٠
العشا
لحم قطع مع طماطه تقريبا ٤
رغيف خبز ٤

المجموع ١٨

هلا حبيبتي مس بنك :L:
عليج باحلى عاااافية وموفقه:thumbs_up:

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;15953506:
مرحبا حبيباتي اجيت ومعي يومياتي

الفطور : كاس شاي بمعلقة سكر 30 + بيضة مسلوقة 80 = 110

الغدا : 3معالق كبار مشكلة بازلاء وجزر و بطاطا و قطعة دجاج مسلوقة صغيرة كتير ومعلقتين رز = 160

العشا : وحدة زبادي اكتيفيا بس ما نتبهت قبل ما اكلها على سعرات واتفاجئت ان مكتوب عليها 106 :sick::sick:
الرياضة لسا راح اتمشى ساعة و العب حركات نص ساعة اتاخرت في الرياضة اليوم كنت مشغولة شوي

المهم المجموع : 376

تقييمي لليوم لا باس لاني اضايقت من علبة الزبادي على بالي اقل من مية بس يلا بيتعوضو باذن الله في الايام القادمة

هلا والله نوري العسولة :biggrin:
صحة وهنئ عالقلبج حبيبتي
عااادي نوري الزبااادي ما يخوف بالدايت ابدا
يلي يخوف الجوع والتخبيص:confused:

تتاوي;15953574:
هلا حبيباتي كيفكم
قطوووورة بالنسبة للحبوب انا فترة استخدمها وارجع اقطعها
صارلها فترة مالاقيها بس امس جابوها من دبي وعلى طوووول اشتريت منهم
لانها بصراحة روووعة
احسهاصدق تقفل الشهية وتساعدني على الضعف
انا ما الجألها الا وقت ما احس اني مش قادرة التزم بالريجيم صح او ان شهيتي مفتوحة عالاخر او وزني ثااابت ومشراضي ينزل
هالحبوب تساعدني كثير
ومتطمنة منهالان سألت عنها دكتور في مصر وقالي طبيعية من اعشاب وحلوة
انا لسه بدأت فيها اليوم لان قلتلك ماكانت موجودة وامس وصلت بالسلامة من دبي :D

هلا تتاوي:D
يارب تنحفين عليها :)وتستفيدين منها

هلا يا نوري حبيبتي
أخبار اليوم
نوري انتي من وين من سوريا ؟
أدري اشتغل الفضول ؟:o

مرحبا صبايا
انا اليوم بلاعيمي ظاربه
مافطرت شربت شاي ولبان مر
تغديت صدر دجاج وعصير دايت
بينهم كوب زعتر وقهوه وثلاث حباات تمر
العشا بيضتين مسلوقه لبنه وخياره وعصير
وعندي موعد يوم الاحد ان الله اقوس وابلغكم ادعولي انزل ولابتحطم لاني صج تعبت مع هالرجيم

اختي قطريه الكريمات طبيه ومصرحه من الصحه
تنياع في افرعهم
بس بقولج الرجيم البروتيني عشان يحرق الدهون اللي عندي وبعدها بيدخل عليهم
ان شالله اضعف لو ماضعفت بمشي ع رجيم النقاط وبشوف

البندري2000;15953697:
مرحبا صبايا
انا اليوم بلاعيمي ظاربه
مافطرت شربت شاي ولبان مر
تغديت صدر دجاج وعصير دايت
بينهم كوب زعتر وقهوه وثلاث حباات تمر
العشا بيضتين مسلوقه لبنه وخياره وعصير
وعندي موعد يوم الاحد ان الله اقوس وابلغكم ادعولي انزل ولابتحطم لاني صج تعبت مع هالرجيم

هلا حبيبتي البندري
عليج بالعاااافية حبيبتي
لا ان شاء الله تكون النتيجة حلوة وتفرحين وااايد وتبشرينا :L:
لازم نتعب علشان نكون أحلى رشيقااات ولا لاااا:thumbs_up:

البندري2000;15953708:
اختي قطريه الكريمات طبيه ومصرحه من الصحه
تنياع في افرعهم
بس بقولج الرجيم البروتيني عشان يحرق الدهون اللي عندي وبعدها بيدخل عليهم
ان شالله اضعف لو ماضعفت بمشي ع رجيم النقاط وبشوف

الله يوفقج حبيبتي
ويكون بعونج
ان شاء الله هذا الريجيم البروتين
يحرق دهونج حرق ولا يرجع لج ابدا
والله يبشرج بالرشاقة والصحة
وتفرحين يا رب :L::L:

قطرية خيالة;15953720:

هذوبة الحلوة

اشتقتلج يا النعومة

عالفكرة ان عملت بحث عن الشاي الجامو
وااايد يمدحونة
بس الافضل شااي رويال

انتي جري الجامو وقولي لنا النتيجة

هلا قطورة شخبارك حبيبتي
ماقصرتي سويتي بحث بدالي:o
يعطيك العافية بس هالاسبوع الله يستر
ماتوعق يجيب نتجية لانو خبصت هاليومين ومافي رياضه:hysterical:

يومياتي
الفطور:
بيض بالجبن وكوبين حليب بالنسكافية


الغداء:
كبسة دجاج 10ملاعق مع زبادي
ودجاج

برتقالة

العشاء:
مطبق كثرت اشووي
وقطعة حلى صغيره

اليوم ماشربت شي ولاعملت رياضه
وتوني راجعه من بيت اهلي مومشتهي اسوي لي حاجه

مهذبة;15953726:
هلا قطورة شخبارك حبيبتي
ماقصرتي سويتي بحث بدالي:o
يعطيك العافية بس هالاسبوع الله يستر
ماتوعق يجيب نتجية لانو خبصت هاليومين ومافي رياضه:hysterical:

أفاااا عليج بس أنا أختج :o واتمنى اساعدكم ولو شي بسيط
وربي يكتب لي الاجر فيها
عالفكرة شاي جامو تاخذينها مرتين باليوم بعد الافطار وقبل النوم

مهذبة;15953733:
يومياتي
الفطور:
بيض بالجبن وكوبين حليب بالنسكافية


الغداء:
كبسة دجاج 10ملاعق مع زبادي
ودجاج

برتقالة

العشاء:
مطبق كثرت اشووي
وقطعة حلى صغيره

اليوم ماشربت شي ولاعملت رياضه
وتوني راجعه من بيت اهلي مومشتهي اسوي لي حاجه

هلا هذوبة حبيبتي
حتى أنا خبصت
بس أخذت المشروب الحارق الدهون
والحين قاااعدة اشرب شاي أخضر مع الزنجبيل
لااااازم تاخذينها يا مهذوبه شي يحرق الاكل
يلاااااا هزي من طولج وقومي سوي الشاي الحارق أو جامو :)

قطرية خيالة;15953746:
أفاااا عليج بس أنا أختج :o واتمنى اساعدكم ولو شي بسيط
وربي يكتب لي الاجر فيها
عالفكرة شاي جامو تاخذينها مرتين باليوم بعد الافطار وقبل النوم

تسلمين يارب انتي مومقصرة يعطيك ربي الف عافية
انا اشربه مره وحده باليوم :oمن الكسل اللي فيني

قطرية خيالة;15953751:
هلا هذوبة حبيبتي
حتى أنا خبصت
بس أخذت المشروب الحارق الدهون
والحين قاااعدة اشرب شاي أخضر مع الزنجبيل
لااااازم تاخذينها يا مهذوبه شي يحرق الاكل
يلاااااا هزي من طولج وقومي سوي الشاي الحارق أو جامو :)

ههههههههههههه قلت لك ماشاء الله عليك تحمسينا
هالحين بقوم اسوي لي شاي جامو

مهذبة;15953760:


ههههههههههههه قلت لك ماشاء الله عليك تحمسينا
هالحين بقوم اسوي لي شاي جامو

وان شاء الله هذا الاسبوع راح تنحفين يا هذوبة أنا وأنتي وبااااقي بنااات القرووووب يارب
:thumbs_up:

هذوبة الاسبوع
الشاي جامو ما يسوي اسهال عااادي
ويقولون يمكن بالاسبوع 2كيلو لا تنحفين
وراح ينشد الجسم
بس أهم شي الحركة ولو 20دقيقة وقللي الاكل
وبس

قطرية خيالة;15953768:
وان شاء الله هذا الاسبوع راح تنحفين يا هذوبة أنا وأنتي وبااااقي بنااات القرووووب يارب
:thumbs_up:

أمييين الله يسمع منك مليت والله خايف اايس اني انحف:thumbs_down: