كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبووودي♥♥الجزء(3)حياااكم

مبروك يا يا حبوبة أم عبوووووووووووووودي على النزول ويا أكثر وأكثر وعقبال القروب كلهم :lol::lol:
F:حبيبتي أم عبوووووديF: لا تحرمي نفسج من الكربوهيدرات لانها أساس الحرق يفضل تخذينها مثلا أنا أخذ الرز ثلاث مرات بالاسبوع *والخبز الاسمر مرتين بالاسبوع * والحمدالله أنحف *

أما بخصوص الذرة المعلبة عااااادي المهم تكون من غير سكر ومن غير صوديوم *وطريقتي بتنظيفها إني اشخلها بمااااي علشان ينزل كل شي :thumbs_up:

والذرة مفيدة للريجيم ومفيدة للسكري وتقوية المناعة وللقولون :L::L::L::L:

ومبروووك مرة ثانية يا حلو:o

شووق الذكرى;15614239:
اهلين بنوتات
يسعدلي مسائكم مساء الرشاقه والهمه والعزيمعه مساء الاراده والمحبه

كيفكم ياحلوات ,,, يومياتكم حلوه وربي يوفقكم
الف مبروك قطريه خيال /نزولك عقبال ماتدخلين عالم السبعين الاسبوع الجاي
ام كرم / الف مبروك وياحلوه نزول نص كيلو حلو ...وربي يسهلك
ام عبودي الف مبروك تستاهلين ياعسل وعقبال عالم الستين
ناني عسل مبروووك ياحلوه واهم شيء طلعتي من عالم التسعين وان شاء الله الجاي احلى
ربي يسهل للجميع


و راجعه لكم بالليل بيومياتي

مشكورة حبيبتي شوووووووووووووووووووووق :L:
وعقبالج انشالله وبالتوفيق :thumbs_up:

F:مساكم الله بالحبF: والحماس والهمةF:
مبروووك للعرائس يلي نزلوا بالوزن ماشالله عليكم واصلوا الهمة ولازم تعرفوا يا العرائس انكم قادرين تنحفون والله يثبتكم ياااارب :):):)

والحمدلله على كل حال F:

:)برنامجي اليوم :)
الافطار:) ** 2توست -شاي بالحليب بودرة قليل الدسم -جبن -خيار
الغداء:)-نفس الافطار
أما العشاء:lol: مكافأتي مجهودي *وهو ل من ايد الوالدة الله يطول مرة عمرها مسويه مشخول سمك

وأنتم يا بنات لازم يكون الاسبوع وجبة مفتوحة علشان ما تزهقين :confused::confused:

F:F:F:وطبعا يا بنات علشان ما امتص دهون وااااايد راوح أبد بشرب الشاي الاخضر لان راح يقلل الامتصاص
وبعد العشاء انشالله راح اتمشى واحرقهF:F:

♥OM♥ABOUDY;15613674:
هلا حبيبتي مهذبه الله يبارك فيج يارب
وان شاء الله الاسبوع الجاي بيكون وزنج نازل ان شاء الله
لا تزعلي نفسج ويصير عندج احباط والله انا الفتره الفاتت كله ثابت بس الجسم من خلاص ياخذ له فتره يتعود على قله الاكل ومع ممارسه الرياضه راح ينزل بس مو من اول اسبوع من بدايت الدايت لا يبيله فتره بعدين تبد النتائج المفرحه ان شاء اللهF:

تسلمي حبيتي ام عبود ع التشجيع والله يسمع منك وزني ينزل انا نزول وزني بطي
بس ان اشاء الله معاكم يبتدي يتحرك:D

♥OM♥ABOUDY;15613698:
اختي قطريه حابه تعطيني شويه معلومات عن الذره هذي


انا احبهاا واكل من عندها كثيييييير واحط على السلطه من عندها وبصراحه الكل يكولو تسمن ؟
ومو كادره اتركهااا نهائي هههههههه مثلا انا ما اكلها وجبه لالا اكون عادي نفس تسليه عندي مو وجبه ههههههههه
وخايفه كاعده اخرب كل شئ انا مو كل يوم لالا بس اذ كانت متواجته عندي بالبيت اشتريها حق ولدي احطه له مع الاكل واكل نص العلبه ههههههههههههههههههههه
والحل انتظر معلوماتج؟؟

يعطيها العافية قطرية صايره اخصائية اغذية لنا
الله يوفقها ويحقق حلمه في الرشاقه

♥OM♥ABOUDY;15613871:
الله يبارك فيج حبيبتي
نظامي عادي جدا اكل مو حارمه نفسي
يعني
الفطور مرات قهوه بس او كورين فليسك
وطبعا اول ما اصحا من النوم 2 كوب ماء
الغداء عادي جدا سمك شوى مع سلطه او صدور دجاج وسلطه بس رز نهااااااائي ما اكل لي فتره طويله بس قبل كم يوم اكلت
وخبز مرات ثلاث او اربع ايام ما اكل
اتغده من غير خبز ومن غير رز بس سمك وسلطه او لحمه وسلطه او دجاج وسلطه
بعد الغداء تفاحه او شاي العصر حسب مرات اكل شئ او لا
بس انا اكولك امشي كثييييير من غير رياضه البيت وتمارين ومرات رقص اعتقد هوه هذا الى نزل وزني لئن اكلي عادي عشاء مرات ما اتعشه بس علبه زبادي او اناناس او شوربه ملفوف وبس هذا هوه نظامي اي وبستمرار شراب الماي طوال اليوم والله يوفقنا يارب

الله يوفقك ام عبودي نظامك حلوو وانا اتمنا اني اقطع الرز كل ماقلت بوقف اكل ازيد :-#
ولا الزبادي حاولت اني اكله لحاله ماقدرت :thumbs_down:ماحبييت لازم مع خبز
[QUOTE=Om Akram;15613905]انا وزنت وطلعت نازله بس نص كيلو

بس يالله نعمة لاني خبصت شوي هالاسبوع[/QUOTE
مبروك عليك نص الكيلو وزي ماقلتي نعمة اهم شي وزنك يتحرك

قطرية خيالة;15614512:
:)برنامجي اليوم :)
الافطار:) ** 2توست -شاي بالحليب بودرة قليل الدسم -جبن -خيار
الغداء:)-نفس الافطار
أما العشاء:lol: مكافأتي مجهودي *وهو ل من ايد الوالدة الله يطول مرة عمرها مسويه مشخول سمك

وأنتم يا بنات لازم يكون الاسبوع وجبة مفتوحة علشان ما تزهقين :confused::confused:

F:F:F:وطبعا يا بنات علشان ما امتص دهون وااااايد راوح أبد بشرب الشاي الاخضر لان راح يقلل الامتصاص
وبعد العشاء انشالله راح اتمشى واحرقهF:F:

صحتين وعافية ع قلبك
حبيبتي بالنسبة لشاي الاخضر
الافضل اشرب قبل الاكل ولا بعد الاكل
انا مستمره عليه يوميا بعد العشاء

يومياتي
الفطور:
سندوتيش جبن


الغداء:
رز مع خضار بالبشاميل كثرت اشوي ع الغداء

العشاء:
زبادي مع خبز بر

شاي اخضر واذا قدرت بعمل رياضه قبل انام
ولدي تعبان ومو عارفه اعمل شي معاه

اختي مهذبه

اذا ماتحبين الزبادي العادي اشتري زبادي بالفواكه طعمه روعه

مهذبة;15614595:
يومياتي
الفطور:
سندوتيش جبن


الغداء:
رز مع خضار بالبشاميل كثرت اشوي ع الغداء

العشاء:
زبادي مع خبز بر

شاي اخضر واذا قدرت بعمل رياضه قبل انام
ولدي تعبان ومو عارفه اعمل شي معاه

صحتين على قلبج حبيبتيF:
واسمالله على ولدج ما يشوف شرF:

مهذبة;15614549:
صحتين وعافية ع قلبك
حبيبتي بالنسبة لشاي الاخضر
الافضل اشرب قبل الاكل ولا بعد الاكل
انا مستمره عليه يوميا بعد العشاء

هلا حبوبة أشكرج على ثقتج فيني:D
أنا أخذه قبل الاكل اذا كان الاكل في دهون الجسم وااايد وسكريات راح يقلل الامتصاص:L:
واخذه بعد الاكل علشان يعطيني شبع ويحرق الاكل كمان :L:

والاهم شي أضيف فيه الزنجبيل والقرفة لان ينفع للريجيم وتخفيف الوزن وللصحة

بالتوفيق يا حبوبة
:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

Om Akram;15613905:
انا وزنت وطلعت نازله بس نص كيلو

بس يالله نعمة لاني خبصت شوي هالاسبوع

هلا حبيبتي
أول شي مبروك النص كيلو وغيرج ولا حتى ربع مو منزل شي:D
على فكرة نص كيلو مو هين يقدر بحجم تفاحين تخيلي شكل الدهون يلي نزل منج
ومبروكF:F:F:F:F:أستمري حبيبتي وواصلي للاخر واحنا معاج والقروب أم عبووودي معاج:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

مهذبة;15614595:
يومياتي
الفطور:
سندوتيش جبن


الغداء:
رز مع خضار بالبشاميل كثرت اشوي ع الغداء

العشاء:
زبادي مع خبز بر

شاي اخضر واذا قدرت بعمل رياضه قبل انام
ولدي تعبان ومو عارفه اعمل شي معاه

F:F:هلاااا بنات
طبعا تعشيت مثل ما قلتكم مشخول سمك كان فضيييييع من يد الوالدة :adore:
:f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f:
F:F:F:وأكيد تمشيت نص ساعة وسويت تمارين الخضر واليد والارداف
:f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f:
F:F:F: وشربت بعد الرياضة عصير ليمون فرش مع سكر الريجيم
:f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f:
F:F:F::082:هذي هي يومياتي:082: F:F:F:
F:F:F:ومشكورييين يا عسولاااااااااااااااااااااااتF:F:F:

قطرية

فديت قلبج انا على هالتشجيع ومزاجج يجننن ههههههههههههه

الحمدلله اي والله اهم شي نزل




بناتي رووحي

حبيبتي لا تتضايقين هاي من الدورة انا كل شهر قبل ماتنزل لازم ازيد كيلو ونص او كيلوين

وبس تنزل تكرمين ينزلون

مساء الخيرات
يومياتي
الفطور /2 كوب ماء دافي بعدها بشوي نص صامولي بنص ملعقة جبن ونص ملعقة حمص وكاس حليب قليل الدسم
الغداء /كوب ماء دافي وبعدها بفتره شوربه بنص صدر دجاج
وبين العشاء والغداء اكلت شريحة بسكوت دايجستف واشتهيت كولا وشربت منها شوي تقريبانص
والعشاء / ثمن دجاجه + عصير برتقال
ويارب لك الحمد