رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 31 ))

مغتربة سدني;15750485:
يومياتي الاربعاء:

الفطور:
توست بالجبنة =3
كوفي =2

الغدا:
ساندويتش دجاج =12
سن توب =2

العشاء:
كتكات شنكي بالكراميل =7 للحبة :-o
ايس كريم =5

المجموع =29

هههههههههههههههههههههه مدلع نفسو القمر
صحتييييييين على قلبك
مدري ايش اخرتها مع الحلى :'(

مغتربة سدني;15750575:

الحضور و الغياب ليوم الثلاثاء:

الحضور :
ام احمد و شيماء
مالكة الليل
دلوعة ديدو
مغتربة سدني
لوليتا
انتظار الامل
ريماس احمد
مسك ابيض
شمعة الورود
قمورة 1
فيشوبيشو
مس بينك فلورز 1
بيلوموني
روح انثى
ميتسي 1
سكر ناعم 1


الغياب:
صبر الليالي 2
ميسون 3
الباسقة 3
الام المرحة 1
ازهار 1

الغياب : كل 3 ايام غياب (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.

- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
[COLOR=black]و وضع ايقونة خبر
- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم الثاني.. بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة

[/COLOR]

لا والله ما ادري اشبي ؟
حاطه ببالي اني كتبتها:'(

يومياتي ليوم الاربعاء
فطوري
نسكافية = 3

غداي = 0

عشاي
نسكافية = 3
ربع رغيف =1
جبن 2 ملعقة =2
فلافل =10

مجموعي = 19

انتظار الأمل;15748286:
افااااااااااا كل شي و لا زعلك
بالنسبة للمشروبات الغازية حاولي تستبديلنها بالعصائر سواء كانت فريش او المعلبة
و يفضل الفريش بدون اضافة سكر عشان ماتخسري نقاط
و انصحك بعصير الاناناس و الاناناس لأن يساعد على حرق الدهون

يسلمو يالغلا حااولت بس ماافي فاايده بس كنت ااحد يشجعني او اكرها
لاني بصرااحه تعبت معها بس الحمدلله اليوم ماشربت بيسي اهم شي ااحد اعطيتيني وجه الله يسعدك يااارب ويوفقك ويهنيك بحياتك ياارب دعواتك لي اني اكره البيبسي:woo:
:thumbs_up:

':
[ ه روح أنثى ][;15747838']
..

اليوم كنت جدا جدا تعبانه بسبب العذر الشرعي علشان كذا كثرت من الشاهي اليوم علشان احس براحة لم اشربه

ان شاء الله خير يارب .. عندي امل ان هالاسبوع وزني بينزل اكثر من كيلو ان شاء الله ..

دعواتكم لي للاختبارات

انتبهي ع نفسك تشربي كثير من الشاهي الاخضر الله يهديك
صدقيني التمارين ااحلى شي هو الي رااح ينزل وزنك بشكل فضيع
الله ينور قلبك ويشفيكي يااارب F:

غروبه

كنت ابي ااحد يشجعني اترك البيبسي بس ان شاء الله اسدد حيلي واتركها دعواتكF:

الخميس

الفطور لاشي

الغداء ماتغديت منت تعبانه

العشاء فطيرة بالفلافل ومويه 6 نقاط
قبل اربع ساعات اكلت فشار كوب 3 نقاط

قهوة نسكافيه بدون سكر مع ملعقه حليب 1 نقطه

المجموع 10

التوفير 8

التمارين الصباح نص سااعه
الليل سااعه

الشرب مااء لتر

مالكة الليل;15749108:
دلوعه عبدالله منوره


صبر الليالي ما بعرف كم نقطه فيها لان مو من صوبي المعجنات ما احبها واايد بس ان شاء الله بتجي غروبه وبتقول لك كم فيها

النور نورج حبيبتي تسلمين

يومياتي ليوم الاربعاء ..
فطور :
2 توست وجبنه =3
شاي اخضر =0

غداء :
كوب رز + صالونة لحم =11نقطة
شاي اخضر =0

عشاء:
تفاحه + كمثرى=0
شاي اخضر=0

المجموع = 14 نقطه

ازهاار;15751325:
يومياتي ليوم الاربعاء
فطوري
نسكافية = 3

غداي = 0

عشاي
نسكافية = 3
ربع رغيف =1
جبن 2 ملعقة =2
فلافل =10

مجموعي = 19

هلا ازهار نصيحة.. افطري كويس وتغدي ولكن خففي على العشا .. النظام الي تسوينه غلط الفطور وااايد مهم ..

الفطور قهوه بحليب1+شابوره 3+جبنه 1=5

الغدا بيضه 2+ربع رغيف1+جبن 1+مرتديلا 1=5

سناك برتقاله + نص تفاحه 0
العشاء دورينوس 4+سلطة لبن ولبنه 2+عصير 2=8:badly:

اخر الليل اخذت 2 مارس صغير 2

المجموع 20 اخذت 2 من التوفير يبقي عندي 2

الرياضه 20 دقيقه مشي

دلوعة عبدالله;15751461:

صبااااح الخير بنوتااات

ام صالح وخالد;15751481:

يوميات الاربعاء

الفطور قهوه بحليب1+شابوره 3+جبنه 1=5

الغدا بيضه 2+ربع رغيف1+جبن 1+مرتديلا 1=5

سناك برتقاله + نص تفاحه 0
العشاء دورينوس 4+سلطة لبن ولبنه 2+عصير 2=8:badly:

اخر الليل اخذت 2 مارس صغير 2

المجموع 20 اخذت 2 من التوفير يبقي عندي 2


الرياضه 20 دقيقه مشي

ماشاء الله عليج ام صالح صايره شطوووورة .. الله يوفقك .. استمري

دلوعة عبدالله;15751461:

صبااااح الخير بنوتااات

صباح النور والسرور
هلا فيك نورتي F:

انااا راح اكتب يومياتي من الحين لانه الليل اكيد ما بقدر ادخل وعشان التزم فيه

يوميات الخميس

الفطور
2 توست ..........................2
1م جبن............................1
نص كوب كوفي من دون سكر.................نص

الغذاء
5 ملاعق رز...............................2
دجاج.......................................5

السناك
شاي,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1ونص

العشاء
اجنحة دجاج مشوية ............................5
دايت................................................1


المجموع 18
التوفير صفر

I

بعمل مثل غرومةبكتب يومياتي من بدري علشان التزم فيها

يومياتي ليوم الخميس
الفطور تفاحة بيضة مسلوقة مع ملعقة صغيرة جبنة سايلة وربع عيش حب3ونص
الغداء 5ملاعق رز وفخذ دجاج 4ونص
وسلطة 0
شاي 1نقطة
خربز قطع
العشاء عصير برتقال
مجموع النقاط10 نقاط

يومياتي ليوم الخميس

الفطور

بيضه بدون الصفار = 1
خبز برجر لوزين = 2

الغداء

صالونه سمك = 4
7 م ارز = 3
ربع موزه + 1 تمر = نص
بطيخ + سلطه = 0
تفاحه + برتقاله = 0


العشاء
زبادي اكتيفيا = 2

المجموع = 12.5

غرويه حبيبتي شكر ا ع ردك والله لا يحرمنا منك

انتظار الامل الله يرحمها ومثواها الجنه والحمدلله ع كل حال