يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار)
انتظار الأمل, بيلوموني
مساء الخيرF:
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 32 )) (بدأ التسجيل للموسم الثاني للمسابقة)
ا
24-12-2011 | 06:04 PM
ا
24-12-2011 | 07:10 PM
الحضور و الغياب ليوم الجمعة
2011-12-23
الحضور:
انتظار الأمل
مالكة الليل
فيشوبيشو 1
دلوعة ديدو 1
أم صالح و خالد 1
أم أحمد و شيماء 1
شمعة الورود 2
بيلوموني 2
الغياب
مغتربة سدني 3
قمورة 2
2011-12-23
الحضور:
انتظار الأمل
مالكة الليل
فيشوبيشو 1
دلوعة ديدو 1
أم صالح و خالد 1
أم أحمد و شيماء 1
شمعة الورود 2
بيلوموني 2
الغياب
مغتربة سدني 3
قمورة 2
الغياب : كل 3 ايام غياب (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم الثاني.. بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر
![]("http://forums.3roos.com/images/icons/icon35.gif"){kind=icon}
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم الثاني.. بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
&
24-12-2011 | 08:31 PM
مرحبااا
يوم السبت
الفطور
صامولي بالجبن =4
حليب=1
الغدا
رز وادام =6
عصير=1
العصر
قهوة=0
العشا
حليب=1
نص صامولي=2
جبنه=1
المجموع=16
التوفير=2
يوم السبت
الفطور
صامولي بالجبن =4
حليب=1
الغدا
رز وادام =6
عصير=1
العصر
قهوة=0
العشا
حليب=1
نص صامولي=2
جبنه=1
المجموع=16
التوفير=2
م
24-12-2011 | 09:53 PM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
3 توست =3
2 جبن سليس =2
الغداء
7 م باستا = 3
ارز =8
سلطه زبادي بالتكه دجاج =2
السناك
قهوه =0
العشاء
ولا شيء
المجموع = 18
الفطور
3 توست =3
2 جبن سليس =2
الغداء
7 م باستا = 3
ارز =8
سلطه زبادي بالتكه دجاج =2
السناك
قهوه =0
العشاء
ولا شيء
المجموع = 18
M
24-12-2011 | 10:03 PM
سلام بنات كيفكم
مبروووك الجزء الجديد , الله يعطيكي العافيه حبيبتي غروبة
بعرف اني انطردت :'(بسبب الغياب لـ اكتر من 10 ايام
,,
وغير هيك ,, صارلي اسبوع بخبص ,, و وزني ثابت للأسف :thumbs_down:
,,
يوم الاربعاء خلصت امتحاناتي , و من بكرا رح ارجع لنظامي
يعني انا لازمني كل شهر اخبص اسبوع عشان اثبت وزني فوق ما هو ثابت :mad:
,,
رح اضل اطمن عليكم و بتمنى للجميع انه يوصلو للوزن المثالي
مبروووك الجزء الجديد , الله يعطيكي العافيه حبيبتي غروبة
بعرف اني انطردت :'(بسبب الغياب لـ اكتر من 10 ايام
,,
وغير هيك ,, صارلي اسبوع بخبص ,, و وزني ثابت للأسف :thumbs_down:
,,
يوم الاربعاء خلصت امتحاناتي , و من بكرا رح ارجع لنظامي
يعني انا لازمني كل شهر اخبص اسبوع عشان اثبت وزني فوق ما هو ثابت :mad:
,,
رح اضل اطمن عليكم و بتمنى للجميع انه يوصلو للوزن المثالي
ا
24-12-2011 | 10:03 PM
يومياتي ليوم السبت
الفطور
2 بقصم 2
كوب شاي حليب(لو فات) 2
الغذاء
7 م رز 3
قطعة صغيرة دجاج 1
5 م سلطة(فيها معكرونة و جبن) 3
سناك
تفاحة خضراء 0
كوب شاي أخضر 0
العشاء
3 ارباع رغيف خبز 3
5 م صالونة فاصوليا مع خضار 2
1 م جبن مبشور 1
حبة ورق عنب 0.5
المجموع 17.5
التوفير 0.5 :D
الرياضة شغل البيت
الفطور
2 بقصم 2
كوب شاي حليب(لو فات) 2
الغذاء
7 م رز 3
قطعة صغيرة دجاج 1
5 م سلطة(فيها معكرونة و جبن) 3
سناك
تفاحة خضراء 0
كوب شاي أخضر 0
العشاء
3 ارباع رغيف خبز 3
5 م صالونة فاصوليا مع خضار 2
1 م جبن مبشور 1
حبة ورق عنب 0.5
المجموع 17.5
التوفير 0.5 :D
الرياضة شغل البيت
g
25-12-2011 | 12:11 AM
:-o[QUOTE=مغتربة سدني;15854495]:thumbs_up:
طيب ايش تتوقعوها؟؟؟ ;)
:thumbs_down: للاسف ساير له فترة على دا الحال
[/QUOTE/]
امممممم ما ادري ...
اول شي فكرتك حامل .... بس الحين ما ادري كلش مو قادرة اعرف ...؟؟
او يمكن مسافرة وبتردي بعد هالفترة يعني ؟؟؟؟
والبنات ما ادري شفيهم صايدنهم خموووول مع انه المفروض المسابقة مشجعتنهم ؟؟؟
طيب ايش تتوقعوها؟؟؟ ;)
:thumbs_down: للاسف ساير له فترة على دا الحال
[/QUOTE/]
امممممم ما ادري ...
اول شي فكرتك حامل .... بس الحين ما ادري كلش مو قادرة اعرف ...؟؟
او يمكن مسافرة وبتردي بعد هالفترة يعني ؟؟؟؟
والبنات ما ادري شفيهم صايدنهم خموووول مع انه المفروض المسابقة مشجعتنهم ؟؟؟
g
25-12-2011 | 12:18 AM
غروووووووووووبة اذا ما عليج امر ممكن تسوين لي نظام ما يتعدى ال 18 نقطة.... وانا عادة ما افطر ...
لاني صايرة ما التزم عدل ... وخطوبة بنت خالي باقي لها شهر و شوي لازم انزل كم كيلو على الاقل ...
وانااا طبيعتي اذا احد يعطيني برنامج امشي عليه افضل من نفسي ...
واذا وفقتي بقولج شنو الاشياء اللي افضلهااا ...
ويعطيج ربي الف عافية ...
لاني صايرة ما التزم عدل ... وخطوبة بنت خالي باقي لها شهر و شوي لازم انزل كم كيلو على الاقل ...
وانااا طبيعتي اذا احد يعطيني برنامج امشي عليه افضل من نفسي ...
واذا وفقتي بقولج شنو الاشياء اللي افضلهااا ...
ويعطيج ربي الف عافية ...
g
25-12-2011 | 12:21 AM
يوميات السبت ....
الفطور
لاشيء
الغذاء
دجاج مسلوق.....................5
خضار ..............................1
10 ملاعق رز .....................4
سلطة...............................1
العشاء
1ونص توست ......................1ونص
حليب..................................2
جبن....................................1
المجموع 15ونص
التوفير 2ونص
الرياضة
20 دقيقة مشي+ تمارين للبطن
الفطور
لاشيء
الغذاء
دجاج مسلوق.....................5
خضار ..............................1
10 ملاعق رز .....................4
سلطة...............................1
العشاء
1ونص توست ......................1ونص
حليب..................................2
جبن....................................1
المجموع 15ونص
التوفير 2ونص
الرياضة
20 دقيقة مشي+ تمارين للبطن
ب
25-12-2011 | 12:26 AM
يومياتي ليوم السبت
الفطور ماء
الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط +لقمتين لحم 1 نقطه +سلطه صفر
المغرب 12 بسكوته 3 نقاط
العشاء برتقاله وتفاحه وافندي صفر
المجموع 8 نقاط
الرياضه شغل البيت سااعتين
شرب 6 كاسات ماء
الفطور ماء
الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط +لقمتين لحم 1 نقطه +سلطه صفر
المغرب 12 بسكوته 3 نقاط
العشاء برتقاله وتفاحه وافندي صفر
المجموع 8 نقاط
الرياضه شغل البيت سااعتين
شرب 6 كاسات ماء
ا
25-12-2011 | 10:35 AM
بيلوموني;15855649:
السلام عليكم
كيييييييييييفكم جميعا والله لكم وحشه كبيره بهاليومين F:F:
رحت بيت اهلي يوم الاربعاء وعلى اساس ارجع بيتي بس تغير كل التخطيط ونمت عندهم
راح اقولكم بالتفصيل ايش الي صار يمكن الي صار معي يفيدكم
هذا يا اخواتي يوم الاربعاء كنت في حاله نفسيه زي الزفت مكتأبه اكتئاب من سنين ما حسيت مثله بسبب موضوع صار معي يوم الثلاثاء
المهم طلعنا من البيت العصر علشان بروح بيت اهلي وكنا بنمر المكتبه علشان اشياء لبنتي محتاجتها
فستغليت طول الطريق بترديد لاحول ولا قوة الا بالله لعلها تغير حالي الي انا عليه والطريق طويل ومشاوير الرياض سفر
فتقريبا ساعه وانا اردد لا حول ولا قوة الا بالله وبعدها رددت استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه تقريبا ساعه وصلت بيت اهلي وانا اهداء الحمد لله
وانحل جزء من الموضوع الي كان مضيقني وتعشينا وجلسنا
الا تجينا هذيك المفاجئه الي قلبت الموازين دخل علينا اخوي وزوجته وعياله وصلو من بريطانيا :adore:مفاااااااجئه لا على البال ولا على الخاطر وكنا حاسبين بعد 8 شهور بتكون زيارتهم وفاقدين الامل
اقسم بالله انقلب ليلنا فرح وسعاده وتغير حالي من حال الى حال سهرت معهم ونمت وسهرت اليوم الثاني واللهم لك الحمد والشكر
والله يا اخواتي ان هالعبارتين لها المفعول السحري في تغيير الحال
طولت عليكم بس حبيت افيدكم بهالموقف الي صارلي وبس :L:
الله يسعدك يارب دووووووووووووم وقرة عينك اخوك واهله
ا
25-12-2011 | 10:43 AM
يوميات السبت
الفطور
تفاح 0
الغدا
شوربة شعرية مع خضار وكريمة صحن صغير 3
سمك مشوي ستيك 5
خضار مسلوقة 0
توست1
عصير برتقال فرش 0
العشا
:'(:-#
2 سندويش فلافل 16 الرغيف صغير وفيه سلطة كتير الله يسامحو فلفول اللي بيجي عسبيستون فل فل فلافل فلفول يحب الفلافل وخلانا نحب الفلافل :confused:
المجموع 25
رياضة مشي مدة نص ساعه
الفطور
تفاح 0
الغدا
شوربة شعرية مع خضار وكريمة صحن صغير 3
سمك مشوي ستيك 5
خضار مسلوقة 0
توست1
عصير برتقال فرش 0
العشا
:'(:-#
2 سندويش فلافل 16 الرغيف صغير وفيه سلطة كتير الله يسامحو فلفول اللي بيجي عسبيستون فل فل فلافل فلفول يحب الفلافل وخلانا نحب الفلافل :confused:
المجموع 25
رياضة مشي مدة نص ساعه
ا
25-12-2011 | 10:48 AM
بيلوموني;15857054:
الف الف شكر لكل الي ردو علي وشجزاكم الله الف خير على دعواتكم جميييييعا F:F:
ربي يريح خاطرك يارب ويفرج عن كل مهموم يارب
بيلوموني;15857056:
هلا ام صالح
انا الاسبوع الي فات سئلتها نفس السؤال
وقالت ايه لازم نكتب مجموع الخساره من بداية التحدي الى الان علشان نعرف في نهاية التحدي كم نزلنا بالضبط
[/CENTER]
طيب طيب إن شاءالله مشكوره حبيبتي F:
انتظار الأمل;15857104:
مساء الورد على الجميع
أشكركم جميعا على دعواتكم الحلوة
و الحمدلله اليوم تحسنت الأمور
F:
الله يتقبل ويريح خاطر الجميع ياارب
:L:
:L:
May$on;15857722:
سلام بنات كيفكم
مبروووك الجزء الجديد , الله يعطيكي العافيه حبيبتي غروبة
بعرف اني انطردت :'(بسبب الغياب لـ اكتر من 10 ايام
,,
وغير هيك ,, صارلي اسبوع بخبص ,, و وزني ثابت للأسف :thumbs_down:
,,
يوم الاربعاء خلصت امتحاناتي , و من بكرا رح ارجع لنظامي
يعني انا لازمني كل شهر اخبص اسبوع عشان اثبت وزني فوق ما هو ثابت :mad:
,,
رح اضل اطمن عليكم و بتمنى للجميع انه يوصلو للوزن المثالي
اهم شي انك ترجعي تستمري وبشرينا علي نتيجة الاختبارات:thumbs_up:F:
ا
25-12-2011 | 10:52 AM
يوميات السبت
الفطور .. شابوره 1+جبن 1+ملقتين فول1+نص رغيف2=5
الغذا ..10 ملاعق رز 4+5ملاعق ايدام2+سلطه0=6
سناك..شيبس 4 +سوداني 2+كاس ميراندا1=7
المجموع=18
ا
25-12-2011 | 10:54 AM
تممممم ارسال الوزن
غرووبه وحشتينا ايش شاغلك عننا ربي يسهل امورك يارب
غرووبه وحشتينا ايش شاغلك عننا ربي يسهل امورك يارب
ا
25-12-2011 | 10:57 AM
تم ارسال الوزن
وترتيب السرير
وتجهيز الحقيبة
وانتظار النتائج
ومن سيغادر;)
:rolleyes:
لا تعلييييييييييييييييييييييييق
وترتيب السرير
وتجهيز الحقيبة
وانتظار النتائج
ومن سيغادر;)
:rolleyes:
لا تعلييييييييييييييييييييييييق
ش
25-12-2011 | 12:22 PM
يوم السبت
الفطور:2توست نخالة (2 ) +3ملاعق لبنة لايت (2)+حليب بالشوكولاه (2)
الغدا:2نقانق مشوية (4)+صامولي بالنخالة (2) وشوية سلطة (0)
العشاء :برتقالة(0)
المجموع :12
الفطور:2توست نخالة (2 ) +3ملاعق لبنة لايت (2)+حليب بالشوكولاه (2)
الغدا:2نقانق مشوية (4)+صامولي بالنخالة (2) وشوية سلطة (0)
العشاء :برتقالة(0)
المجموع :12
م
25-12-2011 | 01:25 PM
ام صالح وخالد;15856812:بنات فينكم فين الحماااس
غرووبه بكره ان شاءالله نكتب مجموع الوزن من بداية التحدي ولا كيف
من بداية المسابقة
بيلوموني;15857056:
هلا ام صالح
انا الاسبوع الي فات سئلتها نفس السؤال
وقالت ايه لازم نكتب مجموع الخساره من بداية التحدي الى الان علشان نعرف في نهاية التحدي كم نزلنا بالضبط
[/CENTER]
:thumbs_up:
May$on;15857722:
سلام بنات كيفكم
مبروووك الجزء الجديد , الله يعطيكي العافيه حبيبتي غروبة
بعرف اني انطردت :'(بسبب الغياب لـ اكتر من 10 ايام
,,
وغير هيك ,, صارلي اسبوع بخبص ,, و وزني ثابت للأسف :thumbs_down:
,,
يوم الاربعاء خلصت امتحاناتي , و من بكرا رح ارجع لنظامي
يعني انا لازمني كل شهر اخبص اسبوع عشان اثبت وزني فوق ما هو ثابت :mad:
,,
رح اضل اطمن عليكم و بتمنى للجميع انه يوصلو للوزن المثالي
وعليكم السلام
الله يعينك
gamooora;15857722:
امممممم ما ادري ...
اول شي فكرتك حامل .... بس الحين ما ادري كلش مو قادرة اعرف ...؟؟
او يمكن مسافرة وبتردي بعد هالفترة يعني ؟؟؟؟
والبنات ما ادري شفيهم صايدنهم خموووول مع انه المفروض المسابقة مشجعتنهم ؟؟؟
هههههههههههه
لالالا ماني حامل :lol:
ولا مسافرة :D
تعرفي سبب الخمول في النادي لان عدد المشتركات سار قليل :hysterical:
gamooora;15858027:
غروووووووووووبة اذا ما عليج امر ممكن تسوين لي نظام ما يتعدى ال 18 نقطة.... وانا عادة ما افطر ...
لاني صايرة ما التزم عدل ... وخطوبة بنت خالي باقي لها شهر و شوي لازم انزل كم كيلو على الاقل ...
وانااا طبيعتي اذا احد يعطيني برنامج امشي عليه افضل من نفسي ...
واذا وفقتي بقولج شنو الاشياء اللي افضلهااا ...
ويعطيج ربي الف عافية ...
ابشري
اعطيني وصف ليومك من يوم ما تصحي الين تنامي
و مواعيد اكلك
ومثال ليوم كامل
ارسليه ليا على الخاص
ام احمد وشيماء;15858891:
يوميات السبت
العشا
:'(:-#
2 سندويش فلافل 16 الرغيف صغير وفيه سلطة كتير الله يسامحو فلفول اللي بيجي عسبيستون فل فل فلافل فلفول يحب الفلافل وخلانا نحب الفلافل :confused:
ههههه
والله ساندويش الفلافل مرة دسم
منتي شايفة كيف شكل فلفول :lol:
ام صالح وخالد;15858915:تممممم ارسال الوزن
غرووبه وحشتينا ايش شاغلك عننا ربي يسهل امورك يارب
ما يوحشك غالي يا ام صالح
:(
آميييييييييييييين يارب شكرا على الدعوة الطيبة F:
ام احمد وشيماء;15858918:
تم ارسال الوزن
وترتيب السرير
وتجهيز الحقيبة
وانتظار النتائج
ومن سيغادر;)
:rolleyes:
لا تعلييييييييييييييييييييييييق
:lol: هههههه حللللللوة
م
25-12-2011 | 01:26 PM
شمعة الورود;15859033:
يوم السبت
الفطور:2توست نخالة (2 ) +3ملاعق لبنة لايت (2)+حليب بالشوكولاه (2)
الغدا:2نقانق مشوية (4)+صامولي بالنخالة (2) وشوية سلطة (0)
العشاء :برتقالة(0)
المجموع :12
حليب الشوكولاته او الفراولة او الموز =3 للحبة
صامولي =4
م
25-12-2011 | 01:49 PM
يا رشيقات
بالنسبة للمشي على السير 10 دقايق على سرعة 4
جربت الموضوع على سير ثاني
و لقيت اني حرقت 40 كالوري تقريبا
و هادا الصح
اعتقد السير الاول كان فيه خلل!!
على العموم مشي 10 دقايق صباحا و 10 دقايق مساء مفيدة جدا في عملية خسارة الوزن
بالنسبة للمشي على السير 10 دقايق على سرعة 4
جربت الموضوع على سير ثاني
و لقيت اني حرقت 40 كالوري تقريبا
و هادا الصح
اعتقد السير الاول كان فيه خلل!!
على العموم مشي 10 دقايق صباحا و 10 دقايق مساء مفيدة جدا في عملية خسارة الوزن