رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 28))

دلوعه حبيبها حبوبه الحين كتابة اليوميات تكون متأخره بسبب السحور ؟؟؟ ايش نعمل نكتب السحور مع يومياتيوم الثاني ؟؟ ايش نعمل عشان ما ننحسب غياب ؟؟؟

يوم الاثنين

قيمات =4
رغيف = 4
صالونه دجاج = 3
شوربه = 2
2 ملعقه كريم كرمل = نقطه
فيمتو = نقطه

السحور ولا شي

المجموع = 15 نقطه
التوفير = 5+2 = 7 نقاط

gamooora;15432660:

سلام بنوتاااااااااااااات .... والله واحشيني وادري صايره قاطعه بس ظروفي ...

بس ان شاء الله خلاص من اليوم اشارك معاكم ...

امس كان الوزن وماقدرت ارسل وزني ...

وقررت اني اخذ 24 نقطة في رمضان بما انه ما باقي لي الا 3 كيلو تقريبا على المثالي ..

وان شاء الله اقدر انزلهم في رمضان ...

بس ال24 نقطة كم تنزل تقريبا ؟؟؟

اهلين قمورة
وحشتينا
24 نقطة ممم ممكن وزنك يثبت اذا اخدتي 24 نقطة
ماادري بس مااتوقع انه ينزل انتي جربي وشوفي

gamooora;15432673:

يوميات الاثنين ....

الفطور
5ملاعق رز....................2
صالونة لحم فيها قطعة لحم ....................4 نقاط تقريبا ( شلون نحسبها بالضبط ...)
4 قطع قيمات........2ونص
2كباب لحم (كم نحسبه ...؟؟؟؟ <<<<< لحم مفروم مع كزبرة وبقدونس و تشة بطاطس مفرومة وملعقتين طحين لكل نص كيلو وتقريبا الوحدة اسويها عرضها عرض الاربع اصابع حق اليد وطولها طول اصغر صبع هههههههههههه الله و الشرح بس حبيت اعرف كم بالضبط ) وطبعا تكون مقليه
سلطة

السناك
شاي بالحليب................2

السحور
قطعة بشاميل ........................5
حليب ابيض ...........................2

الرياضة
مشي 35 دقيقة
تمارين منوعة للبطن

الصالونة احسبي كل 5 ملاعق=2
الكباب احسبي القطعة بنقطتين لان فيها بطاطس ... اذا مو مرة سميكة احسبيها =1 نقطة وانتي وضميرك هههه

وريقه الحنا;15434171:

بنات الان نحسب نقاط السحور حق يوم الثلاثاء

مع يوميات الاثنين ولا كيف

ليش ؟؟
احسبي كل يوم لوحده
يعني يوم الاثنين احسبي الفطور والسحور تبع نفس اليوم

اقتـــــراح

ايش رايكم نغير وقت كتابة اليوميات
لانه اشوف البنات مو عارفين كيف يكتبوا اليوميات عشان ماينحسبوا غياب
بس متى يكون اخر وقت لكتابة اليوميات؟؟؟؟؟
ايش رايكم؟

دلوعة حbيbها;15434275:
اقتـــــراح

ايش رايكم نغير وقت كتابة اليوميات
لانه اشوف البنات مو عارفين كيف يكتبوا اليوميات عشان ماينحسبوا غياب
بس متى يكون اخر وقت لكتابة اليوميات؟؟؟؟؟
ايش رايكم؟

اممم

يعني افضل شي انه نحسب كل يوم لـ وحده

مثلا سحور يوم الاثنين + فطور يوم الاثنين

و الكتابة بتكون قبل سحور يوم الثلاثاء

يومياتي لـ يوم الثلاثاء :

السحور :

شوربة فريكة ( 5 نقاط)

سفيحة بالبندورة ( 5 نقاط )

الفطور :

صحن شوربة خضار من كنور

معلقتين كبار تبولة ( نقطتين )

4 حبات كبة ( 10 نقاط )

المجموع 22 نقطة

و كان عندي توفير 5 نقاط من مبارح

يعني بصير 17 نقطة

يومياتي ليوم الثلاثاء:

حبة تمر= نصف

لبن=1

5 ملاعق رز=2

لحم=2

كبة صغيرة=1

5 ملاعق ثريد=2

محشي ملفوف=2

شوربة=1

فيمتو=1

شاي =0

ملعقة صغيرة كيك=نصف

السحور=4

المجموع=17

التوفير=0

يوم الثلاثاء

الفطور
كوب عصير برتقال=1
3سمبوسات=6
نص كوب ملوخيه=1
فخذ دجاج=4
ربع خبز=1
حلا =3

السحور
رز5ملاعق=2
طماطم=0
مااءلتر

المجموع=18
التوفير=2

مممممممممم كدا حنتلخبط.. انا بحسب فطار اليوم الثلاثاء مع سحور اللي لسة حتسحره اللي هو قبل فجر الأربعاء... على أساس يعني انه امتداد للفطار... اليوم..

بنآت حبيت افيدكم بهالمعلومات عن سب ويه .. مخلينه ع الكلينكس مع الاوردر وبيسهل عليكم حساب النقاط لوجباتهم ..
في كم سندويجة زيادة عن اللي مخلينهم بأول الصفحة ..

يومياتي ليوم الثلاثاء:

الفطار: تمرتين(1)+نصف كاس عصير برتقال(0)+حبة سمبوسة بالفرن (1)+شريحة توست(1) +سلطة(0) +صدر دجاج مشوي في الفرن بدون جلد (5)= 8 نقاط

رياضة ايروبكس : ساعة و ربع
شرب ماء كثير
كانز سفن دايت (1)=1
السحور ان شاءالله: ملعقتين فول بدون زيت(2) +خس و خيار(0)+شريحة توست(1)= 3 نقاط

المجموع= 12 نقطة
التوفير= 6 نقاط

يوميات mitcy للثلاثاء
[COLOR="Blue"]

5 م فول 2
1توست اسمر 1
زبادي 5،2




نص سمكه 2
5م ارز 2
سلطه 0
حمص 1
خشاف 3


نصف تفاحه 0

كنافه 5
شاي 0
مكسرات 2


المجموع 5،20





[/COLOR]

دلوعة حbيbها;15434275:
اقتـــــراح

ايش رايكم نغير وقت كتابة اليوميات
لانه اشوف البنات مو عارفين كيف يكتبوا اليوميات عشان ماينحسبوا غياب
بس متى يكون اخر وقت لكتابة اليوميات؟؟؟؟؟
ايش رايكم؟

كويس اوي الاقتراح دا دلوعه
علشان ننام ونصحي براحتنا ومنتدخدش غياب
وكل واحده طبعا واللي يريحها

الفطور :1

3 رطب = 1
ملعقه صغيره مره قشطه = نص
كاس مويه = 0
كاس حليب خالي الدسم = 1
كاس مشروب الكرش = 0

الفطور 2 :

3 ملاعق سلطه خضراء مع كتان = 0
كاس عصير كيوي واناناس طازج بدون سكر = 0

العشاء عقب صلاه التروايح :

3 حبات سمبوسه =6
1 بيتزا ميني = 1.5
شوربه لحم = 2


السناك :

قطعه حلى صغيره = 3
حبه لقيمه بدون سكر وحبه سمبوسه سويتز صغيره بالجبن = 2

السحور :

4 حبات خوخ = 0
كاس عصير كيوي واناناس = 0
كاس مشروب الكرش = 0
كاس مويه كبير = 0
1 زبادي مع كتان =1,5
خس = 0
3 رطب مع قشطه = 1,5

· المجموع >>>>>>>> 20 نقطه
· التوفير = ( صفر )
· الزياده =2

الرياضه >>> مشي عشر دقايق بس
المويه 8 كاسات و3 كاسات مشروب الكرش

رز = 8

May$on;15434568:
اممم

يعني افضل شي انه نحسب كل يوم لـ وحده

مثلا سحور يوم الاثنين + فطور يوم الاثنين

و الكتابة بتكون قبل سحور يوم الثلاثاء

مممم
مدري بس اغلب البنات يكتبوا الفطور والسحور تبع نفس اليوم يعني يحسبوا بداية اليوم الجديد مش من بعد الساعة 12 .. يحسبوا اليوم الجديد من وقت اذان الفجر

manyaa;15434767:
مممممممممم كدا حنتلخبط.. انا بحسب فطار اليوم الثلاثاء مع سحور اللي لسة حتسحره اللي هو قبل فجر الأربعاء... على أساس يعني انه امتداد للفطار... اليوم..

ايوا انا كمان احسب زيك
اساسا انا مااعترف انه اليوم انتهى الا مع اذان الفجر هههههه
واغلب البنات كدا يحسبوا

بس مو مشكلة كل وحدة تحسب بالطريقة اللي تريحها طالما راح تمشي عليها كل الايام
المهم الوقت ... متى ينتهي وقت كتابة اليوميات؟؟؟

منآآآمية;15434778:


بنآت حبيت افيدكم بهالمعلومات عن سب ويه .. مخلينه ع الكلينكس مع الاوردر وبيسهل عليكم حساب النقاط لوجباتهم ..
في كم سندويجة زيادة عن اللي مخلينهم بأول الصفحة ..

هلا منامية
كيفك؟ وكيف الدايت معاك؟؟
شكرا على المعلومات ... يعطيك العافية

يومياتي ليوم الثلاثاء

تمر 2

ماااء


صحن مكون من هريس وسلطه حسبته 4


شااي


السحور علبه روب وخيار3

12

والباقي 6


ابي اوفر لاخر الاسبوع

المشي سااعه

لا احسبوووو عااادي فطور وسحور

يعني فطور الاثنين وسجوره حتى لو الوقت متاخر لان يعتبر تابع لنفس اليوم


مانبي نتخربط بنات

انا انسى اكتب اليوميات زين تذكرت

مسآآآء الخير

شخباركم رشيقآآتـ؟؟

وكيفكم مع الصيامـ؟؟؟



يوميآآآآآآآتـــــــــي ليوم التلاتاء




السحووور

فواكـــه 0

الفطور

شوووربة 3

العشــآء
خبز 4
لحم 4

خضرر0

عصير1
المجموووع12


التوفير10