كلنـــا مع بعض .. ميــدان التحــدي ، مُتنـــفسٌ اتكــوتيني !!!

مهمومة : ههههههههه ضحكتيني صراحه وع فكرة اذا حابة تنزلين وزنش. واجد حاولي تتقيدين برجيمنا بتحسين اول الايام صعبه نترك الخبز والروتي وهالسوالف بس مع الوقت. ومع فقد الوزن بتتشجعين وبتتعودين ع الوضع

زوجة الفارس : ههههههه هالمرة خلاص طافت مرة ثانية لاتعيدينها. واحنا اذا نخبص نكتب هههههه بس هالفترة جايزين حدنا صايرين مؤدبين. وبالتوفيق خيو

عبور : يومش يقهر عفر يعني ويش سفن وبتر و5 تمرات هههههه عدلي باجر احسن ليش

وبالتوفيق بنات

يومي كان

الفطور
بدون

الغذاء
5 كفته دجاج
سلطة
غصير ليمون بدون سكر

العشاء
شاوارما دجاج
سلطة ذرة

السناك
فستق حلبي

الرياضة
مشي ساعه ونص ف المجمع

الماء
لابأس فيه

!i زوجة الفارس i!;15637447:
:o:lol::lol::lol::lol: ام علاوي حليوه تصيرين اذ تعصبين حتى كتابتش مبين عليها انش مستحمقه

خلاص عجل اد خربطت مره ثانيه مابكتب شي بستر على روحي احسن :rolleyes:

صدق عصبت لاني ابي كل لقروب يضعفون صدق ..

ولين خربطين و ما قلتين انتين الا ما بينزل وزنش ا.

اني متعمده قبل ما اقبل اي احد وعدد معين علشان كلنا نشجع بعض ونركز على بعض ..

مرات نشد على بعض ومرات نزف بعض !

والله تحسين صعب عقب تخربطين ولين خربطين تستحين حتى تحطين سواد يومش بالموضوع ...

!i زوجة الفارس i!;15637462:
بروتين صافي(1)


الريوق مافي


الغدا5 برجر لحم مشوي+جرجير وخس+كولا دايت


وماي كلاص واحد



والحمد لله عدى يومي بدون خربط مربط:thumbs_up::093:

يومش فقير للبروتين ..

الماي قليل !!!

كثري بروتين ومااي ضروري ...

عـبير البنفسج;15637620:

برنــامجي لليوم 13 . kــلش مو مضبوط

الريوق

3 بيض مفيوح

الغدا..

5 تمرات + لبن

العشا

سفن أب دايت + بتر

الماي

مو تمـام

الرياضه

ولاشي

السناk

صار في الوجبات اليوم

((باط جبدي برنامجي اليوم kـــلش مو تمام ))

باجر بإذن الله ابتدي صافي

عببوور ...

فقيرررررر من لبروتين .. يومش ...

محتاجه بروتين + ماي ..!

د ارين;15637625:
زوجه الفارس احنى من قروباتنه القبله والحين اذا نخربط لازم نكتب ونحصل زف من البنات

ويكوون دافع لينه للانتظااام والتشجيع على الانتظااام .

ودايما بدايه الرجيم تصير خربوطات بس بعدين ننتظم صح

والله يوفق لينه جميعا ونضعف بصحه وعافيه..

:thumbs_up: تعجبيني ام حسن ..!

د ارين;15637637:
يومي 8 اتكوتين

الفطور
ولاشي ماقعدت الا الظهر


الغداء
3 بيض مخفوق بدون دهن + 1جبن كيري + 2 مرتديلا


العشاء
مشويات مشكله + شوي حمص + سفن اب دايت

الماي
لاباس بس اكيد لحد مانام بشرب عدل


الرياضه
مشي تقريبا 25 دقيقه


لسناك
مافي ولله الحمد


كنت ناويه اسوي بروتين صااافي بس حلاه المشويات ويا الحمص و السفن اب

ويومش ممتـــــــاز ..

عوافي يااارب !

مهمومه وحظي طايح;15638225:
ههههههههههههههههههههههههههههههه

هدي اعصابك ايش اسوي مستحيل اعيش بدون خبز لازم عشان الطاقه ولا بيروح علي

بس بصراااحه خوفتي قلبي ااحس انك تشجعيني بقوتك ماشاء الله تبارك الله:thumbs_up:

ان شاء الله بس ترى اب:-oشرك اليوم خربتها شوي هع

والله شوفي احول من قبل ثلاث سنين اسوي رجيم بس ماافي فاايده عقلي مو معي :biggrin:

اخر رد لي اكتبه لك بالموضوع ..

ابدا ما في جديه بالموضوع داخله تضحكين وتطلعين ..!

um jsooom;15638297:
مهمومة : ههههههههه ضحكتيني صراحه وع فكرة اذا حابة تنزلين وزنش. واجد حاولي تتقيدين برجيمنا بتحسين اول الايام صعبه نترك الخبز والروتي وهالسوالف بس مع الوقت. ومع فقد الوزن بتتشجعين وبتتعودين ع الوضع

زوجة الفارس : ههههههه هالمرة خلاص طافت مرة ثانية لاتعيدينها. واحنا اذا نخبص نكتب هههههه بس هالفترة جايزين حدنا صايرين مؤدبين. وبالتوفيق خيو

عبور : يومش يقهر عفر يعني ويش سفن وبتر و5 تمرات هههههه عدلي باجر احسن ليش

وبالتوفيق بنات

يومي كان

الفطور
بدون

الغذاء
5 كفته دجاج
سلطة
غصير ليمون بدون سكر

العشاء
شاوارما دجاج
سلطة ذرة

السناك
فستق حلبي

الرياضة
مشي ساعه ونص ف المجمع

الماء
لابأس فيه

عوافي ام علاو ..

وما شاء الله صارو عدنا خبيراات :)

كله تمـــام !

عـبير البنفسج;15637613:

زوجة الفارس...لا احنا ما نخربط خربطات عظيمه نفسش لو بنخربط ناkــل خمس تمرات بدل 3 او نجمع سناkـين ما ينجمعون ونجي نعترف

اما انتين حطمتين الرقم القياسي خخخ .. kــل تخبيصاتش خارج النظام .. انزين ليش ما طلبتين سندويج واkـلتين بس اللي داخل بدون ما تخربين برنامجش ..

ههههههه عبور السندويجه مرعوصه ومشحونه خضار فشله افتحهااا واكل الا فيها ولو كنت في السياره اتخويت فيها بس مو قدام الناس:D

د ارين;15637625:
زوجه الفارس احنى من قروباتنه القبله والحين اذا نخربط لازم نكتب ونحصل زف من البنات

ويكوون دافع لينه للانتظااام والتشجيع على الانتظااام .

ودايما بدايه الرجيم تصير خربوطات بس بعدين ننتظم صح

والله يوفق لينه جميعا ونضعف بصحه وعافيه..

الله يسمع منش ونفتك ياربي:o

um jsooom;15638297:
زوجة الفارس : ههههههه هالمرة خلاص طافت مرة ثانية لاتعيدينها. واحنا اذا نخبص نكتب هههههه بس هالفترة جايزين حدنا صايرين مؤدبين. وبالتوفيق خيو


اقوليش تووووووووبه ولا اعيدها:-#

أم عــلاوووي;15638480:
صدق عصبت لاني ابي كل لقروب يضعفون صدق ..

ولين خربطين و ما قلتين انتين الا ما بينزل وزنش ا.

اني متعمده قبل ما اقبل اي احد وعدد معين علشان كلنا نشجع بعض ونركز على بعض ..

مرات نشد على بعض ومرات نزف بعض !

والله تحسين صعب عقب تخربطين ولين خربطين تستحين حتى تحطين سواد يومش بالموضوع ...

مو اني لما جيت بكتب يومياتي متفشله يلاه طااااااااف وان شا ءالله الايام الجايه كله انظباط وبتعجبش يومياتي:083:

الريوق..
٣ بيضات مفيوحه وخيارة
الغداء..
٤ همبرجر مشوي وشريحتين جبن سليس وخياره
العشاء..
صدر دجاج مشوي وقفشة نخج

السناك مافي
والرياضه مافي
والماي اوكي

هذا يومي امس

أم عــلاوووي;15638500:
اخر رد لي اكتبه لك بالموضوع ..

ابدا ما في جديه بالموضوع داخله تضحكين وتطلعين ..!

ام علاوي ماقصدي كذا الله يهديك اضحك على نفسي اني مااقدر اعيش بدون خبز

عااد استحمليني مومتعوده الرجيم كنت مشتركه رجيم النقاط بس تتركتها

والحين مشترك معكم متى ضحكت بس هذه اول ولا اضحك على نفسي بالعكس
ارتحت لك فدييت عمرك اول مره ااحد يشجعني

مشكووورة ماتقصري

امس ما قدرت اكتب يومي لاني انشغلت حدي
واليوم بعد وبكتبه ع السريع

يومي الاتكوتين (١٠) الاثنين

الريوق: ولا شي

الغدا: سلطة زيتون + شوربه مشروم

العشا: اجنحه دجاج مشوي + قليل من الكتشب والمايونيز

ادري يومي فقير من البروتين

وحتى امس بس ع الغدا اكلت قطع دجاج


الرياضه ولا شي

الماي لحد هاللحظة بس لتر وبحاول اكثر

السناك: ٣ رطب

باك

بروتين صافي(2)

ريوق

1همبرجر لحم مشوي


الغدا

6 سمجات صافي صغار مشوي في الفرن+خس جرجير بربير+كولادايت



الماي 4 كلاصات



باجر اخر يوم في البروتين الصافي

ههههههههههههههههههههههههههه



ثلاثتنا نزلنا يومياتنا بوقت واحد



حليوه الصدفه ههههه

صوت الوجدان;15640760:
الريوق..
٣ بيضات مفيوحه وخيارة
الغداء..
٤ همبرجر مشوي وشريحتين جبن سليس وخياره
العشاء..
صدر دجاج مشوي وقفشة نخج

السناك مافي
والرياضه مافي
والماي اوكي

هذا يومي امس

يومش تماااام ..

بس الجبن زياده ..

اي جبن ليش شريحه 1 وقليل الدسم لازم لازم ..

اما الكيري ليش 4 حبات في الاتكوتين / وحبتين في الصافي ..!!

فرووووولة;15641601:
امس ما قدرت اكتب يومي لاني انشغلت حدي
واليوم بعد وبكتبه ع السريع

يومي الاتكوتين (١٠) الاثنين

الريوق: ولا شي

الغدا: سلطة زيتون + شوربه مشروم

العشا: اجنحه دجاج مشوي + قليل من الكتشب والمايونيز

ادري يومي فقير من البروتين

وحتى امس بس ع الغدا اكلت قطع دجاج


الرياضه ولا شي

الماي لحد هاللحظة بس لتر وبحاول اكثر

السناك: ٣ رطب

عووافي ...

محتاج زياده للبروتين علشان جسمش يحرق صح ..!

عـبير البنفسج;15641615:

برنامجي لليوم 14 اتــkــوتين

الفطور

2 بيض مفيوح + 1 kــيري

الغدا..

قطعة صغيرة من صدر دجاج +شوية صالونة

العشا..

خيــار بالرووب

السناk..

3تمرات + 3ملاعق بتر

الرياضه

ولاشي

الماي

تمامووو

عوافي عبوور ..

لو ضايفه بيضه مع العشى تمام ..

بيكون يومش كله بروتين :)

!i زوجة الفارس i!;15641618:
باك

بروتين صافي(2)

ريوق

1همبرجر لحم مشوي


الغدا

6 سمجات صافي صغار مشوي في الفرن+خس جرجير بربير+كولادايت



الماي 4 كلاصات



باجر اخر يوم في البروتين الصافي

عووافي ياارب ..

وافضل لبروتينات واسرعها حرق للجسم الاسماك :)

يومي

الفطور
بدون

الغذاء
2 فخخد دجاج مشوي
سلطة زيتون
شربت زعفران بسكر دايت 2
العشاء
شوربة دجاج بالشوفان
ربع ليمونه

السناك
شاي احمر

الرياصة
مشي نصف ساعه

الماء لتر وربع