رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 31 ))

ام احمد صح بعض السوريين يساووها بس بعضهم ما بيعرفوها
ام صالح انت اللي سالتي مش ذنبي >> ههههه ببرأ نفسي أمام غروبة

يومياتي يوم الخميس

الفطور
2توست+جبنه=3
يانسون=0

الغدا
مكرونه بالباشميل=6
سبعه حبات بطاطا=4
ملعقه مايونيز=1
سمبوسه مقليه=4
نص كوب كولا=5.

العشا
ولاشي

المجموع=18.5
الرياضه مشي ساعه

يومياتي ليوم الخميس،

كنت صائمة الحمد لله

المغرب:
أكلت شوي كورنفلكس=1

العشاء:
موزة=1
تفاحة=0
4 ملاعق باستا بالخضار والجبنة الفونديل=3
كاسة لبن خالي الدسم=1
قطعة كيك منزلي صغيرة جدا=5

المجموع=11
التوفير=5

يومياتي ليوم الخميس
الفطور ماء + 3 تمرات 1 نقطه
الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط+نتفة دجاج 1 نقطه+ سلطه صفر + برتقاله صفر
العصر نسكافيه 2 نقاط
المغرب قهوه +3 تمرات 1 نقطه + قطعتين حلا 4 نقاط

العشاء 10 ملاعق رز 4 نقاط = سلطه صفر + 2 حبات كبه 6 نقاط + 4 ورق عنب 2 نقاط +ربع رغيف 1 نقطه + 2 ملاعق حمص 1 نقطه + قطعتين اوصال وحده لحم ووحده دجاج صغيره القطه حسبتها ب 3 نقاط + نص كوب ميرندا 1 نقطه + قطعة فطيره تونه مره مره صغيره 1 نقطه + كاسة شاهي 1 نقطه
المجموع 33 نقطه
الزياده 15 نقطه:thumbs_down:
نقاط الادخار 13 نقطه
استغفر الله العظيم والله ما انتبهت اني زدة 2 نقاط وانا حالفه ما ازيد عن 18 نقطه
ما ادري اذا اذا ينفع بكره انقص 2 او اتحلل من حلفي :'(

يوميات mitcy للخميس

1توست بمربي وقشطه 2.5

خبز تورتيلا 3
دجاج بانيه 3
سلاد 0
م كاتشب 1
1م مايونيز 1



كوب سحلب 4

2 توست 2
زبادي 2
مربي بقشطه 1.5

المجموع 20
توفير 0

يوميات الخميس
الفطور
ربع رغيف 1
ملعقة صغيرة جبنة سائلة 1
شاي اخضر
سناك
كب كيك 4
شاي اخضر
الغدا
20 ملعقة رز 8
شوية دجاج 2
العشا
شوية شاورما مو كتير قطعه 2
المجموع 18
الحمد لله كنت عاملة حساب النقاط :thumbs_up:

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
تفاحة خضراء

الغذاء
10 م رز 4
قطعة صغيرة جدا سمكة 1
صحن سلطة 0

سناك
1.5 حبة جوز 0.5
خرمالو 0
بيالة شاي زعتر 0
بسكويت 1

العشاء
فواكه(كيوي + برتقال + افندي + خرمالو) 0

المجموع 6.5
التوفير 11.5
المجموع الكلي لنقاط التوفير 8 + 11.5 =19.5
الرياضة مشي نص ساعة

ام احمد وشيماء;15797490:

صبااااح النووووور و السروووووورF:

يومياتي لـ يوم الجمعة :

الفطور :

فطيرة زعتر (7) / كاسة شاي بملعقتين سكر (2)

بين الفطور والغدا :

برتقالة (0)

الغدا :

صحن سلطة(0) / 10 ملاعق رز (4) / عصير برتقال طبيعي (0)

بين الغدا والعشا :

برتقالة (0)

العشا :

رجعتلوووووو :o

2 نقانق (4 نقاط ) / نص رغيف خبز (2)

المجموع = 19

زيادة نقطة

:(

الفطور .. نص صامولي 2+ربع رغيف1+جبن2=5
الغذا .. جمبري مشوي 3+سلطه 0
سناك حبه غريبه1+كت كات 4=5
العشاء 5 ملاعق رز 2+سلطه 0=2
المجموع 15

الفطور ..اصبع شابوره 1+قطعة جبن 1+كاستين شاهي 2=4
سناك... فصفص 2+كت كات 2+شيبس 1=5
الغذا ..كوكتيل 1 +نص ساندوتش فاهيتا 4=5
العشاء برتقاله وتفاحه وزبادي 2
المجموع 16

يومياتي يوم الجمعه

الفطور
لبن زبادي صغير=1
توست بالقشطه والمربى=4


الغدا
مكرونه بالباشميل=7
بطاطا مقليه=4
نص كوب عصير=5.
مايونيز=1

العشا
فواكه=0

المجموع=17.5
التوفير=5.:lol:
الرياضه مشي ساعه:thumbs_up:

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
كوب شاي حليب(لوفت) 2
2 بقصم 2

الغذاء
كنت شبعانة ماأكلت شي:)

المغرب
ربع رغيف 1
3 م رز 1

العشاء
نص رغيف خبز 2
5 م صالونة 2
قطعة صغيرة جدا لحم 0.5

سناك
قطعة صغيرة رغيف 0.5
2 م هريس 1 ^o)
ربع توست مع جبن 0.5

المجموع 12.5
التوفير 5.5
المجموع الكلي لنقاط التوفير 19.5 + 5.5 = 25

الرياضة مشي 10 دقائق

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور:
نسكافيه=2
كورنفلكس=2
بسكويت=2

الغداء:
لاشيء

العشاء:
نسكافيه=2
بيتزا قطعتين صغار شغل البيت=10


المجموع=18
الزيادة =2

الله يستر بكرا معزومة عند خالتي على الفطور:rolleyes:

بنات شخباركم يا رش رش<<<يعني رشيقات

جاتني هديه ددونات بمربى التوت يا ناس اهيء اهيء

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور ماء
الغداء ربع رغيف 1 نقطه+ نص كاس لبن 1 نقطه

المغرب تمره وحده مع حبة بقلاوه صغيره قد نص اصبعي السبابه حسبتها الاثنين 1 نقطه
بيالة شاهي بسكر 1 تقطه

العشاء فواكه وحده كمثرا صفر وبرتقاله صفر وتفاحه صفر و اثنين افندي صفر

المجموع 4 نقاط فقط

اليوم انا معاقبه ننفسي لاني البارح تعديت نقاط الادخار ب 2 نقاط

يوميات mitcy للجمعه

عنب 1
دجاج مشوي 5
خبز 4
طحينه 1

كابتشينو 3

كوب حليب 3
3معمول 3
المجموع 20
زياده 0