رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 31 ))

غروبه حلوه الفكره > اخذ الغياب
من قبل طرحت بس ما تطبق شيء
ان شاء الله هالمره كلنا نتعاون
ونساعدك يعني كل وحده اسبوع تاخذه
مافيها شيء


انتظار الامل

بالتوفيق حبيبتي

وما يشوف شر عبودي الله

بيشفيه ان شاء الله

مالكة الليل;15832912:
غروبه حلوه الفكره > اخذ الغياب
من قبل طرحت بس ما تطبق شيء
ان شاء الله هالمره كلنا نتعاون
ونساعدك يعني كل وحده اسبوع تاخذه
مافيها شيء


انتظار الامل

بالتوفيق حبيبتي

وما يشوف شر عبودي الله

بيشفيه ان شاء الله

ان شاءالله حبيبتي
و الشر ما يجيش ان شاءالله

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
علكة بدون سكر 0

سناك
جزر

الغذاء
1 رغيف خبز 4
شكشوكة 3
1 مغرفة شوربة 1

العشاء
1 رغيف خبز 4
5 م فول 2
1 مغرفة شوربة 1

المجموع 15
التوفير 3
المجموع الكلي لنقاط التوفير 13.5 +3 = 16.5

الرياضة مشي 10 دقائق

يومياتي ليوم الخميس
الفطور ماء
الغداء نص رغيف 2 نقاط+نص كاسة لبن 1 نقطه+موزه 1 نقطه

بعد المغرب ربع رغيف 1 نقطه_مثلث جبنه 1 نقطه
العشاء بيج ماك 11 نقطه+عصير برتقال فرش 1 نقطه +لقمتين بطاطس 1 نقطه
بعد العشاء 2 كيوي مع برتقاله صفر
الجموع 19 نقطه التوفير 7_1 =6 نقاط
الرياضه مشي بالسوق والملاهي 3 ساعات هلكت :worn_out:

ازيكم يا حلوات

بنات. طعمتم ولادكم. في حمله التطعيمات اللي نزله ضد الحصبه ولا ايه ؟؟؟؟؟
التطعيمات من عمر 9 شهور ل 6 سنين ومن 19 سنه ل 24. للي مش عارف
وان شلء الله يكون الكل. اتطعم..طبعا الحمله دي في السعوديه

يوميات الخميس

الفطور
لاشيء

الغذاء
5 م صالونة خضار.....................2

السناك
كوفي...................................1

العشاء
بطاطس مقلي.........................8
لحم مفروم..............................3
جبن......................................1
لبن........................................2

المجموع 17

يوميات. Mitcy لللخميس
سمك. 3
5 م ارز. 2
سلطه. 0

شاي. نص

2 فينو. ثغير. 4
1 مثلث جبنه. 1
شريحإ جبن. 1
شاي. 0
كيك. 6
تفاح. 0


2 شريحه جبن. 2

المجموع. 19.5
توفير. 5.[/B]

يوميات الخميس
الفطور
ربع رغيف 1
جبنة تشدر 1
يوسفي 0
الغدا
شوربة شوفان 3
سناك
شيبس كم حبة 1
فواكه0
العشا
شوربة شوفان 3
ربع رغيف 1
جبنة شدر 1
الرياضة لا يوجد
المجموع 12

يوم الخميس
الفطور:شاي بحليب بسكر (2)
الغدا: 15 ملعقة ايدام باميه (6) + 5ملاعق ز (2)
العشاء: تفاحة (0)+برتقالتين (0)
لمجموع :10
الرياضة : لايوجد

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
بيضه بدون الصفار =1
2توست =2
م جبن لايت =1
موزه =1
الغداء
سمك =3
ارز =6
سلطه =0
السناك
شيبس =1
تمر هندي =0
العشاء
سلطة فواكه =0
5 م كبده =2

المجموع = 17

ام صالح فينها اليوم؟؟

وحشتوني
,,,,,,,,,؛؛,,,,,,,,,,,

السموحه ماكان عندي نت
راح انزل يوميات الخميس


يومياتي ليوم الخميس

الفطور

شاي بحليب=2



السناك

قطعة كيك صغيره =3



الغداء
15 معقة رز=6

قطعة لحم=3




العشاء

بيضة=2

2خبز برجر=8:'(:'(

شاي بحليب=2

2 جبنة مثلثات =2

كيس شيبس=4


:mad::mad:
المجموع =31


اسفه خبصة كثير بس راح اعوض هالاسبوع واعاقب نفسي بالصيام وهذا وعد مني \

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور

شاي بحليب=2
جبنة مثلثات =1
رغيف خبز صغير=2



الغداء

10 ملاعق رز=4
فخذ دجاج=5



العشاء
10 ملاعق رز=4
قطعة لحم =3


المجموع =21


التوفير =1

مغتربة سدني;15831235:
فيشوبيشو
فينك مالك حس ولا صوت؟؟؟ :(

هلا غروبه F:
اسمحيلي هالفتره عندي ضعط بالدراسة
واحاول قدر الامكان ادخل واكتب يومياتي



مشكووره ع سؤالك تسلمي يالغالية :L:

مغتربة سدني;15830074:
بصراحة كدا ما ينفع

انا ماني لاقية وقت للحضور و الغياب

و متابعة اليوميات

غير اخر الاسبوع النتايج

وماني لاقية مساعدة!!!

لذلك رح اسوي جدول ( و هو زي ترتيب الاوزان يعني انتظار الامل تبدأ الاثنين القادم) لاخد الحضور و الغياب بأسماء المشتركات

كل اسبوع على وحدة

و اتمنى نتعاون و ما الاقي اي اعتراض

من الاحد الجاي ان شاء الله

الفكرة حلوه غروبه بس عاد بلغيني لما يكون علي الدور ترا انسى كثييييييييييييير ;)



والله يكون بعونك :)

يومياتي ليوم الجمعه
الفطور ماء
الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط+سمك 1 نقطه+سلطه صفر

المغرب 3 تمرات 1 نقطه+موزه 1 نقطه+برتقاله صفر

العشاء اربعه توست4 نقاط+تونه 50 غ 1 نقطه+ملعقة مايونيز 1 نقطه+ملعقه صغيره جبن 1 نقطه+خس وطماطم صفر+2 كيوي وبرتقاله صفر
المجموع 14 نقطه

الرياضه صعود ونزول الدرج 20 مره

شرب 8 كاسات ماء

يوم الجمعه
الفطور: لايوجد
الغدا:لوزين بالجبنة(2) + بيبسي دايت(0)
العشاء: قطعة شوكولاته (4)
لمجموع :6
الرياضة : لايوجد

يوم الجمعه
الفطور
ولاشي
الغدا
رز ودجاج=8
عصير=1
العشا
بطاطس=4
عصير=1
المجموع=14
التوفير=4