للي عنده أي سؤال في التغذية أنا حاضرة ؟؟

غاليتي أمووووووونه

راسليني ع الخاص

تحيتي لك

السلام عليكم اختي عذبة

عندي سؤال ..

بخصوص حليب النكهات هل يتوفر فيه كالسيوم ولا لا ؟؟

لاني ماحب اشرب الحليب الساده ماحب طعمه ماتقبله كلش ..

لاني مره سألت الدكتوره قاالت لي ان الحليب بمجرد انه ينوضع فيه الكاكاو يفقد قيمته ..

قالت لي اشربي الحليب بنكهات الفواكه .. فرواله وموز .. ؟؟

ابي تفيديني الله يخليج

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((شهوده))

جربتي إضافة العسل ؟؟

وفيه أنواع من الحليب المبستر ((ينتهي خلال ثلاثة أيام ))

بنكهات كالفراوله والشوكلاته

مو مشكله لو تشربينهم لكن بنفس الوقت أشربي لبن وكلي زبادي علشان يكون غذائك متكامل ..

السلام عليكم
شحالج اختي عذبة الاحساس
مثل ما تعرفين انا خريجت تغذية ولكن الانسان لم الموضوع يخصه يحب يسمع رأي آخر
انا ابي انزل وزني بحدود 20 كيلو علشان اوصل للوزن المثلي بس ما ابي نظام ابي نصائح
على فكرة انا امارس الرياضه حاليا ساعة باليوم والشي الثاني عند فقر دم وحس نظام اكلي ملخبط اما المشكلة اني دائما احس ابي اكل بس مهما كلت ما احس ان هذا اللي ابيه "شره"

وجزاج الله خيرا

مرحبا اختي عذبة الاحساس

ممكن خدمة

سمعت عن حمية اتكنز وشفت واحدة عملتها ونزلت كثير

ممكن تفيديني أو تعطيني معلومات عنها ؟

وياريت اختي اذا عندك هالحمية تعطيني هي

تحياتي وشكرا على مجهودك الرائع

samsoma

مرحبا

مجهود تشكرين علييه الغاليه
ويبارك فيج على نصايحج ومعلوماتج القيمه اللي ماتبخلين فيها على حد من خواتج اهني


عندي مشكلة على بشرة جلدي
وهي التشققات .. الخطوط البيضا .. وطبعا معروفه هالمشكله ومنتشره عند البنات

ابي اعرف شو من الاكل الصحي اللي لازم اكله عشان يخوزلي اياها؟
قالولي ماي دافي عالريج اول ما اقوم الصبح اشربه .. واكثر من شرب الماء
والحمدلله اشرب قد ما اقدر ... وارطب جسمي دووم بعد ما اتحمم بزيت جونسون بيبي اويل بالبانوج
وسمعت انه الرياضه من خلال تمارين الشد وترووح بعدين الخطوط كلها

مع العلم .. الخطوط موجوده اعلى الصدر .. والارداف
بس اعلى الصدر اكثر من الارداف

فبشوو تنصحيني اذا فيي حل من خلال الاكل والوجبات ؟؟؟
واذا تعرفين اي كريم او مرهم لهم ؟؟

ويزاج الله الف خير

سلام................ شخبار
احب اسألج انه احس ان وزني قاعد يرتفع مع ان اكلي معتدل مثل الاول
بس ما ادري من شنو مع اني متزوجة واصار لي فترة بس ما اعرف من شنو هاي الشي
من الاكل لو من شي ثاني
بس ابي منج تعطينى نظام الاكل الصحيح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((أونلي روز))

عشرة نصائح للوقاية والعلاج من السمنه


1- إن حالات كثيرة من السمنة سببها إسراف بعض الامهات في إطعام اطفالهن في السنوات الأولى من العمر ، مما يؤدي الى تكاثر عدد الخلايا الدهنية في الجسم. وتظل تلك الخلايا دائماً قابلة للتضخم ، ولتخزين المزيد من الدهون .
فعلاج السمنة يبدأ من الصغر ، بإطعام الاطفال طعاماً صحياً سليماً دون مبالغة أو اسراف .

2- ان افضل الطرق لتخفيف الوزن هو تدريجياً لئلا نعرض انفسنا للمرض .

3- لكي يتخلص الجسم من زيادة النسيج الدهني فيه ، يتحتم علي الانسان
الإقلال من الطعام ، وزيادة الاستهلاك الجسماني عن طريق الرياضه البدنية .

4- الاطعمة المسماة بأغذية الرجيم لافائدة منها ، ولاينصح بها .

5- لاينصح ابداً باستخدام الأدوية للتخلص من السمنة ، فمنافعها قليلة وخطورتها كبيرة .

6- كل اقل مما كنت تأكل وخصوصاً الاقلال من السكريات والنشويات .

7- لايكفي ان نراقب ما نأكل بل ينبغي ان نراقب ما نشرب ، فحاول تجنب المشروبات الغازية كالكولا والسفن اب والصود وغيرها .

8- تجنب الاطعمة الدسمة فالدهون تعطي من السعرات الحرارية ضعف ما تعطيه السكريات او البروتنيات فتجنب اللحوم الدهنية ومنتجات الحليب .. من قشدة وزبد وجبن وكريما وخاصة السمن الحيواني (البلدي) .
وحاول تناول الحليب القليل الدسم او الخالي من الدسم ، والدهون غير المشبعه .. كزيت دوار الشمس بدلاً من السمن الحيواني .

9- تجنب الحلويات والبسكويت والشكولاته ..واشباهها واكثر من السلطات والفواكه والبقول ولاتكثر من الخبز .

10- واظب على الحركة والتمارين الرياضية ، وافضلها المشي السريع وممكن بشكل سهل نمارس المشي داخل المنزل لمدة محدده .


تحيتي لك

عذبة الإحساس ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا اخت عذبه الاحساس
انا عندى سؤال عن عدد السعرات اللتى يجب فقدها لانزال الوزن يعنى اقل عدد سعرات

انا طولى 154 ووزنى 59 ونفسى انزل كتير لحد50 كيلو

وبلعب رياضه على جهاز رياضى يعلمنى ان بفقد 200 سعر حرارى
هل ازود ولا لا ولو ازود ازود اد ايه
مع العلم انه غير مصاحب لاى نظام غذائى
وشكرا جدا ليكى

هلا اختي بغيت اسئلج عن شي سمعته وحده قالتلي انها شافت برنامج اوبرا وقالت ان سبب في فقدان وزنها طبعا بعد الرجيم انها تتبع شي انها مثلا من بعد ساعه 6 ماتاكل ولاشي ولاحتي حبه عنب هذا شي اللي مخليها وزنها ثابت حبيت اسئلج عن هالنظام توقف الاكل هل مفيد ؟

ولازم بعد ساعه 6 المغرب والا اي وقت مثلا 8 او 10 بليل؟

وعادي اشرب سوائل مثلا سفن اب دايت او شاي او نسكافيه او ماي

هل يؤثر ؟

وبغيت اسئلج انا طولي 155 ماهو الوزن المناسب لي؟

وهل صحيح ان الروب اكله فقط للعشاء بروحه يعمل على فقدان الوزن ؟

وماهي الاطعمه التي تساعد على حرق الدهون اكثر وخصوصا ان جسمي الشحون به اكثر من عضل ؟

مشكووورة ويعطيكي العافيه على مجهودك الطيب وان شاءالله يكتب في ميزان حسناتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي عذبة الاحساس الله يسعدك دنيا واخره ابي اضعف الله يخليج ساعدني انا وزني 75 وطولي 166 وما ا عاني من اي مرض يا ليت تعطيني نظام غذائي مع العلم باني مرضعه ارجوووووووووك ساعدني بسرعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((مريم))

النظام الرياضي يكون ممتاز إذا إنتي لعبتي على الجهاز نص ساعه أربع مرات بالأسبوع

وإذا كنتي تقدرين تزيدين الوقت مو مشكله

إستمري ..

غاليتي

((كلثم))

الساعه ثمان مناسب

قصدك شرب هالسواءل بعد التوقف عن تناول الطعام ؟؟؟

بالنسبه لوزنك المثالي

على حسب عرض عظمك إذا كان صغير 51

إذا كان وسط 55

إذا كان عريض 60

أتمنى لك التوفيق ..

غاليتي كلثم

صحيح وتستطيعين تناول السلطه أو نوع من أنواع الفواكه

وانصحك بممارسة الرياضه لأهميتها ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((نور))

راسليني ع الخاص ..

هلا اختي سؤالي هو بعد توقف الاكل مثلا نقول بعد ساعه 8 ماراح اكل لكن استطيع شرب السوائل بانواعهاا طول الليل فقط سوائل لو انا سهرانه مثلا لين ساعه 2او3 صبح ؟

وماهي الفائدة من توقف عن الاكل بعد ساعه 8 او اي وقت ابغي اعرف الفوائد؟

كتبت لج موضوعي بس مالقيت الموضوع وانقهرت :(

المهم حبيت اشكرج على مساعدتج لبنات المنتدى وتعبج معاهم وجزاج الله خير

ابي رجيم لزوجي لاني تعبت وانا اسويله
وزنه تقريبا او يمكن بعد زاد 90 وطوله مومتاكده بالضبط 167 او اقصر يعني جذيه

ابي نظام مفيد ومايحرمه من الاكل ويكون فيه سلطات لانه غرامه السلطات

واتمنى انه يكون سريع عشان العيد يكون شكله حلو ويرد لوزنه اللي قبل وجسم رياضي هذي اول مرة يمتن جذيه ومشكورة اختي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((عروس الدوحه))

ليه الساعه 8 سؤال حلو

طبعا زي ماأنتي عارفه إن الجسم ماانخلق علشان الأكل بس لا ولكن فيه عمليات حيويه أخرى الجسم يقوم فيها

وعملية التمثيل الغذائي تقل في الليل بمقدار 10%

ففي هذا الوقت لازم يكون الجسم أتم عملية الهضم والإمتصاص للقيام بالعمليات الحيوية الأخرى

وماتكون المعده مليانه 24 ساعه فهذا مرهق ومجهد لها وللجسم

وحطي في بالك بمجرد إنك أكلتي باللي متأخر راح تنامين متأخر وتتفطرين متأخر أو مايكون لك مزاج للفطور وتتغدين بكمية

مضاعفه نتيجة الجوع الشديد وتتعشين متأخر ويزيد وزنك وتتخزن الدهون وهكذا ..

يقول الله سبحانه وتعالى (( وجعلنا الليل لباسا - وجعلنا النهار معاشا))

فالنها لتناول الطعام والحركه وبذل الطاقه والليل للراحة النوم ..

تحيتي لك

عذبة الإحساس ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((زوجي حبيبي ))

راسليني ع الخاص ..