مغتربة سدني;15843928:
معلومة مهمة للي حابة تسرع في معدل خسارة وزنها:
امشي على السير الكهربائي 10 دقايق بسرعة 4
رح تحرقي 300 سعر حراري = 6 نقاط
لو مشيتي 10 دقايق في الصباح و 10 دقايق في المساء
كدا تكوني حرقتي 12 نقطة
مو يعني تزيدي عن 18 لالالا
لو استمريتي على 18 نقطة مع مشي 20 دقيقة يوميا
يعني كأنك بتاكلي 6 نقاط يوميا !!!
انا اضمن لك بإذن الله تنحفي 2 كيلو اسبوعيا
انتظار الأمل;15843969:
الحضور و الغياب ليوم الأحد
2011-12-18
الحضور:
مغتربة سدني
بيلوموني
شمعة الورود
أم صالح و خالد
انتظار الأمل
أم أحمد و شيماء
مالكة الليل
الغياب
فيشوبيشو ( لعدم كتابتها يومياتها بالتفصيل) >> راجعي مغتربة سدني
قمورة
دلوعة ديدو
الغياب : كل 3 ايام غياب (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم الثاني.. بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
انتظار الأمل;15843979:
معلومة حلوووووة:thumbs_up:
بس الي ما عندها السير شتسوي:(
^o)
مغتربة سدني;15843928:
معلومة مهمة للي حابة تسرع في معدل خسارة وزنها:
امشي على السير الكهربائي 10 دقايق بسرعة 4
رح تحرقي 300 سعر حراري = 6 نقاط
لو مشيتي 10 دقايق في الصباح و 10 دقايق في المساء
كدا تكوني حرقتي 12 نقطة
مو يعني تزيدي عن 18 لالالا
لو استمريتي على 18 نقطة مع مشي 20 دقيقة يوميا
يعني كأنك بتاكلي 6 نقاط يوميا !!!
انا اضمن لك بإذن الله تنحفي 2 كيلو اسبوعيا
بيلوموني;15844132:
تعالي يا بنت ابوسك
F:ربي يسعدك على هذي المعلومه والله فرحتيني فيها وحمستيني ارجع للسير وحلو راح امشي 10 دقايق في النهار وزيها في الليل يعطيكي الف عافيه وراح اشوف النتيجه يوم الاحد بأذن الله
بيلوموني;15844144:
بنات بليز الي لسا ما دخلت على الصفحه الي قلتلكم عليها في الفيس بوك
انا محتاجه اعجابين فقط ويمشي الموضوع
وهذا هو الرابط http://go.3roos.com/02ncq08prij
مغتربة سدني;15844083:
الله يعطيكي الف عافية و يسلم يدك
:( والله ماعندي حل للاسف
مغتربة سدني;15844224:
بس هي الصفحة عن روضة
ايش قصتها >>:D
مغتربة سدني;15843260:ماشاء الله تبارك الله
ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:
ام احمد وشيماء
مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:
May$on
+
mitcy
ام صالح وخالد;15846172:غرووبه ...ويسعدك يارب ويريح خاطرك
انتظار الامل..يعطيكي الف عافيه ماشاءالله عجبني ترتيبك للحضور والغياب
وبالنسبه للمشي بدون سير
امشي في الصاله في الغرفه في المطبخ اي مكان رايحه جايه واذكري الله وسبحي
تلقي الوقت يمشي ولاتحسي بالمشي
انا اذا ماعندي مزاج للسير امشي في البيت او حتي وقت الانتظار في مكان
امشي رايحه جايه
وبالتوفيق يارب للجميع
مالكة الليل;15843481:
الف الف الف مبروك ام احمد وشيماء
وهارد لك متسي وميسون
ام صالح وخالد;15843495:ماشاءالله تبارك الله الف مبروووك للجميع
تستاهلي ام احمد والله
هاردلك للمخربات
غروبه فرحتي بشوفتك وتفريج همك يعلم الله اهم من فرحة النتايج
ربي يتمم عليكي راحة البال يارب
فيشوبيشو;15843539:
مبروك لام احمد وشيماء والله انك قدها وتستاهلي كل خير
وانتو بعد يامخربات ,,,,, تراكم بطلات فضلتو للحين هذا مو شي سهل
يلا انتقلو الشقة الثانيه وبلاش فوضه وزغاريط
هعهعهعهع
بيلوموني;15843734:
الف الف الف مبروك ام احمد والله فرحتلك من كل قلبي
وهاااااردلك للمخربات يالله شدو الهمه وروحو للقروب الثاني وبلاش كسل
والله كان عندي خوف اني انا المخربه هذا الاسبوع وزني صاير بطيئ جدا في النزول بس الحمدلله ربي ستر
gamooora;15845527:
ام احمد وشيمااء الف مبرووووووووووووووووك ... تستاهلي غناتي ...
وهارد لك للخسرانين .....
عجبتني الصورة ....بس ما اتمنى تكون جنب اسمي...;)
ام صالح وخالد;15846165:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
امزجو صباحكم بالمسك والكادي ورطبوه بذكر المولى عز وجل
ونسال الله ان يديم علينا الصحه والعافيه ويحفظ لنا اهلنا واحبابنا من كل شر
![]("http://forums.3roos.com/images/icons/icon35.gif"){kind=icon}
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2010/256546/11269861574.gif")
![]("http://www.3roos.com/files/ups/2010/263482/11259895139.jpg")