كلنـــا مع بعض .. ميــدان التحــدي ، مُتنـــفسٌ اتكــوتيني !!!

أم عــلاوووي · 2011-09-27T11:05:51+03:00

نبداء بسم الله وعلى بركته .. من اجل صحتنا :cool: اول شي تعريف بالنظام الا راح نتعامل معاه http://forums.3roos.com/images/smilies/smile.gif .. .. فكرة النظام ... يعتمد على خليط علمي مدروس .. هذا النظام يشجعنا على تناول الكاربوهيدرات الذكية او smart carb واللي ت

أ

أم عــلاوووي

عروس مشرقة

12-10-2011 | 09:56 PM

يومي الاتكوتين لليوم ..

الفطور ..

3 بياض بيض مفيوح ..

الغذى ..

7 حبات طعميه + حمص + سفن اب دايت ..

العشى ..

4 اسياخ كباب عراقي + ريحان وربع ليموينه وفلفل حار ..

لسناك ..

رطب ..

الماي ..

زوين ..

الرياضه ..

مشي 45 د

وبثث

ف

فرووووولة

عروس متألقة

12-10-2011 | 11:13 PM

عس عس اااااخ على ماك

افكر اطلع بريك يوم السبت بس عشانه خخخخخخخ

زين والله قاومتين بالعكس تستاهلين مكافأة مو عقاب

يومي الاتكوتين (12)

الريوق: و لا شي

الغدا: ستيك دجاج مشوي + شوربة مشروم

العشا: 4 قطع نجتس + شوربة دجاج بالشوفان والذرة

السناك: 3 رطب

الماي لحد الحين لتر ونص

الرياضة: ركوب الدرج كالعادة خخخخخخخخخخ ومشيت شوي

وطول اليوم حركة في حركة

u

um jsooom

عروس متألقة

12-10-2011 | 11:18 PM

عوااااااافي بنات

فرولة .. جنش كثرتين شوربة اليوم ههههههه لانه لينا بس مرتين في الاسبوع ترى اذا فيها شوفان او الجاهزة .. انتبهي
عس عس .. كشخه طلعتين شطورة هههههههههههه لو اني مابطلع قبل لا اخذ اسكريم اوريو ع الاقل ههههههههههههههههههه

عبور .. الله يهديش ههههههه
ام علاوي .. عوافي .. شهيتيني ع الكباب

وبنات لحد يرد على مهمومة حقروها .. الظاهر ماتعرف تقرأ اول صفحه الا فيها التعليمات

يومي كان .

الفطور
بدون

الغذاء
لحم مشوي
خيارة

العشاء
2 بيض مخلوط مع 1 جبن قليل الدسم
شاي احمر بسكر الدايت
6 حبات زيتون اسود

السناك
بدون

الرياضة
بدون

الماء .. أقل من كل يوم

م

مهمومه وحظي طايح

عروس متألقة

13-10-2011 | 01:31 AM

um jsooom

مين قالك اني ابيك تردين انا قريت زين انا ادري اكلت كيكه بس

شكلي بنفصل منها لاني مااقدر اسوي نفس رجيم

وانا بصراحه اقوم متااخره اتغدى اصلي صلاة العصر ثم اشتغل شغل البيت

واكل الي يجي لي تعرفون الضروف ماتسمح الواحد لازم يسوي نفس الي قالته ام علاوي خلاص كل سوى

يومي اعتبرها اولل يوم او رابع يوم

الفطور
ولاشي

الغدى
اربع فلافل مع بيسي

العشاء

ولاشي

السناك

رطب

الماي

لتر

الرياضه سااغتين

وشغل البيت سااعتين

الحمدلله اذا يومياتي غلط خبروني

ويمكن انفصل منها لاني تعبت

ع

عس عس

عروس مبدعة

13-10-2011 | 09:32 AM

فرووووولة;15649496:
عس عس اااااخ على ماك

افكر اطلع بريك يوم السبت بس عشانه خخخخخخخ

زين والله قاومتين بالعكس تستاهلين مكافأة مو عقاب

جفتين شلووووون يتسجل في التاريخ ههههههههههه :lol:
لا بس ماميل حق ماك واجد لو جسميز او هارديز ايه يعني يمكن ماقاومت بالمره هههههه :D

ام جسوم لالا اشوى قدرت اسيطر هههههههه :lol:

ـــــــــــــــــــــــــــــ

يومي الأتكوتين (15)

الفطور: ولاشي بس قلاص ماي
الغدى: سلطة
العشى: مشويات + بيبسي دايت

لسناك: ولاشي
الماي: ماشربت واجد امس :-#
الرياضه: مارحت النادي بس انشالله اليوم بروح

م

مهمومه وحظي طايح

عروس متألقة

13-10-2011 | 03:12 PM

تم انفصال

:(

!

!i زوجة الفارس i!

عروس مبدعة

13-10-2011 | 09:18 PM

باك

ريوق

قطعةكيري

الغدا

حمصة ربيان مع سلطه وكولا دايت

لسناك
دوريتوس

العشااااا

كم قفشه من حمصة ربيان

u

um jsooom

عروس متألقة

13-10-2011 | 09:23 PM

مهمومة : احنا ماشين على نظام معين لانه. وملزومين انه نلتزم ف النظام واحنا اكثر من مررة نبهاش على هالموضوع. وطوفناها كذا مرة .. وبس اذا تحسين روحش ماتقدرين عليه على راحتش. لانه هالنطام محتاج اراده قويه وعزم وماشاء الله كل البنات. ماشين صح وعاجبنهم النظام. واستفدنا منه واجد بصراحه. وكلش مرن. وفي كل شيء واهم مافيه انه احنا مو محرؤمين من شيء وعندنا بريكات. وان شخصيا اشوفه افضل من واجد رجيمات جربتهم من قبل. ومعظم البنات هذا رايهم ... وبالتوفيق اختي

أ

أم عــلاوووي

عروس مشرقة

13-10-2011 | 11:17 PM

عوافي صبايا ...

يومي لليوم ...!

الفطور ..

-

الغذى ..

3 افخاذ دجاج بالفرن + نص ليمونه وفلفل قرون ..

العشى ..

5 اسياخ كباب عراقي كبر الاصبع + ريحان وبصل + سفن اب دايت ..

لسناك ..

رطب

الماي ..

اقل من كل يوم لاني برى ..

الرياضه ..

-

وبثث

ع

عـبير البنفسج

عروس نشيطة

14-10-2011 | 08:22 PM

برنامجي لليوم (برووتين صافي )

الفطور

2 بيض مفيوح

الغدى..

ريش لحـــم مشويه + سفن دايت

العشا..

تــونه + ســلطه

السناk..

1 تمــــره

الرياضه..

شوية مشي ..

الماي..

تمــام

أ

أم عــلاوووي

عروس مشرقة

14-10-2011 | 09:00 PM

يومي الاتكوتيني ...

الفطوور ..

_

الغذى ..

وكان في المطعم..

قطعتين تندوري دجاج .. قطعة بروستد دجاج..

وسلطه وشوي حمص .. كولا زيرو !

العشى ..

3 الى 4 معلقة شاورما لحم ..

لسناك ..

5 رطبات + سمبل ..

( السمل موقعه غلط من الاسبوع الجاي بحاول بدون سناك ) :/

الرياضه ..

-

الماي ..

جيد ..

وبثث

ف

فرووووولة

عروس متألقة

14-10-2011 | 11:03 PM

يومي الاتكوتين (14)

الريوق: ولا شي

الغدا: سلطة وحطيت فيها زيتون وذرة + كريسبي من كنتاكي وكولا لايت

العشا: ولا شي

ومن بكرة باخد بريك وعقبها برجع للرجيم بعزيمة وارادة وحماااس اكبببببر ان شاء الله

وبحاول ان التزم بوجبتين بروتين + كثرة شرب الماي + رياضة المشي

!

!i زوجة الفارس i!

عروس مبدعة

15-10-2011 | 07:39 AM

باك

الريوق

مافي

الغدااا

سينزلنج لحم من الابراج+متبل+بيبسي دايت

لسناك

نص استكانه مكسرات

العشااااااا

نصف برجر لحم مشوي

u

um jsooom

عروس متألقة

15-10-2011 | 11:20 AM

نسيت أكتب يومي أمس

الفطور
بدون

الغذاء
ربع دجاجة مشوية + سلطة

السناك
1 تمر
3 حبات طعمية

العشاء
شاوارما لحم ودجاج مكس
سلطة
سفنن دايت

الرياضة
بدون

الماء
لا بأس

ع

عـبير البنفسج

عروس نشيطة

15-10-2011 | 06:59 PM

برنامجي لليوم .. (2 بروتين صافي)

الفطور..

ولاشي

الغدا..

قطـع لحم من الصالونه + خس

العشا..

تــkــه دجاج + سفن دايت

السناk..

ولاشي

الرياضه

ولاشي

الماي

ماشي حاله

ص

صوت الوجدان

عروس مشاركة

15-10-2011 | 07:41 PM

مسامحة صار لي جم يوم ما دخلت لان انشغلت زواج اختي...
بكتب يومياتي على السريع

10/10/2011
الريوق
بيضه مفيوحه وطماطية متوسطة وخيارة
الغدا
جبود دجاج فيه باذنجان وكوسا مقطع وبربير وخس
العشاء
فيمتو دايت و5 كفته و1 همبرجر لحم مشويين وخياره وجم قطعة كبدة من عشاء زوجي

السناك رطب
الرياضة ولاشي
الماي اوكي

11/10/2011 يوم الثلاثا
الريوق
خيارة
الغدا -
العشا
بيض البيتزا(فلفل اخضر وزيتون وطماط) و2 كيري وفيمتو دايت
السناك جم حبة سمبل و5 رطب ديري ( رطب مجفف)

الرياضة ولاشي
الماي اوكي

ص

صوت الوجدان

عروس مشاركة

15-10-2011 | 07:59 PM

اتابع يومياتي...

١٢/١٠/٢٠١١ يوم الاربعا
الريوق
ولاشي
الغداء
٣ سمكات مشويه وبقدونس
العشاء
مشويات مشكل وحمص وسفن اب دايت
السناك ٣ رطبات مجفف (ديري) وسكسباله وكيس فول سوداني

الرياضه ولاشي
الماي اوكي

١٣/١٠/٢٠١١ بدت الخراطه
الريوق
بيضات مفيوحة وخياره وكأس حليب قليل الدسم
الغداء
قفشات مموش وجم قطعة دجاج مقلي وسمكة مقليه كبيرة وسلطة
السناك
مرتين و٣ رطب مجفف واستكانه شاي احمر بدون سكر
العشاء
مشويات وخيار وطماط

الرياضه ولاشي
الماي اوكي

١٤/١٠/٢٠١١
الريوق
سمبوسه و٢ بيض مفيوح
الغدا
بروستد ٣ قطع
العشاء
الله يدري

واليوم بديت بروتين صافي
١٥/١٠/٢٠١١
الريوق
ولاشي
الغداء
سلطة وفيها ربع ليمونه وقطعتين لحم مشوي
والعشاء
٢ كيري و ٥ كفته مشويه

مافي سناك ولا رياضه
والماي اوكي
وانتظر تعليقاتكم

ص

صوت الوجدان

عروس مشاركة

15-10-2011 | 08:52 PM

عشايي صارت فيه زيادات 

٦ كفته مشويه و٣ بيضات برشة زيت زيتون
و٢ كيري وطماطيه متوسطة
وكم خسه..

u

um jsooom

عروس متألقة

15-10-2011 | 09:45 PM

صوت الوجدان .. ياخرااااااااااااابي .. مموش وسمبوسة هههههههههههههههههه وماخفي أعظم ههههههههههههه بلاوي بلاوي .. اقول ام علاوي تتفاهم وياش احسن ههههههههههههههههههههههههه

يومي كان
الريوق
2 بيض مقلي بملعقة زيت زيتون صغير
نصف خيارة

الغذاء
بدون

العشاء
تكة لحم
تكة دجاج
ريحان ونعناع ونص ليمونة
بيبسي دايت

السناك
بدون

الرياضة
مشي 25 دق

الماء
الحمدلله

أ

أم عــلاوووي

عروس مشرقة

15-10-2011 | 10:48 PM

داخله من الفون بشكل سريع ..

بكره بجوف سالفة الغياب وبرد على يومياتكم بشكل مفصل ..!

يومي لليوم ..

الفطوور ..

-

الغذى ..

-

العشى ..

3 برقر + كاتشب + ازمة سلط ..

لسناك ..

سنبل + فستق حليبي ..

الماي ..

جيد جدا

الرياضه ..

-

ونلقاكم غذا ..