رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 31 ))

صباح الخير بنوتات عاملين اية بسالكم اللي تعرف نظام اتكوتين ايش رايها فية هو تقطعي فية النشويات بجميع اشكالها والسكريات والفواكة ومسموح البروتينات والخضار والزيوت والابان الخالية من الكاربوهيدرات وهيك وبعدين لما توصلي للوزن اللي تبية ترجعي بالتدريج للسكريات والنشويات
نفسي اجربة بس ما ادري احس اني راح اخربة انتو شو رايكم فية

صـبــــر الليـــــالي;15799281:
بنات شخباركم يا رش رش<<<يعني رشيقات

جاتني هديه ددونات بمربى التوت يا ناس اهيء اهيء

الام المرحة;15800111:
صباح الخير بنوتات عاملين اية بسالكم اللي تعرف نظام اتكوتين ايش رايها فية هو تقطعي فية النشويات بجميع اشكالها والسكريات والفواكة ومسموح البروتينات والخضار والزيوت والابان الخالية من الكاربوهيدرات وهيك وبعدين لما توصلي للوزن اللي تبية ترجعي بالتدريج للسكريات والنشويات
نفسي اجربة بس ما ادري احس اني راح اخربة انتو شو رايكم فية

ام صالح وخالد;15798407:

يوميات الجمعه

الفطور ..اصبع شابوره 1+قطعة جبن 1+كاستين شاهي 2=4
سناك... فصفص 2+كت كات 2+شيبس 1=5
الغذا ..كوكتيل 1 +نص ساندوتش فاهيتا 4=5
العشاء برتقاله وتفاحه وزبادي 2
المجموع 16

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور

يوسفي + خياره = 0


الغدى

دجاج = 2.5
ارز = 8
لبن لايت =2
جرجير = 0


السناك
شيبس = 2


العشاء
صالونه لحم =3
ارز =2


المجموع = 19.5

يومياتي ليوم السبت

الغداء

ارز = 8
صالونه لحم = 5
لبن لايت = 2
سلطه = 0



العشاء

شوربة = 2


المجموع = 17

سلام يا بنوتااااااااااااااااااااااااااات...

وحشتونييييييييييييي و الله ... النت ما دري شفيه ....

ما لحقت اكتب يوميات امس ...

يوميات الجمعة

الفطور
لاشيء

الغذاء
5 ملاعق هريس.................................2
10 ملاعق رز .....................................4
روبيان ..............................................2
دجاج قطعة ........................................3

السناك
قطعة بسبوسة صغنونة ...............حسبتها ....2
شاي مع سكر الريجيم ........................1

العشاء
فاكهة رمان +برتقال
شاي حليب ....................2

المجموع 16
التوفير 2

الرياضة
20 دقيقة
10دقايق جهاز الاكس تراينر

يوم الجمعه
عصير=1
رز=4
صامولي نص=2
جبنه=1
حليب=1
مسحب=6
عصير=1
المجموع=16
التوفير=2
الرياضه
مشي على الاوربت تراك ربع ساعه

يوم السبت

بيضتين=4
عصير=1
رز=4
تونه=3
صامولي نص=2
جبنه=1
حليب=1
المجموع=16
التوفير=2
الرياضه
مشي على الاوربت تراك ربع ساعه

السلام عليكم
مساء الخير والسرور كيفكم بنات

السلام عليكم اخوات كيفكم معلش ما دخلت مبارح كنا طالعين وما رجعنا غير بالليل وكنت تعباااااااااانة كتير صابني برد الله يستر بكرا الوزن والله مرعوبة كتير

ام صالح وخالد;15798382:

السلام عليكم

كيفكم جميعا يارب تكون بصحه وعافيه وحشتوني حبايبي

كوستا يسعدك ربي مايوحشك غالي يارب ,والحمدلله ماتجاوزت نقاطي كنت مرعوبه هههههههه
ام احمد للاسف ماطلعت صوره المغلي عندي
لوليتا هههههههه انا سالت بس انتي ماكان لازم تشرحي هنا هههههههه الله يسعدكم يارب

غرووبه ترجعي بسلامه للنادي والنادي مو حلو من غيرك

وعليكم السلام كيفك ام صالح والله اشتقناالك كتير والحمد لله انك ما تجاوزتي النقاط

الام المرحة;15800111:
صباح الخير بنوتات عاملين اية بسالكم اللي تعرف نظام اتكوتين ايش رايها فية هو تقطعي فية النشويات بجميع اشكالها والسكريات والفواكة ومسموح البروتينات والخضار والزيوت والابان الخالية من الكاربوهيدرات وهيك وبعدين لما توصلي للوزن اللي تبية ترجعي بالتدريج للسكريات والنشويات
نفسي اجربة بس ما ادري احس اني راح اخربة انتو شو رايكم فية

اهلين حبيتي في كتير بعرف صديقات جربنو هن فعلا ضعفن عليه كتير ومتل ما حكت ام صالح بعد ما تركوه رجعن زادن غير الامساك اللي صار معهن

يوميات السبت
الفطور
1توست 1
لبنة 1
شاي اخضر 0
الغدا
تكة دجاج 2
تكة لحم 3
حمص 1
خضار 0
سفن 2
سناك
كاسة باربيكان 1
العشا
لا يوجد
المجموع 11
ممارسة رياضة المشي ساعه

ام صالح وخالد;15798382:

السلام عليكم
كيفكم جميعا يارب تكون بصحه وعافيه وحشتوني حبايبي

كوستا يسعدك ربي مايوحشك غالي يارب ,والحمدلله ماتجاوزت نقاطي كنت مرعوبه هههههههه
ام احمد للاسف ماطلعت صوره المغلي عندي
لوليتا هههههههه انا سالت بس انتي ماكان لازم تشرحي هنا هههههههه الله يسعدكم يارب

غرووبه ترجعي بسلامه للنادي والنادي مو حلو من غيرك

حبيبتي انتي:adore:
هههههههههههههههههههه خلاص بكرا الوزن بالتوفيق عسوله;)

يومياتي لـ يوم (السبت):

الفطور :

لا شيء


الغذاء :

صدر دجاج (6 نقاط) / صحن شوربة (2 نقاط) / 10 ملاعق رز (4 نقاط ) / عصير برتقال طبيعي (0)

العشاء :

سلطة فواكه مضاف عليها ملعقتين سكر صغار (2)

مجموع النقاط = 14

التوفير= 4

يومياتي ليوم السبت
الفطور ماء

الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط+ 50 غ سمك 1 نقطه+ سلطه صفر

المغرب اربعه توست 4 نقاط + بيضه 2 نقاط+ شريحة جبن عادي مو لايت 2 نقاط +اثنين افندي صفر

العشاء نص ربع التميس يعني ربع تميس اخذت نصها 1 نقطه =2 ملاعق عدس 1نقطه + 3 قطع مطبق 3 نقاط
المجموع 18 نقطه

الرياضه صعود ونزول الدرج 20 مره

شرب 5 كاسات ماء

مرحبا صبايا

بكرة الاحد ارسلوا الوزن لو سمحتوا
+
فيشوبيشو ارسلي لي مجموع الحضور و الغياب للاسبوع كله..الله يعافيكي