كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبووودي♥♥الجزء(3)حياااكم

مرحبااا..عرووسات..ومبروووكـــــــــــــــــ التجمع الجديد...

ام عبودي والبنات المثابرات في الرشاقة..ان شاءالله جبتوا نتيجة حلوه..بشروا..

الحمدلله خلصت صياااااام ومن امس بدأت يومياتي الصح باذن الله...

فطوري كان ...كوب نسكافيه ..الى العصر ماكلت شي الحمدلله

والغداء...كم ملعقة شوربة كويكر...مع صحن صغنون رز تقريبا 8 ملاعق الى عشره..وعصير تمر هندي

العشاء..نص ساندوتش لبنه ..وعصير اناناس ...

وبين الوجبات اشرب شاي وقهوه عربيه ..وسلامتكم..

قطريه مشكوره عالنصايح ...جزاك الله خييير...

بنآت ششفيكم اليوم الكل مخبص لووولَ

آم عبودً » عسسآج ماخبصتي مثلهممَ ؟ لووول

الله ينحفنآ من غير ششر

سلام بنات شخباركم ..

مشكوره ام عبوودي على هذا التجمع الروووعه وحابه اني اشترك وياكم هالشهرين عندي مناسبه وابي اضعف شووي ..

ام فاطمه الحلوه;15605035:
سلام بنات شخباركم ..

مشكوره ام عبوودي على هذا التجمع الروووعه وحابه اني اشترك وياكم هالشهرين عندي مناسبه وابي اضعف شووي ..

:-o:-o:Dهلا وغلا فيج ام فطووووم ويانا نورتي القروب ويارب
توصلين للوزن الى حابته ويانا يارب حياج حبيبتي منوره:)F:

:L::adore:مرحباااااااااااا بنات شلوووووووونكم يا احلى رشيقاااااااات:DF::L:

نور العراق 2011;15603223:

هلة بنات شخباركم

الف عافية على الجميع

راح ابدي يومياتي

الفطور تفاحة على الريق +توست + شاي

الغدا تفاحتين

العشا سلطة مع لحم شوي قليل
الرياضة مشي نص ساعة
ادعولي يابنات اشد حيلي وضعف يارب

تتاوي سفرة سعيدة ومنتضريج لالالالالاتتاخرين موفقة

هلووووووووو حياتي نور شخبارج اني بخير ماشيه تمام بالدايت :)الحمد الله يارب
وعوافي على قلبج يارب ويااااااااااااااارب يا نور توصلين للوزن المطلوب هل فتره ع خير وسلامه يارب:L:

قطرية خيالة;15603781:
رجعت لكم يا بنات
حبيت اضيف شي لاني استفدت منه وهو
إني ما اشرب ماي فاضي أحط عليه قطرات من عصير الليمون
وأول ما أقوم من النوم أشرب ماء مع خمس قطرات من الليمون وخذ معاه شمر على الريق
أول شي يعطي شعور بالانتعاش
والليمون بحذ ذات مؤكسد يعني ما راح نشيخ بسرعة
ويسدالشهية ويضبط الضغط والسكري وصديق وقت الريجيم
حبيت أضيف لكم المعلومة لان الصراحة استفدت منها لمدة شهر وحسيت إن ما صرت شره في الاكل
وأهم شي يا بنات انكم تحافظوا على النوم ثم النوم لمدة لا يقل عن6ساعات
لان خلال هذى الساعات الجسم يستفيد من الاكل والنشاط والرياضة يلي بذلنا جهدنا عليه
والله ادري ثقلت عليكم ويارب الله يصيبكم بالرشاقة والصحة

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:
الله يعطيج العاااااااااااااااااااافي ويوفقج ويسرلج امورج والله لا يحرمنا من تشجيعج ومعلوماتج يارب
قبل فتره في وحده كالت لي بس ما التزمت بس من اليوم لا خلاص راح التزم باهل طريقه ان شاء الله:L:F:

رهف طيف;15604634:
مرحبااا..عرووسات..ومبروووكـــــــــــــــــ التجمع الجديد...

ام عبودي والبنات المثابرات في الرشاقة..ان شاءالله جبتوا نتيجة حلوه..بشروا..

الحمدلله خلصت صياااااام ومن امس بدأت يومياتي الصح باذن الله...

فطوري كان ...كوب نسكافيه ..الى العصر ماكلت شي الحمدلله

والغداء...كم ملعقة شوربة كويكر...مع صحن صغنون رز تقريبا 8 ملاعق الى عشره..وعصير تمر هندي

العشاء..نص ساندوتش لبنه ..وعصير اناناس ...

وبين الوجبات اشرب شاي وقهوه عربيه ..وسلامتكم..

قطريه مشكوره عالنصايح ...جزاك الله خييير...

هلا وغلا حبيبتي رهوفه يارب اللهم امين نضعف ونصير احلى رشيقات يارب
وعوافي ع قلبج موفقهF::adore:

بنت آبوي;15604662:
بنآت ششفيكم اليوم الكل مخبص لووولَ

آم عبودً » عسسآج ماخبصتي مثلهممَ ؟ لووول

الله ينحفنآ من غير ششر

هلا وغلا حبيبتي لالالا كنت مو مخبصه كان يومي مال الفرى امس:lol:
واليوم لا محترمه نفسي ع الاخر:D
واللهم امين الله يسمع منج يارب

اقدر اشارك ؟؟

السلام عليكم كيف احوالكم
اعذروني مادخلت امس لاني يوم الاربعاء اكون ببيت اهلي

يوميات الخميس :
الفطور":
شابورة +شاي


الغداء:
2بيض مسلوق+5ملاعق رز
+3تمرات+كوب لبن

العشاء مادري وش راح يكون
اذا صار عندي وقت بالليل راح ادخل اقولكم
وش اكلت لاني بتعشي بيت اهل زوجي واذا رجعت بدري راح ادخل

بنت آبوي;15605239:

آلسسلام عليكمَ ~

آليوم أنآ مافطرت
غدآي / زبآدي
آلساعه 4 رآح اشرب شاي آخضر وأسوي ريآضه
آلعشاء / سسلطه دجآج

وإنتو بنآت كيف يومكمَّ !؟

هلا حبيبتي بنوته وعليكم السلام
عوافي على قلبج والف الحمد الله انا للحين يومي ماشي تمام الحمد الله يارب

دلع الدلوعه.;15605256:
اقدر اشارك ؟؟

اكيييييييييييييييد ممكن حياج بالغلا بيناF:

مهذبة;15605285:
السلام عليكم كيف احوالكم
اعذروني مادخلت امس لاني يوم الاربعاء اكون ببيت اهلي

يوميات الخميس :
الفطور":
شابورة +شاي


الغداء:
2بيض مسلوق+5ملاعق رز
+3تمرات+كوب لبن

العشاء مادري وش راح يكون
اذا صار عندي وقت بالليل راح ادخل اقولكم
وش اكلت لاني بتعشي بيت اهل زوجي واذا رجعت بدري راح ادخل

عوافي على قلبج ومعذوره حبيبتيF:

مشكوره على قبولي بينكم ..

وزنــي .. 60

الهدف 50

الهدف الثاني 45

طولي 149

راح انزل يومياتي بعد شوي

رهف طيف;15604634:
مرحبااا..عرووسات..ومبروووكـــــــــــــــــ التجمع الجديد...

ام عبودي والبنات المثابرات في الرشاقة..ان شاءالله جبتوا نتيجة حلوه..بشروا..

الحمدلله خلصت صياااااام ومن امس بدأت يومياتي الصح باذن الله...

فطوري كان ...كوب نسكافيه ..الى العصر ماكلت شي الحمدلله

والغداء...كم ملعقة شوربة كويكر...مع صحن صغنون رز تقريبا 8 ملاعق الى عشره..وعصير تمر هندي

العشاء..نص ساندوتش لبنه ..وعصير اناناس ...

وبين الوجبات اشرب شاي وقهوه عربيه ..وسلامتكم..

قطريه مشكوره عالنصايح ...جزاك الله خييير...

العفو يا حلو ونظامج روووعة وانشالله الى الامام وتبشرينا بالرشاقة :thumbs_up:

السلام عليكم يا حلوات ومحبات الرشاقة والصحة
وسلام للبنات من غير استثناء والشكر الاكبر لأم عبودي على هذا التجمع الجميل

اليوم يا بنات فطور كان رغيف مصري +جبن +طماطم وخيار+شاي
والغذاء توست +زبادي +سلطة +شاي بابونج
والعشاء راح يكون ثقيل شوي وهو البشاميل

لان النظام يلي اتبعه نظام نوع الجسم الكمثري * ويكون الافطار والغذاء خفيف والغشاء ثقيل لان جسمي يكون بالليل يحرق أكثر
وعوافي على قلوبكم
ديروا بالكم عدل قبل لا تاكلي اللقمة فكرة شنو هدفج يا أختي
راح أخليكم ألحينا لاني باروح أصلي وادعي لكم
وزني الحالي 85
والهدف 70
بتوفيق يا بنات الرشاااقة

الفطور

توست + مرتدلا

الغذا

زبادي + خبز + سلطه

والعش بنزله بالليل

مرحبا بنات شلونكم وشخبار الدايت اليوم الله يديم الاراده يارب

اليوم يومياتي

اكلت زبادي خالي الدسم مع شوي كورن فليكس الصبح

بعدها شربت قهوة

تغديت دجاج مشوي مع قطعتين توست اسمر

طلعت مشيت ساعه ورجعت ومو ناويه اتعشى شي

هلا بنات عندي لكم معلومات انا استفد منها أيام الوزن الثقيل يوم كان وزني 138 كيلو
وهي
1-أكل البطاطس مع الخبز والارز يزيد الوزن كثيرا
2-منع الدهون في الريجيم يجعل الشخص يجوع أسرع
3-في حالة الجوع بين الوجبات يفضل أكل 23حبة من اللوز لان يا بنات ما يخليج تجوعين
4-عدم تناول الحلويات بعد الاكل ليش لان يطلع كرش علطول
5-أنا عن نفسي كل أسمع معلومات عن الريجيم أكتب بدفتري الخاص للريجيم وأدون كل شي عن الريجيم وأكتب شنو أكل شنو ما أكل دفتري الصغير وااايد ساعدني
6- خلي عندج دفتر وكوني صديقته وكل يوم أفتحي ودوني كل شي تسمعي عن الريجيم أكتبه وطبقي علطول
7-نفذي وقرري وقولي نعم للرشاقة لا للتكاسل

وبارك الله فيكم وفقكم والى الامام

Om Akram;15605860:
مرحبا بنات شلونكم وشخبار الدايت اليوم الله يديم الاراده يارب

اليوم يومياتي

اكلت زبادي خالي الدسم مع شوي كورن فليكس الصبح

بعدها شربت قهوة

تغديت دجاج مشوي مع قطعتين توست اسمر

طلعت مشيت ساعه ورجعت ومو ناويه اتعشى شي

هلا حبيتي وعوافي على قلبج
على فكرة اذا مو خاطرج تاكلي شي وعدتي العشاء أحسن شي تاكل زبادي لان ما يخليج تجوعي
وزبادي بحد ذاته يخفف ويكسر الدهون الجسم
:)

هلا بنات شلونكم عساكم على القووه ..
بنات حبيت اسالكم منو سامعه بقهوه الرجيم .. سمعت فيها من بنات يقولون مفعوله رووعه تنزل من 3 الى 4 كيلوو في 15 يوم ..
تنشرب على الريق يعني اتصير ريووق وبعدين تبدين يومج طبيعي مع التخفيف ..
شفتها يمنا بكرا بروح اشتريها .. ويحط لكم صورها واقول لكم على مفعولها ..
اتمنى الي عندها معلومه تفيدنا فيها ولها كل الشكر ..

الصراحة سمعت عنها بس ماجربت أنا استخدم شاي رويال أخذ بعد الريوق بس
في منها 50حبة وفي 25حبة
حلو ينظف البطن من السموم

اليوم يا بنات كان عشاي بعد رياضة المشي 30دقيقة
بشاميل بطريقة الدايت قبل العشاء أكلت تفاح لان يساعد على حرق الكربوهيدرات قبل الاكل الدسم وهذي سر الرشاقة
وبعد الاكل شرب شاي أخضر مع الزنجبيل والقرفة
وبعد ساعة راح أشرب بابونج
وتصبحون على خير :075: