رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 31 ))

بنات اعاني من مشكله وليتكم تفيدوني
انا من بديت الرجيم ووزني ينقص والحمد لله
بس المشكله شعري واظافري
شعري انعدل بالزيوت
اما اظافري بالرغم اني ماطولها بس تتقشر وتتكسر ايش اسوي يابنات

dlo3t dedo;15761268:


اتوقع عشان نشوف الي ناكلو وننتظم بعدد السعرات ونراقب نفسنا ومانخبص ونتشجع مع بعض صح يامغتربه هذا الجواب:o

ام صالح جاوبت بالجواب اللي في بالي

dlo3t dedo;15761281:
بنات اعاني من مشكله وليتكم تفيدوني
انا من بديت الرجيم ووزني ينقص والحمد لله
بس المشكله شعري واظافري
شعري انعدل بالزيوت
اما اظافري بالرغم اني ماطولها بس تتقشر وتتكسر ايش اسوي يابنات

بتشربي حليب يوميا؟؟؟

يومياتي لـ يوم ( الأحد )

الفطور :

كاسة شاي بلا سكر (0) / نص رغيف خبز (2) / ملعقتين لبنة (2)/ملعقة زيت زيتون (1) / رشة زعتر (0)

بين الفطور والغدا :

حبتين تفاح صغار (0)

الغدا :

صدر دجاج مشوي ( 6 نقاط ) صحن سلطة -خس.بندورة.خيار.فلفل.بقدونس.بصل.ليمون.(صفر) ملعقة زيت زيتون مضافة على صحن السلطة (1) ربع رغيف خبز مضاف في صحن السلطة(1)

بين الغدا والعشا :

كاسة عصير برتقال طبيعي مع ملعقتين سكر ( 2 نقاط )

العشا :

قاطعته :p

مجموع النقاط = 15

التوفير =3

مساء الخير ما ادري صباح الخير
:090:
المهم دوبي صاحيه من الصباح الدحين دحين توقيت مغرب
جلست اقرا ردودكم .... ايش الهرجه(فؤاده):057:

معايا الضغط ياغروبه حرام عليكي والله حسبتك دحين بترسلي الاوزان
رسلت وزني دوبي وانشالله خير
موفقين حبيباتي
:065:

خلوني اصحصح وارجع تاني:023:

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
كوب شاي حليب = 2

الغدا
سلطة تونه مع 3 قطع جبن صغار و ملعقة زيت زيتون
التونه(نص علبه) = 1
جبن = 1
زيت زيتون = 1
خيار + خس = 0

المغرب
كوب شاي حليب = 1

العشا
توست 1 = 1
شريحة جبن لايت = 1
برتقاله = 0
موزه = 1
لبن = 2

المجموع = 11

الرياضة : مشي 45 دقيقه + نط حبل + تمارين شد

يتصفح الموضوع حالياً: 4 (4 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏دلوعة حbيbها+, ‏ŚũҝąЯ Ŋă3m, ‏صـبــــر الليـــــالي+

مغتربة
كوستا
سكر
كيفكم؟ ايش اخباركم؟

وحشتوني والله وحشوني كل بنات النادي
بيلوموني وام الحلوين وام صالح وكل البنات

ربي يسعدك كل اللي دعوا لي ولاختي

صـبــــر الليـــــالي;15761527:
مساء الخير ما ادري صباح الخير
:090:
المهم دوبي صاحيه من الصباح الدحين دحين توقيت مغرب
جلست اقرا ردودكم .... ايش الهرجه(فؤاده):057:

معايا الضغط ياغروبه حرام عليكي والله حسبتك دحين بترسلي الاوزان
رسلت وزني دوبي وانشالله خير
موفقين حبيباتي
:065:

خلوني اصحصح وارجع تاني:023:

صباح الليل
:confused:
سلامتك من الضغط
بس لازم تصحي بدري و تشيكي على الاحداث الرهيبة اول بأول :thumbs_up:

دلوعة حbيbها;15761632:
مغتربة

كوستا
سكر
كيفكم؟ ايش اخباركم؟

وحشتوني والله وحشوني كل بنات النادي
بيلوموني وام الحلوين وام صالح وكل البنات

ربي يسعدك كل اللي دعوا لي ولاختي

اهلييييييييييين بدلوعتنا
والله انتي وحشتيييينا اكتر
فاتتك المسابقة اللي مسوينها :D

غروبة الحين ابغى افهم .. الطرد يبدأ من هالاسبوع ؟!!!!!!!

مو ع اساس كل شهر ؟

يعني من طلع القرار بدينا صح فالجد والالتزام .. يعني تونا .. خليها من الشهر الجاي عزيزتي

دلوعة حbيbها;15761632:
مغتربة
كوستا
سكر
كيفكم؟ ايش اخباركم؟

وحشتوني والله وحشوني كل بنات النادي
بيلوموني وام الحلوين وام صالح وكل البنات

ربي يسعدك كل اللي دعوا لي ولاختي

هلا هلا حبوبة .. بخيرين نصارع الجوع :lol:

شخبارك انتي ؟

ŚũҝąЯ Ŋă3m;15761677:
غروبة الحين ابغى افهم .. الطرد يبدأ من هالاسبوع ؟!!!!!!!

مو ع اساس كل شهر ؟

يعني من طلع القرار بدينا صح فالجد والالتزام .. يعني تونا .. خليها من الشهر الجاي عزيزتي

:-o مين قال كل شهر؟؟
ايوه ياعزيزتي الطرد من هذا الاسبوع و بكرة نبدأ ان شاء الله

مغتربة سدني;15759852:
دعواتكم ..

امس اخويا اتصل و قال بيته انسرق

والله اني مرة زعلانة و نفسيتي تعبانة عليه :'(

حسبي الله و نعم الوكيل

لا حول الا لله
ربنا يعوضو خير ويلقى مسروقاتو:hysterical:

مغتربة سدني;15760816:
تتوقعوا ايش الهدف من كتابة يومياتنا هنا في التجمع؟؟؟

اللي تعطيني الاجابة اللي في بالي رح اقيمها>>>

امممممممم
عشان التواصل ويكون في تنافس ومراقبه
وطرده خمسه شهور :lol:

دلوعة حbيbها;15761632:
مغتربة
كوستا
سكر
كيفكم؟ ايش اخباركم؟

وحشتوني والله وحشوني كل بنات النادي
بيلوموني وام الحلوين وام صالح وكل البنات

ربي يسعدك كل اللي دعوا لي ولاختي

حبيبتي اهلين مرحبابها العروس:adore:
والله مره لك وحشه ياقمر
تمام حبيبتي الحمدلله كيفك انتي ايش اخبارك ايش عامله مع التجهيزاتF:
ربنا يوفقك وطمنينيا عن اختك ايش حصل معاها:confused:

مغتربة سدني;15761638:
صباح الليل
:confused:
سلامتك من الضغط
بس لازم تصحي بدري و تشيكي على الاحداث الرهيبة اول بأول :thumbs_up:

ههههههههههه هوا دا صباح الليل
عشان تشوفي ايش عامله باعصابي:worn_out:
شيكت دماغي وقف تحديث قلي عقلي ايش اللي حاصل:-#
بس قرات نقاشكم وارتحت:cool:

مغتربة سدني;15761698:
:-o مين قال كل شهر؟؟
ايوه ياعزيزتي الطرد من هذا الاسبوع و بكرة نبدأ ان شاء الله

اها انا احسب كل شهر

انزين من نزل القرار ما كملنا اسبوع .. توه كم يوم:!!:

يعني اللي مخبصه خلاص راحت عليها .. اقصد لو تعطينا فرصه بس هالاسبوع بما ان كثير مننا عدلنا يومياتنا .. ومنها حتى لو تخليها 10 اشهر :p

ŚũҝąЯ Ŋă3m;15761728:
اها انا احسب كل شهر

انزين من نزل القرار ما كملنا اسبوع .. توه كم يوم:!!:

يعني اللي مخبصه خلاص راحت عليها .. اقصد لو تعطينا فرصه بس هالاسبوع بما ان كثير مننا عدلنا يومياتنا .. ومنها حتى لو تخليها 10 اشهر :p

القرار طلع الاحد اللي فات
يعني كان عندكم فرصة اسبوع كامل

صحيح !!

ماشاء الله الايام تركض

الله يعوض اللي تنطرد هالاسبوع .. عسى ما اكون انا

يومياتي ليوم الأحد

الفطور:
نسكافيه=2

الظهر:
تفاحة=0
2أفندي=0
قطعة صغيرة حلاوة جزرية=1
شوكولا=2

العشاء: (كنت معزومة على العشاء والحمد لله عدت على خير):thumbs_up:
لحمة بعجين 2 =6
كوب عصير ليمون بسكر=1
ملعقة لبن=1
نص كيس شيبس صغير=2

المجموع=15
التوفير=1
الرياضة: صعود درج 10 طوابق(كان معطل المصعد):|

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
ولا شي

الغذاء
5 م رز مع لحم مفروم 3

سناك
حبتين جوز 0.5
قطعة صغيرة حلوى 1
كوب شاي أخضر 0
فواكه(كيوي + برتقال + سفرجل) 0
4 حبات شيبس 1

العشاء
2 توست أسمر 2
بيضة مسلوقة 2
جبن سلايس 1
عصير اناناس بدون سكر 2.5

المجموع 13
التوفير 5
المجموع الكلي لنقاط التوفير 29.5 + 5 =34.5

مغتربة سدني;15761698:
:-o مين قال كل شهر؟؟
ايوه ياعزيزتي الطرد من هذا الاسبوع و بكرة نبدأ ان شاء الله

يا ساااتر:-#
عسى مااكون انا
لأني مانزلت كثير:'(

انا لاحقتك اموله هههههههههه خوفي مو من فراغ