للي عنده أي سؤال في التغذية أنا حاضرة ؟؟

السلام عليكم:
ان شاء الله يكون المجهود يلي عم تبذليه في مساعدة الاخوات في ميزان حسناتك
انا اريد مساعدتك بصراحة تعبت في التفتيش على رجيم صحي ومنيح وما يكون له مضاعفات انا وزني 67.5 وطولي 169 انا لي شوية بطن وعم تطلع لي معدة وانا تتعب نفسيتي بس يصير لي معدة والارداف يعني بدي نظام غذائي يساعدني على التخلص من السمنة يلي على الارداف والبطن حاولت كتير بالرياضة لكني ما قدرت اداوم عليها
وشكرا ارجو منك ان تساعديني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((صفا))

راسليني ع الخاص ..

السلام عليكم:
انا راسلتك على الخاص ارجو ان تردي علي
وشكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي الدكتوره عذبة الاحساس

منذ ان سمعت عنكِ من احدى الصديقات وانا متلهفه لقرائة مواضيعك

ومتابعتها لذلك قمت بالتسجيل بالمنتدى من فتره وتابعت ردودك ماشاء الله عليك

حبيت ابدي اعجابي بشخصك ومجهودك لاحرمك الله الاجر

تقبلي شكري وتقديري

ودمت بحفظ الله ورعايته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((فيتامين))

جزاك الله خير وأنرتي صفحتي يوجودك

وأتمنى للجميع التوفيق ..

الى الاخت عذبة الاحساس

هل عدد السعرات الحرارية المفقودة التي تكتب على بعض الاجهزة الرياضية حين نمارسها تكون صحيحة.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

إذا كان الجهاز ذا جوده عاليه نعم يكون حسابه صحيح

لأنه يحسب معدل الطاقه الناتجه مع الوقت

تحيتي لك

عذبة الإحساس ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي عذبة الاحساس جزاك الله خير على مساعدتك
بالنسبة لي انا والدة من شهرين تقريبا بعملية قيصرية ومحتاجة نظام غذائي
لاني بصراحة اريد انزل وزني علما بان لدي كرشة ما بعد الولادة

وارضع طفلتي طبيعي مع مساعدة بسيطة من حليب صناعي


ياليت احصل على نظام غذائي

وزني في الحمل كان 79 والان 71
طولي 150 علما بان السمنة مرتكزه تقريبا في الارداف والبطن

ولكم خالص الشكر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((رهف))

راسليني ع الخاص ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولاغاليتي كل سنة وانتي طيبة
ثانياالله يعينك علي وعلى اسالتي اللي تحتاج منك طول بال
في البدايةاحب ان اسالك كم من المفترض ان اقوم بحرق السعرات الحرارية
يعني كل يوم كم سعرةلازم افقدهاعن طريق الرياضة
وكذلك اناسمنتي كلهامتركزةبالوركين والافخاذوالارداف
تعبت سويت المستحيل ولاتنزل
وجهي ويديني اختفوابس عظم
بايش تنصحيني
بعدين ياعزيزتي حبيت اسالك عن مدى نفع ال بي جي
والحقن
والطحالب
وايهمااجدى
الف الف شكر لك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

وانتي بألف خير

بالعكس على الرحب والسعه

بالنسبه للرياضه الحرق فيها يختلف من نوع لنوع أخر

طبعا هي ماتزيد عن 800 - 1000 كالوري في الساعه

بعضها 400 وبعضها 600 وعلى حسب

وانتي المفروض إنك تلعبين رياضه على الأقل نص ساعه أربع مرات في الأسبوع وتزيدينها تدريجيا إلى ساعه

وبالنسبه لإحتياجك من الطاقه لابد من تحديده عن طريق الوزن والطول ونسبة الدهون في الجسم

بالنسبه لزيادة تخزين الدهون في هذه المناطق لأنها هي منطقة تخزين لجسم المرأه وأنتي جسمك من النوع الكمثري

ضعيفه من فوق وعريضه من تحت طبعا لازم تتبعين حمية لإنزال الدهون في جسمك وتعملين رياضه متخصصه للجزء الأسفل من الجسم

وإن شاء الله يتغير جسمك

بالنسبة للأل بي جي طبعا أنا سألت لك أخصائية تجميل وقالت إنه أفضل شي ولا تخافين السولولايت يروح على 12 جلسه لتكسيره

واكثري من شرب الماء وأتبعي نظام قليل الدهون علشان ما ترجع الدهون عليك وأكثري الحركه لأن السولولات يزيد بكثرة الجلوس

أتمنى لك التوفيق..

استاذتنا عذبة الاحساس

مبارك العيد أولا

ثانيا أحببت السؤل .... بالنسبة لو الشخص يحس بضعف وخمول ..... ويود أن يبدأ برجيم .... صحي ..... هل يفضل استخدام الفيتامينات اللي تساعد على تقوية الصحة ..... وازالة الخمول ... وما أنواع هذه الفيتامينات .... وشكرا

السلام عليكم
حبيت اسالك اختي عذبه الاحساس وايش رايك بالرجيم الكيميائي للدكتوراسامه وهل تؤيديني على اتباعه
لانه لدي سمنه
وما رايك بحبوب ردكتل وصفتها لي دكتوره واستعملتها شهر ونزل وزني قليلا ولكن الكل خوفني منها وتركتها

اشكرك على سعه صدرك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

سامراء

النظام الغذائي الصحي هو اللي راح يزود جسمك بالفيتامينات وراح يخليك تشعرين بالحيويه

الدائمه بالإضافه إلى إنزال الوزن

أحذري الأنظمة القاسيه أو التي تفتقر إلى الأغذية الأساسية

تحيتي لك

عذبة الإحساس ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

عيون القلب

بصراحه أنا ماأنصح أبد بأستخدام هالنوع من الرجيمات لأنها للأسف تدمر الجسم مو تقويه

ونزول الوزن يكون مؤقت وإذا رجعتي للنظام الطبيعي زاد الوزن وعليه كم كيلو إضافي

وحتى الحبوب خطرة الإستخدام إلا إذا كانت عن طريق دكتور متخصص

بالنسبه لي أنصحك بأستخدام نظام غذائي متخصص مع مزاولة الرياضه لأن الرياضه هي الكنز الوحيد لإذابة الدهون

وللأسف محد عارف هالشي

وإذا ودك بنظام غذائي راسليني على الخاص ومايصير خاطرك إلا طيب ..

السلام عليكم
عزيزتي عذبة
ودي أنا واختي نسوي رجيم
بس أنا خايفة لانه عندي فقر دم وصارلي سنة اتعلاج منه و ابي افتك من الدواء فأخاف اسوي رجيم ويرجع الوضع مثل ماكان
أنا وزني 70 وطولي 157,5 واختي وزنها 75 و طولها 163
ينفع نسوي نفس الرجيم

وشكرا

يا اختي العزيزه انا ايضا عندي بنوته عمرها ست سنوات وهي ضعيفه واريدها تسمن شوي مع العلم انها لاتتقبل كل شيء بالاكل اللحم لاتحبه اطلاقا فبماذا تنصحيني مع الشكر لك الله يجزيكي كل الخير

السلام عليكم

مرحبا اختي عذبة الاحساس ماشاء الله عليج مب مقصرة في التجاوب

والسموحة

لو سمحتي انا عندي مشكله بجسمي

واتمنى تساعديني لو تكرمتي


انا لما آكل المتن كله يروح لتحت وفوق انا ضعيفه

وجهي وصدري كله ضعيف وتحت انا متعافيه

ابغى حل للمشكله

ابغى امتن من فوق

اتمنى فهمتي علي

ومشكووووره ويعطيك العافيه

عندي مشكلة واتمنى الاقي الحل عندك

اختي عندها فقر دم وجربت خلطات زي العنب والبنجر بس نسبة الهيموجلوبين ثابته حوالي 9.5 ماتتغير


اش الحل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟