للي عنده أي سؤال في التغذية أنا حاضرة ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((عبوووره))

مو مشكله تحبين المكرونه كلي تقدرين تاكلين على الغدا كوب مكرونه أو أرز مسلوق طبعا بالنسبه للمكرونه إذا كانت معاها صلصة طماطم أو صلصة لحم مفروم منزوع الشحم أو صلصة تونا مثلا أو كانت سلطة مكرونه بارده ومحتوياتها ماتحتوي على دهون كثير فمافيه أي مشاكل

إذا كانت المكرونه مطبوخه بكمية كبيره من الدهون والأجبان وكمية اللحم كبيره فهذي تساعد على زيادة الوزن..

نصيحتي لك أهم وأكبر وجبة تاكلينها هي وجبة الفطور لإن طاقتها راح تدوم لأطول فتره في اليوم ولأن طاقه الحرق في الصباح تكون عاليه ..

بين الفطور والغداء كلي حبة فاكهة

والغداء مشويات أو أشياء مسلوقه أو سوتيه وزي ماذكرت سابقا حاولي تبدأين بالسلطه وبعدها الشوربه علشان مايجي الطبق الرئيسي إلا وأنتي شبعانه وراح تاكلين كمية أقل..

وبالعصر أشربي مثلا نعناع تقدرين تحلينه بالعسل الطبيعي

والعشا علبة زبادي وخياره وعصير أو توست مع شريحة جبن منزوعة الدسم وكل ما كان العشاء بدري كل ماكان أفضل

ولاتنسين المويا والرياضه ..

صدقيني أسهل من كذا مافي والله الله بالإرادة وأنا أضمن لك بإذن الله أروع النتائج ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((بنك كات))

هل تمارسين أي نشاط رياضي ؟؟ وكم مدته؟؟


وكم هو طولك ؟؟ووزنك؟؟


أنتظر الرد ..

طولي 154 ووزني 57 والرياضه مو يوميا واذا مارستها 15 ساعه يعني 3 مرات بالاسبوع

السلام عليكم
انا اعاني دائما من الانيميا ولا احب آخذ حبوب الحديد لانها تتعبني
سؤالي هل فيه غذاء يرفع من مستوى الحديد وهل اقدر استخدم حبوب زيت سمك القد لذلك؟
وماهي فوائد حبوب الزيت هذه وهل صحيح انها تغني عن اكل الخضروات والفواكه؟؟
وهل يوجد لها أي آثار جانبية عند استخدامها بكثرة ؟؟
آسفه للاطاله
وسلامتك

الله يعطيش العافية و جزاك الله كل خير

انا حامل بالشهر السابع و عندي نقص بالحديد نسبة الهيموجلوبين 8.3 و الدكتورة عطتني ابر حديد و انا آخذ حبوب حديد لكن احس انه الاعراض ما زالت موجودة تعب و خفقان في القلب و خصوصا وقت الاكل

لو سمحتي شنو الاغذية اللي ممكن تساعدني لرفع نسبة الحديد؟؟؟؟؟؟؟؟

و مشكوووووووووووووووووووووورة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

بنك كات

بصراحه وزنك مثالي جدا لاتغيرينه

وبالنسبه للكالوري اللي تحتاجينه هو 1300 كالوري والرياضه ثلاث مرات في الأسبوع مثاليه جدا

إنها تحافظ على لياقتك بس إذا كان هناك عادات غذائية خاطئة صححيها والله الله بالمويا

خاصة خلال الرياضه أتمنى لك دوام الصحة والعافيه

عذبة الأحساس ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


غالياتي

((جوديان- العسل))


علاج مرض فقر الدم

فقر الدم كما ذكرنا متعدد الاسباب ولكن سنذكر بعض الوصفات التي تؤدي الى تقوية الدم بشكل عام ولكن لا بد من معرفة السبب الرئيسي لفقر الدم خاصة اذا كان مرافق لمرض ( كالتلاسيميا ) او ابيضاض الدم او غير ذلك لكي يتمكن المعالج من وصف العلاج المناسب وهذه وصفات لبعض مقويات الدم بشكل عام .

اولا : تناول ملعقة كبيرة ثلاث مرات يوميا من الخليط التالي : وهو 200 جرام من حبوب اللقاح تطحن وتخلط مع كيلو جرام من عسل النحل ، حيث يعمل هذا الخليط على تقوية الدم خلال اسبوع واحد .

ثانيا : يجب ان يكون غذاء المريض بفقر الدم غنيا بالمواد البروتينية واملاح الحديد والنحاس والفيتامينات ، ومن اهم الاغذية التي ننصح بتناولها ، اللحم الاحمر ، كبدة الاغنام ، كلاوي الاغنام ، قوانص الطيور ، الاسماك ، صفار البيض ، الحليب ، الجبن ، البقول الجافة ومنها العدس والفول والبازيلاء واللوبياء ، والخضروات الطازجة ومنها ، السبانخ ، الكوسا ، الجزر ، الخس ، الهندباء ، الكرونب ، والفواكه الطازجة الناضجة ومنها البرتقال ، العنب ، التين ، المشمش ، التفاح .

أتمنى لكم دوام الصحه والعافيه

عذبة الأحساس ..

يعطيك الف عافية على الرد بس فيه جزء من السؤال ما جاوبيتيني عليه اذا ممكن الله لا يهينك اللي هو:
وهل اقدر استخدم حبوب زيت سمك القد لذلك؟
وماهي فوائد حبوب الزيت هذه وهل صحيح انها تغني عن اكل الخضروات والفواكه؟؟
وهل يوجد لها أي آثار جانبية عند استخدامها بكثرة ؟؟

مشكوووووووووورة اختي عذبة الاحساس على الموضوع

بصراحة انا قاعده كل الموضوع لان في اياء وااايد مهمه و مفيده و يمكن في اسئلة كنت اب جواب عنها و القاه :)

اما سؤال فهو

لما اسوي رجيم ودي اضيف بعض الصلصات للاكلات مثلا الستيك مو حلو خال احبه مع صلصة مشروم و الكاتشاب مع بعض الاكلات و الصلصا السبايسي و غيرها فهل هالاشياء مسموح بها و لا لا ؟؟

و اذا حطينا التوست في التوستر يفقده شي من قيمته و لا لا ؟؟

و اشكرج مره اخرى و يعطيج العافية و ماقصرتي

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®» السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..


حبيبتي عذبة الاحساس ..انا ما اكل اللحوم الدجاج ما اكله اللحم هم ما اكله الروبيان ما اكله السمك ما اكله

معكرونة بالباشميل ما اكله بسبب اللحم المفروم الي فيها خطيبي كلمني وقال لي حبيبتي اكلي لانه بعدين

ماراح انجيب اعيال بعد ما طعته وامي قالت لي كلام مثل خطيبي بعدين ما اجيب اعيال ..هل صح الكلام او لا؟؟

وبشنو انتي تنصحيني شسوي وبالخصوص السمك ما اوطنّه بعيشة الله .......


تحياتي لكم..«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

هلا أختي عذبة
بغيت أسألج كيف أقدر أنزل وزني حوالي خمس كيلوات ، مع العلم اني ما أحب الرياضة وايد .
تقدرين تساعديني بريجيم غير قاسي..

عزيزتي عذبة الاحساس انا حطيت موضوعي وللحين ما رديتي عليه ممكن اعرف السبب مع انج رديتي على بنات غيري حاطين بعدي ؟


شكرا للاهتمام

تسلمين عالموضوع الحلو...... انا عندي مشكلة متعبتني ......لما دخلت الجامعة تغير لوني من ابيض لحنطي ومصفر لوني........
في اغذية ممكن ترجع لوني أو تديه نضارة عالأقل أو تورده.........بلييييييييييييييز ساعديني
لوني كأني ليمونة

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((جوديان))

حبوب زيت السمك التي تحتوي على مادة أوميغا 3 جيده جداً وفوائدها أكثر من رائعه

ويوجد هناك موضوع جديد في المنتدى

بأسم


لا تبخل على قلبك.. وتناول الأسماك مرتين أسبوعيا!!

يبين فوائد هذا الزيت لكل أنحاء الجسم

بالنسبة سؤالك هل يغني عن تناول الخضار والفواكه فالإجابة لا

الخضروات والفواكه تحتوي على أنواع ن الفيتامينات الضروريه وهذه الماده توجد في زيت السمك

فلايوجد شبه بينهما ولكل منهما فوائده المستقله

أتمنى لك التوفيق

عذبة الأحساس ..«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((أطياب))

بالنسبه للصلصات إذا كانت معموله في المنزل فمافي أي مشكله

يعني عندك صلصة المشروم تقدرين تسوينها من المشروم الطازج ومن الحليب منزوع الدسم

والليمون والخل وزيت الزيتون وحتى لو ضفتي صويا سوس مو مشكله

لكن إذ1 كانت الخلطه جاهزة مانعرف إيش مكوناتها وهذي النوعيه من الخلطات تحتوي على كميات كبيره

من السكر والدهون المشبعه فمافي مشاكل إننا نستغني عنها ونعوضها بالبديل المحضر منزليا

لك تحيتي

عذبة الأحساس ..~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((طلوع الفجر))

مرت علي حالات كثيره نفس حالتك

الحل الأمثل عزيزتي هو أتباع نظام رياضي متخصص لمنطقة الأرداف

وما تتخيلين شلون تتغير مع الوقت وبنفس الوقت حاولي تكثرين شرب المويا

وتاكلين أكل صحي قليل بالدهون

أنا أنصحك إذا عندك نادي متخصص قريب راح يكون أفضل وأوفر من عمليات شفط الدهون

المكلفه وهالشي أقولك إياه عن متابعه في عيادتي ..


أتمنى لك النوفيق وأعذريني ماأنتبهت لمشاركتك

عذبة الأحساس ..

الاخت عنوبه حاب اسأل عن الوجبات المستحبه العشاء وشكرا.

ارجوووووووج ردي على سؤالي يا عذبة الاحساس..



انتظر ردج على احر من الجمر..

عذبـ الأحساس ـة:
:shy:
مرحبا أعضاء أحلى منتدى
أذا ودك تعرف أي شئ عن التغذية السليمة
سواء للطفل أو الحامل أو كان عندك سؤال
عن أي شئ في التغذية فأنا هنا كي أجيب
عن جميع تساؤلاتكم ....


تقبلو تحياتي
عذوووبة ..:up:

please help me
3ersi ba3ad 4 shohor w wazni 105 kilo w lazem '7elal 3 shohor yenzel 35 kilo please eli 3endha rejeem ynazel 35 kilo 2w law 10 kilo belshahar ykoon zeen ma3 reyada akeed
w mashkoreen w 3o2balkom

eah nseet agol ena 3omri 20 sena ya3ni ba3adni s'3era w ma 23ani el7emdelah men ay shay .

عذبـ الأحساس ـة:
:shy:
مرحبا أعضاء أحلى منتدى
أذا ودك تعرف أي شئ عن التغذية السليمة
سواء للطفل أو الحامل أو كان عندك سؤال
عن أي شئ في التغذية فأنا هنا كي أجيب
عن جميع تساؤلاتكم ....


تقبلو تحياتي
عذوووبة ..:up:

shlonek ana wedi 2s2al 3n rejeem ynages 3ala el 2qal 30 kilo '7elal 3 shohor ma3 reyada yareet golili wa7ad la2e 3ersi ba3ad 4 shohor w wazni 105 kilo
w mashkoreen wayed