كلنـــا مع بعض .. ميــدان التحــدي ، مُتنـــفسٌ اتكــوتيني !!!

! ظل الياسمين !;15602288:
سلام

مشكورة ام علاوي على فتح الموضوع

اني خاطري اشترك معاكم وانزل من وزني بس ارضع مادري هل اناسب الرجيم للمرضع اولا

لانه وزني زاد من بعد الولادة واااايد وضايق خلقي من شكلي واحس روحي ماني قادرة اسيطر على نفسي وايد اخربط واكل بين الوجبات الناس يضعفون في الرضاعة واني امتن

بس بحاول اسبوع بخفف بعدين بسوي رجيم اسهل ليي

هلا خيوو ويناسب المرضع بس مع فرق انه تدخلين حبة فاكهه وحده ..

خصوصا لو كان الطفل تحت الست شهوور ..

لو حابه تنظمين معانه ما راح اردش خبريني بس ...!

أم عــلاوووي;15602330:
هلا خيوو ويناسب المرضع بس مع فرق انه تدخلين حبة فاكهه وحده ..

خصوصا لو كان الطفل تحت الست شهوور ..

لو حابه تنظمين معانه ما راح اردش خبريني بس ...!

اوكي بشترك معاكم بس بخفف اول قبل الرجيم اسهل لانه رجيم على طول متعب بنسبه ليي بخفف تدربجيا بعدين ببدا معاكم

مششششكووره ام علاوي

حتى لو استخدمت زيت الزيتون في القلي اكون استهلك من حصصي الاسبوعيه؟؟
واذا اخذت البيبسي او الفيمتو او السفن اب وخضيته وطلعت كل الغاز الا فيه يعتبر غازات بعد؟؟

:o

صوت الوجدان;15602876:
حتى لو استخدمت زيت الزيتون في القلي اكون استهلك من حصصي الاسبوعيه؟؟
واذا اخذت البيبسي او الفيمتو او السفن اب وخضيته وطلعت كل الغاز الا فيه يعتبر غازات بعد؟؟

:o

عادي استخدام الرش البخاخ حتى لزيت العادي ..

لانه الكميه بتكون طبقه بسيطه كلش ..!!!

بشكل يومي اما قلي عدل لا مسموح مرتين بالاسبوع فقط ...

والغازات مسموحه في النظام علبه وحده باليوم فقط !

بس اكيد الابتعاد عن الغازات يكون احسسن حتى لو طلعتين الغازات تظل فيها نسبه بسيطه !!

أم عــلاوووي;15601806:
هلا فيش معانه وان شاء الله تستفيدين ..

ودامش من صوب الغاليه لا تحاتين :adore:

الكبده يصير تاكلينها عاادي .. وباي طريقه كانت ..

لو كانت مقليه راح تخسرين من حصصش المقلي الا هي مرتين بالاسبوع !

اما باي طريقه ثانيه عاادي هي بروتين وممتاز بعد ...!

وعن السكر في انواع واجد حبوب ابو بودر الاظرف ...

ممكن مثل هدا



او اي نوع من سكر الدايت ومسموح لنا باليوم 3 حبات او 3 اظرف بسس ...

ومو شرط نستخدمهم بعد على حسب الشاي مثلا والاحتياج !!!

وسالي اي سؤال وان شاء الله تستفيدين معانه ...

عوافي بنات وبالتوفيق ان شاء الله

بالنسبه ليومي ال 2.

كنت صايمة بعد ’’’

اول مافطرت : تمرتين وكاس لبن

وبعدها. اكلت. : نص دجاجة مشوية وسلطة وشوي حمص

السحور بعد قليل : خيارة

بدون سناك
رياضه : نط حبل 100 مرة

الماء : لا بأس

يومي 2

الفطور
ولا شي

الغداء
سلطه تونه

المغرب
كأس حليب ..

العشااء
3 قطع ستيك وعليهسوس مشروم+ سلطه جرجير + عصير ليمون نعناع

الماي
اليوم افضل

الرياضه
تمرين شد الطوف 30 عده خخخخ واجد علي
بس تمشيت في المجمع

لسناك
ولاشي

صباح الخير F:

يومي الأتكوتين (2)

الفطور: حليب قليل الدسم + قفشة جبن + 3 حبات زيتون
الغدا: سلطة خس مع قطع دجاج مشوي + بيبسي دايت
العشى: صدر دجاج مقلي + طماط سوس في شوي بهارات وثوم وزنجبيل

لسناك: ولاشي

الماي: غرشة ونص من الماي احس اوكي وبحاول اكثر

الرياضه: ولاشي


وام علاوي انشالله يوميات الجمعه والسبت بكتبهم يوم الأحد لأنه اجازه او ويك آند ومادخل النت اووكي :thumbs_up:

باالتوفيق
حبوووبات

يومي الثاني:
الفطور
بيض مقلي بزيت الزيتون+ خيار+ 2 جبن كيري+ شاي حليب قليل الدسم

الغداء
مرقة ربيان وفيها خضار+ سلطة

العشاء
3 همبرجر لحم+ وخس وخيار+ وفيمتو دايت

واكلت بين الريوق والغداء جبس دريتوس ولبن قليل الدسم

والماي اوكي طبعا مو المعدل المطلوب بس اوكي...

هههههههههههه الله يهديش عبور وان شاءالله كلنا نوصل لهدفنا يارب بصحه وسلامه

اليوم ال3 ...

صايمة الحمدلله وخلصنا.اخر يوم

فطرت : تمرتين + سلطة + 5 سمك صافي مقلي.+ شربت زعفران بسكر بديل

السناك : علكة اكسترا

السحور : سلطة زبادي بالخيار والنعناع

الماء : كملت لتر اليوم

رياضه : نط حبل 100 مرة

ام. علاوي صرت شاطرة وماشربت غازات بعد هههههههههههههه

عـبير البنفسج;15603233:

:L: بعد جبدي ام علاوي :L:

:adore:

عـبير البنفسج;15603239:

برنــامجي لــيوم الثلاثاء اليوم الأول (1) أتـــkـــوتيـن..

الريوق..

ولا شي

الغدا..

سوب دجاج+سلطة خس وطماط+فلـــــفل قرون

العشا..

روبـــه منزوعة الدسم

السناk..

تمرتين+ملعقتين بتر

الماي ؟ الرياضه ..

وعوافي ياااارب !

عـبير البنفسج;15603252:

برنـامجي لليوم الـ(2) اتkــوتين..

الريوق..

بيض بالبصل والطماط والفليفله (ربع طماطيه)+ 1لبـن قليل الدسم..

الغداء+العشاء..

مشويات مشkــله+قطعتين نجت+ سفن آب دايت

السناk..

3تمرات + ملعقتين بتر

المـاي..

مو عارفه اقدر الkــميه بس تمــام التـمام..

الرياضه..

مشي ف المجمع قرابة الساعتين وشوي

يومش ممتاااز ..

عوافي يارب :)

um jsooom;15603786:
عوافي بنات وبالتوفيق ان شاء الله

بالنسبه ليومي ال 2.

كنت صايمة بعد ’’’

اول مافطرت : تمرتين وكاس لبن

وبعدها. اكلت. : نص دجاجة مشوية وسلطة وشوي حمص

السحور بعد قليل : خيارة

بدون سناك
رياضه : نط حبل 100 مرة

الماء : لا بأس

ما شاء الله ..

كثري مااي وبتجوفين نتايج حلوه ان شاء الله ..

يومش ممتاز ...!

د ارين;15604425:
يومي 2

الفطور
ولا شي

الغداء
سلطه تونه

المغرب
كأس حليب ..

العشااء
3 قطع ستيك وعليه سوس مشروم+ سلطه جرجير + عصير ليمون نعناع

الماي
اليوم افضل

الرياضه
تمرين شد الطوف 30 عده خخخخ واجد علي
بس تمشيت في المجمع

لسناك
ولاشي

ممتاز بعد ...

وعووافي ماعليه حتى 30 تصير عقب 50 ..

لا تضغطين على روحش بس اهم شي اي نشاط حركي بسيط نسوويه ...

وان شاء الله تلاقين نتايج حلوه :)

عس عس;15604881:
صباح الخير F:

يومي الأتكوتين (2)

الفطور: حليب قليل الدسم + قفشة جبن + 3 حبات زيتون
الغدا: سلطة خس مع قطع دجاج مشوي + بيبسي دايت
العشى: صدر دجاج مقلي + طماط سوس في شوي بهارات وثوم وزنجبيل

لسناك: ولاشي

الماي: غرشة ونص من الماي احس اوكي وبحاول اكثر

الرياضه: ولاشي


وام علاوي انشالله يوميات الجمعه والسبت بكتبهم يوم الأحد لأنه اجازه او ويك آند ومادخل النت اووكي :thumbs_up:

اوكيه اهم شي ما تخبصين ..

ويومش ممتاززز بس كثري ماي دبه ونص ولا شي ..

اقل شي لتر على الاقل !!

عوافييي ..