｡◕‿◕｡كوني احلى رشيقة مع ام عــبـــودي .الجزء(7) للجادات فقـط حيــاااكم｡◕‿◕｡

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;15941429:
تسلمي عزيزتي و الله يوفقنا جميعا

قطرية خيالة;15941431:
نور الهدى مشكورة حبيبتي
وان شاء الله تنحفين وتكونيين بصحة وسلاامة
بس شنو اسمك؟علشان أدلعج
لاني أذا حبيت وحدة لازم ادلعها

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;15941443:
امين عزيزتي انا اسمي نور وتسلميلي يالغلا

Om Akram;15941488:
مساء الخير يالغاليات شلونكم اليوم ..

يومياتي لليوم .

الفطور نسكافيه

الغدا برغر مشوي مع خبز اسمر محمص وفوقة شرايح جبن

العشا كوب عصير برتقال وكيوي فريش واكلت شوربة ملفوف

الرياضة مشيت نص ساعة ماقدرت اكثر من الثلج

ನೀವು♥نورالهدى♥ಪ್ರೀತ;15941359:
اهلين فيك حبيبتي ياريت ننحف 3 كيلو بالاسبوع بس ماينفع اكتر شي 2 كيلو بس لو وزنك كبير بيكون ماي في البدايا وممكن تنزلي اكتر في الاسبوع
المشي ساعة سريع بيحرق 250 سعرة وبطيء ما بيزيد عن 150
1000

ريماس احمد;15941517:
لا لا قطورة اذا اخذتي كل يوم 1200 ماراح تنحفين ولا راح تنقصي من الوزن

نو الرجل يحتاج 1800 لكن المراءه غير عن الرجل يني الانثى اكثر من 1200 راح تسمن

ع الاقل خذي اقل من 1000 يعني 900

ياابوي ولا الاكل ماراح تنفعنه معانا اليوم رحت السوق عشان اشتري فستان يالله لقيت

من السمنه بس ان شاء الله راح اشجع نفسي والله يعيينه والله القعد والاكل ماراح تستفيدي منهم شي الرسول كان يفطر تمر ومويه ماصار له شي سبحان الله وحنا

لازم كل وحده تعبي الكرشه الرز وحلى والفطائر

خلونا نشجع بعض بدل الاكل تفرش اسنانه امضغي علك اقري قصص عندك الفوتشوب ادرسي اتعلمي ادخلي الحمام استحمي اهتمي بشرتك والمساج انا اذا دخلت الحمام ازيت جسمي وامسج جسمي مررره رهيب والحمام سونا عندي بس من زمان مااستعملته صدقوني يابنات كشفت اني ماني واثقه بنفسي لو حنا واثقين كان من زمان ناقصين تقول اختي الصغير الله اكبر روحي الزباله كانك انتي اللي التي ايش رااح تستفيدين راح اعمارنا وحنا اسمان
اقول خلونا نشجع بعض

نور اخبار الرجيم معك اليوم انا من قبل المغرب الى الساعه 9 ونص الليل وحنا نمشي ولا اكلت كثير حوالي كل الفطور والعشاء 600 سعر حرااري الحمدلله
ع كل حاال

Om Akram;15941574:
قطورة

الله يعافيج قلبووو

لا والله لو تجين لهالبرد والثلج تكرهين نفسج

اليوم الجو بررررد مو طبيعي وبالغصب ادفع عربانة كرومي من الثلج ..

بس تعمدت اروح مشي احرك جسمي

miss pink flowers;15940880:
يومياتي ليوم الخميس

الفطور بيض 2 نقطة

فول 2 نقطه

1 جبن كيري 1 نقطة
1 رغيف خبز 2 نقطه


الغدا جبن لافاش كيري 1 نقطه

نص رغيف خبز 1 نقطة
شاي مع سكر محلى 0 نقطه


العشا 
سمك مقلي ربع 3 نقطه
بطاطس شوي 3 نقط
خبز نص رغيف2 نقطه

المجموع 22
3 حبات ميني معمول لوزين 3 نقطة
المجموع 12



لي رجعه بالليل

miss pink flowers;15941678:
يسلمو قطريه فديتج الله يعافيج كلج ذوق والله

قطرية خيالة;15941347:
هلا مصراووية حبيبتي
انا ما أعزمج عالشاي بس
أعزمج شاي وعصاير وحب عالاخر:L:

ملكه البكاء;15941834:
اهلالالالالالالالالالا قطوره

وحشااااااااانى ...... اليوم اختى كانت عندى

وعملت كيكه حلوه وطبعا اكلت منها 3 قطع صغار

وشربت شاى بلبن دايت وهو ده العشا

والله يستر