للي عنده أي سؤال في التغذية أنا حاضرة ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غاليتي عذبة الحساس
انا مخطوبة وعرسي ان شاء الله في 17/6 ةاريد انقاص وزني مع العلم ان عمري 29 سنة ووزني 62 كغم وطولي 158 سم
فالرجاء العمل على تزويدي ببرنامج حمية لانقاص وزني 6 كغم خلال شهر مع العلم انني امارس رياضة الايروبيكس ثلاث مرات في الاسبوع لمدة ساعة ونصف .
الرجاء مساعدتي والرد علي بسرعة لأن الوقت يداهمني ولك الشكر الجزيل
نداء الروح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

ورد العنبر


قبل أن تقرر أن طفلك نحيف أو ناقص الوزن، يجب مقارنة وزنه بالمعدلات المتوفرة :


عند الولادة المعدل 2.5 -3.5 كيلوجرام، يزداد هذا الوزن بمعدل
140-225 جرام في الأسبوع في الخمسة الأشهر من السنة الأولى.



بعد السنة الثانية يزداد الوزن بمعدل 1.5-2 كيلوجرام إلى مرحلة البلوغ…

يمكن الرجوع لمعدلات النمو والمتوفرة في كثير من المراكز الصحية.


إذن النحافة أو نقص الوزن هي اختلال في معدل النمو ينتج عن
قصور مصادر الطاقة للوفاء باحتياج الجسم قد يكون من أسبابه ما يلي:


النشاط الشديد : يتميز بعض الأطفال بأنهم شديدو النشاط والحركة
مما يسبب استهلاك المزيد من الطاقة.

العصبية: هذه الصفة تميز بعض الأطفال وقد تؤدي إلى رفضهم للطعام.


رفض الطعام: يرفض الطفل الطعام أحياناً بسبب انشغاله باللعب أو الحديث مع رفاقه.


فقدان الشهية: قد يكون فقد الشهية بسبب مرضي أو نفسي وهنا لابد من
عرض الطفل على طبيب أطفال.


الوراثة: تتميز بعض الأسر بصفة النحافة، وهذه مثلها مثل أي صفة وراثية
لا بد من القبول بها إذ ان محاولة معالجتها فيها إهدار للوقت والمال.


المرض: عند الإصابة بالمرض يجب معاملة الطفل بما يتلاءم وحالته المرضية واتباع إرشادات الطبيب المعالج وحسب السبب الذي يحدده طبيب الأطفال المعالج توضع الخطة العلاجية الملائمة.



سوف نستعرض المعالجة الغذائية التي تشمل النصائح التالية :


أولاً: رفع القيمة الغذائية للوجبة بزيادة محتواها من الطاقة وأغذية البناء والبروتينات


.كيف يتم ذلك؟.



1- إضافة الحليب والجبن للبيض والبطاطس المهروسة والأغذية المفضلة لدى الطفل.
2- إضافة زبدة الفول السوداني لشرائح الخبز مع المربى أو العسل.
3- تقديم الحليب بنكهات مختلفة حسب الرغبة.



ثانيا- تقديم الطعام بالأسلوب الذي يرغبه. كيف يتم ذلك؟



1- اختيار الوقت المناسب الذي لا يكون فيه الطفل مرهقاً أو غاضباً.
2- عدم تقديم أغذية خاوية السعرات الحرارية تملأ معدته مثل المشروبات الغازية قبل الوجبة.
3- زيادة عدد الوجبات اليومية إلى 5-6 وجبات صغيرة تقدم في طبق جذاب.
4- تنظيم مواعيد الوجبات.
5- التنويع في طرق الإعداد والتقديم.
6- تناول العائلة الطعام جميعاً واجتماع جميع الأفراد على المائدة.

------------------------------------
منقول للفائده
د.عبدالعزيزالعثيمين استشاري تغذيةعلاجية

غاليتي عذبة الاحساس
الرجاء الاسراع بالرد علي بخصوص برنامج الحمية فقد ذهبت يوم الخميس لقياس بدلة العرس وتضايقت جداً من وزني وشكلي
:down: :cry:
وشكراً جزيلاً

نداء الروح

ألف شكر حبيبتي عذبة الأحساس على هذ المجهود والله يعينج الصراحة على كثرة الطلبات .. بس أنا الغاليه عندي طفله عمرها ستة شهور عند الولادة كان وزنها 2,60 كغ وآخر مره وزنتها كان عمرها خمس شهور ونص وكان وزنها 5,400 كغ الدكتور قالي وزنها أقل من الطبيعي وأنا بصراحة وايد أحاتي هذا الشي فياليت أختي تقوليلي بالنظام الغذائي المناسب لها مع تحديد الكمية بالضبط..

وتسلمين حبيبتي

مرحبا عزيزتي عذبه .. ابصراحه موضوعج جداً مفيد ..

وبغيت أسألج عن حبوب الزينيكال شو فوائدها وشو مضارها .. وإذا لها أي آثار جانبيه؟

وجزاك الله ألف خير .. وجعله في ميزان حسناتج ...

بسم الله الرحمن الرحيم

غاليتي

((ملاذ العين))


كيف تبدئين بإطعام طفلك

المرحلة الثانية

عمر 4 - 6 أشهر



هذا هو الوقت المناسب

لإعطاء الطفل بعض الأطعمة الطرية...



ما هو أفضل طعام يمكن أن يبدأ به؟

من نهاية الشهر الرابع حتى نهاية الشهر السادس، ابدئي بطعام جديد واحد في وقت واحد. يعتبر الأرز من أفضل الأطعمة عند البداية. يمكنك شراء الأرز الخاص بالأطفال أو أن تطبخي الأرز بالبيت في ماء كثير حتى يصبح ناعماً جداً.



> لا تضعي الحبوب أو البيض في زجاجة حليب الطفل.

> لا تضيفي السكر أو الملح أو العسل أو التوابل إلى طعام الطفل.

> استعملي ملعقة صغيرة من البلاستيك. قدمي الطعام بطرف الملعقة.

> اجلسي الطفل جلسة مستقيمة ووجهه للأمام أثناء الأكل لتسهيل عملية البلع.

> لا تحاولي إقحام الطعام بسرعة بل أعطي الطفل وقتاً كافياً للأكل.



ماهي كمية الطعام التي يمكن تقديمها؟




في البداية أعطي الطفل طعاماً طرياً سهل الهضم مرة واحدة في اليوم من 1-2 ملعقة حاولي أن تقدمي للطفل 2-3 ملاعق بعد اسبوع.

وبعد اسبوعين حاولي أن تقدمي له طعاماً طرياً وجبتين يومياً






عمر أربعة أشهر

الطعام الأول...

أعطي طفلك ملء ملعقة أو ملعقتين من الأرز المهروس



أفضل الأوقات...

في الوجبة الثانية،أعطي طفلك نصف وجبة الحليب أولاً وبعد ذلك أعطيه الأرز المهروس في البداية سيرفض طفلك الطعام ويلفظه لذلك حاولي مرة أخرى كل يوم حتى يقبل الطفل الطعام.

بعد أسبوع حاولي مرة أخرى أن تقدمي للطفل طعاماً طرياً مع الرضعة الثالثة والرابعة. عندما يبلغ طفلك شهره الخامس يمكنك أن تقدمي له البطاطس المهروس.



عمر 5 - 6 أشهر...



إدخال الأطعمة الجديدة:

عندما يكون بمقدور الطفل تناول حوالي خمس ملاعق في كل وجبة يمكنك البدء في إدخال الأطعمة الأخري. حاولي تقديم الخضروات المطبوخة أو اللحم ا لمطبوخ أو الفواكه المخفوقة باستعمال الخلاطة إذا كنت ترغبين في استعمال أطعمة الأطفال المعلبة يجب عليك اتباع التعليمات المكتوبة على العلب. احفظي علب الطعام بالثلاجة عندما يكون الطقس حاراً. تخلصي من العلب المفتوحة. عندما يبلغ طفلك شهره السادس يمكنك أن تقدمي له مسحوق القمح.

عمر ستة أشهر...


خطة التغذية المقترحة:

من الطبيعي أن يعطي الطفل قدراً أقل من الحليب في أوقات الرضاعة عندما يبدأ الطفل بتناول الأطعمة الطرية. ومع ذلك يبقى الحليب ضرورياً ومهماً.

حليب الثدي (أو الحليب الصناعي) يمكن أن يعطى بعد تناول الطعام أو في أي وقت من اليوم. لابد من إعطاء الطفل 6 وجبات يومياً.




الوجبة الأولى...

يجب تغذية الطفل أولاً بحليب الثدي من (الحليب الصناعي) ويجب إعطاؤه الفيتامينات



الضحى...

بعد ارضاع الطفل قليلاً من الحليب يعطى 1-5 ملاعق من الرز العادي أو الرز المهروس.

عندما يصل الطفل إلى عمر ستة أشهر يمكنك إعطاؤه الحبوب والقمح وصفار البيض المطهي جيداً ومن ثم بعض الحليب.



الغداء...

يعطى الطفل 1-5 ملاعق من اللحم المطبوخ المهروس أو الخضار أوالفواكه ومن ثم الحليب .



المساء...

يعطى الطفل - 1-5 ملاعق من اللحم المهروس أو الخضار أو الفواكه الطبيعية والمهروسة وحليب الثدي أو الحليب الصناعي.



الليل...

يعطي الطفل حليب من الثدي أو الحليب الصناعي.









الوصفات الغذائية

شوربة - مهروسة

- لحم مفروم مطهي

- طماطم مطهية

- أرز/ بطاطس مطهية تهرس مع بعضها أو تخلط في خلاطة



شوربة دجاج مهروس

- لحم دجاج مطبوخ بشكل جيد

- حريش ودجاج مطبوخ بشكل جيد.

يتم مزجها حتى يصبح القوام سميكاً



حلوى تفاح أو خوخ

- قشري الفواكه

- اغسليها

- إقطعيها قطعاً صغيرة.

- اغليها بالقليل من الماء حتى تصبح لينة ثم اهرسيها



مهروس خضار

- طماطم طازجة أو معلبة

- جزر منظف ومقطع وملوخية وليمون

- قطعيها بشكل ناعم

- اغليها بقليل من الماء حتى تصبح لينة

- اهرسيها بملعقة أو خلاطة.



بعــض الحقــائـــق...

> وضع السكر في مصاصة الأطفال سوف يتلف أسنانه ويسبب العدوى له.

> استخدام المصاصة في جميع الأوقات يمكن أن تسبب اعوجاج الأسنان تجاه الخارج.

> أي مياه تستخدم لشرب الأطفال أو عمل الحليب يجب أن تغلى.

> يستطيع الأطفال الذين يزيد عمرهم عن تسعة أشهر مضغ الأطعمة الطرية حتى ولو لم يكن لديه أسنان.

> قد تسبب المكسرات الاختناق للطفل الذي يقل عمره عن سنة ونصف السنة.

> قد يسبب إعطاء الأطعمة الصلبة للأطفال الصغار جداً الاختناق.

> عند بلوغ الطفل سن 9 أشهر يستطيع إمساك الكأس بغير اتقان.

> عند بلوغ الطفل سن سنة احدة يستطيع أمساك الكأس بإتقان.

> الأطعمة ذات النسبة العالية من الألياف (مثل الخبز الكامل ا لعناصر والعدس والفول) يجب ألا تعطى بانتظام للأطفال الذين يقل عمرهم عن سنتين ذلك لأنها تملأ معدته وتجعل الطفل يتوقف عن تناول الأطعمة الأخرى.

> عادة يتضاعف وزن الطفل ثلاثة أضعاف عند بلوغه السنة الأولى من العمر.


أتمنى لطفلك دوام الصحة والعافيه

عذبة الأحساس ..

جزاك الله خير أختي عذبة الإحساس ..

أسأل الله أن يكون ما تعملينه في ميزان حسناتك...

سؤالي:

أعاني من النحافة، وتمكنت في الفترة الأخير من زيادة وزني 7 كيلو..
وثبت وزني في الفترة الأخيرة على هذا الوزن مع أني زدت قليلا في أكلي..

هل هناك طريقة أكسر بها ثبات الوزن ، علما بأنني لا أعاني من أية أمراض-الحمدلله-، ونحافتي ناتجة عن سوء التغذية..

هل السلطة يوم كعشاء مفيدة ؟؟؟؟ مع الخبز الاسمر

معليش اختى العزيزه جيت يمكن في وقت متاخر بس زواجي بعد شهر واعاني من زياده في الوزن صاير جسمي مو منسق ماني عارفه شلون انذم غذائى ومااقدر امتنع عن الاكل لاني جو بيتنا ما يخليك توقفين عن الاكل 24 ساعه اكل والاروز الواجبه الاساسيه في العشاء والمعجانات يعنى حالتى يورثاء لها ياليت توصينى بشي اسويه بس مو رجيم وكنى علي حنونه :smile:

وعلي فكره نسيت ما اقولك وزني يزيد ما ينقص كان وزني 65 والحين وزني 70 ونفسيتى تعبانه عشان زيادة الوزن اللي مو عرفه ايش اسوي فيها ياليت تساعدين بسرع وقت لا المشكله خطيبي يقول ترى سمنتى يا بنت حنا مانبي كذا:cry: وهينا ضاق خلقي زياده . يارب تقدرين تساعدين وانشاءالله القي الحل عندك بإن الواحد الاحد

السلام عليج اختي...
انا مشكلتي وايد متعبتني ...كتبت موضوعي في قسم العرايس بس محد عطاني ويه......
اتمنى من ربي انج تساعديني...انا عمري 18..ومخطوبه..زووزني 40 بس.. يعني هيكل عظمي والريااييل مايحبون جذي المعصقله...
احاول اكل بس بدون فايده.....عادي لو مااكل اسبوع كامل مااحس بالجوع ممكن اكل كافي او ماي اذا عطشت او خفايف واشبع....
بغيتج تساعديني ابي امــــــــــــــــــــــــــــــتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن
ارجوووووووج لاتبخلين علي بمساعدتج....

والله يجزااج الف خير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

لغة الحياة

الحمد الله دام وزنك زاد فهذا دليل على إستجابته

غاليتي أشياء رئيسيه عليك عدم تركها

أول شي خلي وجباتك أكثر

أكثري من شرب الحليب لأن زي مانعرف دائما اللي يعانون من النحافه يكون عندهم نقس في المغذيات

ومنتجاته كالزبادي واللبنه والجبن

غير كذا اللحم شي مهم إنك تاكلين لحم كافي خلال غذائك وأنصح باللحوم البيضاء كالسمك والدجاج وأن تكون اللحوم الحمراء أقل

ولزيادة نظارة البشره وتعويض جميع النقص في الفيتامينات أنصحك بالفوكه والخضار حاولي تاكليها إما طازجه أو على هيئة عصير

والنظام إذا شفتيه رفع الوزن في فتره مثاليه ومو سريعه وبدن مستحضرات طبيه خطره فهذا دليل على أن الجسم بدأ يستعيد حيويته

واستجاب للنظام أكثري من شرب الماء تريبا من 6-8 أكواب بالتدريج

بالنسبه للوزن ففي حالة ثباته هذا دليل على إن الطاقه المأخوذه أصبحت مساويه تماما للطاقه الخارجه

زيدي كمية الأكل وأنتظر فتره ولا تستعجلي وإن شاء الله سيكون كما تريدين ..


وأتمنى لك التوفيق

عذبة الأحساس ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

دار زايد

إذا كان غذائك متكامل طوال اليوم وحاصله على جميع الأحتياجات الغذائية

فلايوجد أي مشكله من تناول السلطه مع الخبز كعشاء ولكن ليس كل يوم

يجب التنويع فيه ..

تحيتي لك

عذبة الأحساس ,,

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

عبووووره

الإراده بيدك

ومشكلتك إنتي قلتيها كل شي يزيد الوزن موجود أمامك

غاليتي لابد من الإراده ويوم زواجك كل الوجبات هذي ماراح تفيدك

ولاحظي إن بعد الزواج ماندري كيف راح يكون الوزن ووراك حمل بإذن الله وولاده

فأنصحك بالتقليل من الأكل الدسم والأبتعاد عنه بقدر الأمكان

تزيدين الفواكه والخضار في نظامك علشان تعطيك نظاره للبشره

وتكثرين من شرب الماء وتمارسين الرياضه على الأقل نص ساعه حتى لو كانت مشي

وصدقيني راح تضعفين

تحيتي لك

عذبة الأحساس ..

شكرا اختى الغاليه معليش بطول عليك السالفه ياليت لو تعطينى نظام غذائي بس ما يعد رجيم يعنى قوللي ايش اكل وايش اللي اخفف منه وايش اللي ابتعد عنه بس احب المعكرونه اذا امكان نظام غذائي بسيط عشان امشي عليه يمكن تجينى القوه والاراده الله يخليك:cry:

جزاك الله خير أختي عذبة الإحساس ..

مرحبا اختي عذبة الاحساس اول شي احب اشكرك علا هالموضوع الاكثر من رائع
وعندي بعض الاستفتارات والاساله

حبيت اسال انا عمري 21 وبعرف جم سعره حرارريه باليوم لازم اكل
والتمر جم سعره حراريييه فيه ومشكووره

وهم حبيت اعرف جم سعره حراريه لازم احرق باليوم

إلحقييييييييين يا عذبة الاحساس انا خلاص طفشت وكرهت جسمي احس انه مو حلو بالمرة لكن الحمد لله على كل حال أنا مشكلتي عندي دهون زائدة بس في الارداف وتعبت ونفسيتي بعد تعبت وحاولت وايد اني اتخلص من هذه الدهون بس من دون فائدة جربت الرياضة والمشي جسمي الفوقاني ضعف لكن تحت ما تحرك جربت كريمات التنحيف من دون فائدة تذكر كل ما البس شي جديد تبان الزوائد إلى أن فكرت اني اشوي عملية شفط دهون وارتاح بس التكلفة غالية وانا متخوفة من العملية وايد وانه يرجع مرة ثانية والله نفسيتي محطمة هل عندج حل لي ولمشكلتي العويصة ؟؟؟

انتظر ردج لي ومشكورة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

غاليتي

((ضايعه بدونك))

هذي نصائح للتخلص من النحافه

نصائح للنحيفات


أرشادات للنحيفات:
قد تكون النحافه ناتجه من :


* مشاكل نفسية تؤثر على الشهية للطعام.

* عادات غذائية مكتسبة منذ الطفولة ( كره بعض المأكولات ).

* مشاكل مرضية تؤثر على الشهية للطعام.

* أسباب وراثية.

من الضروري أن يستشير المصاب بالنحافة طبيباً لاستبعاد أمراض الجهاز الهضمي التي قد تسبب عدم امتصاص المواد الغذائية او الغدد الهرمونية للوقوف على نشاط الغدة الدرقية او الغدة النخامية. وكذلك مراجعة اختصاصي التغذية ليتأكد من أنه لا يشكو نقصاً في المغذيات الأساسية، وذلك عن طريق التحاليل المخبرية لمعرفة أسباب النحافة وعلاجها.

النحافة بسبب قلة شهيتك للطعام ننصحك بالتالي:
* استهلكي أربع أو ست وجبات صغيرة بدل من اثنتين أو ثلاثة في اليوم.

* تناولي المأكولات التي تعطي طاقة مركزة وحجماً قليلا في المعدة كخليط الموز والحليب والمعجنات التي تفضلينها مثل الكيك ...

* ابدئي الوجبة بالطبق الرئيسي واتركي الحساء والسلطة إلى آخر الوجبة.

* تناولي حصة طعام غنية بالبروتين في كل وجبة: جبنة، حليب، لبن زبادي، بيض، لحم، سمك، دجاج.

* تناول الجبن المبشور مع الأرز والمكرونة، أو على شكل مكعبات مع الكعك أو الخبز المحمص بين الوجبات.

* استعملي زيت الزيتون في السلطة، مع اللبنة، مع الخضار والحبوب.

* يمكن إضافة الزبدة أثناء طهي الأرز والمكرونة والبطاطا.

* استعملي العسل بدل السكر مع المشروبات الساخنة، وتناول المربيات مع الكعك أو الخبز المحمص، بعد كل وجبة.

* تناولي المكسرات والفاكهة المجففة بين الوجبات، ويمكن إضافتها إلى السلطة أو الأرز.

* تناولي كوب من اللبن مع الغذاء والعشاء، ويمكن تناول الحليب المحلى بالفاكهة والعسل بين الوجبات.

* لا تتأخري عن تناول أي طعام مهما كان نوعه عند الشعور بالجوع مهما كان خفيفا، وذلك لمنع الجسم من حرق نفسه للحصول على الطاقة.


تحيتي لك

عذبة الأحساس ..