رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 31 ))

مغتربة سدني;15759852:
دعواتكم ..

امس اخويا اتصل و قال بيته انسرق

والله اني مرة زعلانة و نفسيتي تعبانة عليه :'(

حسبي الله و نعم الوكيل

الله يعوضة ان شاء اللة

الفطور ... قهوه بحليب 1+ عصير سيزر 300 مل 3=4

الغذا ...محشي كوسه 4
العصر 4 اصابع شابوره 2 + زبادي 2=4
سناك ... كيس شبس 1 +حلاوه حمر 1.5+وحده جالكسي 1=3.5

العشاء ملعقتين فول 1وملعقه طحينه 1وملعقه زيت 1+ ربع الربع تميس 1=4

المجموع =18,5 زياده نص :thumbs_down:

الرياضه 30 دقيقه مشي 10 دقائق اوربت تراك

ام صالح وخالد;15759920:

لاحول ولاقوة الله بالله

اللهم اجرهم في مصيبتهم وعوضهم خيرا منها

والله حتي انا صحبتي في اسبوع العيد انسرق بيتها في الرياض

الله يقدر علينا خير ويكفينا الشر جميعا يارب

و اخويا في الرياض كمان :(

ام صالح وخالد;15759982:

تممم ارساااال الوزن

شكرا ام صالح انتي تاني وحدة ارسلت وزنها

قبلك ام احمد و شيماء :)

بنات انا متضايقة .. صارلي شهر تقريبا على الرياضة وتخفيف فالاكل

صحيح ما كل الاايام التزمت بالنقاط .. بس اكلي كثير خف عن اول .. وللحين ما نزلت الا 800 غرام !!
بس اللي لاحظته اني السليولايت اللي كنت اعاني منه كثيييير اخف.. وكرشتي كثير صغرت وصار بطني مشدود

بس وزني ما ينزل !!
انا اكثر شي مركزه عليه المنطقة السفلى عند ( الافخاذ والمؤخره) ابغى انحفها شو اسوي ؟؟
طبعا انا ما مقصره فالرياضة .. مشي + نط حبل+ تمارين شد الافخاذ

اانا الايام الجاية بكمل على ريجيم 3 ايام .. وبعدها بقطع النشويات والكربوهيدرات

شو رايكم ؟

ارسلوا الوزن على الخاص لو سمحتوا


اللي الاقيها راسلتلي اوزان او ارقام مختلفة عن الاسبوع اللي فات رح تكون مخربة الرجيم و تودعنا

غروبه .. لا تضايقي قدر الله وما شاء فعل

والله يعوضه خير ان شاء الله

ŚũҝąЯ Ŋă3m;15760024:
بنات انا متضايقة .. صارلي شهر تقريبا على الرياضة وتخفيف فالاكل

صحيح ما كل الاايام التزمت بالنقاط .. بس اكلي كثير خف عن اول .. وللحين ما نزلت الا 800 غرام !!
بس اللي لاحظته اني السليولايت اللي كنت اعاني منه كثيييير اخف.. وكرشتي كثير صغرت وصار بطني مشدود

بس وزني ما ينزل !!
انا اكثر شي مركزه عليه المنطقة السفلى عند ( الافخاذ والمؤخره) ابغى انحفها شو اسوي ؟؟
طبعا انا ما مقصره فالرياضة .. مشي + نط حبل+ تمارين شد الافخاذ

اانا الايام الجاية بكمل على ريجيم 3 ايام .. وبعدها بقطع النشويات والكربوهيدرات

شو رايكم ؟

شوفي لو قطعتي النشويات و الكربوهيدرات
انا اضمن لك تنزلي 10 كيلو في الشهر
و اضمن لك اول ما ترجعي لهم رح تزيدي 20 كيلو يعني الدبل

التزمي برجيم ال5 ايام ولمن تجوعي اشربي سوائل عصيرات

و شوفي كيف وزنك رح يتحرك من اول يوم

ŚũҝąЯ Ŋă3m;15760037:
غروبه .. لا تضايقي قدر الله وما شاء فعل

والله يعوضه خير ان شاء الله

آميييييين يارب

تراني جربت اقطعهم قبل ونزل وزني كثير .. بس صحيح بعد كم شهر رديت .. الله يهدينا ما نعرف نوازن ابدا !!

طيب ينفع الكربوهيدرات والنشويات ادخلهم فـ وجبة وحده .. مثلا توسته .. او 3 ملاعق رز .. ع اساس ما احرم جسمي منهم ؟

الحين بشوف ريجيم ال 5 ايام

مغتربة سدني;15759852:
دعواتكم ..

امس اخويا اتصل و قال بيته انسرق

والله اني مرة زعلانة و نفسيتي تعبانة عليه :'(

حسبي الله و نعم الوكيل

لا حول و لا قوة الا بالله
الله يعوضه خير ان شاءالله

ام صالح وخالد;15759920:

لاحول ولاقوة الله بالله

اللهم اجرهم في مصيبتهم وعوضهم خيرا منها

والله حتي انا صحبتي في اسبوع العيد انسرق بيتها في الرياض

الله يقدر علينا خير ويكفينا الشر جميعا يارب

يمكن يكونون نفس العصابة

الام المرحة;15759927:
الله يعوضة ان شاء اللة

آمييييين يارب

ŚũҝąЯ Ŋă3m;15760055:
تراني جربت اقطعهم قبل ونزل وزني كثير .. بس صحيح بعد كم شهر رديت .. الله يهدينا ما نعرف نوازن ابدا !!

طيب ينفع الكربوهيدرات والنشويات ادخلهم فـ وجبة وحده .. مثلا توسته .. او 3 ملاعق رز .. ع اساس ما احرم جسمي منهم ؟

الحين بشوف ريجيم ال 5 ايام

شوفي نظام ال5 ايام النشويات فيه مرة قليلة من غير حرمان

انتظار الأمل;15760117:
لا حول و لا قوة الا بالله
الله يعوضه خير ان شاءالله



يمكن يكونون نفس العصابة

آمين يارب

لا اخويا لمن انسرق بيته لاكسروا الباب ولا الشبابيك

الظاهر اللي سرقه واحد يعرفه يكون عنده نسخه من مفتاح البيت

تم ارسال الوزن

يومياتي ليوم الاحد
الفطور برتقالة ِ
فطيرة 2نقطةوبيضة2نقطة وشاي1نقطة
الغداء 5ملاعق رز2نقطة وقطعة لحم 4نقاط وسلطة
المغرب شاي1نقطة
المجموع 12نقطة

مغتربة سدني;15759852:
دعواتكم ..

امس اخويا اتصل و قال بيته انسرق

والله اني مرة زعلانة و نفسيتي تعبانة عليه :'(

حسبي الله و نعم الوكيل

لا حول و لا قوة الا بالله
ولا تزعلي ياغروبه
والله يعوضه خير ان شاءالله

يومياتي الاحد:

الفطور:
كوب موكا =3
2توست=2
مرتديلا =1
ملعقة ونص لبنه لايت =1

سناك:
سن توب =2

الغدا:
خضار بالماجي =1
شريحة برجر =3

سناك:
برتقال =0

العشاء:
توست باللبنة =3
عصير معلب 200 مل =2

المجموع =18

مالكة الليل;15760253:

لا حول و لا قوة الا بالله
ولا تزعلي ياغروبه
والله يعوضه خير ان شاءالله

آمييين يارب

يومياتي ليوم السبت

الفطور

تفاحه =0

الغداء
5 م مكرونه =2
5 م ارز =2
سمك= 1
برتقاله + تفاحه = 0


السناك
م كيكه بالشكولاته =1


العشاء
زبادي =2
سبرنغ رول =3

المجموع = 11

مغتربة سدني;15760257:
يومياتي الاحد:

الفطور:
كوب موكا =3
2توست=2
مرتديلا =1
ملعقة ونص لبنه لايت =1

سناك:
سن توب =2

الغدا:
خضار بالماجي =1
شريحة برجر =3

سناك:
برتقال =0

العشاء:
توست باللبنة =3
عصير معلب 200 مل =2

المجموع =18

:thumbs_up:
برااااااااافو ياغرووووووبة
ان شاءالله دووووم هالانضباطF: