كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبووودي♥♥الجزء(3)حياااكم

قطرية خيالة;15607227:
صباحكم كله رشاقة *وجمعة مباركة -*

انشالله غدائي راح يكون خفيف
الغداء * رغيف-جبن أو لبنة أو زبادي -شاي مع حليب -سلطة

وبعدها راح اشرب الشاي السحري وهو شاي الاخضر

أنا والله متحمسة ليوم الاحد علشان اوزن
وانشالله كلنا راح نكون فرحانين

صبآآحج ورد
"الله يبارك فيج"

بالعآفية عليج الغالية ..

يب أنا بعد أبا اوزن بصراحة وايد تحمست معاكم ماشاء الله عليكم ..
أنا أخر مره وزنت تاريخ 9 وكان ووزني 91 بعدها ماوزنت

إن شاء الله أكون نأزلة يوم أوزن

صباح الخير وجمعه مباركه ..
قعدت الصبح شربت قهوه بالسكر ..
وعلى الساعه 11 بتريق بيض سلق ..
غداي بيكون ستيك لحم شووي ..
والعشا فواكه ..
وبمشي بعد شووي ..
والله يعين الجميع ..

صباااااح الخير بنات وجمعه مباركة عليما وعليكم يارب
والله يعطيكم العافيه منووووووووورين القروب بوجودكم ومعلواكم وارادنكم الحلوه
الله يوفقناا يارب
السموحه من عندكم امس ما كتبت يومياتي
يوم الخميس
الفطور
كوب كبجينوو
وبعدها طلعت مشيت كثييييييييير
والغداء
اندومي مع قطعه دجاج وخظار
العشاء علبتين زبادي بل اناناس
ورجعت طلعت العصر مره ثانيه ولعبت من رجعت على جهاز المشئ 25 دقيقه وبس موفقين يارب

حبايبي اعذورني ما رديت على ردودكم ولدي واقف يجر فيني هههههه مو مخليني اكتب بس قريت كل يوميانكم وسوالفكم الحلوه
ام اكرام ههههههههههههه الله يعينج نشيط هل ولد هههههههههه
ام فطوم هلا وغلا فيج حبيبتي اممممممممممم والله ما عندي فكره عن القهوه الى كلتي عنها وياريت اذ اشتريتها تنزلين صورتها لنااا
وموفقه يومياتج حلوه عوافي على قلبج حبيبتي
رهوفه ناني عسل قطريه خيال بناتي روحي . وكل البنات عوافي على قلوبكم يارب موفقيييييين حبايبي

جمعه مباركـه على الجميع F:

العشى حقي امس

ثقلت شوي كان بروستد قطعتين دجاج

:rolleyes:

يومــياتي .. الجمعه ..

الفطور .

توست + مرتدلا

والغذى .

ان شاءالله بيكون سلطـه مع زبادي

دلع الدلوعه.;15607556:
جمعه مباركـه على الجميع F:

العشى حقي امس

ثقلت شوي كان بروستد قطعتين دجاج

:rolleyes:

:(يله عوضي اليوم بالرياااضه ويارب ما بياثر علو وزنج ان شاء الله
عوافي F:

دلع الدلوعه.;15607559:
يومــياتي .. الجمعه ..

الفطور .

توست + مرتدلا

والغذى .

ان شاءالله بيكون سلطـه مع زبادي

:thumbs_up:عوافي على قلبج يارب:thumbs_up:

يوم الجمعه
اول ما صحيت من النوم شربت 2 كوب ماي في قطرات اليمون الله يعطيها العافيه قطريه ع المعلومات وفعلا كان منعشش
وبعدهاالفطور
سندويش جبن وخيار وزيتون +كوب شاي
ولعبت رياضه على جهاز المشي 30 دقيقه وعملت دوش
والغداء
بعد وقت على بس بيكون سمك ان شاء الله مع بطاطه سلق حبه او حبتين
والعصر راح اطلع ان شاء الله اتمشه ولي عوده بل عشاء وباقي يومي

اليوم تريقت متاخر كان شاي كرك وحبتين كرواسون واحد حطيت فيه شريحة جبن قليل الدسم وشريحة مرتدلا والثاني كان ساده
ومافي غدا
والعشاء ان شاءالله فليل بقولكم
واللحين بشرب شاي اخضر
وقطريه خياله ان شاءالله بسوي طريقة الكرك الي قلتي عنها بس متى احط الزنجبيل لين خلص ولا اخليه يطبخ من الشاي والحليب وانا استخدم السكر الاسمر حق الشاي

هلا حبيبآتي

بمآ آني من اليوم بديت دآيت .. تغديت 4 ملاعق عيش +3 حبات توست أسمر وصالونة قرع ..~

إربيعتي راح إتيني اليوم مب أكيد يعني لو ييتني فكرت راح اسوي عشى فاصوليا ف بأكل منها صالونة فاصوليا +حبتين توست أسمر ..~

وبعد اشوي راح اشرب شورخورما << هاذي الله يسلمكم حلوى هندية تتكون من حليب وبلاليط بشرب كوب بس ..

للعلم نحن يوم نسويها مانكثر فيها شكر يعني نحط بس شكر بسيط

وحبيت أخبركم اني الفجر مشيت عالكورنيش لمدة 45 دقيقة مشي سريع

بالتوفييج للجميع

نآني عسل;15607230:
حبيبتي قطرية قريت ومكتوب كل أحد نأخذ الوزن ..

أنا صارلي فترة ماوزنت تقريبا وزنت وكان وزني 91 ان شاء الله يوم الاحد بوزن وأنا بداية رجيم يعني تخفيف +مشي يوميا بالكلية وبالبيت

إن شاء الله عاد اشوف الوزن اللي يرضيني يوم الاحد

موفقة حبيبتي :thumbs_up: والله يسهل طريقج

قطراويه2007;15607638:
اليوم تريقت متاخر كان شاي كرك وحبتين كرواسون واحد حطيت فيه شريحة جبن قليل الدسم وشريحة مرتدلا والثاني كان ساده
ومافي غدا
والعشاء ان شاءالله فليل بقولكم
واللحين بشرب شاي اخضر
وقطريه خياله ان شاءالله بسوي طريقة الكرك الي قلتي عنها بس متى احط الزنجبيل لين خلص ولا اخليه يطبخ من الشاي والحليب وانا استخدم السكر الاسمر حق الشاي

هلا قطراوية منورة حبيبتي
أنا أسوي شاي الكرك على طول أحط الورق وأول ما يفور أحط الحليب مع الزنجبيل طعمة فظيع *ومرات أحط مع الهيل *حتى الهيل يحرق الكربوهيدرات يلي ناكلة وعليج بألف عافية *:L:

دلع الدلوعه.;15607556:
جمعه مباركـه على الجميع F:

العشى حقي امس

ثقلت شوي كان بروستد قطعتين دجاج

:rolleyes:

جمعه طيبة علينا وعليج F:
حبيبتي اذا ثقلتي على طول اشربي لينسون أو شاي الزنجبيل مع القرفة أو شاي البابونج أو شاي أخضر راح يحرق الأكل 10% من السعرات
واذا كثرتي من الخبز أو الارز كلي هيل أربع حبات أو أشربي شاي الهيل المطحون والله إني مجربتة ما ذاد الوزن

مسااااااااااااكم ورد وفل يااااااااااابنات يااااااااااا محبااااااات الرشااااااااااااااقة

راح يكون العشاي* خبز مصري كامل+فول أو همبرقل أو أي بروتين مو شرط يكون مشوي المهم إن يكون بجم كف اليد +طماطم وخيار+ زبادي +شاي أحمر

ماشالله عليكم يا بنات ثابروا واستمروا وانشالله توصلوا للوزن المطلوب وتستنسون وااايد وتبشرونا بالنتائج [COLOR=teal]وبالتوفيق لجميع العرائس الرشاقات [/COLOR]

معلومة الرشاقة يابنات - والحمدالله أطبق على نفسي -وأحب تستفيدون معاي يا بنات اذا حبيتو
1*أكل الاناااناااس قبل الاكل يزيل الدهون في الكرش:D
2*شرب شااااي الهيل المطحون بعد الوجبات الدسمة من الكربوهيدرات لحرقها :D
3*شرب خل التفاح بعد الوجبات :Dالرئسية لحرقها ويمنع الامساك بسب الريجيم :D

F:F:F:F:بالتوفيق يا عسولاااااتF:F:F:F:F:

مساء الخير
يوميات الجمعة
الفطور:
سندوتييش فلافل

الغداء:
10ملاعق رز مع روبيان
1موز


العشاء:
همبرجر+كوب عصير تانج

شاي اخضر

احلام رومانسية;15606474:

اهلين مهذبة كيفك وحشتني اخبارك بعد ماقفل القروب اللي كنت مشتركة فيه جلست ضايعة بس الحين الحمدلله ماقصرت ام عبودي سمحت لي بالمشاركة الله يعطيها العافية وان شاء الله ارجع ويتحسن وزني

هلا فيك وانتي كمان وحشتني وفرحت لما شفتك اشتركتي معانا
لانو مثل ماقلتي ضعنا بعد القروب والله يجزاها الف خيير ام عبود
قبلتنا معاهم وان شاء الله نرد للحماس مثل قبل والله يوفقنا وننحف

قطرية خيالة;15607038:
صباحكم ورد أحمر يا بنات
نظامي اليوم هو
اليوم يابنات قمت بدري الحمدلله ونظامي هو
قبل الافطار شرب كوب ماء دافئ مع قطرات من الليمون مع شمر مطحون
الافطار*2توست +جبن +شاي+طماطم+خيار
وبعد الافطار أشرب خل تفاح يسرع التمثيل الغذائي
وبعد ساعة اشرب شاي أعشاب مثل البابونج أو اليانسون أوشاي أخضر
F:
أطلع بحوش البيت اشم اكسجين الفجر الصراح غير
وأكيد تعرفون الدكتور المصري يلي يطلع في قناة البداية يقول أحسن وقت لممارسة الرياضة هو وقت بعد صلاة الفجر لان يمشي مع طبيعة جسمنا البيولوجيا والهرمونات تكون طبيعية جدا في هالحالة
واذا كنتم ييابنات قايمين صلوا الفجر وستنشقوا الهواء
وراح تحسوا باحساس جميل صوت العصافير وهي تسبح لله سبحان الله

صحتين وعافية وصدقتي الرياضه
بعد صلاة الفجر حلووه بس انا اخاف اطلع للحوش ههههههههههه
مافي عندي حراسه هالوقت

قطرية خيالة;15607130:
بنات عندي لكم معلومة حلوة ان شالله تستفدون منها
1*يمكن استخدام الكاتشب في الريجيم ملعقة واحدة كبيرة لانها تحتوي على 15سعرة حرارية فقط:biggrin:
2*أكل التمر في المساء يزيد الوزن والعكس صحيح:biggrin:
3*أكل الردة مع الزبادي بين الوجبات يقلل الوزن:biggrin:
4* أكل التفاح قبل الوجبات يزيد حرق عمل الكبد:biggrin:
5/ المعلومات حلوة وتجنن من دفتري الريجيم أدونها بسرعة علشان أستفيد وأنتم تستفدون معاي :o

وموفقين انشالله والى باب الرشاقة :thumbs_up:

ماشاء الله عليك قطرية عندك معلومات جدآآآآآآ قمية
راح تفدينا اكثييير يعطيك العافية

مهذبة;15608057:
هلا فيك وانتي كمان وحشتني وفرحت لما شفتك اشتركتي معانا
لانو مثل ماقلتي ضعنا بعد القروب والله يجزاها الف خيير ام عبود
قبلتنا معاهم وان شاء الله نرد للحماس مثل قبل والله يوفقنا وننحف

صحتين وعافية وصدقتي الرياضه
بعد صلاة الفجر حلووه بس انا اخاف اطلع للحوش ههههههههههه
مافي عندي حراسه هالوقت

ماشاء الله عليك قطرية عندك معلومات جدآآآآآآ قمية
راح تفدينا اكثييير يعطيك العافية

هلا حبوبة الله يعطيج العافية
اذا عالحراسة الحارس ربي
وعندنا أقوى علاج لقهر الخوف
وهو المعوذتين حلة المشكلة :lol:
يلااا شدي حيلج عدل وهدفنا واااحد وهو تخفيف الوزن
:072:ولاااااا تخاااافي حبيبتي كلنا معاج :072::072:

سلام ياحلوات الله يديم الاراده والحماس يارب

اليوم تريقت كوب قهوة وقطعة جبن مثلث بدون خبز

بعدها تغديت 4 ملاعق رز وقطعة سمك مشوي وشوي خضار

طلعت مشيت ساعه ..

والعشاء راح اكل شي خفيف ان شاء الله