يوميات الاثنين
الفطور
خس 0
خيار 0
سناك
6تمر 2
الغد
خضار مسلوقة 0
العصر رحنا الحديقة
قهوة0
تمر 1
قطعة صغيرة شوكولاتة 1
العشا
لبن اكتيفيا 2
المجموع 6:woo:
الرياضة مشي في الحديقة نص ساعه
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 32 )) (بدأ التسجيل للموسم الثاني للمسابقة)
ا
20-12-2011 | 11:38 AM
ا
20-12-2011 | 11:46 AM
مغتربة سدني;15843928:
معلومة مهمة للي حابة تسرع في معدل خسارة وزنها:
امشي على السير الكهربائي 10 دقايق بسرعة 4
رح تحرقي 300 سعر حراري = 6 نقاط
لو مشيتي 10 دقايق في الصباح و 10 دقايق في المساء
كدا تكوني حرقتي 12 نقطة
مو يعني تزيدي عن 18 لالالا
لو استمريتي على 18 نقطة مع مشي 20 دقيقة يوميا
يعني كأنك بتاكلي 6 نقاط يوميا !!!
انا اضمن لك بإذن الله تنحفي 2 كيلو اسبوعيا
معلومة حلوة الله يعطيك العافية انا حستمر عالمشي ان شاء الله لانو تقريبا كل يوم بنطلع الحديقة حاليا والله يجيب اللي فيه الخير
انتظار الأمل;15843969:
الحضور و الغياب ليوم الأحد
2011-12-18
الحضور:
مغتربة سدني
بيلوموني
شمعة الورود
أم صالح و خالد
انتظار الأمل
أم أحمد و شيماء
مالكة الليل
الغياب
فيشوبيشو ( لعدم كتابتها يومياتها بالتفصيل) >> راجعي مغتربة سدني
قمورة
دلوعة ديدو
الغياب : كل 3 ايام غياب (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم الثاني.. بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
:thumbs_up:يعطيك العافية
بيلوموني;15844144:
بنات بليز الي لسا ما دخلت على الصفحه الي قلتلكم عليها في الفيس بوك
انا محتاجه اعجابين فقط ويمشي الموضوع
وهذا هو الرابط http://go.3roos.com/02ncq08prij
مايصير اطرك الا طيب
مغتربة سدني;15843921:
هههههههههههههههههههه :lol:
[/CENTER]
ان شاء الله دوم هالضحكة
م
20-12-2011 | 01:29 PM
بيلوموني;15844856:
هذي روضة اطفال مديرتها اختي وكلفتني بعمل صفحه لهم على الفيس بوك
وسويت الصفحه وحبيت اسوي اسم مستخدم بس رافض لين يصير عدد المعجبين فوق ال 25
وشكرا لك يا قمر F:
ماشاء الله تبارك الله
العفوووو
gamooora;15845521:
سلام عليكم بنوتاااااااااااااااااااااااات ....
غرووووووووووووووووووووووبة وااااااااااااااااااااايد حلوة لمساتك كتواجدك ...
تسلم ايديكي .....
الله يسلمك يارب
شكرااااا
gamooora;15845527:
وهارد لك للخسرانين .....
عجبتني الصورة ....بس ما اتمنى تكون جنب اسمي...;)
:thumbs_up:
nour al hoda;15846141:
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
متطفلة و متتبعة للاخبار
اختي مغتربة انا السير الكهربائي على 4 اخسر فقط 100وحدة و لمدة 20 دقيقة !!!!!!!!!!!!!!!!
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
غريبة!!! :I:
انا امس جربتها بنفسي و مشيت على السير الكهربائي 10 دقايق
لقيته حرق 300 سعر حراري
و على سرعة 4
يبغالي اجرب على جهاز تاني
بالله يا بنات افيدونا اللي جربت تمشي :confused:
ام صالح وخالد;15846165:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
امزجو صباحكم بالمسك والكادي ورطبوه بذكر المولى عز وجل
ونسال الله ان يديم علينا الصحه والعافيه ويحفظ لنا اهلنا واحبابنا من كل شر
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا اله الا الله...
آميييييين يارب
ام صالح وخالد;15846172:غرووبه ...ويسعدك يارب ويريح خاطرك
انتظار الامل..يعطيكي الف عافيه ماشاءالله عجبني ترتيبك للحضور والغياب
وبالنسبه للمشي بدون سير
امشي في الصاله في الغرفه في المطبخ اي مكان رايحه جايه واذكري الله وسبحي
تلقي الوقت يمشي ولاتحسي بالمشي
انا اذا ماعندي مزاج للسير امشي في البيت او حتي وقت الانتظار في مكان
امشي رايحه جايه
وبالتوفيق يارب للجميع
:thumbs_up:
انتظار الأمل;15846195:
صباح النور و السرور
dlo3t dedo;15846311:
يالله انا ماطلعت
من جد فرحت الحمد لله
لازم هذا الاسبوع اشد حيلي
من جد كنت متحطمه من الثبات بس الحمد لله
انقذتكم ميتسي
ام احمد وشيماء;15846449:
يوميات الاثنين
الفطور
خس 0
خيار 0
سناك
6تمر 2
الغد
خضار مسلوقة 0
العصر رحنا الحديقة
قهوة0
تمر 1
قطعة صغيرة شوكولاتة 1
العشا
لبن اكتيفيا 2
المجموع 6:woo:
الرياضة مشي في الحديقة نص ساعه
فين البروتينات؟؟
فين النشويات؟؟
غلط تقطعيهم :thumbs_down:
ش
20-12-2011 | 01:48 PM
م
20-12-2011 | 02:38 PM
شمعة الورود;15846713:
يوم الاثنين
الفطور:2توست بر بالنخاله(2)+ 2 ملعقه جبنه لايت(2)
3شابورة(4) وكاسة شاي بملعق سكر واحدة(2)
الغدا: [COLOR=darkorchid]2 نقانق مشوي(4) + 1 صامولي بالنخاله (4)[/COLOR]
العشاء: لايوجد
لمجموع :16
الرياضة : لايوجد
برافووووو عليكي :thumbs_up:
م
20-12-2011 | 04:01 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
2توست =2
لحم مفروم = 3
السناك
يوسفي =0
2 فرواله =0
الغداء
دجاج قطعه صغيره =1
ارز =6
سلطه =0
فلفل حار =0
السناك
بسكويت = 3
حلا =1
مكسرات =2
العشاء
فاكهه 0
المجموع = 18
الفطور
2توست =2
لحم مفروم = 3
السناك
يوسفي =0
2 فرواله =0
الغداء
دجاج قطعه صغيره =1
ارز =6
سلطه =0
فلفل حار =0
السناك
بسكويت = 3
حلا =1
مكسرات =2
العشاء
فاكهه 0
المجموع = 18
m
20-12-2011 | 04:14 PM
اه انقذتكم انا علي راي مغتربه
اي خدمه
اي خدمه
ا
20-12-2011 | 04:51 PM
مساء الخير
دعواتكم بنات
باجر علي اختبار:study:
دعواتكم بنات
باجر علي اختبار:study:
&
20-12-2011 | 05:29 PM
يوم الثلاثاء
الفطور
صامولي بالجبنه=5
حليب=1
الغدا
رز ومفروم=6
عصير=1
السناك
كاسة قهوة قشر بالزنجبيل والقرفه =0
العشا
كاسة نسكافيه =2
المجموع=15
التوفير=3
الفطور
صامولي بالجبنه=5
حليب=1
الغدا
رز ومفروم=6
عصير=1
السناك
كاسة قهوة قشر بالزنجبيل والقرفه =0
العشا
كاسة نسكافيه =2
المجموع=15
التوفير=3
ا
20-12-2011 | 05:58 PM
الحضور و الغياب ليوم الاثنين
2011-12-19
الحضور:
مغتربة سدني
بيلوموني
شمعة الورود
انتظار الأمل
أم أحمد و شيماء
مالكة الليل
فيشوبيشو 1
قمورة 1
دلوعة ديدو 1
الغياب
أم صالح و خالد
2011-12-19
الحضور:
مغتربة سدني
بيلوموني
شمعة الورود
انتظار الأمل
أم أحمد و شيماء
مالكة الليل
فيشوبيشو 1
قمورة 1
دلوعة ديدو 1
الغياب
أم صالح و خالد
الغياب : كل 3 ايام غياب (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم الثاني.. بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر
![]("http://forums.3roos.com/images/icons/icon35.gif"){kind=icon}
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم الثاني.. بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
ا
20-12-2011 | 06:02 PM
مغتربة سدني;15846671:
فين البروتينات؟؟
فين النشويات؟؟
غلط تقطعيهم :thumbs_down:
المشكلة لو اكلت منهم بس لقمة وزني بيثبت وعندي يوم الخميس طلعة معتبرة واعدنا زوجي فيها ان شاء الله ففكرت اني اخليهن لذاك اليوم وواوفر نقاطي
ف
20-12-2011 | 06:55 PM
مغتربة سدني;15843928:
معلومة مهمة للي حابة تسرع في معدل خسارة وزنها:
امشي على السير الكهربائي 10 دقايق بسرعة 4
رح تحرقي 300 سعر حراري = 6 نقاط
لو مشيتي 10 دقايق في الصباح و 10 دقايق في المساء
كدا تكوني حرقتي 12 نقطة
مو يعني تزيدي عن 18 لالالا
لو استمريتي على 18 نقطة مع مشي 20 دقيقة يوميا
يعني كأنك بتاكلي 6 نقاط يوميا !!!
انا اضمن لك بإذن الله تنحفي 2 كيلو اسبوعيا
طيب غروبه اذا مشيت المشي العادي كل يوم بالليل او الصباح ربع او نص ساعه
بيساعدنا ولا لا
ف
20-12-2011 | 07:00 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور+الغداء
شاي بحليب=2
جبنه=1
نص رغيف خبز=2
شوية بطاطس=1
بسكويت=2
السناك
نص قطعة كيك=3
العشاء
20م رز=8
لبن مع خضار=2
المجموع=21
الفطور+الغداء
شاي بحليب=2
جبنه=1
نص رغيف خبز=2
شوية بطاطس=1
بسكويت=2
السناك
نص قطعة كيك=3
العشاء
20م رز=8
لبن مع خضار=2
المجموع=21
ف
20-12-2011 | 07:04 PM
بنات بغيت استفسر عن كيس الشيبس
حسبته عندنا 2 نقطه او افل بعد:I::I:
عندنا كيس الشيبس 15 جرام
ومكتوب ع الكيس انه لكل 100 جرام 550 سعرة حرارية :cool:
يعني ل 15 جرام راح ايكون تقريبا نقطتين واقل بشوي تقريبا هذا ع حسب فهمي لحساب النقاط للكلوريس
شو رايكم احسبها نقطتين ولا اربع نقاط مثل ماهو موجود باللسته ؟؟؟;)
حسبته عندنا 2 نقطه او افل بعد:I::I:
عندنا كيس الشيبس 15 جرام
ومكتوب ع الكيس انه لكل 100 جرام 550 سعرة حرارية :cool:
يعني ل 15 جرام راح ايكون تقريبا نقطتين واقل بشوي تقريبا هذا ع حسب فهمي لحساب النقاط للكلوريس
شو رايكم احسبها نقطتين ولا اربع نقاط مثل ماهو موجود باللسته ؟؟؟;)
م
21-12-2011 | 12:47 AM
mitcy;15846998:
اه انقذتكم انا علي راي مغتربه
اي خدمه
هههههه ربي يسعدك
F:
انتظار الأمل;15847065:
مساء الخير
دعواتكم بنات
باجر علي اختبار:study:
مساء النوووور
ربي يعينك و يوفقك :thumbs_up:
فيشوبيشو;15847315:
طيب غروبه اذا مشيت المشي العادي كل يوم بالليل او الصباح ربع او نص ساعه
بيساعدنا ولا لا
اكيددددد:thumbs_up:
فيشوبيشو;15847342:
بنات بغيت استفسر عن كيس الشيبس
حسبته عندنا 2 نقطه او افل بعد:I::I:
عندنا كيس الشيبس 15 جرام
ومكتوب ع الكيس انه لكل 100 جرام 550 سعرة حرارية :cool:
يعني ل 15 جرام راح ايكون تقريبا نقطتين واقل بشوي تقريبا هذا ع حسب فهمي لحساب النقاط للكلوريس
شو رايكم احسبها نقطتين ولا اربع نقاط مثل ماهو موجود باللسته ؟؟؟;)
احسبيه زي ماهو مكتوب في الكيس عندك
ب
21-12-2011 | 12:50 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور ماء
الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط+10 ملاعق قرصان 4 نقاط
العشاء اثين توست 2 نقاط +بيضه 2 نقاط
المجموع 12
الرياضه مشي على السير 20 دقيقه يعني 10 العصرو 10 باللييل
شرب 8 كاسات ماء
الفطور ماء
الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط+10 ملاعق قرصان 4 نقاط
العشاء اثين توست 2 نقاط +بيضه 2 نقاط
المجموع 12
الرياضه مشي على السير 20 دقيقه يعني 10 العصرو 10 باللييل
شرب 8 كاسات ماء
g
21-12-2011 | 02:32 AM
غرووووووبة ....
انااااا دايماااا امشي على السير تبعي 5 ... واذا امشي عشرين دقيقة ما يوصل 300 يوصل تقريبا 180 ما ذكر بالضبط كم ....
يا ليت تتأكدي وتشوفي لناااا يمكن جهازي غلط ...
انااااا دايماااا امشي على السير تبعي 5 ... واذا امشي عشرين دقيقة ما يوصل 300 يوصل تقريبا 180 ما ذكر بالضبط كم ....
يا ليت تتأكدي وتشوفي لناااا يمكن جهازي غلط ...
د
21-12-2011 | 03:18 AM
السلام عليكم
بس حبيت اسلم عليكم كلكم
بكرة الاربعاء زواجي
دعوااااااتكم
اشوفكم على خير يارب
بس حبيت اسلم عليكم كلكم
بكرة الاربعاء زواجي
دعوااااااتكم
اشوفكم على خير يارب
g
21-12-2011 | 03:53 AM
يوميات الثلاثاء
الفطور
لاشيء
الغذاء
دجاج مشوي ................................3
خضار
السناك
شاي..........................................1
بسكويت نص وحدة .........................نص
العشاء
نخج ...........................................5
خبز.............................................4
بيض............................................2
المجوع 15ونص
الرياضة
تمارين للبطن
الفطور
لاشيء
الغذاء
دجاج مشوي ................................3
خضار
السناك
شاي..........................................1
بسكويت نص وحدة .........................نص
العشاء
نخج ...........................................5
خبز.............................................4
بيض............................................2
المجوع 15ونص
الرياضة
تمارين للبطن
ا
21-12-2011 | 07:47 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
علكة بدون سكر 0
بسكويت 1
تفاحة 0
الغذاء
2 توست اسمر 2
1 جبن كيري 1
كوب كوفي 2
سناك
قطعة صغيرة بيتزا 3
العشاء
1 شباتي (خبز براتا) 3
نصف رغيف خبز 2
شاورما لحم 3
طحينة 0.5
طماط + خس 0
عصير اناناس بدون سكر 2.5
المجموع 17
التوفير 1
المجموع الكلي لنقاط التوفير 5+1 = 6
الرياضة مشي ربع ساعة
الفطور
علكة بدون سكر 0
بسكويت 1
تفاحة 0
الغذاء
2 توست اسمر 2
1 جبن كيري 1
كوب كوفي 2
سناك
قطعة صغيرة بيتزا 3
العشاء
1 شباتي (خبز براتا) 3
نصف رغيف خبز 2
شاورما لحم 3
طحينة 0.5
طماط + خس 0
عصير اناناس بدون سكر 2.5
المجموع 17
التوفير 1
المجموع الكلي لنقاط التوفير 5+1 = 6
الرياضة مشي ربع ساعة