كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبووودي♥♥الجزء(3)حياااكم

سلام ياحلوات

قطرية الله يجعله فميزان حسناتج ويوفقج دنيا واخره على هالمجهود

جد صار عندي حماس اكثر وحب للرجيم من ورى معلوماتج حبيبتي

ام عبودي

صح كلام قطرية وانا قلتلج من قبل مره المدربة بالنادي اللي كنت اروحله

كانت تقولي اذا تبين جسمج يضعف بدون ماتطلع عضلات رياضه من 3 الى 4 ايام كل اسبوع

انتي اذا كلش سويها يوم اي ويوم لا

يومياتي لليوم

شربت قهوة الصبح وطلعت مشيت ساعه ورجعت

واكلت قطعة توست اسمر مع شريحة جبن قليل الدسم

وراح اتغدى سلطة تونة وقطعتين كبة مشوية ..

والعشا ماادري شنو اكل بس يمكن اسوي شوربة الملفوف

بنات قريت معلومه عن زبادي اكتيفيا

انه يشد الجسم

وجربته بصراحه بسرعه ينهضم الاكل

وتحسي نفسك خفيفه

مساء الخير كيفكم ياخوات
يوميات السبت
الفطور:
سندوتيش شكشوكه+كوب حليب

الغداء:
10ملاعق رز مع قطعة دجاج
وكوب لبن+3حبات تمر

العشاء:
مفكره اسوي فاصوليا مع خضار مشكلة
ووبعد العشاء شاي اخضر

رياضتي اليوم ررقص
الرقص جدآ رائع احسه شد لي الكرش اشوي
يعني لو استمر فترة طويلة كان واو كرشتي ترووح

قمرواية حبيت اسالك تعبناك معانا
عادي اكل اناناس معلب
هل يفي بالغرض

هلا بنوتاااااااااات شخباركم حبايبي وعليكم بالعافيه يارب
يومياتكم رووووعه يارب بكره الكل يفرح بالنتائج يارب
قطريه اشكرج يا بعد عمري على هل معلومات الحلوه والتعاون الى تساعدينا في بمعلوماتج امس كذا مره رجعت على ردودج واقره فيهم فعلا استفتد واااااااايد شغلات الله يعطيج العافيه ....ام كرومي هلا حبيبتي بالعافيه عليج يارب
والله صحييييييح كلامج انتي والقطريه لئن فعلا هلكت نفسي بس خلاص راح بالسبوع 4 ممرات العب راياضه بس كل يوم مشي شويه نص ساعه
ان شاء الله اليوم ما لعبت رياضه ابي اريح ومرتااااااحه احس عضامي اجسمي هادين اليوم هههههههههههه

يومياتي
الفطور
قهوه
الغداء
قطعتين دجاج شوى صدور دجاج+خضار +نص خبزه
بعدهاا تفاحه 2 كوب ماي زطبعا من كعدت من النوم 2 كوب ماي بقطرات اليمون
وبعدهاا اكلت برتقاله
والان خلصت كل شئ كاعده اشرب صير ليمون فرش
العشاء امممممممم
احتماااااااااال علبه زبادي بالاناناس او كورين فليسك وبس

انا اكل اناناس معلب ما اعرف عاد صح لو لا ننتظار حبيبتنا قطراويه

قطرية خيالة;15608891:
هلا أم عبووووودي
سلامتج من التعب حبيبتي * الله يعطيج العافية ويكون بعونج*
لاتهلكي نفسج برياضة
اذا تبي تحرقي دهون تمشين 45دقيقة واذا تبي تحرقين العضلات تمشين أكثر من60دقيقة
أنا ما أجهد نفسي بالعكس بس 30دقيقة مو أكثر ولا أقل
وبعطيج معلومة حلوة وهي
إن الاشخاض يلي يمارسون الرياضة بنتظام 4مرات بالاسبوع يحرقون وهم نايمين
وكثرة الرياضة والمشي الكثير والتعب الكثير يرهل الجسم ويشيخ :sick: وشي المعتدل يستمر ومحبب للانسان

بتوفيق يالغالية:thumbs_up:

الله يسلمج حبيبتي والله يعطيج العافيه يااااااارب

احلام رومانسية;15608941:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ان شاء الله تمام

مشكورة قطرية على المعلومات وانا احب شاي بالهيل بس اشرب الشاي الاحمر بس مشكلتي مااشربه مر لازم سكر

يومياتي

الفطور تمرة وخبز وشاي

الغداء بروست وعصير

العشاء بسكوت وعصير تفاح والحمدلله

الرياضة شغل البيت بس

بالعافيه على قلبج يارب موفقه حبيبتي

قطراويه2007;15608977:
مشكوره قطريه عالمعلومات الحلوه
واليوم انا ثقلت شوي بالعشا لان اليوم الجمعه وانتجمع انا وخواتي في بيت هلي وكان عشاي قطعة كبه وقطعة كلاب سندويش واقل من ربع دجاج مشوي وشوية بطاطس مقلي ومقبلات وكان في كولا باااااااااااارده في العشا بس تعوذت من الشيطان وماشربت لان الشرب مع الاكل اينفخ البطن احسن شي الواحد ياكل وبعد الاكل بساعه يشرب وانا شربت ماي لا الكولا فيها غازات واتسوي كرررررررررشه

:thumbs_up:بالعافيه على قلبج حبيبتي اي والله الكولا تنفخ والحمد الله ماشربتي انا امس الشيطان ضحك عليه وشربت هههه وندمت بس تووووووبه بعد اشرب

قطرية خيالة;15609021:
F:F: هلا بنات F:F:

عندي لكم معلومة حلو وتجنن وراح تستنسون واااايد

:L: على فكرة أنا من متابعات الدكتور الكويتي عبداله المطوع وكل معلومات وأسرار الرشاقة أطبقة من غير استثناء
وكلامه صح 100% على صح وما يأثر بالريجيم ويقول :study:
1*عادي ناكل شوكولات كافي بعد الرياضة لان الجسم يحرق لمدة نص ساعة بعد الرياضة وراح تحرقين الشوكولات معه المهم ما يتعد 150سعرة حرارية:lol:
2*واذا يوم من الايام خبصة الريجيم واكلت حلو أو شوكولات على طول خذي عصير الليمون راح يحرقة بساعته :p
3*أنا اذا خاطري واااايد على سنايكر أو جلكسي أو حتى شيبس أوكيك أخذ معاه عصير ليمون وصدق يابنات مرات يوم أكل حلويات وطبق كلام الدكتور أشوف وزني ينقص مع الريجيم:p
وهذي المعلومات هي في بالي دايما وما انسها وحبيت تجربونها :o
وأهم شي هدفنا الخسارة الدهون وليس الكسب الشحوم:mad:

وبالتوفيق ودمتم سالمين:thumbs_up:

:thumbs_up:رووووووووعه هذا الرد كذا مره قريته ههههههههه علشان في معلومات عن الشكلاطه هههههه الله يعيطج العافيه يارب

رهيبه 2011;15609518:
السلام عليكم أنا اول مره اتابع قروبكم الرائع
بس حبيت اسأل ام عبودي وكافة القرووب
( ممكن اشترك معكم ) لأني محتاجه انزل ١٠ كيلو وضروري وزياده لأني أعاني من الم الظهر والدكتور طلب مني النزول أنا حاولت لكن المشكله على طول تضعف ألهمه فانا بعد إذنكم ودي اشترك في القروب علشان استمر في الحماس لعله يجيب نتيجه قبل الموعد
الطول ١٥٨
الوزن ٨١'٥
الهدف ٧٠-٦٩ التمرين مشي السير ٣٠ دقيقه لأني ما اقدر ازيد اكثر وضعي الصحي مايساعد
أنا بانتظار الرد
(واتمنى قبولي)

كل الهلا فييييييييييييييج ويانا والقوب والبنوتات معاج واحنا معاج راح نساعدج وتنحفين ياااااارب منوره حبيبتي

نآني عسل;15610033:
هلا حبيباآتي ..

مسآء الورد ..

شخبآركم وشوو مسوويين عسآكم طيبين ومرتآحين وشو الهمة ..؟

طبعآآ آنآآ نشيت متأخرة من النوم نشيت الساعة 11 وربع وشربت غرشة صغيرة مآي ..

الحين يآلسه اتريآ ألغدى بتغدى بعد الصلاة الظهر إن شاء الله ..

قطرية معلوماتج وااااااااااااايد مفييدة وااااااااايد واااااااااااااااايد أشكرج والله من كل قلبي وإستمري بإفادتنا بهالمعلومآت ..

إن شاء الله أنا راح أكل أناناسة قبل الغدى .. إعتقد يكفي أكل أناناستي صحح ..

وصصحح انا سمعت عن الكيوي بعد وايد مفيد ف حرق الدهون لازم نأخذه بعد الاكل ..~

المهم انا راح اطبق الطريقتين وإن شاء الله خيير

بالتوفييج حبيبآتي ..

لاتنسوون باجر يوم الاحد يوم الميزان ..

الله يفرحكم ويفرحني يارب ..

هلا وغلا فيج حبيبتي والله ماشين تمام ويارب بكره تكون النتائج حلوه يارب
بالعافيه عليج يومياتج:thumbs_up:

ام فاطمه الحلوه;15610136:
صباح الخير بنات شلونكم ..

ريوقي اليووم بيض مع نسكافي .. وربع خبزه .
وبعد شوي بشرب شاي اخضر
الغدا همبرقر بيتي شووي ..
العشا فواكه .
وراح اطلع امشي .
وسلامتكم ..

هلا وغلا فيج حبيبتي ام فطوم شخبارج وشلون الدايت وياج
وبالعافيه عليج بس ها مو تكثرين :Dعوافي حبيبتي

بنات بكره الوزن الصبح ان شاء الله في بنات امس والى قبله انظمم معانا ما اعتقد وقتهم كافي علشان يوزنون معانا بكره
على الاسبوع الجاااي ان شاء الله والى من البدايه معانا طبعا بكره من الصبببببببح تكون هى وزنها بالقروب :):D
وياااااارب خير لنا كلنا يارب

احلام رومانسية;15610280:

مشكورة قطرية على معلوماتك

بس حبيت اسالك هل عصير الليمون ينفع المعلب الجاهز ولا لازم اسوي بنفسي وهل ينفع لو احطه مع الشاي

ومشكورة يالغالية على افادتك لي وللبنات والله يجعله في موازين حسناتك


هلا حبيبتي
الليمون الطازجة أنفع وأصح ومع الفتامين
والجاهز ولا شي:adore:

F:F:هلا بنات ومشكروات الكلام الحلو يلي يفرح القلب
ويارب كلنا نفرح يوم الاحد
وأشكركم كلكم حبيباتي الغالييااااااااااااااات

برنامجي
الغذاء كالعادة -خبز -جبن -شاي
والفطور-سلطة -خبز-جبن -شاي-زباي

والحين راح أتمشى 30دقيقة
ومشكورات يابنات :L::L::L::L:
والى الامااااام

قطرية خيالة;15610916:
F:F:هلا بنات ومشكروات الكلام الحلو يلي يفرح القلب
ويارب كلنا نفرح يوم الاحد
وأشكركم كلكم حبيباتي الغالييااااااااااااااات

برنامجي
الغذاء كالعادة -خبز -جبن -شاي
والفطور-سلطة -خبز-جبن -شاي-زباي

والحين راح أتمشى 30دقيقة
ومشكورات يابنات :L::L::L::L:
والى الامااااام

اللهم اميين يارب
ان شاء الله الكل يفرح بوزنه يارب
عوافي عليج حبيبتيF:

هلا بالعرائس القروب أم عبوووووووووووووودي F:F:F:F:F:F:F:F:
والله ونااااااااااااس معاكم أحس إن وقتي مو ضايع مثل قبل لاني معاكم :o:o
وحابة أكمل لين النهاااااااااااية ونحتفل :celebrate::celebrate::055:ونضحك
وأحب أشكرج يا أم عبوووووووووووودي لأنج أميرة القروب:015::015: وأشكر البنااااااااااااااااااااات على حماسهم وإرادتهم القوية والمستمرة وإنشالله لين النهاية وربي يثبتكم:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

حابة أضيف معلومه تفيدكم وعلى طول أكتبوها وعلقوها على الباب أو أي مكان علشان تشفينها ويعطيج حماس أكثر وما تخبصين وتندمين :mad::mad::mad::mad:


بنات أنا كل أسبوع أشرب عصير لتنظيف المعدة والحين قررت أخذها يوم السبت علشان ينظف بطني والعصير مكون من:struggle::struggle::struggle:

جزرة كاملة مع تفاحة واحدة وتحطين في الخلاطة وماي حسب الرغبة تبيها ثقيلة أو خفيفة

وعليكم بالعافية

بنات نصيحة لوجه الله لحد يقرب من المعلابات العصاير والفواكة الاناناس والفواكه المشكلة ^o)^o)

سعراتها الحرارية عاليية جدا جدا وليت فيها قيمة غذائية على هذي السعرات المخيفة :confused::confused:

وما تنفع بالريجيم والصحة
اللهم المعلبين المفيدين الطبيعين هم التونة والحبوب مثل الفول والحمص:adore::adore: