كوني احلى رشيقة مع ♥♥ام عبووودي♥♥الجزء(3)حياااكم

مهذبة;15641931:
مساء الخير كيفكم
يومياتي
الفطور:
سنتدوتيش جبن+كوب عصير برتقال

الغداء:
رز+دجاج+جرجير+
كوب لبن+ 3تمرات

العشاء:
ورق عنب -كيكة قطعة صغيرة

شاي اخضر بالنعناع
وقبل لاانام بشرب شاي الرشاقه
هاليوميين فيني كسسسل مش طبيعي
عطوني حل وش اعمل علشان اتخلص من هالكسل

هلا حبيبتي مهذبة سلامتج من الكسل والعلاج بسيط يالغالية وموجود بالمطبخ

حبيبتي أول شي أكل الحلويات ودمجها مع أكلات رئيسية تخليج تشعرين بالكسل والجوع

[COLOR=darkgreen]لا تدمجي الحلو مع المالح أبدا ركزي على تومياتي يلي كتبتيها العشى والغدى شوفي اشلون دمجتي الحلو مع المالح دمجتي 3تمرات وقطعة كيكة أكل الفواكة مع الاكل يطلع كرش وأكل الحلو مع الاكل يطلع كرش وأحلى شي كليها بين الوجبات[/COLOR]

وراح أعطيج أشياء ترفع طاقتج وقت التعب والكسل :L:أفضل واجبات خفيفة تمد بالطاقة هي :f:اللوز :f:اللبن:f: الاناناس :f:الحبوب الكاملة:f:
وبالتوقيق وآسفة والله ادري ثقللت علييج وااايد أسفة :o

هلا بنوتات

اليوم فطوري كورن فليكس وتفاحه خضره واذا حسيت بجوع بالدوام عندي موزة احتياط ههه وبشرب شاي هذأ حاليا

السلام عليكم ورحمتة وبركاته
صباح الفل
أهلين بالقطرية ورعب الفريج
وينك امس ياقطريه عسي المانع خير
يومياتي
الفطور بيضة مسلوقة وجبنة بيضاء لايت وخبز بر لمستخدم مرضي السكر شفائهم الله
:C::sleep::sleep:

ياقطرية ياعسل ما حصل عندك خلطة لتنحيف الأرداف
كل يوم امشي جسمي كل نزل حتي اردافي لكن موكثير
أمانة لوتعرفي فيديني
:o:o

رعب الفريج;15643343:
هلا بنوتات

اليوم فطوري كورن فليكس وتفاحه خضره واذا حسيت بجوع بالدوام عندي موزة احتياط ههه وبشرب شاي هذأ حاليا

عفية عليج يا حبوبة :L: والله شطورة :L:
وليت كل البنات مثلج:L:

ام الحبيبه ساره;15643382:
السلام عليكم ورحمتة وبركاته
صباح الفل
أهلين بالقطرية ورعب الفريج
وينك امس ياقطريه عسي المانع خير
يومياتي
الفطور بيضة مسلوقة وجبنة بيضاء لايت وخبز بر لمستخدم مرضي السكر شفائهم الله
:C::sleep::sleep:

عليج بألف عافية حبيبتي
ومشكوررة لانج سالتي عني تسأل عنج العااافية يا رب:L:

:032::032::032::032::032::032:

ام الحبيبه ساره;15643396:
ياقطرية ياعسل ما حصل عندك خلطة لتنحيف الأرداف
كل يوم امشي جسمي كل نزل حتي اردافي لكن موكثير
أمانة لوتعرفي فيديني
:o:o

هلا حبوبة والله أنتي العسل وبنتج عسولة ربي يحفظها
حبيبتي أنتي نفس مشكلتي جسمي نحيف من فوق وسمين من تحت
:032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032:
حبيتي نظامج للريجيم حلو وجيد
بس لازم تكثري من الالبان حطي في الافطار كوب حليب أو زبااادي أو كلي بين الوجبااات
:f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f::f:
تدرين نوع جسمج وجسمي يعتبر الجسم الكمثري وأفضل طعام لهذا الجسم هو مشتقات الالبان والحبوب الكاملة
F::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032:
ونوع الجسم الكمثري يكون الحرق قوي ونشيط في الليل واذا قريت في يومياتي راح تلاحظين إني ما أكثر في الافطار الا في العشاء أكل أكثر لان جسمي يحرق بالليل أكثر
:032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032::032:
وهذا الكلان علمي حبيبتي قرأت في الكتب وابحاث بالنت
F:F::032::032::032::032:
حبيبتي خلي أكلج خفيف الافطار وخفيف متوسط الغداء وثقيل بعض الشي في العشاء

المشي ثم المشي أهم رياضة وأم الرياضة
وبالتوفيق حبيبتي
:thumbs_up:

يابنااااات خذوا منتجات الالبان بين الوجبااات
أحسن النسكافية والقهوة:061: والبسكويت والجلاكسي والكيك
صدقين تاكلين وتحرقين :015:
وخلي أخر أكلج:012: قبل النوم :075:زبااادي وانتي نايمة :019:تحرقين

:034: لا تغافلوا هذا المعلوماااات وااايد مهمة
انتم ما تسألون ولا يجيكم فضول كيف صرت من 135 الى 85 ترى والله من المعلومات يلي أعطيكم كل يوم
وبالتوفيق يا حبوبات:thumbs_up:

الفطرة السليمه;15643526:

صباح الخير ياحلوين

انا النهرده فطرة نص صموني بلجبنه وخياره:C:

عليج العاااافية :L:

الفطرة السليمه;15643543:

انا برده ياقطريه نفس نوع الجسم

بس اول مره اعرف المعلومه دي

ومشاء الله عليكي جدعه

بس قليلي المعجنات له متخني بسرعه

يعني مثلآ باكل قطعتين بيتزا وتاني يوم اوزن القي كيلو ذايد

ايه الحل انا اصلي بحب المعجنات اوي

هلا حبيبتي وأنا كمان
خذيها مرة أو مرتين في الاسبوع والا صرتي بالونة كبيرة حبيبتي أوكي يا عسل

قطرية خيالة;15643501:
يابنااااات خذوا منتجات الالبان بين الوجبااات
أحسن النسكافية والقهوة:061: والبسكويت والجلاكسي والكيك
صدقين تاكلين وتحرقين :015:
وخلي أخر أكلج:012: قبل النوم :075:زبااادي وانتي نايمة :019:تحرقين

:034: لا تغافلوا هذا المعلوماااات وااايد مهمة
انتم ما تسألون ولا يجيكم فضول كيف صرت من 135 الى 85 ترى والله من المعلومات يلي أعطيكم كل يوم
وبالتوفيق يا حبوبات:thumbs_up:

ماشاء الله تبارك الرحمن ماشاء الله علييج حبيبتي

والله اني قاعدة اتخيل شكللج

استمري الغالية

معلوماتج وايد فادتني حبيبتي ودوم اطبقها

مساء الورد حبيبآتي

إشحآلكم ..؟؟

الريوق الساعة 6 ونص كلت خبز جباب1+مسحة جبن+كوب شاهي ..

السناك:تفاحة+كوبين ماي .. خذتها ع الساعة 10 ونص

الغدى الساعة 12 .. كلت كورن فلكس اسبشل كي ..

السناك بأخذها الساعة 3 ونص سلطة فواكة عبارة عن أناناس وفراولة وبابايا ويح وبطيخ ..

لييييييييي عودة

نآني عسل;15643819:
ماشاء الله تبارك الرحمن ماشاء الله علييج حبيبتي

والله اني قاعدة اتخيل شكللج

استمري الغالية

معلوماتج وايد فادتني حبيبتي ودوم اطبقها

مشكورة يا قلبي ما قصرتي:o
بالعكس أنا افيد نفسي ومع الوقت أفيدكم :L:
وبالتوفيق ياحبوبة

نآني عسل;15643827:
مساء الورد حبيبآتي

إشحآلكم ..؟؟

الريوق الساعة 6 ونص كلت خبز جباب1+مسحة جبن+كوب شاهي ..

السناك:تفاحة+كوبين ماي .. خذتها ع الساعة 10 ونص

الغدى الساعة 12 .. كلت كورن فلكس اسبشل كي ..

السناك بأخذها الساعة 3 ونص سلطة فواكة عبارة عن أناناس وفراولة وبابايا ويح وبطيخ ..

لييييييييي عودة

عليج بااااااااااااااااااااااااالف :L:عاااااااااااااااااااافية يااا ناني

قبل ساعتين أخذت سناك تفاح وزبااادي
وراح اتغدى اليوم 2توست مع بيضة أومليت مع فطر +سلطة +شاي |أخضر

فديتج قطرية على المعلومات القيمة الصراحه تصدقين اول امس كنت باكل روب ماعرف ليش نفسي قلبت وانتي بكرامه رجعت ماتقبلت اكله ةع اني قبل اكله لكن ذاك اليوم لاعت جبدي ما تقبلته


الغدا اضن اني باكل سلطة فواكه وبشرب عصير وبس الحمد لله

:)ام سارة هلا بيج حبووبة

صباح نشاط وحيويه ههههه
اليوم اني فاطره لان عندي دكتور اسنان .
ريووق بيض سلق . مع طمام وخيار .
والغدا تونا من غير زيت .
والعشا فواكه .
هذا نضامي وان شاء الله ما اخربط ..
سلام ..