｡◕‿◕｡كوني احلى رشيقة مع ام عــبـــودي .الجزء(7) للجادات فقـط حيــاااكم｡◕‿◕｡

هلا بنااات نسيت أقول لكم مشيت ساعة ونص بالغرفتي
لان الجو عندنا غبار وهواء
وسويت ريجيم الذراع والصدر
وان شاء هالاسبوع نحفااانة

تتاوي;15941727:
هلا بنوتات كيفكم
هلا بقطورة الحمدلله انا بخير
حابة انضم معكم انتي وام عبودي بنظام السعرات الحرارية بس مافهمت ولا شي
نزليلي النظام وانا امشي بيه معاكم قطورة

تتاوي انتي ما قلتي ان عندج ريجيم لدكتور ليش ما تسوين وتشوفين النتيجة ؟
وريجيم السعراات عااادي
اكتبي بحث زاختاري الريجيم السعرات 1200
أو 1500
أو1800
ويطلعلج الريجيم واختاري يلي يناسب وزنج
أنا السعرات 1200 يناسبني لان كميه الدهون بجسمي 40بالمية
علشان كذا دكتورة الدايت معطتني ريجيم 1200 لمدة شهر وقالت هذا يناسبني **مثل ما قالت الاخت نور الهدى نفس الكلاااااام فعلا ما قصرت

هلا حبيبتي أم سارة
أخبارج ان شاء الله تمااام
طمنينا عنج حبوبة

السلام عليكم
مشكورة يا م عبودي وقطورة
الشر مايجيكم
امس فطوري فول وكوب شاي
وماكلت شي
وقمت رتبت غرفتي وكويت
وماكلت شي
واليوم فطرت كمان فول وشاي
ومشيت لمدة 45 دقيقة
وسويت رياضة الأكتاف
ودعواتكم ربي يرزقني
أحبكم في الله

ام الحبيبه ساره;15942252:
السلام عليكم
مشكورة يا م عبودي وقطورة
الشر مايجيكم
امس فطوري فول وكوب شاي
وماكلت شي
وقمت رتبت غرفتي وكويت
وماكلت شي
واليوم فطرت كمان فول وشاي
ومشيت لمدة 45 دقيقة
وسويت رياضة الأكتاف
ودعواتكم ربي يرزقني
أحبكم في الله

هلا حبوبة
وهلا فيج وعليج باااالف عاااااااافية F:

صباح الورد عليكم بنات اخباركم

الفطور

نص رغيف خبز ٢ نقطة

شاي مع حليب ٢ نقطة
نصف بيضه ١ نقطة
جبن كرافت مع دبس ٣ نقطة

المجموع ٨

هلا بنااات شلونكم
وجمعه مباركة عليكم وعليناااا يارب

Om Akram;15941488:
مساء الخير يالغاليات شلونكم اليوم ..

يومياتي لليوم .

الفطور نسكافيه

الغدا برغر مشوي مع خبز اسمر محمص وفوقة شرايح جبن

العشا كوب عصير برتقال وكيوي فريش واكلت شوربة ملفوف

الرياضة مشيت نص ساعة ماقدرت اكثر من الثلج

بالعافيه عليج يااااااارب

تتاوي;15941727:
هلا بنوتات كيفكم
هلا بقطورة الحمدلله انا بخير
حابة انضم معكم انتي وام عبودي بنظام السعرات الحرارية بس مافهمت ولا شي
نزليلي النظام وانا امشي بيه معاكم قطورة

هلا تتاوي اي يله خلينا نبدي الاحد ان شاء الله:thumbs_up:

تتاوي;15941734:
ام عبووودي حبيبتي بالعااافية عليج الساوناااا هههههه
كلش حلوووو اني ان شااااااء الله باجر اسوي بس من المطبخ اسخن ماي ماعندي ساونا هههههههه

هههههههههههه الله يعافيج حبيبتي تسلمين
طيب مافي اماكن عندكم تروحي فيها للساوناااا؟؟

قطرية خيالة;15941851:
هلا بنااات قبل شوي أخذت شااااااي+3يوسفي
وان شاء الله من بكرة راح أسوي ريجيم السعرااات
ما عندي شي اسويها
خلاااص الريجيم هذا أملي الوحيد
دعواتكم بناااات

الله يوفقج في يارب

قطرية خيالة;15941872:
هلا بنااات نسيت أقول لكم مشيت ساعة ونص بالغرفتي
لان الجو عندنا غبار وهواء
وسويت ريجيم الذراع والصدر
وان شاء هالاسبوع نحفااانة

الله يعطيج العافيه وان شاء الله بكره تفرحين بالنتيجه يارب

ام الحبيبه ساره;15942252:
السلام عليكم
مشكورة يا م عبودي وقطورة
الشر مايجيكم
امس فطوري فول وكوب شاي
وماكلت شي
وقمت رتبت غرفتي وكويت
وماكلت شي
واليوم فطرت كمان فول وشاي
ومشيت لمدة 45 دقيقة
وسويت رياضة الأكتاف
ودعواتكم ربي يرزقني
أحبكم في الله

الله يرزقج الذريه الصالحه يارب

miss pink flowers;15942305:
صباح الورد عليكم بنات اخباركم

الفطور

نص رغيف خبز ٢ نقطة

شاي مع حليب ٢ نقطة
نصف بيضه ١ نقطة
جبن كرافت مع دبس ٣ نقطة

المجموع ٨

هلا وغلا حبيبتي شلونج
وعوافي عليج يارب

كيفكم شخباركم مع الرجيمات والتخبييصات :D
وحشتوني وحشتوني اكثيييييييييير :adore:F::L:
غبيت يومين عنكم بي كانها فترة طووويلة
وهاليومين اللي غبتهم صرت اخبص عدل :(مو انا من دونكم اخترب :o
لاحسيب ولارقيب علي ههههههههههههه وزحمة الزواج مافي وقت للرجيم

قطووورة عندك حق خلي اجرب الريجيم اللي عندي
بس انا كان قصدي اتشجع معاكم

وبالاساس انا مارحت لدكتور خاص عشان التنحيف
انا رحت لدكتور جلدية وهوة نفسه فاهم بكل شي قال لامي بعطيكي ورقة ريجيم واعطانا ياها
حتى مش هو نظام كامل لا اغلبه نصائح
يعني الفطور تفاحة فقط او اكل مسلوق
والغذا ماتذكر ايش كان ومافي عشاء
بس اغلب الورقة نصائح يعني اكل خضروات وفواكه اكثر منها مثل اليوسفي والموز ومادري ايش كمان ناسية بس اتذكر انه ادخل زيت الزيتون بالاكل ولو مافي ادخل الزيتون
واشرب زنجبيل او قرفة ويفضل المساء بالليل بس قال مانجمع الاثنين كل واحد بوحده لو زنجبيل لو قرفة
والمشي
واتجنب السكريات والحلويات
ونصحنا بشكل عام بالصمغ العربي وانالي يومين اشريه عالريق
قال مفيد لكل شي بالجسم ( ماله علاقة بالتنحيف )



ام عبووودي المنطقة اللي احنا فيها مظلومة بأشياء كثيرة فما اعتقد فيها ساونا
بس في كوفيرة نعرفها كانت تجيبلنا جهاز الساونا( الخيمة) للبيت وكنت اسوي بس حالياً اسخن ماي واتحمم فيه عشان افتح المسام واسوي كل خطوات الحمام المغربي
بس اكيد البخار افضل

دلوووو بالعااافيه عليج الساونا ياريشة هههههههه

انا اليوم الحمدلله راضية على نفسي بالاكل
اول ماصحيت شربت منقوع الصمغ العربي
شربت ماااي
فطرت بيضة مسلوقة + جبنة و 2توست اسمر + شاي حليب
شربت منقوع الزنجبيل دافي + اكلت تفاحة خضراء
اتغذيت زبادي + عصيدة ومرقة + سيخ واحد كباب مشوي
شربت ماي كثييير
شربت كابتشينو
شربت قهوةقشر وزنجبيل
والان جوعااانة

وعلى فكرة سويت اليوم حمااااااام مغربي هههههههههه روووووعة طلعت جزرة سمينة مقشرة من الحماااام

هلا حبيباتي والله لكم وحشة
هذوبة النعومة الحمدالله عالسلااامة يا قلبي وان شاء الله تعوضي كل التخبيصاااات
تتاوي يلا ابدي صح بالريجيم وتشجعي واهم شي أنتي نفسج أهم من اي شي قرر وخطط وابدي الريجيم
أم عبوووودي حبيبتي هلا والله وحشتينا
هلا والله دالي الريشه ان كلنا نحفانين يارب

تتاوي;15942730:
انا اليوم الحمدلله راضية على نفسي بالاكل
اول ماصحيت شربت منقوع الصمغ العربي
شربت ماااي
فطرت بيضة مسلوقة + جبنة و 2توست اسمر + شاي حليب
شربت منقوع الزنجبيل دافي + اكلت تفاحة خضراء
اتغذيت زبادي + عصيدة ومرقة + سيخ واحد كباب مشوي
شربت ماي كثييير
شربت كابتشينو
شربت قهوةقشر وزنجبيل
والان جوعااانة

وعلى فكرة سويت اليوم حمااااااام مغربي هههههههههه روووووعة طلعت جزرة سمينة مقشرة من الحماااام

هلا تتاوي عليج بالعااافية حبيبتي
وهيئنا بالحمااام :L:

هلا بناااات مساءكم خير
توي صاحية من النوم
وشربت كوبين مااااي
العشاء**2نقانق مشوي ++نص خبز أسمر+شاي حمر

ولي عودة

هلا حبيباتي
:

هالايام ملتهية وي اسلآم وكيح جدا وكل شوي كاسر شي لو موسخ شي ...
بكرة ارجع للبيت انشاء الله وارجع للكأبة و السجن و الوحدة


ازوسينا تسلم عليكم كثير وهي نازلة 4 كيلوات مسوية جلستين ليزر تفتيت وشد
وشهتني اسوي بس زوجي ميقبل

قطرية خيالة;15942815:
هلا بناااات مساءكم خير
توي صاحية من النوم
وشربت كوبين مااااي
العشاء**2نقانق مشوي ++نص خبز أسمر+شاي حمر

ولي عودة

هلا قطررية كفيك حبيبتي وحشتينني
نوم العواقي ان شاء الله
صحتين على قلبك العشاء
وان شاء الله راح اعووض التخبيصات طالما انا رجعت الكم:D

قطرية خيالة;15942830:

:L::L::L:جبت لكم معلومات عن الخصر النحيف

يلا استعدوااا

خصر نحيف وقوام جميل عليك بأكل الجبنة البيضاء دائما

ان أردتي خصر نحيف وقوام جميل عليك بأكل الجبنة البيضاء دائما

اثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب “دهون حول الوسط”، بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الاطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة‏.

:L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:

كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي الي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية‏‏، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والانجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الرجيم بلا فائدة.

F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:F:

التخلص من دهون الوسط

1. اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا احرصي بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه‏ أو اللبن.‏ تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين التي تحفز الجسم على افراز هرمون الكورتيزول.

:L::L::L::L::L::L:

الشعور بالسعادة

2. الاكثار من تناول الموز والتين والجبن الابيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني‏ الريتوفان‏‏ الذي يحوله الجسم الى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور بالسعادة.

:L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L::L:

للنساء فقط!

3. تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الامعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.‏‏ كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق لعمل توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم

يعطيك الف عافية ع المعلومات المفيدة

Madness dana;15942872:
هلا حبيباتي
:

هالايام ملتهية وي اسلآم وكيح جدا وكل شوي كاسر شي لو موسخ شي ...
بكرة ارجع للبيت انشاء الله وارجع للكأبة و السجن و الوحدة


ازوسينا تسلم عليكم كثير وهي نازلة 4 كيلوات مسوية جلستين ليزر تفتيت وشد
وشهتني اسوي بس زوجي ميقبل

هلا ام اسلام الله يساعدك العيال بيغلو اكثيير الله يعينا عليهم
وان شاء الله ترجع لينا بالسلامه والله يبعد عنك الكابه
وحنا معاك نسليك ان شاء الله مارح تشعري بالوحده


وزيين فرحتينا على ازوسينا وعقبال باقي الكيوات ان شاء الله
سلمي عليها اكثيييير وخبريها انها وحشتنا ونتظر رجوعها وماشاء الله عليه مع النزول
عملت جلسات الليز والشد الله يهنيها ان شاء الله

Madness dana;15942872:
هلا حبيباتي
:

هالايام ملتهية وي اسلآم وكيح جدا وكل شوي كاسر شي لو موسخ شي ...
بكرة ارجع للبيت انشاء الله وارجع للكأبة و السجن و الوحدة


ازوسينا تسلم عليكم كثير وهي نازلة 4 كيلوات مسوية جلستين ليزر تفتيت وشد
وشهتني اسوي بس زوجي ميقبل

هلا والله دندونة حبيبتي الله يكون بعونج :L:والله يبعد عنا الكابة والحزن
ومبروووك لوردتنا الحلوة ازوسينا
ودكتورتنا ومتى راح ترد
أنا عندي لها اسئلة وااايد عن الليزر
الله يردها بسلااامة ان شاء الله

مشكورة يا بعد عمري هذوبة النعومة الحلوة
يرى عالفكرة أحسن أفطار الصبح هو الحليب والجبن
خلاص من الحين نكثر ونحط بنظامنا الحليب والجبن والزبااادي