رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 32 )) (بدأ التسجيل للموسم الثاني للمسابقة)

تم ارسال الوزن
:'(

مغتربة سدني;15859170:
يا رشيقات
بالنسبة للمشي على السير 10 دقايق على سرعة 4

جربت الموضوع على سير ثاني

و لقيت اني حرقت 40 كالوري تقريبا

و هادا الصح

اعتقد السير الاول كان فيه خلل!!

على العموم مشي 10 دقايق صباحا و 10 دقايق مساء مفيدة جدا في عملية خسارة الوزن

ايييي صح مثل جهاااازي .....

وجاري التنفيذ ...

واناا احاول امشي اكثر بعد....:hysterical:

ام احمد وشيماء;15858918:
تم ارسال الوزن



وترتيب السرير








وتجهيز الحقيبة











وانتظار النتائج












ومن سيغادر;)








:rolleyes:
لا تعلييييييييييييييييييييييييق

موتييييينيييييي من الضحك ...

يتصفح الموضوع حالياً: 3 (2 من الأعضاء و 1 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏lamar2010

انتي من المتابعات بصمت من فترة طوييييييلة

الى الآن ظهروا مخربتين للوزن لهذا الاسبوع !!!

فين باقي البنات ما ارسلوا ؟؟؟؟

قمورة
وصلني تقريرك على الخاص و بكرة ان شاء الله ارتب لك الجدول

على رواااااق :thumbs_up:

يومياتي ليوم الاحد

الفطور >> كنت معزومه

5 م دجاج بالخضار =2
تونه بالخضره =2
خبز =4
ربع كاس عصير توت =1
قرنبيط بالبيض =2


الغداء
ارز =6
قطعه سمك صغيره =1
سلطه =0



العشاء
كيكه =6
نص صامولي مع م قيمه =3
سلطه ذره مع زيتون = 2


المجموع =29

الحضور و الغياب ليوم السبت
2011-12-24

الحضور:
انتظار الأمل
مالكة الليل
دلوعة ديدو 1
أم صالح و خالد 1
أم أحمد و شيماء 1
شمعة الورود 2
بيلوموني 2
قمورة 2

الغياب
مغتربة سدني 4
فيشوبيشو 2





و وضع ايقونة خبر

مغتربة سدني;15859170:
يا رشيقات
بالنسبة للمشي على السير 10 دقايق على سرعة 4

جربت الموضوع على سير ثاني

و لقيت اني حرقت 40 كالوري تقريبا

و هادا الصح

اعتقد السير الاول كان فيه خلل!!

على العموم مشي 10 دقايق صباحا و 10 دقايق مساء مفيدة جدا في عملية خسارة الوزن

ما عليه حتى لو كذا حلو انا الاسبوع الي فات طبقت الطريقه بس يومين والله فرق معي بالوزن كثير
المشي مفييييد على السير بالذاتF:يعطيكي الف عافيه

يومياتي ليوم الاحد
الفطور ماء
الغداء اربعه توست نخاله 4 نقاط+شريحتين جبن وشريحتين مرتديلا 4 نقاط

المغرب حلا وقهوه 6 نقاط

وبعد العشاء حفلة ولد اخوي اكلت قطعة شيز كيك حسبتها 6 نقاط +كاسة سفن اب 2 نقاط
العشاء سليق 10 نقاط
بعد العشاء حلا وقهوه 6 نقاط
المجموع 38 نقطه
الرياضه لايوجد
اليوم نهاية حلفي للاسبوعين وخليته يوم مفتوح ومن بكره حلف ما اتعداء ال 18 نقطه باليوم لمدة اسبوعين

مغتربة سدني;15859827:
قمورة
وصلني تقريرك على الخاص و بكرة ان شاء الله ارتب لك الجدول

على رواااااق :thumbs_up:

يسلمووووو حبيبتي ....

وصلني ...

الله يعطيك الف عافية ...

وان شاء الله تشوفي النتيجة الحلوة ....:thumbs_up:

راح أبدأ من بكرة ان شاء الله

يوميات الاحد

الفطور
لاشيء

الغذاء
سلطة ( فيها ذرة و نخج و زيتون وخس وطماطم وفليفة وجبن وصوص )......................6
2 توست مع جبن ....................................3
برتقالة

السناك
بسكويت ....................2
1 دايجستف لايت ..........1
كوفي ........................1

العشاء
4 مغارف شوربة ...............4
نص كوب شاي .................نص
تفاح

المجموع 17ونص

شاي بالاعشاء طول اليوم

الفطور .. شابوره 2+جبنه 1=3
الغذا .. 5 ملاعق رز 2+5 ملاعق ايدام 2+قطعة دجاج قد الاصبع 1=5
سناك كارميل 2
العشاء .. 5 ملاعق كشري 2+حلا 4
المجموع .. 16

مغتربة سدني;15859826:
الى الآن ظهروا مخربتين للوزن لهذا الاسبوع !!!

فين باقي البنات ما ارسلوا ؟؟؟؟

خلاث غلوبة يمتن عندم ضلوف ازليها للاثبوع الذاي:Dبلييييييييييييييييييييز

يوميات الاحد
الفطور
توست1
لبنة 1
شاي اخضر
الغدا
رز 2
ادام بازيلا وجزر 3
جرجير 0
سناك
2 قطعة كيك 6
شاي 0
العشا
لا يوجد
المجوع 13

يوم الاحد
الفطور \
توست بالجبنه=3
حليب=1
الغدا
رز وادام=5
عصير=1
العشا
خبز =3
ونجت=4
عصير نص كاسه=نص
المجموع=17 ونص
التوفير نص

بأنتظاااااااااااار النتااااايج ...

الله يستر ...

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور

قطعه كيكه بالفواكه =3


السناك

شيبس =4


الغداء

سمك =2
ارز =7
سلطه =0
بطاطس =1


العشاء
فاكهه =0

المجموع = 17

ام احمد وشيماء;15861596:
خلاث غلوبة يمتن عندم ضلوف ازليها للاثبوع الذاي:Dبلييييييييييييييييييييز

:lol:

gamooora;15861891:
بأنتظاااااااااااار النتااااايج ...

الله يستر ...

اعتذر و بششششدة عن تأخير النتايج
بسبب ظروف قاهرة :struggle:

تم ارسال الوزن


السموحه ع التاأخير
بس كان عندي امتحان اليوم وتسليم اشغل بالكليه
ولحين فضيت السموحه


احس اني انا المخربه لها الاسبوع
راح انقذكم يابنات لا تخافو

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
ولا شي

الغداء
20 م رز=8
فخذ دجاج=5


العشاء
خبز=4
جبنه=1
شيبس=2


المجموع=20