الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة كلنـــا مع بعض .. ميــدان التحــدي ، مُتنـــفسٌ اتكــوتيني !!!

كلنـــا مع بعض .. ميــدان التحــدي ، مُتنـــفسٌ اتكــوتيني !!!

أم عــلاوووي 27-09-2011 403 رد 49,627 مشاهدة
أ
أم حسااني
عروس مشاركة
16-10-2011 | 02:46 AM
ام علاوي قبل لا تسأليني عن الغياااب

الفتره اللي راحت مادش النت واذا بفتحه على السريع
يوم الجمعه بيت ابوي تغدو عني طبعا خربت واكلت مجبوس هاامور واكلت كيك

ومن باجر بروتين صااافي لمده 3 ايام وبلتزم وماباخد سناكات على الاقل لمده اسبوع ابي يبين فيني الرجيم
ف
فرووووولة
عروس متألقة
16-10-2011 | 06:36 AM
ام علاووي سؤال

الزيتون مسموح في الصافي؟
ع
عس عس
عروس مبدعة
16-10-2011 | 12:50 PM
يومي الأتكوتين (18)

الفطور: فاصوليا + جاي حليب
الغدا: دجاج مقلي + سلطة جرجير
العشى: شوربة ماجي

لسناك: تمره وحده + استكانة قهوة عربية
الماي: نص لتر تقريبا :-#
الرياضة : ساعه مشي على الجهاز


واي ترا ماخذيت بريك ام علاوي اشوى بنات خالتي ماطلعو وستانست :D فكملت اتكوتين وبكمل الى نهاية الشهر انشالله عشان آخذ 3 ايام بريك وبعدها بروتين صافي :thumbs_up:
أ
أم عــلاوووي
عروس مشرقة
16-10-2011 | 01:47 PM
فراوله الزيتون ممنوع في الصافي ..!
ع
عـبير البنفسج
عروس نشيطة
16-10-2011 | 07:22 PM
بــرنامجي لليوم (بروتين صافي 3)


الفطور ..


2 بيض مفيوح + 1 kـــيري


الغدا..


صدر دجاج مشوي + سفن دايت


العشا..


تــkــه لحــــم ...


السناk..


ولا شـــي ..


الرياضه


ولاشي ...


الماي ..


ماشي حاله
ع
عـبير البنفسج
عروس نشيطة
16-10-2011 | 08:35 PM
صــايرين أاابدااا ماتشجعــون والمووضوع مافيه حمــاس
أ
أم حسااني
عروس مشاركة
17-10-2011 | 12:06 AM
بروتين صافي 1

الفطور
ولاشي

الغداء
3 بيض مخفوق بدون زيت ورشه فلفل تباسكو


العشى
ربيااان بالصلصه + سفن اب


لسناك
رطبه وحده

الماي
ضعيف

الرياضه
مافي
ص
صوت الوجدان
عروس مشاركة
17-10-2011 | 09:12 AM
يومي الثاني بروتين صافي

الريوق..
٢ بيض مفيوح

الغداء
لحم مشيول من الصالونه ووياه خضار ( كوسا وقرع وباذنجان وباميا)
وسلطة فيها ربع ليمونه

العشاء..
كباب لحم و٢ كيري وملعقة مايونيز وكاتشب

السناك
٣ تمرات وعلكة بدون سكر

الرياضه مافي
الماي تمام

ما علقتين ام علاوي؟؟ في يومياتي القبليه ماادري عندي اخطاء لو لا
طبعا بدون يومين التخبيص
عشان اعرف ماشيه صح او لا...
بس البارحه وزنت المغرب كان وزني ٨٠ وجم غرام
واليوم الصبح ٨١ وجم غرام
من اصل ٨٦ اني
ع
عس عس
عروس مبدعة
17-10-2011 | 11:43 AM
صدق مافي حماس الموضوع واجد بارد صاير

يومي الأتكوتين (19)

الفطور: حليب قليل الدسم + فول
الغدا: سلطة خس + ترياكي بس الدجاج واللحم الي كليته :thumbs_up:
العشى: بيض مفيوح 2 + قلاصين ماي

لسناك: ولاشي
الماي: لابأس
الرياضه: مارحت

انزين انا اليوم ركبو لي تقويم فوق يعني مابقدر آكل آي شي كله شي لين وسوائل يعني هالشي بساعدني اكثر بعد :D
بس محتاره شنو اشياء لينه آكل كل شي لين بكون مممنوع موعارفه شنو آكل اذا تقترحون علي لين يعني مهروس حده حده :thumbs_up:
u
um jsooom
عروس متألقة
17-10-2011 | 01:49 PM
يومي امش نسيت اكتبه

الفطور
بدون

الغذاء1
1برجر لحم مشوي فوقه ربع جبن قليل الدسم
1 برجر دجاج مشوي فوقه نص مارتديلا
خيارة
ملعقة كاتشب ومايو وشطة
سفن دايت نص

العشا
سيزلنج دجاج
وتكملة السفن

رياضه
ننط حبل 1٠0

عس عس
سوي ليش يومين شوربة شوفان او ماجي.
ويومين شوربة دجاج بدون شوفان يعني نفس الماي
والباقي صالونة هههههههه وهرسي الخضرة فيها
وعصير ليمون وشربت زعفران بسكر الدايت طبعا
وخلي عشياتش روب ولبن واجبان بس ده الا ف بالي
ع
عس عس
عروس مبدعة
17-10-2011 | 06:04 PM
um jsooom;15664666:

عس عس
سوي ليش يومين شوربة شوفان او ماجي.
ويومين شوربة دجاج بدون شوفان يعني نفس الماي
والباقي صالونة هههههههه وهرسي الخضرة فيها
وعصير ليمون وشربت زعفران بسكر الدايت طبعا
وخلي عشياتش روب ولبن واجبان بس ده الا ف بالي


عفر كل الي قلتينه ماحبه ههههههه :lol:
بس شوربة الماجي اوكي والصالونه ماشي بس في الدوام وين الصالونات :hysterical:
وشربت الزعفران اوكي بس هريس ماقدر على اللحم اندخل بينهم بمووووت وروب ماحبه خالي ويلي عفر بموت جوع :( ههههههههههه
u
um jsooom
عروس متألقة
17-10-2011 | 07:07 PM
ههههههههههههههه الله يساعدش عجل ههههههههههه

يومي
الفطور
1 بياض بيض مسلوق
شاي حليب


الغذاء
3 قطع دجاج بروستد
سلطة خيار وملفوف وربع ليمونه
فيمتو لايت

العشاء
بعد قليل
3 برجر لحم مشوي
خس ونص طماطم


السناك
بدون

رياصة
بدون
ماء
لابأش
أ
أم حسااني
عروس مشاركة
18-10-2011 | 01:51 AM
يومي الثاني

الفطور
ولا شي

الغداء
سلطه تونه + 2 بيض مسلوق

العشاء
ترياكي مكس بدون نودلز + كولا لايت + شوي سلطه

الماء
يمكن نص لتر

الرياضه
مشي نص ساعه
ع
عس عس
عروس مبدعة
18-10-2011 | 09:16 AM
يومي الأتكوتين (20)

الفطور: كان حليب قليل الدسم + قفشة قشطه وكيري
الغدا: ولاشي بس مااي
العشى: بس شوربة ماجي وماي

لسناك: ولاشي
الماي: اوكي تقريبا لتر
الرياضه: مارحت انشالله اليوم بروح


يومي كان جدا فقير بس بتم على هالوضع لمدة اسبوع تقريبا او اسبوعين لين ارد اقدر آكل على اسناني عدل :thumbs_up:
ص
صوت الوجدان
عروس مشاركة
18-10-2011 | 10:43 AM
١٧/١٠/٢٠١١
الريوق..
خيارتين

الغداء..
كباب لحم وسلطة صدر دجاج

العشاء..
كباب لحم وخس وقفشتين كاتشب ومايو وقطعة بيض مقلي صغييييرة

السناك..
٣ رطب ديري و٣ سمبلات

الماي اوكي
الرياضة ولاشي
u
um jsooom
عروس متألقة
18-10-2011 | 04:39 PM
:013::013::013:
عاشووووووووووووووو عاشوووووووووووووووو


:099:



هلا هلا هلا .. وافتــــــــــــــر


:062::062::062:

يمين ...........يسااااااااااااااااااااار
:099:
وافترررررررررررررر



بس جدي هههههههههههههه اناقز شوي:p
ع
عـبير البنفسج
عروس نشيطة
18-10-2011 | 07:27 PM
um jsooom;15669103:
:013::013::013:
عاشووووووووووووووو عاشوووووووووووووووو


:099:



هلا هلا هلا .. وافتــــــــــــــر


:062::062::062:

يمين ...........يسااااااااااااااااااااار
:099:
وافترررررررررررررر



بس جدي هههههههههههههه اناقز شوي:p




:lol::lol::lol: اني قلت أkـــيد دشت السبعينات :lol::lol::lol:
u
um jsooom
عروس متألقة
18-10-2011 | 07:39 PM
هههههههههههههههه عبور لا ماجيكت مابجيك الا قبل العيد بيوم هههههههههه
أ
أم عــلاوووي
عروس مشرقة
18-10-2011 | 07:54 PM
عوافي على الكل ..

ما شيه اني مضبوط .. بس لابوتوبي يعل من يخلس الواير خلاص يبند !

ان شاء الله الليله انزل يومياتي ..

واتمنى من بكره اجوف يوميات الكل بدون غياب الا للضروره القصوى ..

مو باقي شي عن العيد ..

وبعدها بريك ونفتح بارت جديد !
أ
أم حسااني
عروس مشاركة
18-10-2011 | 07:58 PM
هههههههههههههههههههههههه اني بعد فكرت هالوناسه دشت السبعينات

الله يبلغش السبعينات وبعدها الستينات ...


اليوم صايمه ولله الحمد بدش اخر الليل بكتب يوميااتي
X