صوت الوجدان;15618375:
3/10/2011 يوم الاثنين
الفطور..
خيارة
الغداء..
مرقة دجاج بالخضار (باميا وباذنجان وفلفل اخضر وطماطية متوسطه وملعقة صلصل وبوبر)وقطعه متوسطة من لحمة مشويه
العشاء..
خيارة و 3 همبرجر لحم مشوي وفيمتو دايت
الماي لا بأس
السناك..
5 حبات تمر وفنجان كبير قهوة وكأس صغير شاي احمر بدون سكر
ال..
ولاشي
5 تمرات وفنجان كبير قهوة وكأس صغير شاي احمر من غير سكر
العشا: خيارة و3 همبرجر لحم مشوي وفيمتو دايت
أحلااامي;15618522:
هلااااااااااااااااااا
ماكنت ادري عن الموضوع
بس كنت أطبق الاتكوتين مااااااااا تركته هالـ فن ههههه
وحياتي مااااااشيه تمااااااااام
الرز والمكرونه انحذفوا نهااااائي من حياتي هههههه
والف الحمد لله شكلي ووزني تمااااام :)
كنت الشهر الماضي اخذته كله اتكوتين وتوني مخلصه 3 أيام ا البريك
وبكرة 3 يوم الصافي :) ( أمشي على التقويم الهجري )
ببتدي معاكم من بكرة
يسلمووووووووو ام علاووووي حبيبة قلبي :)
um jsooom;15618532:
ام علاوي : هههههه اي احسن من السناكات دلاك شيء مفيد ههههه. وعوافي نظامش بعد جبدي
دارين : شطورة ان شاء الله دوم يارب
عبور وصوت وعسعس فررولة وباقي البنات : بالتوفيق حبايبي.
يومي ال7 :
الفطور
خيارة
شاي حليب
الغذاء
4 شيش كباب مشوي
سلطة
العشاء
شوربة شوفان بالفلفل و نص طماطم
2 ورق ملفوف محشي لحم
السناك
خيارة
2 ورق خس هههههههههههه
الماء
لتر ونص تقريبا
الرياضه
مشي 25 قد
تمارين بطن 30
وسلامتكم
فرووووولة;15618586:
يومي الاتكوتين (3) الاثنين :
الريوق : ولا شي
الغدا: دجاج بس مادري هو مقلي ولا مفيوح لان وياه صوص + سلطة خيار وزيتون
العشا: اجنحة دجاج مشوي + شوي مايونيز و كتشب
عقب العشا شربت لبن قليل الدسم
السناك: شوي مكسرات (كاجو)
الرياضة : تمرين التصفيق للخلف 50 مرة + مشي في الممشى 3 كيلو تقريبا ساعه الا ثلث
الماي: لترين
د ارين;15619299:
ام علاوي
اللوز = مكسرات بس ماكثرت منه وكان ماصخ مو مملح
عن الطماط السلطه اللي اكلتها من بره زخبرش سلطات المطاعم شلون واني قدرتها بالمتوسط
والعشاء كان لبيت ابوووي يعني مقدرا الطماطه مايجي ربع بس المصيبه في الصالونه ... هالمره بحط بالي
تكوتين 2
الفطور
ولاشي
الغداء
لحم مضغوط+ نتفه من صدر الدجاج بعد نفس الطبخه مضغوط
سلطه خس وملفوف
العشاء
سلطه تونه
تونه وخيار وجرجير و2 بيض مسلوق و مربع جبن كيري
لسناك
ولاشي
الرياضه
مشيت وااجد في المجمع
الماي
لاباس
د ارين;15619301:
ام علي
سؤال؟؟
يصير ناكل شوربه كنور ( خضار الربيع او كريمه الفطر او الدجاج )؟؟
عس عس;15619886:
اوكي ام علاوي بحاول انتبه اكثر وشكلي بسوي لي جدول وبمشي عليه :thumbs_up:
يومي الأتكوتين (6)
الفطور: قلاصين ماي + قطعة وحده من جبن كيري
الغدى: ولاشي
العشى: بس سلطة خس وخيار وجرجير
لسناك: ولاشي
الماي: تقريبا لتر ونص :thumbs_up:
الرياضه: ولاشي مارحت الجيم كنت تعبانه شوي
وبس ;)
أحلااامي;15620626:
هلا اااا ام جسوم حبيبتي
وحشنتي خفة دمش واااجد
والحمد لله وصللللت لوزن مناسب وشكل بعد بس حابة اواصل
لآن تحسنت صحتي اكثر من قبل :)
وتسلمي خيووووووووووووتي..
ام علاوووي خلف جبدي تسلمي ما تقصري
لولا تشجيعكم ما وصلت ابدددد
موفقين