كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبووودي♥♥الجزء(3)حياااكم

السلام عليكم حابة اشترك معاكم
اذا في مجال
وزني 66
اول هدفي لي 60وماشاء الله عليكم
شكل تجمعكم حمااس وان شاء الله معاكم احقق هدفي

اليوم فطرت بيضة مسلوقه مع شرايح خيار وشربت قهوة

تغديت قطعتين كباب مشوي مع تبولة ومتبل وربع خبزة

تعشيت شوي تبوولة واناناس ومشيت نص ساعه

مهذبة;15599270:
السلام عليكم حابة اشترك معاكم
اذا في مجال
وزني 66
اول هدفي لي 60وماشاء الله عليكم
شكل تجمعكم حمااس وان شاء الله معاكم احقق هدفي

بيكووووووون حمااس اكثر بجودج ومشاركاتج وياااانااا
وحياج بينااا ويارب توصلي معانا للوزن المطلوووب:thumbs_up:F:

Om Akram;15600166:
اليوم فطرت بيضة مسلوقه مع شرايح خيار وشربت قهوة

تغديت قطعتين كباب مشوي مع تبولة ومتبل وربع خبزة

تعشيت شوي تبوولة واناناس ومشيت نص ساعه

هلا ام كرومي شلونج حبيبتي
عوافي على قلبج يارب

اليوم خبصت شوي في العشا كان سلطه والصوص الي فيها كان ثقيل شوي والطبق الرئيسي كان همبرجر لحم مشوي ومعاه صوص السندويش بس ماكملت السندويش شبعت بسرعه
وبالنسبه حق العصير الي طلبت منها قالت لي ان مخلص وفي اعشاب عندها مفعولها نفس العصير اينزل ٦كيلو بالشهر بس انها اعشاب بدال العصير وخذيته واللحين سويت لي وبشربه قبل ماارقد ^_^

اهين بنوتاتا كيفكم
ما دخلت امسللاسف
يومياتي امس تمام بسالت شوكلت وكنسلت العشاء
واليوم
شربت ماءدافي بالليمون وبعدها افطرت نصبيضه ونص خبز صامولي +نص كوب عصير تفاح

الغداء ماء دافي واكلت 2 برجر +نص صامولي +خياره
العشاء/خبزوجبن بالزعتر نص خبزه واكلت دانيت فانيليا
الرياضه عملت تمارين ورقص 45 د والصبح مشيت 10د<<ادري شوي بس حسيت بتعب

&#9829;OM&#9829;ABOUDY;15600366:
بيكووووووون حمااس اكثر بجودج ومشاركاتج وياااانااا
وحياج بينااا ويارب توصلي معانا للوزن المطلوووب:thumbs_up:F:

تسلمين ام عبوودي ومشكورة على قبولي معاكم
االه يوفقكم جميعآ وتنحفون وانتو بصحة وسلامة

انا نظامي هو التحفيف في الاكل مع ممارسة الرياضه
بس للاسف الرياضه صار لي فترة تاركته بس الحين
ان شاء الله برجع للرياضه وكلي حمااس

يوميات الثلاثاء:
الفطور:
توست باللبنة+كوب شاي بالحليب

الغداء:
10ملاعق رز+قطعة سمك +3تمرات+كوب لبن


العشاء:
10ملاعق مكرونه+نص موز


بعد العشاء شاي اخضر بالنعناع

زلعااااااااانة اني لاني مش معاكم والله
كنت اتمنى اتواجد معاكم كل يوم واتحمس واتشجع معاكم مثل قبل
بس مش بيدي والله
بسافر بكرة ان شاء الله ولما ارجع بالسلامة ووووووعد التزم معاكم حبيباتي

انا اليوم تريقت شاي كرك بس وبعد شوي بسوي لي شاي اخضر
ومافي غدا
والعشا ان شاءالله فليل بقولكم وبحاول امشي اليوم المغرب على الاقل نص ساعه

قطراويه2007;15601895:
انا اليوم تريقت شاي كرك بس وبعد شوي بسوي لي شاي اخضر
ومافي غدا
والعشا ان شاءالله فليل بقولكم وبحاول امشي اليوم المغرب على الاقل نص ساعه

هلا فيج اختي قطراويه شخبارج
وبالعافيه عليج يارب
اي والله المشي مااااااااااافي احسن منه حاولي تمشي بل يوم ساعه اقل شئ

بنت آبوي;15602312:

آلسسلام عليكم ورحمة الله ~

آم عبودَ يله هيه آنا ويآكم
وزنيَ 62 وإبي آوصل إن شآء الله 47
و وآصلي آلتجمع عسسآ ربي يجمعنآ بجناتهَ ..
صحَ ..
آليوم فطرتَ تمر مع حليب
وتوي تغديت زبآدي وتفآحه
العصر إن شا الله رآح اسسسوي ريآضه نص سآعه
عشآء رآح اكل سسلطه
بآلتوفيق بنآتِ وربي ينحفنآ من غير شششر إمين يآرب

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاااته
هلا فيج حبيبتي ويانا وماشاء الله حلو وزنج ويارب بعد توصلين للوزن المطلوب يارب
واللهم امين يارب الله ينحفنا على خير وسلامه يارب

احلام رومانسية;15600387:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يابنات ان شاء الله تمام وكيفكم مع الرجيم

اليوم افطرت تمرة وكوب حليب وبرتقالة

الغداء شورما دجاج وبعدها كوب شاي اخضر

العشاء خبز مع جبن والحمدلله

هلا فيج رومانسيه حبيبتي شخبااااااااارج وشلون الدايت ^o)
عوافي ع قلبج يارب

احلام رومانسية;15600392:

اهلين ام عبودي

اللي اعرفه انه النسكافية على الريق تشبع وفي نفس الوقت تبطي نزول الوزن بس مادري هل المعلومة صحيحة او ولا لا

هلا حبيبتي امممم والله اعتقد مره سمعت لئن فعلا هى اعتبرها بروحها وجبه تسد النفس طول الصبح
انا شربتهاا بس حسيتها ثكيله رجعت ع الكبجينو او قهموه او شاي الصبح :thumbs_up:

قطراويه2007;15600554:
اليوم خبصت شوي في العشا كان سلطه والصوص الي فيها كان ثقيل شوي والطبق الرئيسي كان همبرجر لحم مشوي ومعاه صوص السندويش بس ماكملت السندويش شبعت بسرعه
وبالنسبه حق العصير الي طلبت منها قالت لي ان مخلص وفي اعشاب عندها مفعولها نفس العصير اينزل &#1638;كيلو بالشهر بس انها اعشاب بدال العصير وخذيته واللحين سويت لي وبشربه قبل ماارقد ^_^

عوافي على قلبج ويارب هل عصير يكون مفعوله زين
راح ادور على طريقته او طريقه اى عصير بل اعشاب وان شاء الله خير يارب

شووق الذكرى;15600896:
اهين بنوتاتا كيفكم
ما دخلت امسللاسف
يومياتي امس تمام بسالت شوكلت وكنسلت العشاء
واليوم
شربت ماءدافي بالليمون وبعدها افطرت نصبيضه ونص خبز صامولي +نص كوب عصير تفاح

الغداء ماء دافي واكلت 2 برجر +نص صامولي +خياره
العشاء/خبزوجبن بالزعتر نص خبزه واكلت دانيت فانيليا
الرياضه عملت تمارين ورقص 45 د والصبح مشيت 10د<<ادري شوي بس حسيت بتعب

هلا حبيبتي شوق شخبارج
وعوافي ع قلبج يارب

مهذبة;15600929:
انا نظامي هو التحفيف في الاكل مع ممارسة الرياضه
بس للاسف الرياضه صار لي فترة تاركته بس الحين
ان شاء الله برجع للرياضه وكلي حمااس

يوميات الثلاثاء:
الفطور:
توست باللبنة+كوب شاي بالحليب

الغداء:
10ملاعق رز+قطعة سمك +3تمرات+كوب لبن


العشاء:
10ملاعق مكرونه+نص موز


بعد العشاء شاي اخضر بالنعناع

هلا فيج حبيبتي وعوافي على قلبج يارب
لا اهم شئ الرياضه حاولي ترجعي لها هل ايام هى الاساس الاول
بالرجين وتشد الجسم ويارب خير

تتاوي;15601033:
زلعااااااااانة اني لاني مش معاكم والله
كنت اتمنى اتواجد معاكم كل يوم واتحمس واتشجع معاكم مثل قبل
بس مش بيدي والله
بسافر بكرة ان شاء الله ولما ارجع بالسلامة ووووووعد التزم معاكم حبيباتي

:Dهلا حياتي تتاوي لا ولا يهمك في الجزاء كثير ومن ترجعين بسلامه تكملين معانا
وتروحين وترجعين بسلامه ياربF::L:

بنااااااااات حبايبي انصحكم
اخر وجبه تاكلونهاا قبل النوم بي تقريبا اقل شئ 3 ساعات او ساعتين
وهى الوجبه تكون انانااااااااااااااس والله يبانت شئ مو طبيبعي وتحرق دهون بسرعه رووووووووعه انا ماشيه ع الاناناس لي كم يوم روووووعه

انا دورت في النت عن عصير يحرق الدهون وهويتكون من اناناس وحبتين كيوي وليمونه كبيره اتحطينهم في الخلاط وتشربينه وايد ناس يمدحونه اي يحرق الدهون ويضعف

هلا أم عبودي
حابة أشارك معاكم
وزني الحالي 85
والوزن المكطلوب 70
وموفقين انشالله:thumbs_up:

أنا يوميات هي
الافطار " نسكافية وفاكهة وشاي
والغداء " زغيف وجبن وزبادي وسلطة
والعشاء" دجاج أو لحم أو سمك أو تونة أو فلافل +سلطة +زبادي
شاي
بين الوجبات بس زبادي
طبعا الرياضة مهمة بس نص ساعة