الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة كلنـــا مع بعض .. ميــدان التحــدي ، مُتنـــفسٌ اتكــوتيني !!!

كلنـــا مع بعض .. ميــدان التحــدي ، مُتنـــفسٌ اتكــوتيني !!!

أم عــلاوووي 27-09-2011 403 رد 49,627 مشاهدة
م
مهمومه وحظي طايح
عروس متألقة
11-10-2011 | 02:07 AM
الاثنين

الفططور اثنين بيض مقلي

مع عصير الليمون

الغداء جاج مشوي ربع مع سللطه

العشاء قرصان مع كاس بيبسي هع

السناك

ولا شي

الرياضه سااغتين

الماء

ماادري الضاهر 12 كااس
ع
عـبير البنفسج
عروس نشيطة
11-10-2011 | 08:37 PM
امس kــملت اسبوعين المفروض اقدر طلع بريk اليوم .. بس ماخذيته بريk عدل ,, جمعت سناkــات فقط..

اتــkــوتين 15

الريوق

بيضه مفيوحه

الغدا..

ريش لحم مشويه

العشا

خيار بالروب

الرياضه

مشي في المجمع

الماي

ماشي حاله

السناkــــات..

تمــر + مkــــسرات بkــميه مفتوحه خخخ عباره مفتوح


ومن بــkــره بإذن الله صافي يا صافي
ف
فرووووولة
عروس متألقة
11-10-2011 | 10:00 PM
يومي الاتكوتين (11)

الريوق: ولا شي بس علكة اكسترا

الغدا: تكة دجاج وكتشب

العشا: 2 برجر دجاج وكتشب ومايونيز

السناك: 3 رطب

وقبل النوم بشرب لبن قليل الدسم


الماي: ماشي حاله تقريبا لترين

الرياضة: مشي في الهواء الطلق .. روووعة الجو
أ
أم عــلاوووي
عروس مشرقة
11-10-2011 | 10:21 PM
يومي الاتكوتين لليوم ..

الفطوور ..

3 بياض بيض مفيوح ..

الغذى ..

-

العشى ..

ناشف ربيان وخضروات + سسفن اب دايت


لسناك ..

اكلت 5رطب + فسستق حلبي ..

( ما قدرت اجود روحي ان شاء الله ماعيدها ابي انزل بسرعه :/ )

الماي ..

جيد

الرياضه ..

مشي 40 د على السير ..

وبثث
م
مهمومه وحظي طايح
عروس متألقة
11-10-2011 | 11:50 PM
الثلاثاء

الفطور

ولاشي

الغداء ثلاث بيض مقلي مع مويه

العشاء

قهوة وثلاث تمر

السناك

كيكه صغيره بشكولاته هع

الرياضه اربع ساعات سااعتين النهار وساعه العصر وسااعه الفجر ان شاء الله

الماء

لترين
أ
أم حسااني
عروس مشاركة
12-10-2011 | 02:23 AM
شخباركم بنااات

هاليومين مادشيت ولا كتبت يومياااتي

هالمره صاير نزولي بطيئ بشكل لانه اخذ سنااك ... يوم اسويه بدايه شهر 7 نزلت بسرعه عدل حتى كان عندنا حفله وكل من اتفاجا من نزوولي السريع

ناويه سبوع الجاي اذا الله اراد اسويه بضمير وبدون سنااك وابدي صااافي .
أ
أم حسااني
عروس مشاركة
12-10-2011 | 02:27 AM
مهمومه وحظي طايح;15645830:
الثلاثاء

الفطور

ولاشي

الغداء ثلاث بيض مقلي مع مويه

العشاء

قهوة وثلاث تمر

السناك

كيكه صغيره بشكولاته هع

الرياضه اربع ساعات سااعتين النهار وساعه العصر وسااعه الفجر ان شاء الله

الماء

لترين





اختي شسالفه الرجيم اللي تسوينه:!!:
افضل ترووحين لقروب النقاااط لانه يناسب يوميااتش
ع
عـبير البنفسج
عروس نشيطة
12-10-2011 | 08:06 AM
د ارين;15646318:
شخباركم بنااات

هاليومين مادشيت ولا كتبت يومياااتي

هالمره صاير نزولي بطيئ بشكل لانه اخذ سنااك ... يوم اسويه بدايه شهر 7 نزلت بسرعه عدل حتى كان عندنا حفله وكل من اتفاجا من نزوولي السريع

ناويه سبوع الجاي اذا الله اراد اسويه بضمير وبدون سنااك وابدي صااافي .



يعــني بتاخذين بريـk وبتبتدين يوم الأحد؟
ع
عس عس
عروس مبدعة
12-10-2011 | 10:18 AM
صبااااح الخيير ياشاباااااااااااااااات
صراحه عجيبييييييين حماس حماس :D

غبت عنكم جم يوم بس لاتخافون مشايه تمام :thumbs_up:
سكتو امس كنت معزومة على عيدميلاد قي ماك امبييييييييه يعني مادري شلون سيطرت على نفسي :confused: ريحت الوجبات والكيكه وه وه بس يعني تميت اتعود من بليس والحمدالله عدت الساعات على خير وبنجاح ههههههه :lol: انزين بكتب يومي لأمس

اتكوتين (14)

الفطور: جبة بيضة مو مملحة عاديه + 3 حبات زيتون + جاي حليب
الغدا: صدر دجاجه من محمد نور + سلطة + قلاص ماي
العشى: ولاشي بس اكتفيت في العيد الميلاد طلبت لي سلطة من ماك

لسناك: واحد جبس دوريتوس

الماي: لتر واحد

الرياضه: امس مارحت النادي


انزين ام علاوي انا كنت ابغي اكمل هالشهر كله اتكوتين وبعدين اطلع بريك وبعدها صافي 3 ايام واكمل بس الحين عادي اكمل ال، 15 وطلع بريك صح؟؟ اطلع بريك يوم واحد او 3 ايام اذا 15 يوم بس اتكوتين؟

لأنه الجمعه بنات خالتي بيطلعون يتغدون ادري مابقدر اسيطر على روحي :( فقلت بطلع الجمعه بريك اذا يصير واذا لا يكون احسن بعد :D بحاول اطلب لي اشياءات مسموحه بس للأحتياط يعني قلت بطلع بريك هههههه :lol:<<< الأكل مسوي بلاوي صراحه هههههه
وبس واجد هدرت :-#
ع
عـبير البنفسج
عروس نشيطة
12-10-2011 | 10:40 AM
عس عسوو ... ما تبينين الا اذا تبين بريk .. عقااااااااب لش مافيه بريــk
ع
على كيفه
عروس رائعة
12-10-2011 | 10:45 AM
السلام عليكم

مرحبا بنات كيف الحال ..

يصير اشترك معاكم ؟ :o

عجبني نظامكم

ام علاوي مارديتي علي فالخاص ..
أ
أم عــلاوووي
عروس مشرقة
12-10-2011 | 01:18 PM
د ارين;15646318:
شخباركم بنااات

هاليومين مادشيت ولا كتبت يومياااتي

هالمره صاير نزولي بطيئ بشكل لانه اخذ سنااك ... يوم اسويه بدايه شهر 7 نزلت بسرعه عدل حتى كان عندنا حفله وكل من اتفاجا من نزوولي السريع

ناويه سبوع الجاي اذا الله اراد اسويه بضمير وبدون سنااك وابدي صااافي .


دائما المره الاولى يكون اقوى ..

وعقب يصير ابطىء لين يصير سلحفااء بس العجيب فيه ينحت الجسم حتى لو ميزان مشيرر:worn_out:

ابتدي مضبوط وان شاء الله بينزل اسسرع !!

ولا تنسين الماااي ولخياار خصوصا بعد الوجبات الا فيها ملح ..!
أ
أم عــلاوووي
عروس مشرقة
12-10-2011 | 01:21 PM
عس عس;15647183:
صبااااح الخيير ياشاباااااااااااااااات
صراحه عجيبييييييين حماس حماس :D

غبت عنكم جم يوم بس لاتخافون مشايه تمام :thumbs_up:
سكتو امس كنت معزومة على عيدميلاد قي ماك امبييييييييه يعني مادري شلون سيطرت على نفسي :confused: ريحت الوجبات والكيكه وه وه بس يعني تميت اتعود من بليس والحمدالله عدت الساعات على خير وبنجاح ههههههه :lol: انزين بكتب يومي لأمس

اتكوتين (14)

الفطور: جبة بيضة مو مملحة عاديه + 3 حبات زيتون + جاي حليب
الغدا: صدر دجاجه من محمد نور + سلطة + قلاص ماي
العشى: ولاشي بس اكتفيت في العيد الميلاد طلبت لي سلطة من ماك

لسناك: واحد جبس دوريتوس

الماي: لتر واحد

الرياضه: امس مارحت النادي


انزين ام علاوي انا كنت ابغي اكمل هالشهر كله اتكوتين وبعدين اطلع بريك وبعدها صافي 3 ايام واكمل بس الحين عادي اكمل ال، 15 وطلع بريك صح؟؟ اطلع بريك يوم واحد او 3 ايام اذا 15 يوم بس اتكوتين؟

لأنه الجمعه بنات خالتي بيطلعون يتغدون ادري مابقدر اسيطر على روحي :( فقلت بطلع الجمعه بريك اذا يصير واذا لا يكون احسن بعد :D بحاول اطلب لي اشياءات مسموحه بس للأحتياط يعني قلت بطلع بريك هههههه :lol:<<< الأكل مسوي بلاوي صراحه هههههه
وبس واجد هدرت :-#



عووافي يارب ..

بعد ال 15 يوم بريك يوم 1 ..

وترجعين صافي 3 ايام او بدون صافي لو ما يهمش الميزان كثير ..

وعوافي مقدما !
أ
أم عــلاوووي
عروس مشرقة
12-10-2011 | 01:21 PM
على كيفه;15647249:
السلام عليكم

مرحبا بنات كيف الحال ..

يصير اشترك معاكم ؟ :o

عجبني نظامكم

ام علاوي مارديتي علي فالخاص ..



هلا فيج اختي ..

رديت عليج بالخاص !

حياج الله معانه :)
!
!i زوجة الفارس i!
عروس مبدعة
12-10-2011 | 01:39 PM
باك


عليكم بالف عافيه الا كليتونه

عس عس ماشاء الله عليش قووويه مانجذبتين هلالاشياءات اني الالو ومايونيزهم مااقاومه:****



يوميات امس اخر يوم بروتين صافي

الريوق
قطعه جبن كيري


الغدا

5 برجر لحم مشوي +جرجير وخس ونص فلفل بارد ونص طماطم+كولا دايت


العشااا

ولا شي


ماي يمكن 3 كلاصات
















واليوم وزنت الصبح






الحمد لله نازل وزني




الى


61.7




يعني خسرت 1.9 كيلووو باقي جرام ويصير كيلوين ويطلع اظبط
ع
عس عس
عروس مبدعة
12-10-2011 | 03:58 PM
عـبير البنفسج;15647235:
عس عسوو ... ما تبينين الا اذا تبين بريk .. عقااااااااب لش مافيه بريــk



ههههههههههه برد عليش مو هني هناك وبقوليش ويش العقاب :lol::worn_out:

أم عــلاوووي;15647677:
عووافي يارب ..

بعد ال 15 يوم بريك يوم 1 ..

وترجعين صافي 3 ايام او بدون صافي لو ما يهمش الميزان كثير ..

وعوافي مقدما !



اووووووووووووكي :adore:
يعافيش خيو :D
u
um jsooom
عروس متألقة
12-10-2011 | 06:15 PM
بالتوفيق بنات

يومي امس ماقدرت ادخل اكتبه

الفطور
بدون

الغذاء
جبود
سلطة
عصير ليمون بدون سكر

العشاء
مشاوي
بيبسي دايت
تبولة شوي

السناك
فستق حلبي

الرياضة
مشي نص ساعه

الماء لتر ونص تقريبا الى لترين
!
!i زوجة الفارس i!
عروس مبدعة
12-10-2011 | 06:51 PM
باك

الفطور بدون

الغداا

ربيان مشوي مع خس وجرجير+كولادايت

العشاااا

4برجر لحم مشوي مع خس وشوي مايونيز لايت
م
مهمومه وحظي طايح
عروس متألقة
12-10-2011 | 07:09 PM
د ارين;15646328:
اختي شسالفه الرجيم اللي تسوينه:!!:
افضل ترووحين لقروب النقاااط لانه يناسب يوميااتش





:|

ليش في شي غلط ؟

حطمتيني
ع
عـبير البنفسج
عروس نشيطة
12-10-2011 | 07:36 PM
برنامجي لليوم ..

الفطور

2 بيض مفيوح

الغدا..

3 برجر لحم مشوي + سفن اب دايت

العشا..

خياااره

السناk..

ملعقة بتر

الرياضه

ولاشي

الماي

تمام
X