كلنـــا مع بعض .. ميــدان التحــدي ، مُتنـــفسٌ اتكــوتيني !!!

حبوبات ..
من بديت النظام كنت مقتنعه فيه على انه بيساعدني وبيرفع معنوياتي
من شكلي ووزني ونفسيتي بالدرجة الاولى
صار جزء من حياتي وصار شي روتيني ومن ذاتي صرت اشتري بس الاشياء
الصحية حتى زوجي صار مثلي غير عاداته مع انه عود خخ
اول كنت اروح السوق واشتري مالذ وطاب من الخرابيط
وكنت ابغى اكثر ما اشبع واترك ركن الاشياء الصحية
والحين لمن اروح اطالع فيها واحسبها شي ما يضيف لي اي شي بحياتي غير المتن والمرض
ولو ما اكلتها ما باموت :)
استغنيت عن عادت خطأ واجد
وصرت اكل عشان اعيش مو اعيش عشان اكل

تحملوني بهدرتي بس حبيت اضيفها رفع للمعنويات

ام علاوووي
عادي لو ماضفت اي فاكهه وتميت على برنامجي
اخاف من وسوسة ابليس واكل حبة وتجرها اختها خخخ
لان بالبريك ولا كيلو تفاح يكفيني خخ
وبعد ..اني اخذ كوب لبن وروبة الى حد الان لان ولدي
صايم عن الاكل لحد الحين فأعوضه بالرضاعه

الطبقة الاولى / فاصوليا خضراء و كوسا وفلفل رومي وباذنجان اسود الكل مقطع صغير نحطهم بصينية وفوقهم رشة ملح ورشة بهار وملعقه زيت زيتون وندخلها الفرن الين تنشوي بدون مانغلفها بقصدير
الطبقه الثانية / على النار نحط اللمفرومة الين تقرب تنشف نضيف بصله مفرومة وفصين ثوم وقطعه زنجبيل مبشور وبهارات ورشة ملح وكزبرة وشبت وفلفل رومي نقلب الجميع الين تستوي اللحمة نحطها كطبقه فوق الخضار
الطبقه الاخيرة / في الخلاط نص كوب حليب خالي الدسم مع بيضه وملعقه جبن سايل ونص ملعقه مايو لايت نصب الخلطة فوق اللحم
ونرص شرايح جبن لايت وندخلها الفرن الين تتحمر ويذووب الجبن

بدووووون مبالغه جدااااااا لذيذة

عبووووورة
يعني ما يصلح امشي عليه الحين؟!
خوفتيني :(

زين نبهتيي لهلشي ماكنت اعرررررررفه كلللش
بدخل حبة فواكة يوميا او بزيد الكارب بمنتجات الالبان
اتوقع عادي هالشي؟

أحلااامي;15621083:

صينية الخضار باللحم المميزة

الطبقة الاولى / فاصوليا خضراء و كوسا وفلفل رومي وباذنجان اسود الكل مقطع صغير نحطهم بصينية وفوقهم رشة ملح ورشة بهار وملعقه زيت زيتون وندخلها الفرن الين تنشوي بدون مانغلفها بقصدير
الطبقه الثانية / على النار نحط اللمفرومة الين تقرب تنشف نضيف بصله مفرومة وفصين ثوم وقطعه زنجبيل مبشور وبهارات ورشة ملح وكزبرة وشبت وفلفل رومي نقلب الجميع الين تستوي اللحمة نحطها كطبقه فوق الخضار
الطبقه الاخيرة / في الخلاط نص كوب حليب خالي الدسم مع بيضه وملعقه جبن سايل ونص ملعقه مايو لايت نصب الخلطة فوق اللحم
ونرص شرايح جبن لايت وندخلها الفرن الين تتحمر ويذووب الجبن

بدووووون مبالغه جدااااااا لذيذة

أحلااامي;15621139:
زين نبهتيي لهلشي ماكنت اعرررررررفه كلللش
بدخل حبة فواكة يوميا او بزيد الكارب بمنتجات الالبان
اتوقع عادي هالشي؟

اي جربيها طعمها عجييييييييب بتعجبش :)
وتسلمي حبيبتي ماقصرتي

أحلااامي;15621163:
اي جربيها طعمها عجييييييييب بتعجبش :)
وتسلمي حبيبتي ماقصرتي

أحلااامي;15620638:
اليوم 3 بروتين صافي
فطرت 2 بيض مسلوق و2 خيار
الغدا
سمك ميد مشوووووووووووي بالفرن يممممممي :)
وسلطة خس فقطط
الماء = لتر ونص
العشاء
تعودت على قرص بيض بحبة كيري
وماء
الحمد لله

عوافي ياااارب ..

واستـــاذه كالعاده ...!

عـبير البنفسج;15621017:

برنامجي لليوم الــثامن اتــkــــوتين (الــثالث بروتين صافي )..

الفطور..

2بيض مفيوح + 2 kـــيري

الغدااا..

صدر دجاج مشوي بالطماط وقطع الفليفله + خــس

العشاا..

خيـــــــااار

السناk..

5 رطـــــبات

الرياضه..

اليوم ما فيه لا حرkــه في البيت ولا مشي في مجمع لان الدوره مــkــسره جسمي ..

عوافي عبووور ...

وكل شي تمام ..!

..................

عاادي اشترك معكم

متى ابدا انتظركم

عادي تشتركين ..

ومن بكره حياش الله ..!

أحلااامي;15621052:
ام علاوووي
عادي لو ماضفت اي فاكهه وتميت على برنامجي
اخاف من وسوسة ابليس واكل حبة وتجرها اختها خخخ
لان بالبريك ولا كيلو تفاح يكفيني خخ
وبعد ..اني اخذ كوب لبن وروبة الى حد الان لان ولدي
صايم عن الاكل لحد الحين فأعوضه بالرضاعه

بما انش وصلتين للوزن المثالي ..

ضيفي فاكهه .. وقطعة نشويان في النهار بس ..

ولبروتين قللي كميته لما تضيفين النشويات لانه 2 ما يركبون مع بعض !!!

وصحه وعافيه ...!

..

وطبخه شكلها عجوبي يبي لنا نجربهاا ..!

احلامي : اني. بعد كنت بقول ليش عن. سالفه البروتين والكلى فادا وصلتين الوزن المثالي يعني مافيش دهون بعد فحاولي نفس ماقالو اتدخلين فاكههة او حبة توست او بسكوت. وعوافي ان شالله واهم شيء الماي
والطبخه شكلها بلاوي اذا دقت علئ بجربها