رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 31 ))

مغتربة سدني;15801899:
مرحبا صبايا

بكرة الاحد ارسلوا الوزن لو سمحتوا
+
فيشوبيشو ارسلي لي مجموع الحضور و الغياب للاسبوع كله..الله يعافيكي

مرحبتين شخبارك عسوله \وحشتيني غروبه :025:\طيب يا استازه :thumbs_up:

مغتربة سدني;15795602:
مرررحبا

لي رجعة بعدد يومين ارد على المشاركات>>>مشغووووولة

تروحي وتردي بالسلامة:)

بتوحشينااااا ....

تعودنااااا تتابعينا دايماااااااا

يوميات السبت

الفطور
لاشيء

الغذاء
10 ملاعق رز...................................4
روبيان ...........................................2
هريس...........................................2

السناك
شاي .............................................1
2بسككويت دايجستف..........................3

العشاء
نص صمون ......................................2
جبن سلايس...................................2
شاي حليب.....................................2

المجموع 18

الرياضة
10 دقايق جهاز الاوربتراك
ربع ساعة مشي
تمارين البطن

صـبــــر الليـــــالي;15802024:
مرحبتين شخبارك عسوله \وحشتيني غروبه :025:\طيب يا استازه :thumbs_up:

اهلين كوستا
وانتي وحشتيييني اكتر F:

gamooora;15802120:
تروحي وتردي بالسلامة:)

بتوحشينااااا ....

تعودنااااا تتابعينا دايماااااااا

رجعت الحمدلله
والله قلبي معاكم طول ما انا غايبة عنكم
بس رجعت اخيرا
شكرا لك F:

فين ام احمد و شيماء
و انتظار الامل و التصبيحات الحلوة ؟؟

:(

مغتربة سدني;15801899:
مرحبا صبايا

بكرة الاحد ارسلوا الوزن لو سمحتوا
+
فيشوبيشو ارسلي لي مجموع الحضور و الغياب للاسبوع كله..الله يعافيكي

مغتربة سدني;15802697:
فين ام احمد و شيماء
و انتظار الامل و التصبيحات الحلوة ؟؟

:(

اهلين غروبة انا موجودة بس انشغلت مع الاولاد بدت اجازة الفصل الاول الله يعيني علي هم

يومياتي ليوم السبت

الفطور
ماء 0

الغذاء
10 م رز 4
خس + خيار + جزر 0

سناك
موزة 0
فواكه(برتقال + افندي + رمان + خرمالو ) 0

العشاء
نص رغيف خبز 2
5 م صالونة 2
قطعة صغيرة جدا لحمة 0.5
قرع +قرنبيط 0

المجموع 9.5
التوفير8.5
المجموع الكلي لنقاط التوفير 25+ 8.5 =33.5

الرياضة مشي ربع ساعة

مغتربة سدني;15802697:
فين ام احمد و شيماء
و انتظار الامل و التصبيحات الحلوة ؟؟

:(

اهلييييين حبيبتي غرووووبة
انا موجودة بس مشغولة شوي
شكراااااا لأنج سألتي عني:L:
لا خلا و لا عدمF:

تم ارسال الوزن:-#

تم ارساااااال الوزن ...

الله يستر ... الحين بنقعد على اعصابناااااااااااااااااا

يومياتي ليوم الاحد

الغداء

صالونه لحم =5
ارز =4
عدس =2
خياره =0
2 يوسفي =0


السناك

شوكولاته = 3


العشاء

زبادي =2

المجموع = 16

ام صالح وخالد;15802827:

السلام عليكم

صباح الخير واالرضا والرشاقه والصحه

نورتي غروبه الحمدلله علي سلامتك

تممم ارسال الوزن

وعليكم السلام
صباح النووور و السعادة للجميع و اولهم لــــــــك ام صالح
F:
النور نووورك ..ربي يسلمك و يسعدك

ام احمد وشيماء;15802889:
اهلين غروبة انا موجودة بس انشغلت مع الاولاد بدت اجازة الفصل الاول الله يعيني علي هم

بشري كيف نتايج اولادك؟؟؟

انتظار الأمل;15803035:
اهلييييين حبيبتي غرووووبة
انا موجودة بس مشغولة شوي
شكراااااا لأنج سألتي عني:L:
لا خلا و لا عدمF:

تم ارسال الوزن:-#

F:

gamooora;15803109:
تم ارساااااال الوزن ...

الله يستر ... الحين بنقعد على اعصابناااااااااااااااااا

:D

السلام عليكم
أمس ما قدرت اكتب يومياتي لان طول اليوم كنت بره ورجعت متأخرة وبصراحة كان تخبيص بتخبيص الله يعيني لان كنت معزومة عند خالتي على الفطور والغدا عند اهلي

بالنسبة للوزن غروبة انا يمكن اتأخر شوي بارساله لان جيراني اللي بوزن عندهم طلعو من الصبح وناطرتهم يرجعو حتى اوزن وللآن ما اكلت شي

مرحبا بنات

اسمحولي غبت كثير لانه عندي ضروف صعبه لااح ارسل الوزن واطلع

اسمحيلي غروبه ما خذيت الغياب والحظور بسبب ظروفي ما راح اقدر ادش النت هالكم يوم

يومياتي ليوم السبت

كنت صايمه

الفطور
3 تمرات=1
2 رغيف خبز صغار بحسبهم 6 كل واحد 3 نقاط
ا ملعقة جبن=1
شاي بحليب=2



العشاء

كروسان=4
نص علبة زبادي=2

عصير بدون سكر=0

تفاحه=0

المجموع
16

السلام عليكم
مسااااااااء الورد على الجميع

تم ارسال الوزن والله يستر