｡◕‿◕｡كوني احلى رشيقة مع ام عــبـــودي .الجزء(7) للجادات فقـط حيــاااكم｡◕‿◕｡

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;15939545:
على فكرة انا عاملة رجيم السعرات الحرارية ومختارة 500 سعرة في اليوم يعني اكلي ما يزيد عن 500 الى 600 سعرة احيانا

واخدت جدول السعرات من النت وكل شيء بحسب كم فيه يعرة حرارية وكم ضايل من ال 500

نور الهدى
مو كأن الريجيم واااي سعرااته قليلة
لازم تبدأي بريجيم سعرااات اكثر وبعدين متوسط وبعديين أقل
اذا بدأتي بريجيم 500 سعرة
اشلون بعدين تنقصين بالسعرااات يا نور
فكري قبل لا تبدأي

بنات عيون طفلي من زمان عنها


احد يعرف عنها شي

اهديكم كاريكاتير حلووووووووو عن الرجيم

^



^



^

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;15939538:
اهلين فيك حبيبتي ونور نورك والله ونور العضوات الحلوات

انا من سورية عمري 25 مو متزوجة متخرجة من الجامعة والعطالة صديقتي الصدوقة مونساني دايما هي وصديق صدوق تاني اسمه الملل هالصديق ما احكيلك عنو وفي وفي لدرجة ما يتخيلها بشر ما عم يفارقني ولا دقيقة <<<<<< ولك اسكتي بقا نفختي راس البنات

:-#:-#:-#:-#:celebrate::celebrate::celebrate:



يااااااااااااااااااااااااااااااااه :hysterical: 46 بعرف انك قصدك 64:celebrate::celebrate: بس فعلا هال 46 حلم بالنسبة ليا انا طولي 164 يعني المفروض اكون 56 هاد الوزن الصحي لاني في 64 بيكون شكلي مليان كمان ما بكون في امان اي كيلو زيادة بطيح في الهاوية :D اتمنى اتمنى اتمنى اتمنى اتمنى اتمنى ان اشوف وزني 60 :019::019::019::019::019: يارب حقق حلمي

انا انضميت معاكم مشان اتشجع بيكم وتوبخوني لما اكون مخربة الرجيم :sick::sick::sick:

سورررررررررررى كان معى تليفون وانا بكتب

ايوه قصدى 64 ............ يلا شجاعه ابتدى دايت

ملكه البكاء;15939773:

مصراوووية والله ضحكتني واايد
وهذي أحلى شي
مسكين تقوله احراج

برلينت;15939729:
بنات عيون طفلي من زمان عنها


احد يعرف عنها شي

هلا حبيبتي برل
صح من زمان ما دشت القروووب
بس انتي أخبارج حبيبتي
ان شاء الله تمااام
خلاص ما تشتكين من الالم بالمعدة :thumbs_up:

سورى رشيقاتى الكاريكاتير ده علشان كلنا نخاف

ومنخبص الرجيم

اوك اتفقنا

ملكه البكاء;15939856:
سورى رشيقاتى الكاريكاتير ده علشان كلنا نخاف

ومنخبص الرجيم

اوك اتفقنا

مصراااوية أنتي تحفة
مشكورة حبيبتي:L:

عالسريييع يومياتي..ليوم الاربعاء عشان اطفالي الله يهديهم ينامو متأخر
وماافضى الا اخر الليل ...
الفطور...000
الغدا..كفته وخضار مشويه في الفرن..وعصير كوكتيل بدون سكر
العشا ..برغر مشوي..+ ربع كوب سفن اب
شاي..برتقال ..سناااااك طبعا
قبل شوي اكلت شريحة توست اسمر بالحبوب الكامله مع جبنه قليلة الدسم وعصير فواكه بدون سكر
وسلاااااااامتكم..

&#3240;&#3263;&#3285;&#3253;&#3265;&#9829;نورالهدى&#9829;&#3242;&#3277;&#3248;&#3263;&#3285;&#3236;;15939545:
على فكرة انا عاملة رجيم السعرات الحرارية ومختارة 500 سعرة في اليوم يعني اكلي ما يزيد عن 500 الى 600 سعرة احيانا

واخدت جدول السعرات من النت وكل شيء بحسب كم فيه يعرة حرارية وكم ضايل من ال 500

يالغلا شورايك نشجع انا وياكي انا كنت ناويه اسويها بس ابي ااحد معي عشان نسجع بعض شورايك انا عمري 22 وزني 66 يعني الوزن المناسب ان شاء الله 48 طيب رااح تسوي تمارين انا ان شاء الله ببدا من اليوم ولا اسوي تمارين مشي وعندي سير رياضي بصراحه يتعب بمشي نص ساعه

احس اني متحمسه معاكي لان بصراحه تعجبني السعر الحراري 500 او اكثر ااه موافقه

ام عبودي انا قلت لصديقتي ماراح احضر الحفله المديره سويت حفله للمعلمات يوم اخر يوم السبب مارحت الحفله عشان الاختبارات

وانا انقهرت من حركاتها ليش ماقالت لي من بدري كل المعلمات احضروله هدايه وباركولها الا انا ااخر من يعلم طيب ليش واكثر شي نقعد

بعض انا وياها والله ياام عبودي دائما ادعي لها هي عمرها 26 سنه انا مستغربه ليش يخبون الشي موهو يسمون فرح بالكس بعد ماسمعت انها تزوجت فرحت بس منقهر من حركاته بصراحه يلا الله يهديها ويهدي المسلمين


قطورة ماشاء االله عليكي كل ردودك تعجبني وكمان تشجيعك الله يحفظك يااارب

فوائد وانواع المساج

المساج Massage لتجديد الناشط والتخلص من الإرهاق، المساج ببساطة هو تدليكٌ الجسم عن طريق الضغط والتحريك بطريقة معينة لإنعاشه وتحريك الدورة الدموية، ويتم المساج بصورٍ وطرقٍ متعددةٍ ومختلفةٍ، وهناك مجموعة من الأدوات يجب توافرها للقيام بالمساج، كالزيوت المختلفة وأنواع من الكريمات لتدليك الجسم، ويعتبر أفضل وقت للتدليك في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم.
فوائد المساج Massage و التدليك للجسم:
• إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم، مع العمل على إزالة ألم الظهر والكتفين والمفاصل والرقبة.
• توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء، حيث يعالج بعض حالات الشلل والعقم، وذلك لأن المساج يزيد من مرونة الجسم.
• علاج العديد من الأمراض مثل الأرق، التوتر، الظهر، والصداع، كما يساعد على التخسيس وشد الجسم.

أنواع المساج Massage و التدليك :
- التدليك المخفف لآلام الرقبة: وهو مساج التدوير أو الضغط الدائري، وفيه يتم تدليك الصدر لتخفيف السعال، ويسمى مساج العصر أو الفرك.
- التدليك المخفف للصداع: المساج الاهتزازي، والتدليك لبشرة الوجه، وكذلك التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم.
- التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الاسترخاء: هو مساج الضغط بالأصابع، والتدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين.
- التدليك المخفف لمتاعب الصباح: هو تدليك إعادة تأهيل الرياضيين، والمنشط للدورة الدموية الطرفية.
- التدليك المخفف لألم الظهر: هو التدليك المخفف لتعب وألم الساقين ، وهو عبارة عن تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهر.

ماهي أنواع الجسم؟ هل سألت نفسك يوماً جسمي من الأنواع ؟ هل ترغبي في تحديد نوع الجسم الذي يبدي به؟
إن معرفة شكل الجسم هو الخطوة الاولى والاهم للإهتمام بمظهرك وتغير إطلالتك الى الافضل. ارتداء الملابس التي لا تناسب شكل الجسم تجعلك تبدين أسمن، أقصر، أنحل أو أقل جذابية. تقدم لك مجلة رجيم جولة مفيدة لنتعرف على اشكال و أنواع الجسم وكيف تحددي نوع وشكل جسمك.
هناك سيدتي أربعة أشكال أساسية لجسم النساء

الساعة الرملية.


الكمثرى.
التفاحة. التفاحي
الموزة.
كما أن هناك أشكال أخرى للجسم وبها إختلافات طفيفة وتتفرع من أنواع الجسم المذكورة أعلاه.

تقريبا كل شيء يبدو رائعا عليك. لاتمام شكلك اختاري ملابس ملائمة لمقاسك، وأنسجة ناعمة أو مطاطية، بالاضافة الى التنانير المستقيمة والجاكيتات القصيرة.
إإذا كان ان الجسم ع شكل كمثرى
قياس وركك أكبر جدا من قياس صدرك. تميل هذه الاجسام إلى تخزين الدهن في الاوراك، الأفخاذ والمؤخرة. من مشاهير الكمثرى: بيونسه، كريستين ديفيس، جينيفير لوبيز.
قد تواجهين صعوبة في محاولة تجنب الظهور بشكل مثير بسبب اوراكك البارزة ومؤخرتك. حاولي اختيار ملابس ذات خصر مرتفع، السروايل ذات الخصر المنخفض، وركزي على الاكسسوارات الكبيرة والبراقة لجذب الانتباه بعيدا عن الاوراك.
إذا كان الجسم ع شكل تفاحه
أكتافك أوسع جدا من اوراكك. تميل هذه الاجسام إلى تخزين الدهن في الوجه والصدر والبطن. من مشاهير التفاح: أنجيلينا جولي، فيكتوريا بيكهام، باريس هيلتون.
يجب أن تختاري ملابس تقلل من حجم خصرك. إستثمر في سترات وألبسة وجاكيتات تركز على الخصر. إتركي سترتك مفتوحة لإظهار شكل خصرك.
إذا كان الجسم ع شكل موزه
اوراكك أقل بحوالي تسع بوصات من خصرك. تميل هذه الاجسام إلى تخزين الدهن في الوجه، الصدر، البطن والمؤخرة. من مشاهير الموز: مايجن فوكس، إيفا لونجوريا، جوينيث بالترو.
إستثمري في ستر ذلك احزمة حول الخصر، الكشكشة والألبسة الملتفة. يجب أن تحاولي إظهار الانحناءات الانثوية، لذا أي شئ بحزام حول الخصر سيعطيك شكل الجسم المثالي.
الآن وقد اصبحت تعرفين نوع جسمك، أذهبي للتسوق ولا تشتري أي شيء إلا إذا قمت بتجربته أولا وشعرت بأنه يناسبك بالفعل.

قطرية خيالة;15939561:
نور الهدى تشرفنا حبيبتي
حكيك كتير حلو
ودمك خفيف
ويارب توصلين لهدفج
أنا وزني /81كيلو سنة وانا بالثمااانين ما عم ينزل ولا عم يتلاحلاح واااقف زي لوح
وخاطري يكون وزني 65كيلو
يلا شدي حيلك امنيح :thumbs_up:وبالتوفيق

تسلميلي حبيبتي وباذن الله ناوية اشد حيلي والله يعين ان شاء الله على اخر اليوم بكتبلكم يومياتي , وبالنسبة لوزنك يمكن وزنك ثابت اعملي رجيم التثبيت بيفيدك كتير وبعده ابدئي رجيم حلو يناسبك انا عاملة رجيم السعرات وكتير حلو بصراحة ولك الحرية في اختيار السعرات انا مختارة 500 الي هي اقل شي واكتر شي 800 ولا تظني انها قليل بالعكس بتاكلي وتشبعي و ما بتحسي انك عاملة رجيم واي رجيم تاني ترتاحيله بيكون منيح والله يعينا جميعا و نضعف باذن الله

قطرية خيالة;15939570:
نور الهدى
مو كأن الريجيم واااي سعرااته قليلة
لازم تبدأي بريجيم سعرااات اكثر وبعدين متوسط وبعديين أقل
اذا بدأتي بريجيم 500 سعرة
اشلون بعدين تنقصين بالسعرااات يا نور
فكري قبل لا تبدأي

والله انا كنت مفكرة متلك هيك بس تعرفي بالعكس يعني باكل لما بشبع وكمان بدخر من الفطار والعشا وبتغدا لما بشبع بس تعرفي احنا في الغالب بنعتمد على وجبات تكون قليلة في الكمية وكتيييييييييرة في السعرات فانا بختار كل شي قليل في السعرات وباكل الحمد لله وما بحس اني جوعانة وتسلميلي يا عمري على نصيحتك الغالية

ملكه البكاء;15939760:
سورررررررررررى كان معى تليفون وانا بكتب

ايوه قصدى 64 ............ يلا شجاعه ابتدى دايت

ايه انا فهمت انك ملخبطة خخخخخخخخ ولا يهمك حياتي وباذن الله نتشجع سوا

ريماس احمد;15940111:



يالغلا شورايك نشجع انا وياكي انا كنت ناويه اسويها بس ابي ااحد معي عشان نسجع بعض شورايك انا عمري 22 وزني 66 يعني الوزن المناسب ان شاء الله 48 طيب رااح تسوي تمارين انا ان شاء الله ببدا من اليوم ولا اسوي تمارين مشي وعندي سير رياضي بصراحه يتعب بمشي نص ساعه

احس اني متحمسه معاكي لان بصراحه تعجبني السعر الحراري 500 او اكثر ااه موافقه

يا عمري والله فرحت بيك عزيزتي انا كتير مبسوطة انا نكون سوا ونشجع بعض واي شي تحبي تسالي عنو في الرجيم بعطيك كل المعلومات عنه , وانا بلعب رياضة يوميا يوم في البيت ويوم في صالة للرياضة فانت فيكي تمشي ساعة كل يوم والله كتير مفيدة مع الرجيم بس لا تاكلي ابدا بعد الرياضة يعني خلي الرياضة اخر شي ما تكلي بعدها والله بتحسي بالفرق يوميا ومبسوطة كتير بانضمامك معي يارب يعينا ونضعف يارب

هلا بنات شلونكم اليوم
وعوافي عليكم يارب

&#3240;&#3263;&#3285;&#3253;&#3265;&#9829;نورالهدى&#9829;&#3242;&#3277;&#3248;&#3263;&#3285;&#3236;;15939104:
مرحبا حبيباتي

انا وزني حاليا 66 طولي 164 الوزن المطلوب مبدئيا 60

بعمل رجيم السعرات الحرارية بلعب رياضة تلات مرات في الاسبوع في صالة رياضة

ولي اسبوعين هلاء وزني مو راضي ينزل

وبيني وبينكم انا مخربة الرجيم كم يوم:celebrate::celebrate:

بس ناوية انضبط باذن الله

بالنسبة لليوم اعتبر مو مخربة الرجيم لا لالالالا















مدمرة الرجيم , مفجرة الرجيم , جبتله الجلطة لهالرجيم , الي اسمو رجيم تقريبا مات من كتر الضغط


المهم اني ناوية استمر معاكم والله يعيني

كل الهلا فييييج معانا يانور وان شاء الله يصير وزنج 60 معانا وعن قريب يارب
منوره حبيبتي

تتاوي;15939121:
هلو بنات كيفكم
ادري التختوخة مستخبية
لان مالي وجه اظهر
سمنااااانة

ههههههههههههههههه هلا بتختوختنا شلونج؟

Om Akram;15939142:
يومياتي لليوم الحمدلله يارب راضية عن نفسي ادعولي امانة تقوة الارادة اكثررر واكثر

الصبح فطرت نسكافية فقط

الغدا صحن شوربة ملفوف وبيضتين مسلوقات اكلتهم بروحهم مع سلطة

العشا حبتين تمر وملعقة زبادي

ومشيت نص ساعة

الحمد الله يارب
مافي تخبص وبالعافيه عليج يارب

برلينت;15939729:
بنات عيون طفلي من زمان عنها


احد يعرف عنها شي

هلا ام رسيل لا والله لها فتره مختفيه بس كالت عندها دروس الله يوفقها يارب

ملكه البكاء;15939741:
اهديكم كاريكاتير حلووووووووو عن الرجيم

^



^



^

هههههههههه حبووه الصوره ههههههههه

رهف طيف;15940028:
عالسريييع يومياتي..ليوم الاربعاء عشان اطفالي الله يهديهم ينامو متأخر
وماافضى الا اخر الليل ...
الفطور...000
الغدا..كفته وخضار مشويه في الفرن..وعصير كوكتيل بدون سكر
العشا ..برغر مشوي..+ ربع كوب سفن اب
شاي..برتقال ..سناااااك طبعا
قبل شوي اكلت شريحة توست اسمر بالحبوب الكامله مع جبنه قليلة الدسم وعصير فواكه بدون سكر
وسلاااااااامتكم..

بالعافيه ع قلبج
والله يعينك ويخليهم الج يارب

ريماس احمد;15940118:
ام عبودي انا قلت لصديقتي ماراح احضر الحفله المديره سويت حفله للمعلمات يوم اخر يوم السبب مارحت الحفله عشان الاختبارات

وانا انقهرت من حركاتها ليش ماقالت لي من بدري كل المعلمات احضروله هدايه وباركولها الا انا ااخر من يعلم طيب ليش واكثر شي نقعد

بعض انا وياها والله ياام عبودي دائما ادعي لها هي عمرها 26 سنه انا مستغربه ليش يخبون الشي موهو يسمون فرح بالكس بعد ماسمعت انها تزوجت فرحت بس منقهر من حركاته بصراحه يلا الله يهديها ويهدي المسلمين


قطورة ماشاء االله عليكي كل ردودك تعجبني وكمان تشجيعك الله يحفظك يااارب

:(اخ يا ريموو والله ناس عجيبه وتحتارين وتسالين نفسج ليش يسون هل تصرفات والحركات هذي بس لا تزعلين نفسج مدام كنتم اكثر من صديقات وسوت معاج هشكل اعرفج وحاسه فيج زعلانه من داخلج بالذات اذ منتي تعتبرينهااا صديقه واخت معاج الحق تزعلين عليها وياريت خبت ع الاكل لا بس خبت عليج انتي:-#:(الله يهدي النفوس ويسعدهاا وانتي خلاص اتركيها واذ من داخلج زعلانه عليهاا خلاص تتصلين عليها لمن اهى تتصل وتسال عليج وتكولج ليش ما سالتي عني و باركتيلي كولي لهاا السالفه كولي لهااا ليش انا بالذاااااات خبيتي عني؟وشوفي ساعتها شتكولج الله يوفقج ويسعدج يارب:)