رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 31 ))

فواحة أمل;15814096:

صباح الخير

موضوع روعة وبصراحة انا متابعته من سنتين تقريبا بس من وراء الكواليس :)

شكرا لك

شفت ريجيم الخمسة أيام وعجبني لكن عندي كذا سؤال اتمنى احصل اجابتهم

غروبة...الي أعرفه انج طبقتي هالريجيم ونزل وزنج عليه، هل فعلا ينزل 5 كيلو؟ واشلون خلال الاسبوع الي بعده، يرجع الوزن والا ايتم؟

مارح اكذب عليكي و اقولك ينزل 5 كيلو لالالا اقل
الاسبوع اللي بعده طبعا لو اكلتي كميتك المعتادة في الاكل من غير تخفيف شي طبيعي يرجع وزنك

ممكن تجاربكم بالنسبة للي طبقوه؟

سؤال آخر، التوست المفروض انه ايكون نقطة وحده بس، لكن الموجود في السوق عندنا كله 3 نقاط، شنو الحل؟

خدي اي خبز لبناني و قسميه على 4 و خدي واحد فيهم

كوب الحليب، جم سعته؟

200 مل

بالنسبة لمصدر البروتين، مآقدر آكل لحوم ومآحب البيض ولا السمك، هل ممكن استبدله بعدس؟ والكمية اشكثر؟

لا ابدا لا يمكن استبدال شي

الرز، هل ممكن استبدله؟ وبشنو؟

لالالا

عصير البرتقال، هل ممكن استيداله ببرتقال؟ وحده والا ثنتين؟

لالالا

اذا باقي لي يمكن 5 كيلو على ما اوصل حق حافة حدود الوزن الطبيعي :o ممكن اينزلني هالريجيم الخمسة كيلو مرة وحدة؟

لالالا

اعتذر على كثرة الاسئلة ويزاكم الله خير

ولايهمك اي سؤال انا حاضرة

ام صالح وخالد;15814091:

كوستااااماشاءالله تنحسدني يابنت علي قومة الصباح ,لايكون مواصله بس:confused:
ههههههه صحه وهنا والله الطرد خلانا نمسك نفسنا من الاكل ونصبر علي الجوع
مو عشان اكلتي سنكرز انحرق بسرعه كان اكلتي فواكه :o شوف مين ينصح بس:D
اكييد في الشتاء يزيد الجووووع الله يعينكم

واللهي مواصله جلست لحد الساعه 10 الصباح:|دوبي صحيت
والله صح منجد ههههههههه صبرنا صبر
لاني سويت قهوه كل يوم اقول بكرا ماخليتها بنفسي عشان لا يكبر حلمي فيه واكل بشراهه
خخخخخخخخ
امين يارب ويعقلني :lol:

يومياتي لـ يوم (الخميس) :

الفطور :

كعكة ( هي متل الخبز بس بتكون محمره بالفرن ) يعني تقريبا اكلت بـ مقدار 3 ارباع رغيف (3نقاط)

ملعقتين لبنة (2)

ملعقة زيت زيتون (1)

كاسة شاي بملعقتين سكر (2)


ملاحظة : كنت بادية نهاري تمام بس للأسف انعزمت على الغدا مع اعز صديقاتي ,, و اضطريت اخبص :'( :'(

اتغديت لزانيا باللحمة ,, بس ما اكلت اي نوع من السلطات وما شربت اي شي ,, يا جماعة بعد ما اكلت انسدت نفسي ,, وحاسة ضميري بأنبني :'(

ما بعرف كم صار مجموع نقاطي !!

بس اكييد طار عن الـ 18 :thumbs_down:

مغتربة سدني;15814790:
ولايهمك اي سؤال انا حاضرة

يومياتي يوم الخميس
الفطور
شوربة عدس=1

الغدا
نص صامولي=2
نص ملعقه فول سوداني=5.
نص ملعقه مربى=5.

سناك
نسكافيه بالحليب=3

الغدا
برجر البطاطا المسلوقه=6
عصير1

العشا
فواكه=0
المجموع=14
التوفير=4

الفطور .. صفيحة جبنه 3
الغذا .. شوربة حب مع قطعة لحم 3
سناك والعشاء بسكويتات منوعه 5+ابو فروه 2+عصير 1=8
المجموع 14
الرياضه مشي وطلوع ونزول في المستشفي

يوميات mitcy. للخميس
[COLOR="Teal"]

1 توست بلبنه. 2
كوب حليب. 2

بيتزا. 16
عنب. 1
شاي. 0
رمان. 0

المجموع. 21
زياده. 1
[/COLOR]

ام صالح وخالد;15816018:

صباح الخير جميعا

يوميات الخميس
الفطور
عصير جريب فروت
خبز 2
متبل 2
شاي 0
الغدا
ملوخية 3
لحمة 4
خبز2
العشا
ميني بيتزا 2
عصير 1
بسكويت 1
فواكه
المجموع 18
الرياضة مشي ساعه في الحديقة

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
ولا شي

الغذاء
5 م رز 2
نصف رغيف خبز 2
3 م صالونة 1
قطعة صغيرة لحمة 2
خس + بقدونس 0

سناك
تفاحة + افندي 0

العشاء
2 سمبوسة 4
رغيف صغير خبز 3
شوية شاورما لحم 1
طماط 0
طحينة 0.5

المجموع 15.5
التوفير 2.5
المجموع الكلي لنقاط التوفير 12 + 2.5 =14.5

الرياضة مشي 10 دقائق

مساءالخير
صارلي يومين ببيت أهلي و ماعندي هناك نت و يادوب بس ارجع الشقة اكتب يومياتي و أطلع
(طبعا انا ساكنة قريب من بيت أهلي تقريبا جيران;))
اليوم رجعت شقتي:)

يومياتي لـ يوم ( الجمعة ) :

الفطور :

كاسة عصير برتقال(0) / نص رغيف خبز (2) / شريحة جبنة صفرا (2)


بين الفطور والغدا :

حبة كلمنتينا (0)

الغدا:

5 ملاعق رز مقلوبة (2) / صحن سلطة وسط (0) / صدر دجاج مشوي (6) / علبة سبرايت (3)

بين الغدا والعشا :

كاسة شاي بملعقتين سكر (2)

العشا :

ما ضل نقاط !!! اكلت خيارتين عشان اشبع (0)

مجموع النقاط = 17

التوفير= 1

يومياتي ليوم الجمعه


الفطور

2 توست + جبن لايت =3


السناك
يوسف افندي = 0


الغداء

سمك = 2
ارز = 4
مرق =3
سلطه =0
شمام =0


السناك
برتقاله = 0
2 م عصيده =1


العشاء

فاكهه =0



المجموع = 13

سلام منجد اسفه عن التاخير للحضور والغياب دقايق واحطو راح ادمج الاربعاء والخميس اوكي

يومياتي ليوم الجمعه
الفطور ماء
الغداء 10 ملاعق رز4نقاط + نتفتين لحم 1 نقطه

العشاء اربعه توست 4 نقاط+50 غ تونه 1 نقطه+بيضه 2 نقاط+ملعقة مايونيز 1 نقطه + برتقاله صفر+كوب عصير تانج بسكر 1 نقطه

بعد العشاء اكلت لقمتين تورتيلا مجرد تذوقت 1 نقطه+اصبعين كت كات 2 نقاط
المجموع 17 نقطه
الرياضه صعود ونزول الدرج 20 مره
شرب 5 كاسات ماء

يوميات mitcy. للجمعه


سمك. 4
7 م ار. 3
سلطه. 0
3 تمرات ونص كوب حليب. 2

تفاح. 0
شاي. 0
صامولي صغير وجبنه. 2

صامولي صغير. و لبنه وجرجير وخيار. 3

لقمه صغيره هامبرجر. 1
زبادي. 3
شاي بحليب. 1

المجموع. 19
توفير. 1

الحضور و الغياب الاربعاء+الخميس
,,,لمنافسة نقاطي,,,



ميتسي
مالكة الليل
ميسون
انتظار الامل
شمعة الورود2
ام صالح وخالد
دلوعة ديدو
قموره1


الغياب:
صبر اللليالي 1
بيلوموني1
ام احمدد وشيما2

سلام عليكم كيكفكم حبووووباتتتي

يوميات الجمعة

الفطور
لاشيء

الغذاء
10 م رز ......................4
سمك مشوي..............2

السناك
شاي ........................1
كوفي........................1

العشاء
صمون .....................4
شاي.......................1

قبل شوي شربت كوفي.................1

الرياضة
لاشيء اليوم ...

المجموع14
التوفير 4