كلنـــا مع بعض .. ميــدان التحــدي ، مُتنـــفسٌ اتكــوتيني !!!

um jsooom;15608995:
عوافي بنات. وبالتوفيق

وماشاء الله عليكم تشجعون ان شالله دوم

وفرولة خسارة ضيعتين الجهد الي بذلتينه كله ان شاءالله هالمرة
تواصلين وماتخرطينها

يومي كان ال4

الفطور
حليب قليل الدسم كاس بسكر الدايت

الغداء
دجاج مقلي. وسلطة.

العشاء
شاواارما دجاج. سلطة زيتون

السناك
بياله فستق حلبي
علكة اكسترا

الماء
اليوم الحمدلله كملت لتر وشوي تقريبا


رياضه
قبل قليل نطيت 50 نطة

وسلامتكم

ممتاز ام الجسمي متفاءله ليش هالشهرر :) ...

عوافي يارب صرتين خبيره هههههههه ..

صوت الوجدان;15609505:
سلام عليكم ... شخباركم وصبحكم الله بالخير

بس عندي استفسار
هل الريجيم الا نسويه ليه دخل في الاسهال؟؟ يعني يصيدنا اسهال اذا سويناه؟؟
وليش كل احس بدوره؟؟ رغم اني اذا جيكت السكر واني صايمة يكون ٨ يعني بالنسبة للسكر فهو مرتفع شوي...

(طبعا سؤالي لأخصاائيتنا أم علاوي)

ههههههههه حلوه اخصائيه :D

لا والله على قدي بس صارت عندي خبره كويسه بالبرنامج هذا ...

وطبعا ماله علاقه بالاسهال بالعكس اغلب الايسونه يعانون من الامساك ...

ويطلبون حلول علشان يتفادون الامساك !!!

بس عموما السلطات والخضار مسهله لو تعانين من الاسهال قللي كميتهم !!

...

اما بخصوص الدوره فهذا طبيعي خصووصا لو بداء الجسم يحرق الدهون ..

وانتين ما شيه صح بدون خرابيط من اعراضه دوره خفيفه بالراس ..

لانه الجسم قاعده يشتغل بحرق الدهون :)

وبسس ...

مرحبا اختي ام علاوي
حبيبتي ممكن اشترك معاكم
وزني 69 وخاطري اصير 55 وكمان انا مشتركه في نادي رياضي بس لي اسبوعين معاهم مانزلت الا كيلو واحد

الاسهال مو زين يعني أم علاوي؟؟ اني قلت يمكن اوكي يساعد على تنزيل الوزن لان من اكل شي عقب شوي ركيض الحمام وانتون بكرامة...

عـبير البنفسج;15611026:

برنامجي لليووم..الخـامس

الريوق..

بيض بالطماط..

الغدااا..

قطعة صغيرة من صدر دجاج مفيوح

العشاا..

رووووبـه منزوعة الدسم..

السنااk..

7 رطبات.<<<أدري خرطتها + خيااار

الرياضه مثل kـــل يووم..

الماي..اليوم تقصير..

عوافي يااارب ...

كثري ماي ..!

و5 رطبات كفايه و2 فوق البيعه بس ماعليه عوضيها بكره !!

سكر وليمون;15611068:
مرحبا اختي ام علاوي
حبيبتي ممكن اشترك معاكم
وزني 69 وخاطري اصير 55 وكمان انا مشتركه في نادي رياضي بس لي اسبوعين معاهم مانزلت الا كيلو واحد

ممكن ليش لا حبووبه ..

بس أهم شي الالتزام انه تنزلين يومياتش بشكل يومي ومرتب ..

واي غياب الى 3 ايام راح تغادرينا !!!

حياش الله ومنتظظرين يومياتش ...:thumbs_up:

صوت الوجدان;15611110:
الاسهال مو زين يعني أم علاوي؟؟ اني قلت يمكن اوكي يساعد على تنزيل الوزن&#58372; لان من اكل شي عقب شوي ركيض الحمام وانتون بكرامة...

لا الاسهال لو مو مضايقنش عاادي ..

اكيد يساعد على نزول الوزن ..!

ولازم تعوضين وتشربين ماي اكثررر..

مشكورة بعد عمري ام علاوي. اين بعد متفائله هههههههه

يومي ال 5

الفطور
بدون

الغذاء
3 برجر لحم مشوي
خيارة
ملعقه كاتشاب وشطة


السناك
ذرة

العشاء
ريش مشوية مع بصل وطماط ونص ليمونة
عصير ليمون بالنعناع بدون سكر


الرياضه
مشي ف الممشى. ثلاثه ارباع الساعه تقريبا

الماء
لحد الان لتر ونص بالضضبط

هههههههههه بس جني زيدت ليمون اليوم

مرة ثانية بنتبه اكثر

مشكورة ام علاوي وعبير وام جسوم على ردودكم

وش اسوي حسيت بالحرمان من الاكل عدددل

وصح كلامكم خسارة عليي التعب الا تعبته وزدت 10 كيلو :(

فمن جدي عشان لا احس بالحرمان سألت ام علاوي عن اذا اقدر اخلي لي يوم مفتوح بالاسبوع اعوض فيه بالاكل

ومادري للحين محتارة ..

في شهر رمضان طبعا صوم وبعدين من المغرب لليل اكل في اكل

وبعد شهر رمضان ما اتريق ولو بتغدى كلش قليل بس العشااا اخ منه

(( كله دهون ونشويات ومقليات + نوم بعد الاكل مباشرة + قلة حركة ))) هاي اكبر اغلاطي للاسف

بحاول اعوض الحين حتى اوصل لهدفي



يومي الاتكوتين (1) السبت :


الريوق: خيار

الغدا: 4 برجر دجاج مشوي وشوية مايونيز وكتشب

العشا: 3 بيض ب1شريحة جبن قليل الدسم


الماي : لحد الحين لتر ونص

الرياضة: تمرين التصفيق للخلف تقريبا 50 مرة



ادعووولي بالتوفييق

فرووووولة;15611561:
مشكورة ام علاوي وعبير وام جسوم على ردودكم

وش اسوي حسيت بالحرمان من الاكل عدددل

وصح كلامكم خسارة عليي التعب الا تعبته وزدت 10 كيلو :(

فمن جدي عشان لا احس بالحرمان سألت ام علاوي عن اذا اقدر اخلي لي يوم مفتوح بالاسبوع اعوض فيه بالاكل

ومادري للحين محتارة ..

في شهر رمضان طبعا صوم وبعدين من المغرب لليل اكل في اكل

وبعد شهر رمضان ما اتريق ولو بتغدى كلش قليل بس العشااا اخ منه

(( كله دهون ونشويات ومقليات + نوم بعد الاكل مباشرة + قلة حركة ))) هاي اكبر اغلاطي للاسف

بحاول اعوض الحين حتى اوصل لهدفي



يومي الاتكوتين (1) السبت :


الريوق: خيار

الغدا: 4 برجر دجاج مشوي وشوية مايونيز وكتشب

العشا: 3 بيض ب1شريحة جبن قليل الدسم


الماي : لحد الحين لتر ونص

الرياضة: تمرين التصفيق للخلف تقريبا 50 مرة



ادعووولي بالتوفييق

يومي الخامس...

قبل الريوق خيارة و3 تمرات

الريوق..
3 بيضات مسلوقه+ خيارة+ طماطية متوسطة

الغداء..
مشويات لحم+ سلطة+ كم قطعة خضار اخذتهم من صالونة ربيان ( باميا وكوسا وباذنجان)

العشاء..
2 همبرجر لحم مشوي+ 2 بيض مسلوق+ خيارة
4 زيتون اخضر+ شاي احمر بسكر دايت

الرياضة ..
50 نطة حبل

السناك..
3 تمرات اخذتهم الصبح وفهيت واخذت 2 المغرب صاروا 5 &#58372;

علكة بدون سكر

الماي ok

وسلامتكم...&#58388;

um jsooom;15611300:
هههههههههه بس جني زيدت ليمون اليوم

مرة ثانية بنتبه اكثر

عووافي على قلبش ...

يا نص ليمونه يا كوب عصير لميون :Dاختاري مره ثانيه ..!

فرووووولة;15611561:
مشكورة ام علاوي وعبير وام جسوم على ردودكم

وش اسوي حسيت بالحرمان من الاكل عدددل

وصح كلامكم خسارة عليي التعب الا تعبته وزدت 10 كيلو :(

فمن جدي عشان لا احس بالحرمان سألت ام علاوي عن اذا اقدر اخلي لي يوم مفتوح بالاسبوع اعوض فيه بالاكل

ومادري للحين محتارة ..

في شهر رمضان طبعا صوم وبعدين من المغرب لليل اكل في اكل

وبعد شهر رمضان ما اتريق ولو بتغدى كلش قليل بس العشااا اخ منه

(( كله دهون ونشويات ومقليات + نوم بعد الاكل مباشرة + قلة حركة ))) هاي اكبر اغلاطي للاسف

بحاول اعوض الحين حتى اوصل لهدفي



يومي الاتكوتين (1) السبت :


الريوق: خيار

الغدا: 4 برجر دجاج مشوي وشوية مايونيز وكتشب

العشا: 3 بيض ب1شريحة جبن قليل الدسم


الماي : لحد الحين لتر ونص

الرياضة: تمرين التصفيق للخلف تقريبا 50 مرة



ادعووولي بالتوفييق

جوفي بقول ليش النشويات + لبروتين كاارثه كبييره ...

وندخل عليها دهون وسكريات كارثه اكبر واكبر ...

بس لو مره مرتين في الاسبوع وبشكل معقول ممكن ..

اما بشكل يومي مشكله كبيرره وغصب بيرجع الوزن ادباااال !

الحين عندش خيارين يا بريك عقب اسبوعين .. او تكملين الشهر ..

اما اسبوع ونهايته بريك كلش ما انصحش لانش ممكن تثبتين فقط ...

..

اما عن يومش !

ممتاز واصلي وان شاء الله تنزلين بصحه وعافيه ...

صوت الوجدان;15611804:


يومي الخامس...

قبل الريوق خيارة و3 تمرات

الريوق..
3 بيضات مسلوقه+ خيارة+ طماطية متوسطة

الغداء..
مشويات لحم+ سلطة+ كم قطعة خضار اخذتهم من صالونة ربيان ( باميا وكوسا وباذنجان)

العشاء..
2 همبرجر لحم مشوي+ 2 بيض مسلوق+ خيارة
4 زيتون اخضر+ شاي احمر بسكر دايت

الرياضة ..
50 نطة حبل

السناك..
3 تمرات اخذتهم الصبح وفهيت واخذت 2 المغرب صاروا 5 &#58372;

علكة بدون سكر

الماي ok

وسلامتكم...&#58388;

كل شي اوكي وتمام بيومياتش ..

وعوافي ياارب !!

الا التمر فقط 3 تمرات = 18 الكارب مالهم ..

لكل 1تمره = 6 كارب يعني مجموع الخمس تمرات = 30 كارب للتمر فقط ..

وواجد واجد يعني واليوم عملية الحرق تكون بطيئه عندش حاسبي مره ثانيه ..!