كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبووودي♥♥الجزء(3)حياااكم

مهذبة;15605285:
السلام عليكم كيف احوالكم
اعذروني مادخلت امس لاني يوم الاربعاء اكون ببيت اهلي

يوميات الخميس :
الفطور":
شابورة +شاي


الغداء:
2بيض مسلوق+5ملاعق رز
+3تمرات+كوب لبن

العشاء مادري وش راح يكون
اذا صار عندي وقت بالليل راح ادخل اقولكم
وش اكلت لاني بتعشي بيت اهل زوجي واذا رجعت بدري راح ادخل

نور العراق 2011;15606396:

هلة بنات شخباركم

قطرية خيالة ماشالله معلوماتج ررررررررررررررررررررررروعة الله يطيج العافية يارب

يومياتي

الفطور شاي +توست +1 جبنة مثلثات

تفاحة
الغداء اربع ملاعق مرقة فاصولية +نص خبزة

تفاحتين

العشاء سلطة مفلوف +صحن صغير شوربة فطر

الرياضة الاوربتراك +رياضة الافخاذ

هلا بنات روحي
نظامج حلو ثابري عليه واستمري ويارب تبشرينا بالنتائج الحلوة:thumbs_up:

احلام رومانسية;15606452:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يابنات ان شاء الله تمام

مشكورة قطرية على نصائحك وان شاء الله تتحسن ارادتي لاني مليت كل شوي اسوي رجيم واقرب اوصل للوزن اللي ابغاه يحصل شي وابطل الرجيم وارجع مثل ماكنت
قبل رمضان نزلت وزني من 69 الى 65 وفرحت وبس في شهر رمضان خبصت ورجعت الوزن مثل قبل والحين ببداء من جديد مليت من الوزن الزائد

العفو يا قلبي
حبيبتي كلنا نخبص بالرمضان بس مو كلنا نفكر بالصحة والرشاقة مثللج ومثل بنات قروب أم عبودي
ابدي من الحين واصلي انشالله كلنا نساعد بعض واهم شي انتي تساعد نفسج اكثر :thumbs_up:

اليوم كان ريوقي شاي كرك وحبة بسكوت
مافي غدا
والعشا كلت نص سندويش من صب واي وكان السندويش من الخبز الاسمر البر
واللحين قاعده اشرب شاي الاعشاب وبرقد ^_^

عوافي على قلبج يا قطراوية
أنا اشرب شاي كرك وحط عليه ربع ملعقة زنجبيل حلو طعمه ويحرق

صباحكم ورد أحمر يا بنات
نظامي اليوم هو
اليوم يابنات قمت بدري الحمدلله ونظامي هو
قبل الافطار شرب كوب ماء دافئ مع قطرات من الليمون مع شمر مطحون
الافطار*2توست +جبن +شاي+طماطم+خيار
وبعد الافطار أشرب خل تفاح يسرع التمثيل الغذائي
وبعد ساعة اشرب شاي أعشاب مثل البابونج أو اليانسون أوشاي أخضر
F:
أطلع بحوش البيت اشم اكسجين الفجر الصراح غير
وأكيد تعرفون الدكتور المصري يلي يطلع في قناة البداية يقول أحسن وقت لممارسة الرياضة هو وقت بعد صلاة الفجر لان يمشي مع طبيعة جسمنا البيولوجيا والهرمونات تكون طبيعية جدا في هالحالة
واذا كنتم ييابنات قايمين صلوا الفجر وستنشقوا الهواء
وراح تحسوا باحساس جميل صوت العصافير وهي تسبح لله سبحان الله

قطريه...يسعد صباااحك عزيزتي...

برنامجي ليوم الخميس كان....

الفطور ..كوب نسكافيه

الغدا..مشاوي مشكله..وعصير تفاح وكم ملعقة رز...

عشا ..ماتعشيت بس شربت عصير كوكتيل مع جوز هند...

وعلى الساعه 12 شربتلي 2 كوب شاااااي...

هلا والله صباحج عسل
ما شالله قايمة بدري
وعوافي يا قلبي

قطرية خيالة

بصراحة جد فرحانه انك معانا لان عندك معلومات روعه ومفيده عن الرجيم

امس مشيت بنصيحتك وتعشيت زبادي بدون دسم ..

يارب الله ينحفنا بصحة وعافيه ان شاء الله

وعلى التمشايه بعد صلاة الفجر والله ودي

هاي انا الحين قاعده من الساعه 4 مع ولدي الله يحفظه مو راضي ينام خخخخخ

بس المشكله اخاف اطلع ماعدنا احنا مثلكم حوش لازم اطلع برى البيت بالشارع ..

هلا وغلا حبيبتي أم أكرم أنتي وولدج* والله وناسة معاكم وخاطري اعزمك معاي بكوب نسكافية بهذا اليوم الجميل يوم الجمعة *وجمعة طيبة *ومشكورة على الكلام الحلو يلي يفرح القلب *
حبوبة حتى لو ما عندج حوش افتحي الدرايش البيت أو الغرفة يلي أنت قاعدة فيه *بالعكس خلي الهواء يعبي الغرفة علشان اذا مشيتي أو نظفتي البيت حرقتي السعرات أكثر لان من غير اكسجين ما راح تحرقين شي

بنات عندي لكم معلومة حلوة ان شالله تستفدون منها
1*يمكن استخدام الكاتشب في الريجيم ملعقة واحدة كبيرة لانها تحتوي على 15سعرة حرارية فقط:biggrin:
2*أكل التمر في المساء يزيد الوزن والعكس صحيح:biggrin:
3*أكل الردة مع الزبادي بين الوجبات يقلل الوزن:biggrin:
4* أكل التفاح قبل الوجبات يزيد حرق عمل الكبد:biggrin:
5/ المعلومات حلوة وتجنن من دفتري الريجيم أدونها بسرعة علشان أستفيد وأنتم تستفدون معاي :o

وموفقين انشالله والى باب الرشاقة :thumbs_up:

هلا حبيباتي

أنا بعد حابة اشاركم ممكن .؟

خبروني متى توزونون عشان اوزن معاكم ..

إن شاء الله بأذن الله تعالى بدخل يوميا بكتبت يومياتي

حبيبتي ناني دشي على أول صفحة وقرأي الشروط والنصائح لأم عبووودي

صباحكم كله رشاقة *وجمعة مباركة -*

انشالله غدائي راح يكون خفيف
الغداء * رغيف-جبن أو لبنة أو زبادي -شاي مع حليب -سلطة

وبعدها راح اشرب الشاي السحري وهو شاي الاخضر

أنا والله متحمسة ليوم الاحد علشان اوزن
وانشالله كلنا راح نكون فرحانين

حبيبتي قطرية قريت ومكتوب كل أحد نأخذ الوزن ..

أنا صارلي فترة ماوزنت تقريبا وزنت وكان وزني 91 ان شاء الله يوم الاحد بوزن وأنا بداية رجيم يعني تخفيف +مشي يوميا بالكلية وبالبيت

إن شاء الله عاد اشوف الوزن اللي يرضيني يوم الاحد