｡◕‿◕｡كوني احلى رشيقة مع ام عــبـــودي .الجزء(7) للجادات فقـط حيــاااكم｡◕‿◕｡

هلو حبيباتي

دااانة ليش زوجج ميقبل ؟ مضر يعني لو شنو ؟
والف مبروووك النزول لازوسينا حبيبتنا

مسا الخير على الحلوين

يارب الكل رشيقات

فطورى شاى وقطعه كيك صغيره

والغدا سمك مشوى وسلاطه خضرا ونصف رغيف اسمر

وقليل من سلاطه باذنجان

وبعد فتره اكلت يوسفى وموز

وشاى

:L:

ملكه البكاء;15943021:
مسا الخير على الحلوين

يارب الكل رشيقات

فطورى شاى وقطعه كيك صغيره

والغدا سمك مشوى وسلاطه خضرا ونصف رغيف اسمر

وقليل من سلاطه باذنجان

وبعد فتره اكلت يوسفى وموز

وشاى

هلا حبيبتي مصراااوية
عليج بالهنا يارب:L:

هلا عرائس
قبل شوي أخذت كوب قهوة +2فاكهة يوسفي

هلا والله ريمو الحلوة اشحالج حبيبتي
ان شاء الله تماااام
أنا بكرة راح ابدا ريجيم السعرات مع نور الهدى وأم عبوووودي طبعا بعد الميزان

صح يابنات اليوم راح اخبص شوي وأكل لي شيبس وكاافي بس كمية قليلة علشان
مع كل بداية ريجيم لازم يكون في صدمة بالاكل
طبعا يلي متعود يخبص بين فترة وفترة مو لازم يبخص راح يبلش ريجيم السعرات عالطول زين يا حلوووين
وبالتوفيق

قطرية خيالة;15942830:

:L::L::L:جبت لكم معلومات عن الخصر النحيف
يلا استعدوااا

خصر نحيف وقوام جميل عليك بأكل الجبنة البيضاء دائما




ان أردتي خصر نحيف وقوام جميل عليك بأكل الجبنة البيضاء دائما











ماقصرتي والله روعه معلومات مهمه

اثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب “دهون حول الوسط”، بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.








:L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:



كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الرجيم بلا فائدة.


F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:



التخلص من دهون الوسط


1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏ تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.


:L::L::L::L::L::L:



الشعور بالسعادة


2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.


:L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:



للنساء فقط!


3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏ كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم

هلا بنااااات
طبع اليوم يوم الميزان وان شاء أكيد نحفااانة وأكيد انتم بعد عرائس
المهم صباحكم خير يارب
وزني راح اقوله لكم المسى لاني الحين بروووح انااام
والله متحمس أعرف وزنكم
وخاصة تتاوي
وأم كروووم
وان شاء الله تبشرونا خير

صباح الورد بنات قطوره ام عبودي والباقيند اخباركم


الفطور

شاي مع حليب بسكر محلى 1 نقطه
شوكلاته خفيفه جدا مادري كم نقطه تاحسبها 1

احلام سعيدة البي


اشوفج بالليل لا انا زايد وزني للاسف


):

الغذاء ليوم الجمعة ربع صدر دجاج مع سلطة فقط
العشاء كوب حليب قليلة الدسم مع شوية قرفة وزنجبيل وهيل فقط
ونمت
الفطور ليوم السبت
بيضة عيون مقلية بملعقة زيت زيتون
ونصف خبز اسمر وكوب شاى
والحين انشالله امشي
أحبكم في الله :016::072:

صباح الخير حبيباتى


اليوم صحيت بدرى



وجريت على الميزان

وزنت نفسى عشر مرات حتى اتاكد

^


^


^

والحمدلله انى تاكدت من الوزن

لان الاسبوع الماضى كنت شاكه

لدرجه انى رفضت توقيع احلى رشيقه حتى اتاكد

عموما ان وزنى يتحرك ببطء بالرغم من ان نظامى فى الاكل تغير

اوووووووووى يعنى لو كنت باكل عادى اكيد كنت بقيت دبدوبه

يعنى الحمد لله اننا اتقابلنا فى الوقت المناسب

حقيقى بحبكم اووووووووووووى


اه

نسيت اقولكم الوزن




68

مع العلم انى لا استطيع تناول اى ادويه للتخسيس او مشروبات

لانى مريضه قولون

الا الشاى الاخضر اشربه احيانا بالرغم من انى لا احبه

وصديقتى وصفتى سكر بنى وانا استعمل الدايت مارايكم ؟

وعلى فكره وزنى اول ما اشتركت معكم كان 70

وبدات من القروب السابق فقط

هلا بنات شلونكم وشخباركم وبالعافيه عليكم يارب
ملوكه هلا حبيبتي شلونج ماشاء الله حلو وزنك لاتزعلي نفسك الاسبوع الجاااي يكون متحرك ان شاء الله
وع السكر اي الكل يشكر في رووعه جربي ويارب خير




انا وزنت من الصبح طبعاااا وزني ثاااابت الف الحمد الله يارب والله كنت متوقعه زااااااااااااايد بس الحمد الله يارب
ونعوض ع الاسبوع الجاي ان شاء الله



ام اسلام هلووو بيج حبيبتي والله فرحت لي ازوسينااا انها خسرت 4 كيلو ماشاء الله عقبال باقي الوزن ان شاء الله


دلووو هههههههههههههه بالعافيه عليج الساونا وين انتم همين نفسي نفس العماره؟؟؟لو مكان غير؟؟؟

تتاوي بالعافيه عليج الحمام

قطوره مشكوره حبيبتي ع المعلومات وبنتظار نتيجت وزنج هل اسبوع؟

مهذيه ام كروم ام ساره ام رسيل
وباقي كل البنات شلونكم وشخبار اوزانكم اليوم؟؟

هلوو بنوتاات

طبعا وزني زايد وانا متأكدة من شكلي
ومن امس بديت امشي صح
بس جتني الدورة اليوم الله يعزكم ومراح اقدر العب رياضة

سلام بنات

طبعا انا جد صاير فيني احباط كبير بس عندي امل

لان ماكملت اسبوع وانا بهالرجيم اللي متبعته يارب بعد كم يوم يتحرك وزني

اظن عرفتوا النتيجة المعتادة وزن ثابت .. الله المستعان بس

اول ماصحيت شربت ماي
فطرت 2 توست اسمر + شاي حايب + شوووية جبنة على بيض

شربت عصير ليمون فرش مع زنجبيل

اتغذيت 2 توست اسمر + شوووية سمك وشوربة عدس

وشرب ماي كثييير

هلا بنااااات
وزني السابق**81
وزني الحالي **80
الخسارة** كيلو
ربي لك الحمد
نقص كيلو الزايد
تدرون هذا الاسبوع ما سويت ريجيم بس كنت صايم واكل وجبة باليوم بس وهي وجبة الافطار
ومبروووك يلي نقصوا أوزانهم
وخظا موفقا للجميع ان شاء الله

miss pink flowers;15943902:
احلام سعيدة البي


اشوفج بالليل لا انا زايد وزني للاسف


):

هلا حبيبتي مس بنك:L:
لاااا
يلي الحين هذا الاسبوع غير ان شاء الله
شدي حيلج اكثر وانا متاكدة انج تقدرين يا مس

مبروووووووووك قطورتي حبيبتي نزول الكيلو

برافو عليج

ام الحبيبه ساره;15943908:
الغذاء ليوم الجمعة ربع صدر دجاج مع سلطة فقط
العشاء كوب حليب قليلة الدسم مع شوية قرفة وزنجبيل وهيل فقط
ونمت
الفطور ليوم السبت
بيضة عيون مقلية بملعقة زيت زيتون
ونصف خبز اسمر وكوب شاى
والحين انشالله امشي
أحبكم في الله :016::072:

هلا ام سارة حبيبتي :L:
عليج بالف عااافية :L: