كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبووودي♥♥الجزء(3)حياااكم

عوافي عليكم بنات

قطرية حياج حبيبتي معانا

بنات شدوا حيلكم بالمشي ترى أهم شي المشي حتى لو نص ساعة
يحرق الدهون الطعام يلي أكلتي
وثانيا يعطي قوام وشيب
المشي ثم المشي

اليوم تريقت نسكافيه واجاصه

تغديت قطعة توست اسمر مع همبرغر مشوي وسلطة ملفوف

وتوني اكلت ملعقتين زبادي خالي الدسم

والعشا ماادري شنو اكل بس يمكن توستة سمرة وشريحة جبن

والرياضة مشيت ساعه

بنات بليز شنو التمارين اللي تشد الصدر وترفعه ..منو مجربتهم وشافت نتيجة

ومبروك علينا القروب
والله نستاهل
وراح نساعد بعض
ونخاف على بعض
ونسلي بعض
هلا بخواتي كلهم

هلا أم أكرم أحسن رياضة لصدر
تشوفينا باليوتوب
أسوي تمارين لشد وتقوية عضلات الصدر وهو أنك تضمي يدج وتشبكيها وتضغطين عليها 20مرة وترتاحين 10 ثواني وعيدي مرة ثانية

الفطرة السليمه;15602895:

ازيكم يابنات

انشاء الله بخير

يومياتي

الفطور:
ربع خبز بر+طماطم بلجبه البيضه اد معلقتين اكل
الغداء:
بححححححححح
العشاء:
كان ثقيل حبتين
4 معلق مقلوبه بلحم +لبن بلخيار

بعد شويه هشرب شاي اخضر بالنعناع

بقلد المهذبه ههههههههههه

مع سلامه

هلا حبيبتي عوافي على قلبج اي اشربي شاي اخضر وبعدهاا اناناس امممم والله روعه ويحرق كل الى اكلتي عوافي ع قلبج
والرياضه تلعبي لو لا^o)

قطراويه2007;15602978:
انا دورت في النت عن عصير يحرق الدهون وهويتكون من اناناس وحبتين كيوي وليمونه كبيره اتحطينهم في الخلاط وتشربينه وايد ناس يمدحونه اي يحرق الدهون ويضعف

هلا حبيبتي اي حتى انا دورت لكيت نفس هل طريقه ولازم يكون معاهم اناناس هوه الى اله مفعول قوووي خلى نجربه ويارب في نتيجه لنا:thumbs_up:

قطرية خيالة;15602984:
هلا أم عبودي
حابة أشارك معاكم
وزني الحالي 85
والوزن المكطلوب 70
وموفقين انشالله:thumbs_up:

هلا فيج وحياج ويارب تنقصين هل كم كيلو ع خير وسلامه يارب

قطرية خيالة;15602999:
أنا يوميات هي
الافطار " نسكافية وفاكهة وشاي
والغداء " زغيف وجبن وزبادي وسلطة
والعشاء" دجاج أو لحم أو سمك أو تونة أو فلافل +سلطة +زبادي
شاي
بين الوجبات بس زبادي
طبعا الرياضة مهمة بس نص ساعة

:thumbs_up:عوافي حبيبتي حلو يومج ونظامج موفقه يارب

Om Akram;15603004:
عوافي عليكم بنات

قطرية حياج حبيبتي معانا

الله يعافيج حبيبتي

قطرية خيالة;15603009:
بنات شدوا حيلكم بالمشي ترى أهم شي المشي حتى لو نص ساعة
يحرق الدهون الطعام يلي أكلتي
وثانيا يعطي قوام وشيب
المشي ثم المشي

:thumbs_up:اي والله رووووووووووعه المشي انا كل يوم اطلع ولا بعد الحين شحعتيني بزيااده
بكره من الصبح اطلع هههههه كل يوم من الصبح اطلع امشي :lol:

Om Akram;15603011:
اليوم تريقت نسكافيه واجاصه

تغديت قطعة توست اسمر مع همبرغر مشوي وسلطة ملفوف

وتوني اكلت ملعقتين زبادي خالي الدسم

والعشا ماادري شنو اكل بس يمكن توستة سمرة وشريحة جبن

والرياضة مشيت ساعه

بنات بليز شنو التمارين اللي تشد الصدر وترفعه ..منو مجربتهم وشافت نتيجة

بالعافيه على قلبج اي نفس الحاله الى اعاني من عندهاا :D:-#
بس هى احسن شئ تمارين على اليوتوبي انا اطلع واشوفهم روعه والله :thumbs_up:

قطرية خيالة;15603016:
ومبروك علينا القروب
والله نستاهل
وراح نساعد بعض
ونخاف على بعض
ونسلي بعض
هلا بخواتي كلهم

:adore:هلا فيج واكيد بنساعد بعض ونكون ايد بايد وننحف يااااااارب

قطرية خيالة;15603026:
هلا أم أكرم أحسن رياضة لصدر
تشوفينا باليوتوب
أسوي تمارين لشد وتقوية عضلات الصدر وهو أنك تضمي يدج وتشبكيها وتضغطين عليها 20مرة وترتاحين 10 ثواني وعيدي مرة ثانية

:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

بنااااااااات عندكم مسوين يوم فرى بنظامكم طوال الاسبوع؟؟؟

انا بالنسبه لي اليوم كان يوم الفرى تبعي هههههه
الفطور فنجان قهوه وطلعت مشيت ساعه ونص
رجعت شربت 3 اكواب
وبعدها رياااااااضه على جهاز المشي تقريبا 30 دقيقه
وبعدها الغداء احم احم هههههههههههه
رز لي فتره طوووووووووووووويله مو ماكله وما حبيت افطر علشان اخليها مره وحده للغداء المهم
رز قليل+سلطه+فخذ دجاج+شويه مرق
وبسسسسسسسسسسسس
بعدها شاي اخضر وبعدها تفاح
ولعبت رياضه شويه وخلاااااص
لو جعت بلبل راح اكل زبادي او اناناس الحمد الله يارب

بنات بعطيكم شي أنا اخذ شمر مطحون حوالي ملعقة وبلاعة مع الماي على الريق لان يشد الجسم ويمنع الامساك وقت الريجيم
وأخذ شاي البابونج وشاي أخضر مع الزنجبيل قبل الافطار بربع ساعة علشان ما يمتص الدهون الاكل وقت الغذاء والعشاء
وسلامتكم وانشالله افتدتكم

النظام الريجيم يلي حطيته يناسب جسمي لان جسمي كمثري وهذا أول أسبوع أسوي
وأن شالله يطلع نتيجة معاي أفرح وأفرحكم معاي
ويلي جسمها كمثري اتطبق لان يحرق الدهون من الجزء الاسفل من الجسم
واحسن شاي لهذا الجسم هو شاي المريمية لان يضبط الهرمونات

قطريه يارب الله يسمع من عندج وتكون كل النتائج هل اسبوع مفرحه يارب
بس قطريه ما عرفت شنو ال
شمر مطحون ؟؟؟

ممكن صورته شنو اهوه يمكن احنا نسمي اسم ثاني

هي اسمها شمر أو حبة حلوة حلونها أخضر وأسمها شومر بعدأشربها قبل الافطار والغداء والعشاء 10دقايق

يلا يا بنات راح أخليكم لاني راح أسوي رياضة المشي لمدة 30دقيقة لان المشي قبل الاكل يحرق الدهون والمشي بعد الاكل يحرق العضلات ويتعبني وراح أجوع أكثر
وراح أخذ شمر قبل العشاء صدقوني يابنات ترى فضيع جربوة
وبعدين راح اتعشى بروتين مشوي مع الرغيف وزبادي وشاي وفاكهة
في حفظ الله يا خواتي

قطرية خيالة;15603172:
هي اسمها شمر أو حبة حلوة حلونها أخضر وأسمها شومر بعدأشربها قبل الافطار والغداء والعشاء 10دقايق

:thumbs_up:ايوووووه الحين عرفتهاا عاشت الايادي هى حاليا مو موجوده عندي بكره اروح اشتريها يسلمو يا عمريF:

قطرية خيالة;15603198:
يلا يا بنات راح أخليكم لاني راح أسوي رياضة المشي لمدة 30دقيقة لان المشي قبل الاكل يحرق الدهون والمشي بعد الاكل يحرق العضلات ويتعبني وراح أجوع أكثر
وراح أخذ شمر قبل العشاء صدقوني يابنات ترى فضيع جربوة
وبعدين راح اتعشى بروتين مشوي مع الرغيف وزبادي وشاي وفاكهة
في حفظ الله يا خواتي

مع سلامه حبيبتي وعواااااااااااااااافي على قلبج
والله ماشاء الله عليج عطيتيني حمااااااااااااس اكثر الله يعطيج العافيه وموفقه يااااااااارب

نور العراق 2011;15603223:

هلة بنات شخباركم

الف عافية على الجميع

راح ابدي يومياتي

الفطور تفاحة على الريق +توست + شاي

الغدا تفاحتين

العشا سلطة مع لحم شوي قليل
الرياضة مشي نص ساعة
ادعولي يابنات اشد حيلي وضعف يارب

تتاوي سفرة سعيدة ومنتضريج لالالالالاتتاخرين موفقة

:L:هلا نور العراق موفقة يا قلبي
بس مو تب عليج الفطور وغداء تاكلين تفاح بس
وين البروتين في الافطار والغداء ما راح تحرقين راح تثبت وزني وما راح تزيدي في الوزن وبعدين راح تزهقين وتملين من الفاكهة وبين الوجبات هم تفاح
واسفة تقلث عليج
وعليج ألف عافية يا نور العراق كله

رجعت لكم يا بنات
حبيت اضيف شي لاني استفدت منه وهو
إني ما اشرب ماي فاضي أحط عليه قطرات من عصير الليمون
وأول ما أقوم من النوم أشرب ماء مع خمس قطرات من الليمون وخذ معاه شمر على الريق
أول شي يعطي شعور بالانتعاش
والليمون بحذ ذات مؤكسد يعني ما راح نشيخ بسرعة
ويسدالشهية ويضبط الضغط والسكري وصديق وقت الريجيم
حبيت أضيف لكم المعلومة لان الصراحة استفدت منها لمدة شهر وحسيت إن ما صرت شره في الاكل
وأهم شي يا بنات انكم تحافظوا على النوم ثم النوم لمدة لا يقل عن6ساعات
لان خلال هذى الساعات الجسم يستفيد من الاكل والنشاط والرياضة يلي بذلنا جهدنا عليه
والله ادري ثقلت عليكم ويارب الله يصيبكم بالرشاقة والصحة

حبيبتي نور الهدى كم وزنج وشنو الوزن يلي راح توصلين
أنا وزني قبل سنتين والله العظيم 135كيلو
سويت ريجيم من دكتور يطلع في التلفزيون الحياة اسمة بهاء الدين ويعطي ريجيم على الهواء ويناسب الوزان من 100-70كيلو واسم الريجيم الهرم الغذائي ويطلع باليوتوب
والحمدلله مع الارادة وكل يوم اسال نفسي قبل النوم واقول لها اني لازم أكون رشيقة وقصيت على نفسي ومع القسوة هم حبيت نفسي أكثر لانها أقرب الناس وهي أمانه عندي وكل يوم أذكر نفسي كم وزني وكم أبي
ومع الرياضة والريجيم لمدة سنتين نحفت 50كيلو وصار وزني 85 وباقي لي 20كيلو
وحبيت أكون معاكم وبدي معاكم
وبالامتحان يكرم المرء او يهان
وانشالله كلكم كسبانين رشاقة وصحة:thumbs_up: