الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 31 ))

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 31 ))

مغتربة سدني 14-11-2011 1,432 رد 148,729 مشاهدة
م
مسك ابيض
عروس مشرقة
15-11-2011 | 04:15 PM
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور

كاس حليب بالنسكافية=2

الغداء
خبزة=4
3 قطع دجاج=4
1 م جبن=1
10 ح بطاطا بالفرن=2

العشاء
حبة فلافل=1
2 توست=2
1 م جبن=1
1 م كيك=1
حبة سمبوسة محشية بالجبن=3
المجموع=21

الزيادة=1
م
مسك ابيض
عروس مشرقة
15-11-2011 | 04:18 PM
يؤ يؤ غروبة فكرة حلوة بس تخوف

يعني انا ماينزل وزني الا بالرياضة

وهذا الاسبوعين انا عندي اختبارات فا مشغولة بالمذاكرة

خايفة انطرد اول وحدة .............. بعيد الشر

م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
15-11-2011 | 04:54 PM
الحضور و الغياب ليوم الاثنين:




الحضور :

شمعة الورود
مالكة الليل
دلوعة ديدو
ام صالح
سكر ناعم 1
انتظار الامل
روح انثى
فيشوبيشو
مس بينك فلورز 1
لوليتا
بيلوموني
صبر الليالي 1
الام المرحة
قمورة 1
ميتسي 1
ريماس احمد
ازهاار
ام احمد و شيماء
مسك ابيض





الغياب:
ميسون 2
الباسقة 2


الغياب : كل 3 ايام غياب (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.


- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
[COLOR=black]و وضع ايقونة خبر
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم الثاني.. بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة

[/COLOR]
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
15-11-2011 | 04:59 PM
ام صالح وخالد;15744708:
دووم يارب وهي بخير وربي يرزقها بالذريه عاجلا غير اجل يارب



الي تفرح قلبها وتجي تبشرينا


بالنسبه للقرار مو عذر :oبس يمكن وحده تنزل 200 جرام وتكون اقل وحده:thumbs_down:


وتنطرد صح
ولا انتي قصدك الي تنطرد الي مرره ماتخسر وزن او تزيد :-#


يااارب يسهل الامور وانتظم بشده مابغي انطرد :'(

آمييييييين يارب
محا افصل اكتر بالنسبة للوزن و الطرد الى الاحد الجاي لمن تشوفوا النتايج :thumbs_up:
ام احمد وشيماء;15745070:
يومياااات الاثنين

صامولي 2

صامولي =4

مسك ابيض;15745877:

حبة فلافل=1


الحبة =2

مسك ابيض;15745888:
يؤ يؤ غروبة فكرة حلوة بس تخوف



يعني انا ماينزل وزني الا بالرياضة


وهذا الاسبوعين انا عندي اختبارات فا مشغولة بالمذاكرة


خايفة انطرد اول وحدة .............. بعيد الشر



الله يعينك على الاختبارت
10 دقايق رياضة يوميا مارح تعطلك عن المذاكرة
بس ممكن تنقذك من الطرد لمدة 5 شهور :thumbs_up:
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
15-11-2011 | 05:02 PM
ماشاء الله شايفة بنات كتير غيرو نمط اكلهم :ok:

ساروا ياكلو فواكه و خضار و يوفروا من نقاطهم كمان :087:

هههههه :03:

برافوووووو عليكم :074:
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
15-11-2011 | 06:06 PM
مغتربة سدني;15745986:
ماشاء الله شايفة بنات كتير غيرو نمط اكلهم :ok:

ساروا ياكلو فواكه و خضار و يوفروا من نقاطهم كمان :087:

هههههه :03:

برافوووووو عليكم :074:


;)الحكايه فيها طرد وما بدنا نغير من نمط اكلنا والله الواحد غصب عنو صار يعد للمية قبل ما يحط اي شغلة في تمو انا من بعد ما شفت القرارات الجديدة والحكاية فيها مع السلامة ما تفرجينا وجهك 5 شهووووور:confused: قلت الله يخليلنا شوربة الخضار والسلطة والله مو عاطلين بس الله يستر ما يكون انا اول وحدة راح اتظف وجيهها :|
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
15-11-2011 | 06:08 PM
ام احمد وشيماء;15746115:
;)الحكايه فيها طرد وما بدنا نغير من نمط اكلنا والله الواحد غصب عنو صار يعد للمية قبل ما يحط اي شغلة في تمو انا من بعد ما شفت القرارات الجديدة والحكاية فيها مع السلامة ما تفرجينا وجهك 5 شهووووور:confused: قلت الله يخليلنا شوربة الخضار والسلطة والله مو عاطلين بس الله يستر ما يكون انا اول وحدة راح اتظف وجيهها :|

برافو عليكي ام احمد
لا تنسي 10 دقايق مشي يوميا تمنع ثبات الوزن
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
15-11-2011 | 06:12 PM
يوميااات الثلاثااااء
الفطور
شاي 0
2 توست 2
جبنة فيتا مع شوية زيت زيتون 2
سناك
شاي اخضر
الغداء
شوربة خضار0
سلطة0
ربع رغيف مع مسحة لحمة مفرومة لحمة عجل 3
المغرب
شاي اخضر 0
العشا
سلطة خيار ولبن 2
المجموع 9:thumbs_up:
التوفير 11
م
مالكة الليل
عروس رائعة
15-11-2011 | 06:15 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور

م جبن لايت = 1
خبز برجر لوزين = 2



السناك

كيوي + برتقال =0

سمك مشوي = 4
5 م ارز = 2
سلطه + جرجير = 0
نصف موزه = نص

السناك
3 حبات شيبس = نص

العشاء

زبادي اكتيفيا = 2


المجموع =12
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
15-11-2011 | 06:16 PM
مغتربة سدني;15746121:
برافو عليكي ام احمد
لا تنسي 10 دقايق مشي يوميا تمنع ثبات الوزن


هاي مشكلتي والله من اسبوع وزوجي واعدني كل يوم نطلع ونمشي ساعه بس الرجال ما بينعطو وجه خلاني اتامل وطنش راح احاول امشي عالاوربت تراك واحسب عساعه اليد لانو الشاشة خربانة ما بتشتغل بعين الله
م
مالكة الليل
عروس رائعة
15-11-2011 | 06:22 PM


شكرااااااا لدعمك F:F:F:
زكريني لمن تكتبي يومياتك مارح احسبك غياب



اووووكي F:
&
ќ α я ɪ ž м α
عروس ماسية
15-11-2011 | 06:41 PM
يوم الثلاثاء
الفطور
كاسة ماء=0
توسته =1
جبنه=1

الغدا
رز9ملاعق=4
لحم=6
سفن اب=1

العشا
برتقال=0
تفاحه=0
المجموع=13
التوفير=5
توفير ال3 ايام=3+5=8

رياضه
مشي ربع ساعه
ا
انتظار الأمل
عروس مشرقة
15-11-2011 | 07:20 PM
مساءالخير
بنات اليوم وصلني مسج ان صديقتي توفيت:'(
والله للحين مومصدقة الخبر:(
مسكينة توها صغيرة في بداية العشرين و عندها بنت صغيرة عمرها 7 شهور:'(
ادعو لها بالرحمة و الله يصبر اهلها :'(
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
15-11-2011 | 08:38 PM
انتظار الأمل;15746323:
مساءالخير
بنات اليوم وصلني مسج ان صديقتي توفيت:'(
والله للحين مومصدقة الخبر:(
مسكينة توها صغيرة في بداية العشرين و عندها بنت صغيرة عمرها 7 شهور:'(
ادعو لها بالرحمة و الله يصبر اهلها :'(

لاحول ولا قوة الا بالله
الله يرحمها و يصبر اهلها
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
15-11-2011 | 08:41 PM
يومياتي الثلاثاء:

الفطور:
دونات =12
كوفي بدون سكر =1

الغدا:
10 م رز =4
زبادي منزوع الدسم =2
2 كباب >> من العلبة =2

سناك:
شاي اخضر =0


العشا:
سن توب =2
2 نوست =2
بيض =6
جبن =2
مرتديلا =1

المجموع =34
ن
نفسي أغنيلك دوها يادوها
عروس ذهبية
15-11-2011 | 09:04 PM
ام صالح وخالد;15745778:
صبر جميع الفواكه صفر

ماعدا الموز والمنجا والتين والعنب الي تحسي ان سكرها كثير

ومره غروبه قالت لي لو اكلتي اكثر من 3 حبات بعد كذا تحسبي كل وحده زياده 1

واتوقع الخربز زي الحبحب اذا اكلتي اكثر من كاس كبير احسبي 1


تسلميــــــلي ياقلبي انتي:087:
مغتربة سدني;15745986:
ماشاء الله شايفة بنات كتير غيرو نمط اكلهم :ok:

ساروا ياكلو فواكه و خضار و يوفروا من نقاطهم كمان :087:

هههههه :03:

برافوووووو عليكم :074:

من خاف قوانين غروبة أمن من العقاب :01:
انتظار الأمل;15746323:
مساءالخير
بنات اليوم وصلني مسج ان صديقتي توفيت:'(
والله للحين مومصدقة الخبر:(
مسكينة توها صغيرة في بداية العشرين و عندها بنت صغيرة عمرها 7 شهور:'(
ادعو لها بالرحمة و الله يصبر اهلها :'(

لا حول ولا قوة الا بالله الله يرحمها يارب ويصبر اهلها وزوجها
ويحمي بنتها:'(
L
Loly moon
عروس فضية
15-11-2011 | 10:00 PM
يومياتي ليوم الثلثاء،15 تشرين الثاني، 2011

الفطور:
كورنفلكس=2
نسكافيه=2

الظهر:
شوكولا=5

العشاء:
5 معجنات صغار=10
نسكافيه=2

المجموع=21
الزيادة=5:thumbs_down:

أكيد أنا اللي حانطرد من أول اسبوع :'(:'(
ا
انتظار الأمل
عروس مشرقة
15-11-2011 | 10:29 PM
مغتربة سدني;15746492:
لاحول ولا قوة الا بالله
الله يرحمها و يصبر اهلها


صـبــــر الليـــــالي;15746605:


لا حول ولا قوة الا بالله الله يرحمها يارب ويصبر اهلها وزوجها
ويحمي بنتها:'(

آميييين ياارب:'(
ا
انتظار الأمل
عروس مشرقة
15-11-2011 | 10:33 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
علكة بدون سكر 0

سناك
5 حبات عنب 0.5
حبتين لوز 0.5
1 أفندي 0

الغذاء
10 م رز 4
ق سمكة مقلية 3

العشاء
نصف رغيف خبز 2
ق ص لحم 1
2 م صالونة 1
عصير اناناس بدون سكر 2.5

المجموع 14.5
التوفير 3.53

المجموع الكلي لنقاط التوفير 34.5 + 3.5 = 38

ر
ريماس احمد
عروس مبدعة
15-11-2011 | 10:36 PM
الثلاثاء

الفطور ولاشي
الظهر نص كاس قهوة علابيه مع تمر وحده 1 نقطه

الغداء ولاشي كنت نائمه

العشاء سنبون بالجبن اكلت ثلاثه بعد صلاة المغرب مباشر 9 نقاط

بعدها بساعتين قهوة نسكافيه سكر دايت مع ربع ملعقه حليب بودره 1 نقطه

المجموع 10

التوفير 8

تمارين الصباااحيه 22 دقيقه

تمارين الليل رقص سااعه

X