قووه بنات حدي فشلانه من روحي ومنكم
يوم الجمعه رحت بيت ابوي ومن زمااان مارحت يوم الجمعه على غدى وخبركم ويا الاهل واكلت واليوم بعد خبصت
وان شاء الله من بكره ببدي صح ومايقص علي ابليس واخبص الدنيااا وبصير نفسكم ماشيه مضبوط واشجع منكم وتشجعوووني
كلنـــا مع بعض .. ميــدان التحــدي ، مُتنـــفسٌ اتكــوتيني !!!
أ
02-10-2011 | 12:16 AM
ع
02-10-2011 | 08:43 AM
دارين.. تستاهلين تفشلي ههههه..لازم تتفشلين علشان تجي الاراده :lol:
خلي الاراده قويه ويا جبل ما يهزK ريــح:thumbs_up:
خـلي في بالش نقطه وحده .. الأأKـــل ما بيخلص ومردش بتوصلين لوزنش اللي في بالش
وبتاKــلين Kــل اللي في خاطرش
وبتاKــلين Kــل اللي في خاطرش
صح الجمعه تخليش تتحمسين للأKـــل.. اني يوم اللي اروح بيت ابويي اتغدى قبلهم لأن لو قعدت ع السفره وياهم بخبص الدنيا وبقوم
ويالله صيري عاقله من اليوم وخلش مضبوطه ونبي الاراده قويـــه وتخبيصات ما نبي نشوف :thumbs_up:
ع
02-10-2011 | 11:49 AM
مساء الخير بنوتااااااااات
موفقين انشالله F:
انزين بكتب ليكم يومياتي للجمعه والسبت :thumbs_up:
اتكوتين (3) يوم الجمعه
الفطور: كوب جاي حليب + بيض مقلي + خيار مقطع
الغدا: سيخين شيش طاوؤق + سلطة ورقية + بيبسي دايت
العشى: ولاشي
لسناك: تمره + فنجان قهوة عربية
الماي: تقريبا شربت لتر :thumbs_up:
الرياضه: رحت المجمع مع اختي وحمواتها ومشيت يعني اوكي :D
________________
اتكوتين (4) يوم السبت
الفطور: فول + 3 حبات طعمية + قلاصين ماي
الغدى: سمج مشوي + سلطة جرجير وفوقها شوي رشة ملح وليمون + قلاص ماي
العشى: بيض مفيوح + قفشت قشطة
الماي: شربت مايقارب اللتر ونص واحس بديت اكثر من الماي بدون ماحس
لسناك: ولاشي
الرياضه: ولاشي
وبس وانشالله يومياتي اتكون تمام لانه واجد قاعده احاسب وقد ماقدر ابتعد عن التخبيصات :-#
بليس اعوذ بالله منك يابليس :worn_out:
موفقين انشالله F:
انزين بكتب ليكم يومياتي للجمعه والسبت :thumbs_up:
اتكوتين (3) يوم الجمعه
الفطور: كوب جاي حليب + بيض مقلي + خيار مقطع
الغدا: سيخين شيش طاوؤق + سلطة ورقية + بيبسي دايت
العشى: ولاشي
لسناك: تمره + فنجان قهوة عربية
الماي: تقريبا شربت لتر :thumbs_up:
الرياضه: رحت المجمع مع اختي وحمواتها ومشيت يعني اوكي :D
________________
اتكوتين (4) يوم السبت
الفطور: فول + 3 حبات طعمية + قلاصين ماي
الغدى: سمج مشوي + سلطة جرجير وفوقها شوي رشة ملح وليمون + قلاص ماي
العشى: بيض مفيوح + قفشت قشطة
الماي: شربت مايقارب اللتر ونص واحس بديت اكثر من الماي بدون ماحس
لسناك: ولاشي
الرياضه: ولاشي
وبس وانشالله يومياتي اتكون تمام لانه واجد قاعده احاسب وقد ماقدر ابتعد عن التخبيصات :-#
بليس اعوذ بالله منك يابليس :worn_out:
ص
02-10-2011 | 03:45 PM
الشر عني برى وبعييييد....
صايرة عاقلة اني هاليومين وان شاء الله على طول والله يثبت الجميييع يااااارب
بس ماادري لاوي ماني حاسة بفرق
صايرة عاقلة اني هاليومين وان شاء الله على طول والله يثبت الجميييع يااااارب
بس ماادري لاوي ماني حاسة بفرق
ع
02-10-2011 | 07:38 PM
برنـــامجي لليوم..
الريوق..
3بيض مفيوح + 1فيمتو دايت
الغدا..
3 برجر لحم + 2 Kــيري
العشا..
خيــــــــاررره
الرياضه..
ما ميش بس أشغغال البيت
الماي..
تقصير من قلب
السناK..
3تمـــرات + ملعقتين بتر
الريوق..
3بيض مفيوح + 1فيمتو دايت
الغدا..
3 برجر لحم + 2 Kــيري
العشا..
خيــــــــاررره
الرياضه..
ما ميش بس أشغغال البيت
الماي..
تقصير من قلب
السناK..
3تمـــرات + ملعقتين بتر
ع
02-10-2011 | 07:40 PM
صــوت الوجدان
ان شاء الله دوم هالعقل .. والله يهدينا ويعقلنا جميع ونوصل لأهدافنا بصحه وسلامه
ان شاء الله دوم هالعقل .. والله يهدينا ويعقلنا جميع ونوصل لأهدافنا بصحه وسلامه
ص
02-10-2011 | 10:30 PM
يومي السادس
الريوق..
٢ بيض مقلي بدون دهن
الغداء..
مرقة خضار ( باميا وكوسا وباذنجان وقرع فيهم قفشة صلصة) ولحم مشوي + سلطة
العشاء..
خيارة
السناك
٥ رطب و علكة بدون سكر وشرب استكانة شاي احمر بدون سكر
الرياضة ولاشي
الماي اوكي...
الريوق..
٢ بيض مقلي بدون دهن
الغداء..
مرقة خضار ( باميا وكوسا وباذنجان وقرع فيهم قفشة صلصة) ولحم مشوي + سلطة
العشاء..
خيارة
السناك
٥ رطب و علكة بدون سكر وشرب استكانة شاي احمر بدون سكر
الرياضة ولاشي
الماي اوكي...
ف
02-10-2011 | 11:25 PM
تسلموورن ع النصيحة عبير وام علاوي
خلاص مافي بريك الا بعد اسبوعين او شهر
وموفقااات جميعا
يومي الاتكوتين (2) الاحد :
الريوق: ولا شي بس علكة اكسترا
الغدا: شيش طاوق وشويه كتشب ومايو + سلطة زيتون وخيار
العشا: 2 برجر دجاج مشوي وشوية كتشب
الرياضه ما سويت اليوم لان جسمي تعبان من الرجيم
توني في البداية لان
والماي تقريبا لترين
خلاص مافي بريك الا بعد اسبوعين او شهر
وموفقااات جميعا
يومي الاتكوتين (2) الاحد :
الريوق: ولا شي بس علكة اكسترا
الغدا: شيش طاوق وشويه كتشب ومايو + سلطة زيتون وخيار
العشا: 2 برجر دجاج مشوي وشوية كتشب
الرياضه ما سويت اليوم لان جسمي تعبان من الرجيم
توني في البداية لان
والماي تقريبا لترين
u
03-10-2011 | 12:02 AM
بالتوفيق بنات بعدات قلبي
فرولة : ان شالله بالتوفيق. هالمرة ان شالله ماتخربين وتوصلين لهدفش بصحه وسلامة
ام. علاوي. : هههههه ان شاءالله بختار يا النص يا كوب
دارين : العقده كلها يوم التجمع العائلي ههههههه كان عقدتي بس الحمدلله احين عقلانه شوي
وهم ساعات يشجعوني الحمدلله وساعات يحبطوني هههههه بس اقعد وياهم ع السفرة واتحداهم واتحدى روحي واذا قمت واني ماكله كل شيء مناسب لنظامنا اقوم واني متشجعه وحماس واراده هههههه وثقه. هالمرة اتحدي روحش وشوفي النتايج
يومي ال 6
الفطور
شاي حليب بسكر بديل
الغذاء
شاوارما مكس وسلطة
العشاء
3 بياض بيض مقلي بشوية زيت زيتون
خيارة
السناك
ملفوف محشي بلحم متفرق خلال اليوم هههههههههكلما اجوع. اكل وحده
الماء
لتر تقريبا
بدون ررياضه اليوم
فرولة : ان شالله بالتوفيق. هالمرة ان شالله ماتخربين وتوصلين لهدفش بصحه وسلامة
ام. علاوي. : هههههه ان شاءالله بختار يا النص يا كوب
دارين : العقده كلها يوم التجمع العائلي ههههههه كان عقدتي بس الحمدلله احين عقلانه شوي
وهم ساعات يشجعوني الحمدلله وساعات يحبطوني هههههه بس اقعد وياهم ع السفرة واتحداهم واتحدى روحي واذا قمت واني ماكله كل شيء مناسب لنظامنا اقوم واني متشجعه وحماس واراده هههههه وثقه. هالمرة اتحدي روحش وشوفي النتايج
يومي ال 6
الفطور
شاي حليب بسكر بديل
الغذاء
شاوارما مكس وسلطة
العشاء
3 بياض بيض مقلي بشوية زيت زيتون
خيارة
السناك
ملفوف محشي بلحم متفرق خلال اليوم هههههههههكلما اجوع. اكل وحده
الماء
لتر تقريبا
بدون ررياضه اليوم
ا
03-10-2011 | 08:23 AM
بنات بدي اسالكم عن هذا النظام وكيف نزول الوزن علية ولما تخلصوا وتوصولوا للوزن اللي تبغوة ترجع بسرعة لوزنكم ولا يثبت
ع
03-10-2011 | 11:39 AM
يومي الأتكوتين (5)
الفطور: 2بيض مفيوح + لبن قليل الدسم
الغدى: ولاشي
العشى: 3 حبات طعمية + ماي
لسناك: جبس دوريتوس
الماي: لترين :D
الرياضه: رحت الجيم امس ومشيت نص ساعه على الجهاز ونص ساعه تمارين :thumbs_up:
بس وزنت لي وتضايقة على وزني :( كنت 68 وامس 70 و2غرام
بس اعتقد من الدورة لانه بس رجعت البيت اله هي نازله على يعني هو اسكت روحي بس صدق تزيد الوزن الدوره :rolleyes:
الفطور: 2بيض مفيوح + لبن قليل الدسم
الغدى: ولاشي
العشى: 3 حبات طعمية + ماي
لسناك: جبس دوريتوس
الماي: لترين :D
الرياضه: رحت الجيم امس ومشيت نص ساعه على الجهاز ونص ساعه تمارين :thumbs_up:
بس وزنت لي وتضايقة على وزني :( كنت 68 وامس 70 و2غرام
بس اعتقد من الدورة لانه بس رجعت البيت اله هي نازله على يعني هو اسكت روحي بس صدق تزيد الوزن الدوره :rolleyes:
ع
03-10-2011 | 01:45 PM
اليوم نخــــــلص اسبــوع اتkـــوتين ومن بـkــره تتجدد حصص المقليات والبقوليات
يالله همو روحــkــم نبي نزول يبرد القلب
يالله همو روحــkــم نبي نزول يبرد القلب
ع
03-10-2011 | 01:51 PM
الام المرحة;15616436:
بنات بدي اسالكم عن هذا النظام وكيف نزول الوزن علية ولما تخلصوا وتوصولوا للوزن اللي تبغوة ترجع بسرعة لوزنكم ولا يثبت
مع التخبيص المتواصل أkــــيد بيرجع الوزن !!
لازم تنتبهين بعد الريجيم لنظامش الغذائي وتتابعين وزنش باستمرار علشان ما يزيد ..
وعن تجربتي السابقه للنظام فأنا kــنت آkــل على راحتي وفي مثل الوقت اتابع وزني ولاحظت ان ما kـــان يرتفع بسرعه ..
أ
03-10-2011 | 02:32 PM
د ارين;15611969:
قووه بنات حدي فشلانه من روحي ومنكم
يوم الجمعه رحت بيت ابوي ومن زمااان مارحت يوم الجمعه على غدى وخبركم ويا الاهل واكلت واليوم بعد خبصت
وان شاء الله من بكره ببدي صح ومايقص علي ابليس واخبص الدنيااا وبصير نفسكم ماشيه مضبوط واشجع منكم وتشجعوووني
ام حســـن ..
ما هكذا الظن :-o...
لالا تستاهلين الززف ..
يالله شدي روحش وتعالي انتين ما شاء الله جسمش يحرق بسرعه!
وراح يستجيب ولاحقه على الاكل بعد ما تصرين رشيقه :cool:
أ
03-10-2011 | 02:46 PM
عس عس;15613503:
مساء الخير بنوتااااااااات
موفقين انشالله F:
انزين بكتب ليكم يومياتي للجمعه والسبت :thumbs_up:
اتكوتين (3) يوم الجمعه
الفطور: كوب جاي حليب + بيض مقلي + خيار مقطع
الغدا: سيخين شيش طاوؤق + سلطة ورقية + بيبسي دايت
العشى: ولاشي
لسناك: تمره + فنجان قهوة عربية
الماي: تقريبا شربت لتر :thumbs_up:
الرياضه: رحت المجمع مع اختي وحمواتها ومشيت يعني اوكي :D
________________
اتكوتين (4) يوم السبت
الفطور: فول + 3 حبات طعمية + قلاصين ماي
الغدى: سمج مشوي + سلطة جرجير وفوقها شوي رشة ملح وليمون + قلاص ماي
العشى: بيض مفيوح + قفشت قشطة
الماي: شربت مايقارب اللتر ونص واحس بديت اكثر من الماي بدون ماحس
لسناك: ولاشي
الرياضه: ولاشي
وبس وانشالله يومياتي اتكون تمام لانه واجد قاعده احاسب وقد ماقدر ابتعد عن التخبيصات :-#
بليس اعوذ بالله منك يابليس :worn_out:
كلو تماااام ..
عووافي يبارب ..!
صوت الوجدان;15614043:
الشر عني برى وبعييييد....
صايرة عاقلة اني هاليومين وان شاء الله على طول والله يثبت الجميييع يااااارب
بس ماادري لاوي ماني حاسة بفرق
بتحسين بالفرق .. بعد اسبوعين بدون ولا تخبيصه في الميزان والشكل !
وهذا الرجيم بالشكل يبين اكثر بكثير من الميزان ...
تفائلي ...!
عـبير البنفسج;15614618:برنـــامجي لليوم..
الريوق..
3بيض مفيوح + 1فيمتو دايت
الغدا..
3 برجر لحم + 2 Kــيري
العشا..
خيــــــــاررره
الرياضه..
ما ميش بس أشغغال البيت
الماي..
تقصير من قلب
السناK..
3تمـــرات + ملعقتين بتر
لازم لازم تكثرين مااااي ...
لازم الموازنه بين الماي ولبروتين لصحتكمم :thumbs_up:
وعوافي يااارب ..!
صوت الوجدان;15614980:
يومي السادس
الريوق..
٢ بيض مقلي بدون دهن
الغداء..
مرقة خضار ( باميا وكوسا وباذنجان وقرع فيهم قفشة صلصة) ولحم مشوي + سلطة
العشاء..
خيارة
السناك
٥ رطب و علكة بدون سكر وشرب استكانة شاي احمر بدون سكر
الرياضة ولاشي
الماي اوكي...
ممتاز ...
واصلي ..
وعوووافي يارب !
فرووووولة;15615173:
تسلموورن ع النصيحة عبير وام علاوي
خلاص مافي بريك الا بعد اسبوعين او شهر
وموفقااات جميعا
يومي الاتكوتين (2) الاحد :
الريوق: ولا شي بس علكة اكسترا
الغدا: شيش طاوق وشويه كتشب ومايو + سلطة زيتون وخيار
العشا: 2 برجر دجاج مشوي وشوية كتشب
الرياضه ما سويت اليوم لان جسمي تعبان من الرجيم
توني في البداية لان
والماي تقريبا لترين
عوافي يارب ..
um jsooom;15615341:
بالتوفيق بنات بعدات قلبي
فرولة : ان شالله بالتوفيق. هالمرة ان شالله ماتخربين وتوصلين لهدفش بصحه وسلامة
ام. علاوي. : هههههه ان شاءالله بختار يا النص يا كوب
دارين : العقده كلها يوم التجمع العائلي ههههههه كان عقدتي بس الحمدلله احين عقلانه شوي
وهم ساعات يشجعوني الحمدلله وساعات يحبطوني هههههه بس اقعد وياهم ع السفرة واتحداهم واتحدى روحي واذا قمت واني ماكله كل شيء مناسب لنظامنا اقوم واني متشجعه وحماس واراده هههههه وثقه. هالمرة اتحدي روحش وشوفي النتايج
يومي ال 6
الفطور
شاي حليب بسكر بديل
الغذاء
شاوارما مكس وسلطة
العشاء
3 بياض بيض مقلي بشوية زيت زيتون
خيارة
السناك
ملفوف محشي بلحم متفرق خلال اليوم هههههههههكلما اجوع. اكل وحده
الماء
لتر تقريبا
بدون ررياضه اليوم
هههههههههههه
عجبني لسناك ..
ترى برنامجنا ما يفضل فيه انه الفرد يجوع وفكرتش كلش فن ...
ما في سناك حقيقي يعني !!
بروتين / عوافي يارب !
الام المرحة;15616436:
بنات بدي اسالكم عن هذا النظام وكيف نزول الوزن علية ولما تخلصوا وتوصولوا للوزن اللي تبغوة ترجع بسرعة لوزنكم ولا يثبت
النظام سحررر فعلا ..
بداية النظام من 2 الى 3 كيلو بالاسبوع ..
ولما تقريبن للوزن المثالي يصير النزول بطيءء ..
بس بالشكل يفرق كثيير .. وانا تركته شهرين كان ارتفاع الوزن مع مراقبت الميزان ...
وكنت مخرطتنها بالكامل الزياده 2 وشوي بس ...
واول يومين صافي يختفي :)
عس عس;15616888:
يومي الأتكوتين (5)
الفطور: 2بيض مفيوح + لبن قليل الدسم
الغدى: ولاشي
العشى: 3 حبات طعمية + ماي
لسناك: جبس دوريتوس
الماي: لترين :D
الرياضه: رحت الجيم امس ومشيت نص ساعه على الجهاز ونص ساعه تمارين :thumbs_up:
بس وزنت لي وتضايقة على وزني :( كنت 68 وامس 70 و2غرام
بس اعتقد من الدورة لانه بس رجعت البيت اله هي نازله على يعني هو اسكت روحي بس صدق تزيد الوزن الدوره :rolleyes:
الدوره تزيد الوزن شي طبيعي ..
اوزني بعدها وخبرينا كم !!
يومش جيد بس انتبهي البقوليات ليش مرتين بالاسبوع اذا مقليه ..
اما العدس وهالاسوالف ممكن 3 مرات ..!!
عوافي ياارب
عـبير البنفسج;15617248:اليوم نخــــــلص اسبــوع اتkـــوتين ومن بـkــره تتجدد حصص المقليات والبقوليات
يالله همو روحــkــم نبي نزول يبرد القلب
:cool: يارب دووووم هالحمـــــاس / الا يحمسس ..!
أ
03-10-2011 | 02:50 PM
يومي امس الاتكوتين الـــ5
الفطوور ..
شاي حليب دايت ...
الغذى ..
-
العشى ..
صحن شاورما لحم بالقليل من طحينه والشطه ..
السناك ..
فستق حلبي ..!
الرياضه ..
مشي ساعه على السيير + القرص الدوار 50 عده ..
الماي ..
جيد
وبثثث
الفطوور ..
شاي حليب دايت ...
الغذى ..
-
العشى ..
صحن شاورما لحم بالقليل من طحينه والشطه ..
السناك ..
فستق حلبي ..!
الرياضه ..
مشي ساعه على السيير + القرص الدوار 50 عده ..
الماي ..
جيد
وبثثث
أ
03-10-2011 | 03:01 PM
والله استاهل الزف لانه صدق خبصت يومين
وامس مادشيت وماكتبت يومياتي .. الحين بكتب يوميات امس
اتكوتين 1
الفطور
2 بيض مسلوق برشه شطه ورشه فلفل اسود
الغداء
صالونه دجاج ويا الصالونه عدس ... يعني راحت حصه وحده من البوقوليات
+ سلطه فيها خيار وطماطه متوسطه ونعناع
العشى
بصل وبيض وطماط مخلوووط حطيت عليه شوي شطه تقريبا ربع ملعقه
لسناك
لووز .... كنت رايحه بيت عمتي وكان فيه كيك وفواكه وبقلاااوه واني خاطري في البقلاوه من زماااان بس جودت روووحي عدل عدل واكتفيت باللوز
وحسيت براحه لانه ماخبصت
شربت شاي مر
وبعد شربت شاي بحليب ريمبو قليل الدسم
الرياضه
مشيت في المجمع
الماي
لاباس
وعدى امس بسلااااام ولله الحمد
وامس مادشيت وماكتبت يومياتي .. الحين بكتب يوميات امس
اتكوتين 1
الفطور
2 بيض مسلوق برشه شطه ورشه فلفل اسود
الغداء
صالونه دجاج ويا الصالونه عدس ... يعني راحت حصه وحده من البوقوليات
+ سلطه فيها خيار وطماطه متوسطه ونعناع
العشى
بصل وبيض وطماط مخلوووط حطيت عليه شوي شطه تقريبا ربع ملعقه
لسناك
لووز .... كنت رايحه بيت عمتي وكان فيه كيك وفواكه وبقلاااوه واني خاطري في البقلاوه من زماااان بس جودت روووحي عدل عدل واكتفيت باللوز
وحسيت براحه لانه ماخبصت
شربت شاي مر
وبعد شربت شاي بحليب ريمبو قليل الدسم
الرياضه
مشيت في المجمع
الماي
لاباس
وعدى امس بسلااااام ولله الحمد
أ
03-10-2011 | 03:38 PM
عـبير البنفسج;15613055:دارين.. تستاهلين تفشلي ههههه..لازم تتفشلين علشان تجي الاراده :lol:
خلي الاراده قويه ويا جبل ما يهزK ريــح:thumbs_up:
خـلي في بالش نقطه وحده .. الأأKـــل ما بيخلص ومردش بتوصلين لوزنش اللي في بالش
وبتاKــلين Kــل اللي في خاطرش
صح الجمعه تخليش تتحمسين للأKـــل.. اني يوم اللي اروح بيت ابويي اتغدى قبلهم لأن لو قعدت ع السفره وياهم بخبص الدنيا وبقوم
ويالله صيري عاقله من اليوم وخلش مضبوطه ونبي الاراده قويـــه وتخبيصات ما نبي نشوف :thumbs_up:
ادري بكل هالحجي بس ساااعات اضعف قدام الاكل واني من زماان ماكلت من غدى امي
والكل متجمع غصب عني ضعفت قدام الاكل
um jsooom;15615341:
دارين : العقده كلها يوم التجمع العائلي ههههههه كان عقدتي بس الحمدلله احين عقلانه شوي
وهم ساعات يشجعوني الحمدلله وساعات يحبطوني هههههه بس اقعد وياهم ع السفرة واتحداهم واتحدى روحي واذا قمت واني ماكله كل شيء مناسب لنظامنا اقوم واني متشجعه وحماس واراده هههههه وثقه. هالمرة اتحدي روحش وشوفي النتايج
بدايه الرجيم لازم اخربط وارد واخربط وارد لين ما انتظم
واني بالعكس امي تشجعني على الرجيم وساعاات تشجعني على التخبيص خخخخخ
اقول ليها خاطري في كيك من المنار ...
تقول لي قومي بوديش واخدي اللي في خاطرش خخخخ هني تشجعني على الاكل
بس انشغلت ويا حسووون ومارحنى الحمد لله ههههههههه.
أم عــلاوووي;15617348:
ام حســـن ..
ما هكذا الظن :-o...
لالا تستاهلين الززف ..
يالله شدي روحش وتعالي انتين ما شاء الله جسمش يحرق بسرعه!
وراح يستجيب ولاحقه على الاكل بعد ما تصرين رشيقه :cool:
اااااااااااااخ متى اصير رشيقه تعبت
وخلااص بديت امس ومدام تحديت الكيك والبقلاوه خلااص يعني بنتظم
وناويه اطلع امشي بعد يوميا العصر
الله يوفقنا
أ
03-10-2011 | 03:44 PM
د ارين;15617419:
والله استاهل الزف لانه صدق خبصت يومين
وامس مادشيت وماكتبت يومياتي .. الحين بكتب يوميات امس
اتكوتين 1
الفطور
2 بيض مسلوق برشه شطه ورشه فلفل اسود
الغداء
صالونه دجاج ويا الصالونه عدس ... يعني راحت حصه وحده من البوقوليات
+ سلطه فيها خيار وطماطه متوسطه ونعناع
العشى
بصل وبيض وطماط مخلوووط حطيت عليه شوي شطه تقريبا ربع ملعقه
لسناك
لووز .... كنت رايحه بيت عمتي وكان فيه كيك وفواكه وبقلاااوه واني خاطري في البقلاوه من زماااان بس جودت روووحي عدل عدل واكتفيت باللوز
وحسيت براحه لانه ماخبصت
شربت شاي مر
وبعد شربت شاي بحليب ريمبو قليل الدسم
الرياضه
مشيت في المجمع
الماي
لاباس
وعدى امس بسلااااام ولله الحمد
اخر ليش مره ونبي الحماس الاولي ..
ونجي حق يومش ..!
جنش مكثره طماط .. اكثر من نص طماطيه / ..
انتبهو حق ادق الامور لانها تاثررر !
وباقي يومش تمام ..
العدس لو ما كان في بطاطس ولا جزر ولا زيت عادي 3 مرات بالاسبوع ..
كا شوربه ما يضرر ..
ويش اللوز ؟؟؟؟؟ لوز المكسرات ؟؟
وعوافي ونبي حمــــاس :thumbs_up:
ع
03-10-2011 | 08:04 PM
برنامجي لليوم الــسابع أتkــوتين -الثاني بروتين صافي
الفطور
3بيض مفيوح
الغدا..
نص دجاجه مشويه + سفن اب دايت
العشا
خيارتين
السناk..
3تمــرات + 3 ملاعق بتر
الرياضه
مشي ساعه وشوي ف المجمع
الماي
تمــــام التمــام