كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبووودي♥♥الجزء(3)حياااكم

Om Akram;15618403:
ناني وقطرية

خلاص بعد مااوزن الا معاكم كل اسبوع خخخخخخ

شطورة يا عسل :thumbs_up:

دلع الدلوعه.;15618328:
بنــات قررتــ .. اسوي

رجيم .. الزبادي والرز

من جربه

حبيبتي اتبعي ريجيم يلي يعطيج كل العناصر الغذائية المهمة للجسم :mad::mad:

سلاااام عليكم يا دوبات يا حلوات:adore::adore:
أخذت قبل العشاء تفاح F:
وتعشيت صدر دجاج مقلي + طماطم

وخيار+زباااادي+خبز مصري+شاي حمر مرامية :adore::adore:

وانشالله بعد العشاء راح أشرب شاي أخضر :):):)
وبعدها راح أسوي رياضة للجسم وهي للارداف والايدي والبطن
وبالتوفيق:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

بناتي روحي;15618581:

F:F:F:

هلة عرايس شخباركم

قطرية خيالة تسلميلي ياعسل ولله رفعتي من معنوياتي
ماشالله عليج معلوماتج روعة وين كنتي عنا:badly:
الله ايحفضج يارب ماشالله عليج رفعتي من معنوياتنا:thumbs_up::thumbs_up:

ام عبودي حبيبتي تسلميلي وعوافي عيلج :L:

تتاوي اشتاقينلج يل الكاطعة ننتضرج الله ايسر امورج

ام كرومي عادي انى دائمن هجي اتصدكين اني كل مااكل اوزن:hysterical:
الله كريم بس انتي اكيد من الدورة

باقي البنات عليكم بالف عافية :thumbs_up::thumbs_up:

مشكورة حبيبتي الله يديم المحبة :L: وإن نشالله أنا :lol:معاكم لين الاخر :lol: وما راح أزهق منكم أنتم عسل:L::L:

بناتي روحي;15618588:

يومياتي

الفطور تفاحتين + شاي

الغداء سمك مشوي +نص خبزة

تفاحة

العشا شاي بل الحليب +نص صمونة

برنامجج حلو بس ناقصة شي وهو البروتين **خذي اللبن لان يحرق الدهون ويشبع :thumbs_up:
وبالتوفيق حبوبة:thumbs_up:

نآني عسل;15617714:
ابخير ام عبودي انت شخبارج وشو مسوية

بالعافية عليج الغالية

هلا وغلا فيج حبيبتي عساج دوم بخير يارب
انا الحمد الله ماشيه تمام :)F:

احلام رومانسية;15617715:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم يابنات ان شاء الله تمام

يومياتي

الفطور ساندوش وعصير

الغداء فخذة دجاج زكم لقمة ارز وسلطةزبادي

العشاء باقي بس ان شاء الله خفيف

عوووووووووافي على قلبج:thumbs_up:

قطرية خيالة;15618005:
مساكم ورد يا بنااااات
برنامجي F:F:F:F:
الغداء ***سلطة كبيرة +خبز+جبن قليل الدسم+ زبادي+شاي حمر +وشاي أخضر

والعشاء** لين ألحين ما تعشيت وراح أنزل بعدين


وعوافي عليكم:L::L::L: يااااااااااااا:L::L::L: بناااااااااااات
وبارك الله فيكم :L::L::L:

بالعافيه على قلبج يارب

قطرية خيالة;15618015:
بنات الكورنفليس العااااادي أو حق الريجيم :adore::adore::adore:
كلهم يصلح للريجيم ونفس السعرات الحرارية :adore::adore:

أنا استخدم العاااادي والحمدالله مازاد وزني أشوفة عادي لاني ما أحط عليه الا حليب قليل الدسم وما أضيف سكر

:thumbs_up:وانا بعد استخدم العادي الله يعطيج العافيهF:

قطرية خيالة;15618156:
مساكم سكر زياااادة يا بنااااااااااااااااااااات
اخبارااااااااااااااااااكمF:F:F:F: ان شالله تمام بالرياضة والريجيم :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

اليوم عندي معلومة إن شالله راح تضيف لكم شي وهي الرياضة والحمدلله أنا أطبقة والمعلومة تقول^o)^o)^o)^o)
1:biggrin:قبل الرياضة المشي يجب أكل الفاكهة لزيادة حرق الكربوهيدرات وعدم الجوع
2:biggrin: وبعد الرياضة يفض تناول وجبة خفيفة وهي ياااا بنااات الرشاقة 2توست+جبن أو زباااادي وعصير:L::L:
فهمتوا يا بنات :thumbs_up: بالتوفيق انشالله

:thumbs_up:اوووووووو معلومه راااااااااااائعه الله يعطيج العافيهF:

Om Akram;15618172:
ناني وام عبودي وقطريه شكرا انكم رديتوا علي

انا موعد الدوره بعد اسبوع موو الحين فماادري شسالفه

وانا صايره فيني عاااده كل يوم الصبح لازم اوزن نفسي ويصير فيني احبااااط

:(ها ام كرومي لا حبيبتي اذ تبين تمشين بالدايت تمام ابعدي عنك الوزن خلى كل احد او كل اسبوعين مو كل يوم اذ كل يوم اتعبببببببببين نفسينا خلى كل اسبوع:thumbs_up:

Om Akram;15618177:
اليوم شربت نسكافيه الصبح

تغديت قطعة همبرغر مشوي و تونه مع شرايح طماطه وقطعة توست اسمر

تعشيت شاي بالحليب و عنب


رياضه اليوم مالحقت العب

عوافي عليج يارب

دلع الدلوعه.;15618192:
بناات انا خلاص قررت بكرا ابدا الرجيم الصح

كل يوم اخبص والعب

ادعوو مااخبص مليت من جسمي والله

وكرشي
اااخ منه

ان شاء الله ما تخبصين وتملين لنهايه يارب

دلع الدلوعه.;15618328:
بنــات قررتــ .. اسوي

رجيم .. الزبادي والرز

من جربه

:-#ما جربته احسه صعبببب:hysterical:

بناتي روحي;15618588:

يومياتي

الفطور تفاحتين + شاي

الغداء سمك مشوي +نص خبزة

تفاحة

العشا شاي بل الحليب +نص صمونة

بالعافيه عليج ياربF:

قطريه استفسااااااااااار هههههههههههه
الحين اذ اكلت على الغداء ربع خبزه نفس الى بصوره غداى اليوم يعني ربع رغيف
واجيت اكلت على العشاء كورن فليس ياثر ويخرب الدايت ؟؟؟
او بحاله اكلت على العشاء سندويش جبن هل ياثر ؟؟

:L:

♥OM♥ABOUDY;15618929:
قطريه استفسااااااااااار هههههههههههه
الحين اذ اكلت على الغداء ربع خبزه نفس الى بصوره غداى اليوم يعني ربع رغيف
واجيت اكلت على العشاء كورن فليس ياثر ويخرب الدايت ؟؟؟
او بحاله اكلت على العشاء سندويش جبن هل ياثر ؟؟

هلا حبيبتي :L:
عاااااادي أم عبوووووووووووووووووودي ما يضر ولا يخرب الريجيم :L:
حبيبتي أسمعي يلي يتبع الريجيم لازم ياكل خبر ونص تقريبا لان الخبر اساس الحرق

والكورنفليس يعتبر من كربوهيدرات عاااااادي حبيبتي عليج بالعاااااااااااااااااااااااافية :L:

وأحسن شي تاخذين الخبز أو الرز أو الكورنفليكس مرتين في الغداء و العشاء :L: أما الفطور قهوة وفاكهة وزبااادي مثلي لاني مراااااااااااااااااااااااااات ما اشتهي خبز :L:

يعطيك العافيه حبيبتي قطريه ماتقصرين

رهيبه 2011;15619139:
يعطيك العافيه حبيبتي قطريه ماتقصرين

العفو :L::L:حبيبتي رهيبة
ومعاكم لين النهاية وبالتوفيق:thumbs_up:

السلام عليكم كيفكم عروسات
مشكوره ام عبودي قبولك لي فالقروب و ان شاء نزل اوزانا و نوصل للوزن المتالي يا رب
انا حتبع رجيم نقاط يعني باكل كل شي ولاكن بحدود
يوم الاتنين
الفطور
كورن فليكس + حليب خالي دسم = 4
نسكافي =1
الغدا
رغيف و نص حجم صغير + شريحه جبن + نقانق وحده =4+2+2=8
سناك
موزه =1
العشا
4 كاسات شاي اخضر بنعناع =0
المجموع = 14 توفير =4

coucou_rosa;15619309:
السلام عليكم كيفكم عروسات
مشكوره ام عبودي قبولك لي فالقروب و ان شاء نزل اوزانا و نوصل للوزن المتالي يا رب
انا حتبع رجيم نقاط يعني باكل كل شي ولاكن بحدود
يوم الاتنين
الفطور
كورن فليكس + حليب خالي دسم = 4
نسكافي =1
الغدا
رغيف و نص حجم صغير + شريحه جبن + نقانق وحده =4+2+2=8
سناك
موزه =1
العشا
4 كاسات شاي اخضر بنعناع =0
المجموع = 14 توفير =4

هلا فيج حبيبتي :thumbs_up:
بس مو تعب عليج ريجيم النقاط:confused:
بالتوفيق :thumbs_up:

قطرية خيالة;15619011:
:L:

هلا حبيبتي :L:
عاااااادي أم عبوووووووووووووووووودي ما يضر ولا يخرب الريجيم :L:
حبيبتي أسمعي يلي يتبع الريجيم لازم ياكل خبر ونص تقريبا لان الخبر اساس الحرق

والكورنفليس يعتبر من كربوهيدرات عاااااادي حبيبتي عليج بالعاااااااااااااااااااااااافية :L:

وأحسن شي تاخذين الخبز أو الرز أو الكورنفليكس مرتين في الغداء و العشاء :L: أما الفطور قهوة وفاكهة وزبااادي مثلي لاني مراااااااااااااااااااااااااات ما اشتهي خبز :L:

مشكووووووووووره حبيبتي والله يعطيج العافيه ويوفقج يارب

coucou_rosa;15619309:
السلام عليكم كيفكم عروسات
مشكوره ام عبودي قبولك لي فالقروب و ان شاء نزل اوزانا و نوصل للوزن المتالي يا رب
انا حتبع رجيم نقاط يعني باكل كل شي ولاكن بحدود
يوم الاتنين
الفطور
كورن فليكس + حليب خالي دسم = 4
نسكافي =1
الغدا
رغيف و نص حجم صغير + شريحه جبن + نقانق وحده =4+2+2=8
سناك
موزه =1
العشا
4 كاسات شاي اخضر بنعناع =0
المجموع = 14 توفير =4

هلا حبيبتي حياج معانا والله ما اعرف رجيم النقاط احسه صعب
على العموم الله يوفقج اهم شئ ماشيه برجيم وانتي مرتاحه على كل الهلا فيج معاا منوووووووووووورهF:

صباح الخير بنوتات شخباركم اليوم؟
قطريه اشوفج وياي موجوده من الصبح كاعدين نشاااااااط هههههه
صباح الخير شخبارج ؟
احنا الساعه عندنا 8 الصبح
وانتم؟؟؟

صباح الخيرااااات والمسراااات يااا بناااااتF:
برنامجي الصباح
أول ما صحيت شرب ماي مع ليمون وبلعت شمر مطحون F:وبعد 10دقايق

هللاا

صباح الورد

إشحآآلكم حبيبآتي ..؟

طبعا اول ما صحيت الصبح كالعادة شربت عالريج ماي ..

الفطور فطرت كوب كورن فلكس اسبيشل كي مع حليب قليل الدسم وشكر دايت

السناك: حبة بسكوت دأيجستف ..

خبركم خلاف إذذا كلت شئ ولا

طمنوني عليكم .؟

خاطري بفرآيز هههههه البنات قالولي حلو مع اني ما جربته بحياتي وهو عبارة عن بطاط وحالة

امم ما بخرب رجيمي إن شاء الله يوم اخف كيلوين بأكلهم عن خاطري ولا أنتو شو رايكم ..؟!

يا صباح الخير
أحنا عندنا الساعة 9