رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 31 ))

ام احمد
اسئل الله العظيم رب العرش العظيم ان يفرج همك ويزيح عنك كل نكد وضيق يارب

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور ماء
الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط+ شوي سمك 1 نقطه+ خضار مطبوخه على البخار بروكلي وقرنبيط وجزر وكوسه وفليفله من كل نوع قطعه صفر+سلطه صفر

العشاء اثنين توست 2 نقاط+بيضه 2 نقاط+برتقاله وتفاحه صفر
المجموع 9 نقاط
الرياضه صعود ونزول الدرج 20 مره
شرب 6 كاسان ماء

يوميات الثلاثاء

الفطور
لاشيء

الغذاء
حمصة روبيان ..........................4
10 م رز..................................4
سلطة فيها زيت زيتون.................1

السناك
شاي....................................1
2 بسكويت ............................2

العشاء
نص كاس شاي حليب...............1
حليب قليل الدسم ..................2
معكرونة دجاج 6 ملاعق..........6

المجموع 21
الزيادة 3:o:-#

الرياضة
حركة البيت

ام صالح وخالد;15829566:

صباح الخير والورد والفل والياسمين


اللهم صبح احبتي صباحا تنفرج به همومهم يارب

صباح النوووووووووور و يا رب دايما قلبك مسرور F:

اللهم آمييين

يومياتي الاربعاء:

الفطور:
2 بيض مسلوق =4
ربع عيش =1
كاسة شاي بملعقتين سكر =2

الغدا:
نص صدر دجاج =2ونص
خضار بالزيت =1ونص

سناك:
10 غرام شوكولاته=1
داناو =2

العشا:
ربع عيش =1
زبادي قليل الدسم =2

المجموع =17

بصراحة كدا ما ينفع

انا ماني لاقية وقت للحضور و الغياب

و متابعة اليوميات

غير اخر الاسبوع النتايج

وماني لاقية مساعدة!!!

لذلك رح اسوي جدول ( و هو زي ترتيب الاوزان يعني انتظار الامل تبدأ الاثنين القادم) لاخد الحضور و الغياب بأسماء المشتركات

كل اسبوع على وحدة

و اتمنى نتعاون و ما الاقي اي اعتراض

من الاحد الجاي ان شاء الله

يومياتي ليوم الثلاثاء
(كنت صايمة الحمدلله)

2 بسكويت 2
ربع كيس شيبس 1
3 حبات زيتون 0.5
نصف رغيف خبز 2
5 م صالونة 2
7 م معكرونة باللحم 4
فواكه(كيوي + رمان + برتقال)
قطعة صغيرة سنكرس 1

المجموع 12.5
التوفير 5.5
المجموع الكلي لنقاط التوفير 4 + 5.5 =9.5

الرياضة مشي 10 دقائق

[COيوميات mitcy. للثلاااءث


شاي بحليب 1.5
صامولي صغير ومثلث جبن. 3

1 هامبرجر و 2 صامولي وكاتشب ومايونيز. 9

نص علبه تونه. 1.5
صامولي. 2


2 س لبنه. 6
كوب حليب. 2.5

المجموع. 25.5
زياده. 5.5LOR="black"][/COLOR]

ام احمد وشيماء;15827771:
نفسيتي كتير زفت اليوم ياربي افرجها علي وعلى جميع المسلمين حالة الاكتئاب رجعت عندي وبحس حالي اوقات بتمنى الموت عشان ارتاح واريح اللي حولي :(

حبيبتي ام احمد تعوذي من الشيطان و استغفري ربج
هل الموت راحة؟؟ لا والله اصلا الواحد بتبتدي حياته من بعد الموت
و طبعا كل واحد و على حسب أعماله ام راحة أبدية أم عذااااااب أبدي
قولي لا اله الاالله و استغفري ربج و موزين الواحد يتمنى الموت و الاعمار بيد الله
و كل واحد مايموت الا بيومه

مغتربة سدني;15830074:
بصراحة كدا ما ينفع

انا ماني لاقية وقت للحضور و الغياب

و متابعة اليوميات

غير اخر الاسبوع النتايج

وماني لاقية مساعدة!!!

لذلك رح اسوي جدول ( و هو زي ترتيب الاوزان يعني انتظار الامل تبدأ الاثنين القادم) لاخد الحضور و الغياب بأسماء المشتركات

كل اسبوع على وحدة

و اتمنى نتعاون و ما الاقي اي اعتراض

من الاحد الجاي ان شاء الله

ان شاءالله غرووووووبة :thumbs_up:
يعني يوم الاثنين ابتدي آخذ غياب ليوم الاحد^o)

مغتربة سدني;15829958:
صباح النوووووووووور و يا رب دايما قلبك مسرور F:

اللهم آمييين

الفطور .. شابوره 2+جبن 1=3
الغذاء ..5ملاعق رز 2+ملوخيه 2+سلطه صفر=4
سناك مكسرات 2+كت كات 2=4
برتقاله صفر
العشاء باقي نقاطي معزومه :)يعني باقي لي 7 نقاط احتمال اخلصها كلها في الحلا الله يستر :(

يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور

بيضة بدون صفار =1
2 توست = 2
نص م جبن لايت = 0.5



الغداء

سمك مشوي = 4
ارز = 2
سلطه جبن وذره وزيتون = 3
يوسف افندي = 0
5 فراوله= 0.5


السناك

شيبس = 4


العشاء

زبادي = 2


المجموع = 19

الزياده =1

انتظار الأمل;15830363:


ان شاءالله غرووووووبة :thumbs_up:
يعني يوم الاثنين ابتدي آخذ غياب ليوم الاحد^o)

ايوه يا قلبي
الله يعطيكي العافية مقدما

ام صالح وخالد;15830423:

اللهم امين وياكم يارب

F:
مبسووووطه وزاد حماسي بيومياتك يابطله:thumbs_up:

وبالنسبه للحضور والغياب خوووووش فكره علي قولت اخوانا الكوايته:lol:

:) شكرا شكرا

فيشوبيشو
فينك مالك حس ولا صوت؟؟؟ :(

G r e e n;15831230:

السلام عليكم،

لو سمحتوا عندي استفسار،

الثريد أو المرقوق اللي ع خضار كم نقطة يحسب؟

وجزاكم الله خير.

وعليكم السلام
كل 5 ملاعق طعام =2

G r e e n;15831254:

شكراً أختي مغتربة سيدني

=)

العفووو

مغتربة سدني;15830074:
بصراحة كدا ما ينفع

انا ماني لاقية وقت للحضور و الغياب

و متابعة اليوميات

غير اخر الاسبوع النتايج

وماني لاقية مساعدة!!!

لذلك رح اسوي جدول ( و هو زي ترتيب الاوزان يعني انتظار الامل تبدأ الاثنين القادم) لاخد الحضور و الغياب بأسماء المشتركات

كل اسبوع على وحدة

و اتمنى نتعاون و ما الاقي اي اعتراض

من الاحد الجاي ان شاء الله

هلالالا و الله اختي غروووووووووووووبة ...

اللله يعطيك الف عافية ...

الحمدلله اناا دايما اسجل حضوري ...

وصحيح زي ما قلتي في خمول ايام السبوع في المنتدى ومن تجي وقت النتيج تشوفي الكل حضر ..

اناا اقترحت عليكي اساعدك من قبل واناااا حاضرة ...

والفكرة اللي اقترحتيهاااا ممتازة جدا...

دمتي بود