كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبووودي♥♥الجزء(3)حياااكم

احلام رومانسية;15617715:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يابنات ان شاء الله تمام

يومياتي

الفطور ساندوش وعصير

الغداء فخذة دجاج زكم لقمة ارز وسلطةزبادي

العشاء باقي بس ان شاء الله خفيف

بالعافية عليج الغالية

لا تنسين سوي رياضة

كورن فليكس سبيشل وايد زين حق الرجيم مافي دهون كلش

نآني عسل;15617719:
دلوعة هلا الغلا

أمم شئ كورن فلكس إسبيشآل كي اسمه هذا حق الدايت واايد أوكيك

مشكوره غلاتي

يعني ماينفع العادي

تغذيت فيه اليوم ههههه

دلع الدلوعه.;15617817:
مشكوره غلاتي

يعني ماينفع العادي

تغذيت فيه اليوم ههههه

هههه ماعليه من باجر لا تتغدين فيه اشتري اسبيشال كي أفضل

Om Akram;15617156:
قطرية وباقي البنات الحقوني

هههههه يافرخة ماتمت

امس مو قلتلكم نازله نص كيلو اليوم وزنت لقيت النص كيلو صاعد

ياربي دائما يصير معاي هالشي شسوي بعمري

هلا حبيبتي F:F:F:
لااااااااااااااااااا تخافي هذا وزن الماء والشاي والاكل ***وأكيد وزن ماي الجسم
لااااا تحاتي F:
وأهم شي لاااااا توزني وزنج كل يوم هذا أكبر خطأ F:

مساكم ورد يا بنااااات
برنامجي F:F:F:F:
الغداء ***سلطة كبيرة +خبز+جبن قليل الدسم+ زبادي+شاي حمر +وشاي أخضر

والعشاء** لين ألحين ما تعشيت وراح أنزل بعدين


وعوافي عليكم:L::L::L: يااااااااااااا:L::L::L: بناااااااااااات
وبارك الله فيكم :L::L::L:

بنات الكورنفليس العااااادي أو حق الريجيم :adore::adore::adore:
كلهم يصلح للريجيم ونفس السعرات الحرارية :adore::adore:

أنا استخدم العاااادي والحمدالله مازاد وزني أشوفة عادي لاني ما أحط عليه الا حليب قليل الدسم وما أضيف سكر

هلا هلا قطرية شخبارج

يالله اتريا المعلوومة

مساكم سكر زياااادة يا بنااااااااااااااااااااات
اخبارااااااااااااااااااكمF:F:F:F: ان شالله تمام بالرياضة والريجيم :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

اليوم عندي معلومة إن شالله راح تضيف لكم شي وهي الرياضة والحمدلله أنا أطبقة والمعلومة تقول^o)^o)^o)^o)
1:biggrin:قبل الرياضة المشي يجب أكل الفاكهة لزيادة حرق الكربوهيدرات وعدم الجوع
2:biggrin: وبعد الرياضة يفض تناول وجبة خفيفة وهي ياااا بنااات الرشاقة 2توست+جبن أو زباااادي وعصير:L::L:
فهمتوا يا بنات :thumbs_up: بالتوفيق انشالله

قطرية خيالة;15618156:
مساكم سكر زياااادة يا بنااااااااااااااااااااات
اخبارااااااااااااااااااكمF:F:F:F: ان شالله تمام بالرياضة والريجيم :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

اليوم عندي معلومة إن شالله راح تضيف لكم شي وهي الرياضة والحمدلله أنا أطبقة والمعلومة تقول^o)^o)^o)^o)
1:biggrin:قبل الرياضة المشي يجب أكل الفاكهة لزيادة حرق الكربوهيدرات وعدم الجوع
2:biggrin: وبعد الرياضة يفض تناول وجبة خفيفة وهي ياااا بنااات الرشاقة 2توست+جبن أو زباااادي وعصير:L::L:
فهمتوا يا بنات :thumbs_up: بالتوفيق انشالله

معلومات قيمة جدا ..

بسس أنا تغديت وبعدين سويت رياضة وكنت متغدية توست اسمر وصالونة دجاج ..

وبعد الرياضة بسآعة كلت يح هالاحمر خخ ..

عادي مسموح ..؟

انا ارجع من الكلية 4 العصر اضطر اتغدى بالبيت مرات لانه اكل الكلية دسم ومرات أكل بالكلية أكل تبولة وحمص وتوست بسس

ناني وام عبودي وقطريه شكرا انكم رديتوا علي

انا موعد الدوره بعد اسبوع موو الحين فماادري شسالفه

وانا صايره فيني عاااده كل يوم الصبح لازم اوزن نفسي ويصير فيني احبااااط

اليوم شربت نسكافيه الصبح

تغديت قطعة همبرغر مشوي و تونه مع شرايح طماطه وقطعة توست اسمر

تعشيت شاي بالحليب و عنب


رياضه اليوم مالحقت العب

بناات انا خلاص قررت بكرا ابدا الرجيم الصح

كل يوم اخبص والعب

ادعوو مااخبص مليت من جسمي والله

وكرشي
اااخ منه

أم أكرم لازم تودرين عنج هالعادة مب زين كل اشوي توزنين ..

دلع الدلوعة غناتي أهم شئ الاصرار والعزيمة الغاليةة لازم تثآبرين من دون يأس ..

الله يوفقج

السلام عليكم جميعا سؤالي ل قطريه خياليه هو أني جديده على القروب واول مره اشترك في قروبات خانا اليوم جاني الدوره وشي الاشياء الي اكلها ماتضر الرجيم ولا تضر الدوره وانتي بكرامه
وهل المشي على السير مايضر وكم المده لأني أخاف ازيد المده يجيني نزيف من كثر المشي
ولآخر طلب متى يوم قياس الوزن
واشكرك مره ثانيه 

بنــات قررتــ .. اسوي

رجيم .. الزبادي والرز

من جربه

نآني عسل;15618167:
معلومات قيمة جدا ..

بسس أنا تغديت وبعدين سويت رياضة وكنت متغدية توست اسمر وصالونة دجاج ..

وبعد الرياضة بسآعة كلت يح هالاحمر خخ ..

عادي مسموح ..؟

انا ارجع من الكلية 4 العصر اضطر اتغدى بالبيت مرات لانه اكل الكلية دسم ومرات أكل بالكلية أكل تبولة وحمص وتوست بسس

عاااااادي حبيبتي مسموح الفواكه والخضروات ذات اللون الاخضر و الاحمر بإي كمية :L::L::L:
وليت الكليات يأخذون الاسلوب الصحي في الاكل علشان يكون مخه مصحصح خليني أكلمهم :mad:المفروض إحنا العرب اكلنا صحي أكثر من أي دولة أسيوية وغربية :mad: لا حياة لمن تنادي الله المستعان
المهم حبيبتي ديري بالج على عمرج ودراستج وكلي الفواكه والخضروات عاااااي :cool:حتى الحبوب مثل الحمص والعدس والفول والبقوليات بعد عاااااادي:cool: وأهم شي النوم نامي عدل 6 ساعات متواصلة
بالتوفيق حبيبتي:L:

Om Akram;15618172:
ناني وام عبودي وقطريه شكرا انكم رديتوا علي

انا موعد الدوره بعد اسبوع موو الحين فماادري شسالفه

وانا صايره فيني عاااده كل يوم الصبح لازم اوزن نفسي ويصير فيني احبااااط

عااااااااادة سئية جدا جدا يا حلو اشدعوة فرض:L: اتركيها وخليها يوم في الاسبوع واسمعي الكلام حبيبتي :L: علشان ما يجيج الاحباط وتتعبين:'(

رهيبه 2011;15618237:
السلام عليكم جميعا سؤالي ل قطريه خياليه هو أني جديده على القروب واول مره اشترك في قروبات خانا اليوم جاني الدوره وشي الاشياء الي اكلها ماتضر الرجيم ولا تضر الدوره وانتي بكرامه
وهل المشي على السير مايضر وكم المده لأني أخاف ازيد المده يجيني نزيف من كثر المشي
ولآخر طلب متى يوم قياس الوزن
واشكرك مره ثانيه

هلااااا رهيبة حبيتي معانا في قروب أم عبوووودي F: سلااااامات ما تشوفين شر F:

أولا يوم الوزن يكون كل الاحد انشالله
ثانيا المشي وقت الدورة مفيد جدا ومقبول تمشين 20-45دقيقة
ثالثا القرفة والبردقوش والزنجبيل مفيدة جدا والفواكة والخضروات
رابعا عوضي جسمج يلي فقديه من الدورة وهو التمر خذيها كافطار الصبح مثلي أخذها 7تمرات مع الزباي والتوست
وخامسا ابتعدي عن الغازيات
سادسا العفو حبيبتي وشدي حيلج :thumbs_up:

ناني وقطرية

خلاص بعد مااوزن الا معاكم كل اسبوع خخخخخخ