｡◕‿◕｡كوني احلى رشيقة مع ام عــبـــودي .الجزء(7) للجادات فقـط حيــاااكم｡◕‿◕｡

قطووووره هلا والله شلوووونج
لا والله ماعندي فكره

♥OM♥ABOUDY;15940600:

:(اخ يا ريموو والله ناس عجيبه وتحتارين وتسالين نفسج ليش يسون هل تصرفات والحركات هذي بس لا تزعلين نفسج مدام كنتم اكثر من صديقات وسوت معاج هشكل اعرفج وحاسه فيج زعلانه من داخلج بالذات اذ منتي تعتبرينهااا صديقه واخت معاج الحق تزعلين عليها وياريت خبت ع الاكل لا بس خبت عليج انتي:-#:(الله يهدي النفوس ويسعدهاا وانتي خلاص اتركيها واذ من داخلج زعلانه عليهاا خلاص تتصلين عليها لمن اهى تتصل وتسال عليج وتكولج ليش ما سالتي عني و باركتيلي كولي لهاا السالفه كولي لهااا ليش انا بالذاااااات خبيتي عني؟وشوفي ساعتها شتكولج الله يوفقج ويسعدج يارب:)

كلامك معك حق هالفكرة حلوة وانتي الصادقه كل وحده خائفه ع نفسها الله يستر انا كنت ابي اسوي الفكرة وماراح اتصل عليها خلاص براحته الله يوفقه ياارب ويرزقه الذريه الصالحه

ام عبودي الدنيا تغيرت لا صديق ولا غيره كل وحده يانفسي يانفسي

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;15940566:



يا عمري والله فرحت بيك عزيزتي انا كتير مبسوطة انا نكون سوا ونشجع بعض واي شي تحبي تسالي عنو في الرجيم بعطيك كل المعلومات عنه , وانا بلعب رياضة يوميا يوم في البيت ويوم في صالة للرياضة فانت فيكي تمشي ساعة كل يوم والله كتير مفيدة مع الرجيم بس لا تاكلي ابدا بعد الرياضة يعني خلي الرياضة اخر شي ما تكلي بعدها والله بتحسي بالفرق يوميا ومبسوطة كتير بانضمامك معي يارب يعينا ونضعف يارب

يابعد عمري انتي خلاص انا وياكي وان شاء الله ننحف الاسبوع ع الاقل 3 كيلو

يالغلا مشي ساعه بطئ او سريع كم يحرق بسااعه من السعر حرااري

وانتي يالغلا اذا تبي اي مساعده خبريني اوكي :thumbs_up:

مرحبا بنات اخباركم مادري شفيني كله اكل شسوي

<<<< شوي وتصيح

يومياتي ليوم الخميس

الفطور بيض &#1634; نقطة

فول &#1634; نقطه

&#1633; جبن كيري &#1633; نقطة
&#1633; رغيف خبز &#1634; نقطه


الغدا جبن لافاش كيري &#1633; نقطه

نص رغيف خبز &#1633; نقطة
شاي مع سكر محلى &#1632; نقطه

&#1635; حبات ميني معمول لوزين &#1635; نقطة
المجموع &#1633;&#1634;



لي رجعه بالليل

رهف طيف;15940028:
عالسريييع يومياتي..ليوم الاربعاء عشان اطفالي الله يهديهم ينامو متأخر
وماافضى الا اخر الليل ...
الفطور...000
الغدا..كفته وخضار مشويه في الفرن..وعصير كوكتيل بدون سكر
العشا ..برغر مشوي..+ ربع كوب سفن اب
شاي..برتقال ..سناااااك طبعا
قبل شوي اكلت شريحة توست اسمر بالحبوب الكامله مع جبنه قليلة الدسم وعصير فواكه بدون سكر
وسلاااااااامتكم..

هلا حبيبتي رهوفة عليج باااااااااااااااااااااااااالف عاااافية يا قلبي :L:

ريماس احمد;15940132:


ماهي أنواع الجسم؟ هل سألت نفسك يوماً جسمي من الأنواع ؟ هل ترغبي في تحديد نوع الجسم الذي يبدي به؟
إن معرفة شكل الجسم هو الخطوة الاولى والاهم للإهتمام بمظهرك وتغير إطلالتك الى الافضل. ارتداء الملابس التي لا تناسب شكل الجسم تجعلك تبدين أسمن، أقصر، أنحل أو أقل جذابية. تقدم لك مجلة رجيم جولة مفيدة لنتعرف على اشكال و أنواع الجسم وكيف تحددي نوع وشكل جسمك.
هناك سيدتي أربعة أشكال أساسية لجسم النساء


الساعة الرملية.




الكمثرى.
التفاحة. التفاحي
الموزة.
كما أن هناك أشكال أخرى للجسم وبها إختلافات طفيفة وتتفرع من أنواع الجسم المذكورة أعلاه.

تقريبا كل شيء يبدو رائعا عليك. لاتمام شكلك اختاري ملابس ملائمة لمقاسك، وأنسجة ناعمة أو مطاطية، بالاضافة الى التنانير المستقيمة والجاكيتات القصيرة.
إإذا كان ان الجسم ع شكل كمثرى
قياس وركك أكبر جدا من قياس صدرك. تميل هذه الاجسام إلى تخزين الدهن في الاوراك، الأفخاذ والمؤخرة. من مشاهير الكمثرى: بيونسه، كريستين ديفيس، جينيفير لوبيز.
قد تواجهين صعوبة في محاولة تجنب الظهور بشكل مثير بسبب اوراكك البارزة ومؤخرتك. حاولي اختيار ملابس ذات خصر مرتفع، السروايل ذات الخصر المنخفض، وركزي على الاكسسوارات الكبيرة والبراقة لجذب الانتباه بعيدا عن الاوراك.
إذا كان الجسم ع شكل تفاحه
أكتافك أوسع جدا من اوراكك. تميل هذه الاجسام إلى تخزين الدهن في الوجه والصدر والبطن. من مشاهير التفاح: أنجيلينا جولي، فيكتوريا بيكهام، باريس هيلتون.
يجب أن تختاري ملابس تقلل من حجم خصرك. إستثمر في سترات وألبسة وجاكيتات تركز على الخصر. إتركي سترتك مفتوحة لإظهار شكل خصرك.
إذا كان الجسم ع شكل موزه
اوراكك أقل بحوالي تسع بوصات من خصرك. تميل هذه الاجسام إلى تخزين الدهن في الوجه، الصدر، البطن والمؤخرة. من مشاهير الموز: مايجن فوكس، إيفا لونجوريا، جوينيث بالترو.
إستثمري في ستر ذلك احزمة حول الخصر، الكشكشة والألبسة الملتفة. يجب أن تحاولي إظهار الانحناءات الانثوية، لذا أي شئ بحزام حول الخصر سيعطيك شكل الجسم المثالي.
الآن وقد اصبحت تعرفين نوع جسمك، أذهبي للتسوق ولا تشتري أي شيء إلا إذا قمت بتجربته أولا وشعرت بأنه يناسبك بالفعل.

هلا حبيبتي ريمو بارك الله فيج حبيتي عالملومااات حلوة
أنا جسمي كمثري
وهذا أصعب نوع ينقص الوزن:thumbs_up:

حبيبتي ريمو
بالنسبة لصديقتي يا حلوة في شي اسمه حوار حورتيها ولا لاااا
لا تنسى احنا البناااات بالذات بعد الزواج صداقتنا تقل والكلام بالتلفوناااات تقل بحكم الزواااج ومسؤولياااااات
أنا بعد عندي اثنين من صديقاااااات ما قالو لي عن زواجهم وخطبتهم الا بعد انقطاع سنتين
وبعد سنتين اتصلوا علي وكل وحده جايبة طفل *ربي لك الحمد انك رزقتهم
والحمدالله اتصلوا علي وتاسف مع ان كاااان الاسف مو مطلوب
والحمدالله على كل حال
والحين بين كل فترة يتصلون علي ويسلمون

miss pink flowers;15940880:
يومياتي ليوم الخميس

الفطور بيض &#1634; نقطة

فول &#1634; نقطه

&#1633; جبن كيري &#1633; نقطة
&#1633; رغيف خبز &#1634; نقطه


الغدا جبن لافاش كيري &#1633; نقطه

نص رغيف خبز &#1633; نقطة
شاي مع سكر محلى &#1632; نقطه

&#1635; حبات ميني معمول لوزين &#1635; نقطة
المجموع &#1633;&#1634;



لي رجعه بالليل

هلا حبيبتي مس بنك
عليج باااااالف عااافية يا حلوة:L:

هلا بنااااات مساءكم نور القمر ودفئ الاحبة
اليوم كنت صايمة
والافطار كان سندويش نقانق مع كل شي خبصت الافطار عدل عالاصوله +شاي كرك **
ورياضة بعد ساعتين ان شاء الله رياضة المشي لمدة 45دقيقة

نور الهدى مساء الخير
أنا ابي ريجيم السعرارت الحرارية 1200اشلون اسويها
وافكر اطبها

هذوبة النعومة متى راح ترجع من العرس ولا راح تتأخر ؟

فدية عيونه
هلا والله أخبارج** ليش الحلوة مختفية ؟

هلا بناااات أفكر اسوي ريجيم السعرات الحرارية
ولي عندها ا معلومة أو استفادة أو شي تقولي لي **لاني حابة أعرف أكثر عن هذا الريجيم
والحين راح اعمل بحث بهالاموضوع

قطوووووره وانا وياااااج حابه اسوي شرايج نبتدي في يوم الاحد؟؟؟؟؟؟؟؟

ريماس احمد;15940789:
كلامك معك حق هالفكرة حلوة وانتي الصادقه كل وحده خائفه ع نفسها الله يستر انا كنت ابي اسوي الفكرة وماراح اتصل عليها خلاص براحته الله يوفقه ياارب ويرزقه الذريه الصالحه

ام عبودي الدنيا تغيرت لا صديق ولا غيره كل وحده يانفسي يانفسي

اي والله وما تعرفين جدا شنو السبب يله انتي شوفي اذ التقيتي معاها لازم تكولين الهااا شنو السبب الى انا بالذات ما كلتي شنو خايفه من شنو؟؟؟؟مثل ما الله عطاج بيعطيني موصح؟بس ما تعرفين شنو الى بداخلها او ليش سوت هشكله اله من تلتقون وتكولين الها والله يهدي النفوس انتي الحين خلاص مدام ما عزمتك و شئ خلاص انتي بعد خليهاا هى من تتصل عليج
ولا تزعلين نفسج مافي شئ يستاهل :thumbs_up::L:

miss pink flowers;15940880:
يومياتي ليوم الخميس

الفطور بيض &#1634; نقطة

فول &#1634; نقطه

&#1633; جبن كيري &#1633; نقطة
&#1633; رغيف خبز &#1634; نقطه


الغدا جبن لافاش كيري &#1633; نقطه

نص رغيف خبز &#1633; نقطة
شاي مع سكر محلى &#1632; نقطه

&#1635; حبات ميني معمول لوزين &#1635; نقطة
المجموع &#1633;&#1634;



لي رجعه بالليل

بالعافيه عليج يارب

قطرية خيالة;15941049:
هلا بنااااات مساءكم نور القمر ودفئ الاحبة
اليوم كنت صايمة
والافطار كان سندويش نقانق مع كل شي خبصت الافطار عدل عالاصوله +شاي كرك **
ورياضة بعد ساعتين ان شاء الله رياضة المشي لمدة 45دقيقة

صيام مقبول وبالعافيه عليج يارب

&#9829;OM&#9829;ABOUDY;15941190:
قطوووووره وانا وياااااج حابه اسوي شرايج نبتدي في يوم الاحد؟؟؟؟؟؟؟؟

وياج يا أم عبووودي وياج ما عندي أي مانع وتوي حصلت عالريجيم المناسب والسعرة الحرارية
عطني طولي وزنج يا ام عبوووودي علشان أعطيج الريجيم
ولا أقولج راح انزلها بالكامل يمكن في بناااات حابين يطبقونها

أم عبووودي هذا هو ريجيم السعرات
تدرين نفس الريجيم الهرم الغذاء
شكله وااايد مناسب وصحي ويشبع
واااكيد راح اطبقه
ويلي باللون الاحمر يناسبي لان نسبة الدهون عندي أربعين




كثر السؤال فى الأونه الأخيره عن أفضل الطرق لعمل نظام غذائى سليم وكيفيه المحافظه على الوزن المثالي واستجابه لهذه الاسئله قررت أن أضع بين يديكم جهد متواضع فى الأنظمه الغذائيه الصحيه المناسبة للجميع لمن كان وزنه مثالي أو لمن يعاني من زيادة الوزن .

في البداية يجب أن تعرف هل وزنك مثالي أو أنك تعاني من السمنه .

وأيسر طريقه لمعرفة ذلك قم بعمل هذه المعادله البسيطة :

الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم




مربع الطول بالمتر

مثلا لو طولك 159 سم ووزنك 59 كيلو

59 = 59 = 23
1.59*1.59 2.53
ومن خلال كتله الجسم تستطيع ان تحدد أى فئه نتنتمي إليها .
اذا كانت نتيجتك :
= اقل من 20 فان وزنك دون الطبيعى
= من 20 الى 25 فان وزنك مثالى
= من 25 الى 30 فان وزنك زائد
= من 30 الى 35 فان الشخص بدين
= من 35 الى 40 فان الشخص بدين جدا
= فوق ال40 الشخص مفرط البدانه

بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يراجع طبيب ليتأكد من أن جسمه بخير ولا بد أن يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه وصحته والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى .
مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر
ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر
مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر
ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر

ملحوظه :كل ما سبق بالنسبه للاناث فوق سن 25 سنه .

---------------------------------------------------------------

وجبات للفئة 40 :حوالى 1000 سعره حرارية
الافطار
نصف كوب حليب (شاى باللبن )محلى ب 2 ملعقه سكر + بيضه أو جبن يفضل القليل الدسم ممكن قريش أو 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف + ربع رغيف خبز يفضل اسمر + ثمره فاكهه أو نصف كوب عصير
الساعه العاشرة صباحا
خضار طازجة
الغداء
12 كوب خضار مشكل مطهى + طبق سلاطه أي حجم بدونأي إضافات لا ملح لازيت لا مسترده + وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه + ملعقتان أرز مطهى عادى +حبة واحده من الفاكهة

الساعه الخامسه مساء
سلطة .
العشاء
نصف كوب حليب+ جبن أو بيض أو أى بقول + سلاطه خضراء أو خضار مطهية . + 14 رغيف خبز
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .


وجبات للفئة من 35 الى 40 :حوالى 1200 سعره حرارية
الافطار
12 كوب حليب (شاى بالحليب )محلى بـ 2 ملعقه شاي سكر + بيضه أو جبن أو 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف +14 رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه العاشرة صباحا
حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
الغداء
+12 كوب خضار مشكله مطهية + طبق سلاطه أى حجم بدون أى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع دجاجة يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ولا يؤكل )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه +4 ملاعق أرز مطهى عادى +حبة واحده فاكهه

الساعه الخامسه مساء
سلطة .
العشاء
كوب حليب+ جبن أو بيض أو أى بقول + سلاطه خضراء أو خضار مطهية . +ربع رغيف خبز
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .


------------------------------------------------------------------

وجبات للفئة من 30 إلى 35 :حوالى 1500 سعره حرارية
الافطار
كوب زبادى + 4 ملاعق فول مدمس بزيت خفيف +12 رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه العاشرة صباحا
حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
الغداء
+12 كوب خضار مشكله مطهية + طبق سلاطه أى حجم بدون أى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع دجاجة يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ولا يؤكل )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه +4 ملاعق أرز مطهى عادى +حبة واحده فاكهه



الساعه الخامسه مساء
كوب شاى بالحليب محلى بـ 2 ملعقه شاي سكر
العشاء
بيض أومليت مضاف له ماء ومقلى فى طاسه تيفال + سلاطه خضراء أو خضار مطهية . +نصف رغيف خبز أو 2 شريحه توست
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .


------------------------------------------------------------------

وجبات للفئة من 25 إلى 30 :حوالى 1750 سعره حرارية
الافطار
سلطة زبادى ( زبادى + خيار + ثوم ) + 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف أو بيضه + جبن +ثلاث أرباع رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه العاشرة صباحا
حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
الغداء
+طبق خضار مشكله مطهية + طبق سلطه +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع دجاجة يفضل مسلوقه أو مشويه أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن. +4 ملاعق أرز مطهى عادى +حبة واحده فاكهه

الساعه الخامسه مساء
حبة واحده فاكهة
العشاء
كوب حليب +4 ملاعق فول أو أي نوع من البقول أو( 2 ملعقه فول + جبن) + سلطه خضراء أو خضار مطهية + ثلاث أرباع رغيف خبز أو 3 شريحه توست +فاكهه واحده
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .


------------------------------------------------------------------

وجبات للفئة من 20 إلى 25 :حوالى 2200 سعره حرارية
الافطار
كوب حليب + 4 ملاعق فول مدمس أو ( بيضه + جبن ) أو بيض بالبسطرمه +قطعه حلاوه + رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه العاشرة صباحا
حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
الغداء
+ طبق خضار مشكل مطهى + طبق سلطة +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع دجاجة يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ولا يؤكل )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه +4 ملاعق أرز مطهى عادى + نصف رغيف +حبة واحده فاكهه

الساعه الخامسه مساء
حبة واحده فاكهة
العشاء
كوب حليب +4 ملاعق فول أو أي نوع من البقول +بيضة أو( 4 ملاعق فول + جبن) + سلطه خضراء أو خضار مطهية + ثلاث أرباع رغيف خبز أو 3 شريحه توست +فاكهه واحده
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .


للامااانة منقوووول

ام عبوودي ليش ما نطبقة من بكرة مو احسن
والله أنا حابة ومتحمسة وااايد اني أبدي بكرة

مساء القشطة يا مصراااوية
أخبار الحلو ايه؟؟؟