رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 31 ))

يوميات الاثنين

الفطور
كوفي .......................2

الغذاء
سمك مشوي ........................4
سلطة فيها ملعقة زيت زيتون.....1

السناك
قطعة كيكة صغنوننة ..................3
2 بسكويت ..............................2
شاي.......................................1

العشاء
سلطة فيها جين وصوصات.............5


المجموع 18

الرياضة
لاشيء


يااااا بنااااااااات اني شاكة اني حامل موعد دورتي سبوع الجاي يعني ما بقدر اتاكد الا الاسبوع الجاي .... بس عندي سؤال فيني اتابع رياضة المشي عاااادي يعني على الجهاز؟؟؟و تمارين البطن ؟؟؟

يوم الاثنين
الفطور:ساندويتش بالجبنة (2)+ حليب بالفراولة 200مل (4)
الغدا: بطاطا بالفرن (7) +تفاحتين (0)+صحن سلطة كبير (0)
العشاء: لايوجد
لمجموع :13
الرياضة : لايوجد

ام صالح وخالد;15824940:

غرووووبه ماشاءالله انبسطت لمن شفت يومياتك برافو عليكي

F: شكرااااااااا :)

صـبــــر الليـــــالي;15824949:


حرقت نتايج ايه اشبكم !
كل اللي قولتو انو ما تغير وزني لو كونت نازله كم جرام ما اتكلمت وكل البنات حطو خيارات على نفسهم يعني ما خربت شي
لكني ما نزلت نهائيا وزني ثابت وغير كدا كنت اتكلم عن نفسي
حصل خير ومبروك الفرص للصبايا:adore:

:06: لا تزعلي ياعصفوره النادي
:065: آسفين مو قصدنا نزعلك

شمعة الورود;15825588:



لا تتخلي عني غروبة وربي مالي غنى عنك وعن نصايحك بعد الله واذا انا قصرت بشي وربي غصبن عني بسبب ضغط العمل

اعطيني وصف ليومك من يوم ما تقومي من النوم الين ترجعي تنامي تاني
متى مواعيد اكلك
و كيف وقت دوامك
و الاكل من العمل ولا تسويه في البيت و تاخديه معاكي؟؟

gamooora;15826142:


يااااا بنااااااااات اني شاكة اني حامل موعد دورتي سبوع الجاي يعني ما بقدر اتاكد الا الاسبوع الجاي .... بس عندي سؤال فيني اتابع رياضة المشي عاااادي يعني على الجهاز؟؟؟و تمارين البطن ؟؟؟

لالالا وقفي رياضة نهائيا
ولا مشي ولا تمارين بطن ولا اي نوع من الرياضة الين تتأكدي

يومياتي ليوم الاثنين
(كنت صايمة الحمدلله)

الفطور
1 و نص مغرفة شوربة 1.5
نصف رغيف خبز 2
7 م صالونة خضار 3

سناك
مكعبين شوكولا كيندر بوينو(10 غ) 2
فواكه(كيوي +تفاح+افندي+برتقال) 0

السحور
2 توست أسمر 2
1 جبن سلايس 1
عصير اناناس بدون سكر 2.5

المجموع 14
التوفير 4
الرياضة مشي 10 دقائق

يوميات mitcy للاثنين


خضار مشكل. 2
5 م ارز. 2
قطعه لحم. 3

شساي. 5.

كيك. 8

صامولي صغير. 2
مثلث جبنه. 1
خيار وجرجير. 0

حليب. 2.5

المجموع. 21
زياده. 1

ث

gamooora;15826142:
يوميات الاثنين

الفطور
كوفي .......................2

الغذاء
سمك مشوي ........................4
سلطة فيها ملعقة زيت زيتون.....1

السناك
قطعة كيكة صغنوننة ..................3
2 بسكويت ..............................2
شاي.......................................1

العشاء
سلطة فيها جين وصوصات.............5


المجموع 18

الرياضة
لاشيء


يااااا بنااااااااات اني شاكة اني حامل موعد دورتي سبوع الجاي يعني ما بقدر اتاكد الا الاسبوع الجاي .... بس عندي سؤال فيني اتابع رياضة المشي عاااادي يعني على الجهاز؟؟؟و تمارين البطن ؟؟؟

السلام

سوري انا ماني في موضوعك بس حبيت افيدك

الرياضهةعادي للحامل بالعكس ينصحو فيها
والمشي والسباحه من افضل الرياضات للحامل

بس اهم شي الرياضه للبطن او اللي ممكن تاثر ع البطن هذي ممنوعه

وايضا بالنسبه للمشي يكون العادي يعني مو هروله ولا يكون فيه تعب بحيث ماتزيد نبضات القلب عن 140
لانه يمنع وصول الدم للبيبي

وكيف تعرفي هالشي انه تكوني مو قادره تتكلمي كويس

والسباحه مايكون فيها نط او حركات توثر ع البطن
ولو تبحثي في النت في تمارين للحامل ممكن تعمليها

طبعا لو صار لاقدر الله نزيف او شي فالراحه تكون شي لازم

الحميه ممكن الام تتبعها وهي حامل بس يكون التركيز ع الاكل الصحي

خضار فواكه ولحوم والبان

بالنسبه للحمل تقدري بعد تسعه ايام من اللقاء تعملي تحليل دم ويطلع النتيجه لو في حمل

ولو تنتظري رح يبان من تحليل البول
وبالنسبه للرياضه بعد الولاده تقدري تبدي رياضه بطن بعد سته اسابيع من اولاده او بعد الاربعين لانو يبغى لها عضلات البطن سته اسابيع عشان تشد
وماننصح بالرياضه قبل هالوقت لانه ممكن يعمل لك فتاق في البطن


اتمنى اكون افدتك

يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور

2 توست + جبن لايت = 3


الغداء

خس + جرجير = 0
رمانه =0
يوسف افندي + حبتين فراوله = 0
ارز = 4
عدس = 6
2 بيضه بدون الصفار = 2
1 توست = 1


العشاء

فواكه = 0


المجموع = 16

مغتربة سدني;15826792:
F: شكرااااااااا :)

:06: لا تزعلي ياعصفوره النادي
:065: آسفين مو قصدنا نزعلك

اعطيني وصف ليومك من يوم ما تقومي من النوم الين ترجعي تنامي تاني
متى مواعيد اكلك
و كيف وقت دوامك
و الاكل من العمل ولا تسويه في البيت و تاخديه معاكي؟؟

لالالا وقفي رياضة نهائيا
ولا مشي ولا تمارين بطن ولا اي نوع من الرياضة الين تتأكدي

تسلمي حبيبتي غروووووووبة ...

الله يعطيك الف عافية ...

عيون طفلي;15827419:
السلام

سوري انا ماني في موضوعك بس حبيت افيدك

الرياضهةعادي للحامل بالعكس ينصحو فيها
والمشي والسباحه من افضل الرياضات للحامل

بس اهم شي الرياضه للبطن او اللي ممكن تاثر ع البطن هذي ممنوعه

وايضا بالنسبه للمشي يكون العادي يعني مو هروله ولا يكون فيه تعب بحيث ماتزيد نبضات القلب عن 140
لانه يمنع وصول الدم للبيبي

وكيف تعرفي هالشي انه تكوني مو قادره تتكلمي كويس

والسباحه مايكون فيها نط او حركات توثر ع البطن
ولو تبحثي في النت في تمارين للحامل ممكن تعمليها

طبعا لو صار لاقدر الله نزيف او شي فالراحه تكون شي لازم

الحميه ممكن الام تتبعها وهي حامل بس يكون التركيز ع الاكل الصحي

خضار فواكه ولحوم والبان

بالنسبه للحمل تقدري بعد تسعه ايام من اللقاء تعملي تحليل دم ويطلع النتيجه لو في حمل

ولو تنتظري رح يبان من تحليل البول
وبالنسبه للرياضه بعد الولاده تقدري تبدي رياضه بطن بعد سته اسابيع من اولاده او بعد الاربعين لانو يبغى لها عضلات البطن سته اسابيع عشان تشد
وماننصح بالرياضه قبل هالوقت لانه ممكن يعمل لك فتاق في البطن


اتمنى اكون افدتك

هلالالا و غلالالا اختي ...

تسلمين حبيبتي على النصيحة ... و ان شاء الله راح أتأكد من حملي ...

وان شاء الله اقدر امشي على شكل بسيط ...

الله يعطيك الف عافية ...

يوميات الثلاثاء
الفطور
2بضة مسلوقة 4
عصير جريب فروت 0
سناك
شيبس 3
الغدا
دجاج مشوي 5
حمص 2
سلط 0
جرجير 0
العشا يوسفي 0
المجموع 14
رياضة لا يوجد
نفسيتي كتير زفت اليوم ياربي افرجها علي وعلى جميع المسلمين حالة الاكتئاب رجعت عندي وبحس حالي اوقات بتمنى الموت عشان ارتاح واريح اللي حولي :(

ام احمد وشيماء...
لا اله الا الله.ليه كدا بس ؟؟؟
قولي لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

ام احمد
ياقلبي لاتزعلي حالك وتعوذي من الشيطان
وقومي صلي ركعتين
والله بفرج همك ياعسل
ويبعدك عنك كل ضيقه

يوم الثلاثاء
الفطور
صامولي بالجبنه=5
حليب=1
الغدا
معكرونه بالقشطه=5
عصير=1
السناك بطاطس شيبس =3
العشا
كونتري بالحليب=3
المجموع=18

الفطور .. شابوره2+جبنه 1=3
الغذاء ..5 ملاعق سليق2 +دجاج ربع الصدر 2=4
سناك ..مكسرات 3
العشاء ..شوربه 2+برتقال وفراوله افندي0
قهوة تركي 1+كت كات2=3
المجموع =15

ام احمد وشيماء;15827771:

نفسيتي كتير زفت اليوم ياربي افرجها علي وعلى جميع المسلمين حالة الاكتئاب رجعت عندي وبحس حالي اوقات بتمنى الموت عشان ارتاح واريح اللي حولي :(

ربي يفرجها عليكي
بس ترى كلنا نمر بأوقات صعبة و تضيق الدنيا علينا
و على قولك ساعات اتمنى الموت فيها
بس صلي على النبي كتير
و اللي مزعلك او مسبب لك النكد لمن تشوفيه قولي في قلبك:
اطفأت غضبك بـ لا اله الا الله و استجلبت محبتك

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
كوب شاي بحليب=2
بسكويت=2


الغداء
10 ملاعق رز=4
ربع فخذ دجاج=2
كولا=2


السناك=
شاي بحليب=2
بسكويت=2


العشاء

كروسون صغير=2
لبن=2

المجموع=20

ام احمد ياحبيبتي الله يفرجها عليك يارب ويهونها
كثيري من الدعاء وذكر الله

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
شاي بحليب=2
بسكويت مملح=2


الغداء
مافي


السناك
عصير بدون سكر=0
كروسان =4


العشاء
10 ملاعق رز=4
قطعة سمك=3
المجموع=15