رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 28))

السلام عليكم صباح الخير على الجميع

كيفكم يابنات التحدي انشاء الله تمام
كيفك بونيتا نورتيييييينا والله يالله شدي الهمه مو ترجعين لنا كم يوم وتروحين تختفين نبغا نشوف الحماس ماشاء الله عليكي حسك بالنادي يعطينا حماس معاكي
ام جوري عظم الله اجركم حبيببتي ورحم الله ميتكم
مغتربه وانتي قلتيها الرشاقه حلوه مهما كان واهي حلمي وانشاء الله ما بقالي الا كم كيلو ويتحقق هدفي الاخير وارجع البس فساتين جهازي الي للحين محتفظه فيهم وقاعده اتحدى نفسي اني بعد كم شهر ارجع البسها واروح لاهلي وافاجئهم بذيك المفاجئه لاني كان جسمي خيالي وكان وزني وقتها 55 وباقيلي حوالي 7 كيلو وارجع لنفس الوزن وارجع البسها بأذن الله
وريقه كيفك يا قمر وش اخبارك
ام الحلوين تسلمين يارب وعقبالك بالقريب العاجل نشوفك واصله لهدفك الاخير بأذن الله ومدام ماشاء الله تبارك الله عندك هالحماس والاصرار ثقي ثقه تامه انك راح تحققين حلمك بالرشاقه بحول الله وقوته

يومياااتي ليووووووم الاربعآآآء


الفطور

2 توست 2
1جبن1
ينسون1
خوخ 0

الغدآء

سندويش ( 1صامولي 4+لحم مفروووم 5+ خس+طماطم)
نصف بيضة 1
بطاطس مقلية 4
فواكه
العشآآ

2 توست 2

تونة 2


جبن 2


المجمووووووووووع 24

الزيادة نقطتين

يومياتي ليوم الاربعاء

اليوم كان يوم حافل بس حاولت اني اخفف

الفطور بيضه 2 نقطه

ربع رغيف 1 نقطه

كوب شاي 1 نقطه


4 نقط الفطور


الغدا مافي



العشا كيكه وحده 4 نقط

قهوة شعير 0 نقطه

شاي 1 نقطه

نصف رغيف خبز 2 نقطه

كباب مشوي 3 نقطه

ميرانده كوب 2 نقطه

16 نقطه

يوميات الاربعاء 9 |10

نسكافيه بحليب كامل الدسم=3
جبنة=1
شابورة=1
حبة موز=1
عنب=0
سلطة=0
نص خبز=1
بطاطس مقلي=1
قطعة دجاج =2
ملعقتين شاورما من غير خبز مع بطاطس وكاتشب=2
ربع فطيرة=1
قطعة صغيرة تشيز كيك=2

المجموع=15 نقطة
التوفير =3 نقاط
النشويات=5 نقاط
الحلا=2 نقطة

الرياضة مشي 10 دقائق

متى اخر وقت لكتابة اليوميات ؟؟

مغتربة سدني;15535059:

اماني
الله يعافيكي هادي الجملتين فقط لبنات التحدي انتي لا تكتبيها

ان شاء الله .... استاذه :o

ĽÅ ßØήїŦÂĂ ŊăĐǿó;15534448:
حبيبتي التبوله فيها زيت زيتون كتير وكمان برغل ولا انت عامليتها غيرر؟

هلا بونيتا
لا انا عملها بدون برغل ولا زيت زيتون بس بقدونس لحاله وبصر عليه شويه ليمون وامس ما حطيت ليمون
يمكن اليوم راح احط ملعقه زيتون معاها وراح استمر ان شاء الله باكل بقدونس علشان فوائده كثيره ومنها انقاص الوزن الزائد وبنشوف وش راح يصير معاي
ومشكوره حبيبتي ع التبيه والملاحظه :thumbs_up:

مس بينك فلور \
ماعليهم شر عيالج
ويارب يقوموا لج بالسلامه F:

يومياتي ليوم الخميس

السحور
3 توست = 3
2 جبن = 2
ميراندا وشاني = 2

الفطور
3 توست = 3
2 جبن = 2
ميراندا = 1

المجموع = 13 نقطه
الرياضه مشي مع شغل البيت

الله يعافيكي يارب و يحقق لك اللي تتمنيه
انا رح اتابع يومياتك اول بأول
بس الله يعافيكي لا تكتبي في يومياتك ( التحدي) :thumbs_up:
و لا تزيدي عن 18 نقطة و تجي اليوم التاني توفريها :lol: لسه ما اخترعنا دي الطريقة

:o اوكي ان شاء الله

اليوم كتبت اليوميات وشوفي اي غلط قولي لي

الله يعطيك العافيه يارب

يومياتي يوم الخميس

الفطور
بيض بالحليب=4
فول بالسمن=6
نص رغيف=2

سناك
حليب بالعسل=3

العشا
رمان=1

المجموع=16
التوفير2:D:D:D

غروووووووووووووووووبة


والله فتحت صفحة المنتدى و إيدي على قلبي

خفت تكوني طلعتيني من التحدي لأني ما كتبت يوميات امبارح:'(

بس حبيبتي راعي ظرووفي ,, والله امبارح بقيت ساعتين زيادة بالشغل و غير عن هيك طلع عندي 3 محاضرات بالجامعة و انا كنت بفكر انو محاضرتين !!

المهم انا ملتزززززمة و مااشية تمام ,, جد دعيتلك من قلبي عشان حددتي نقط الحلويات و النشويات !!

للأمااانة امبارح ما فضيت امشي ,, بس يعني مشيت 10 دقايق عشان القسم ,, و باقي النهار كاااااااان كلوووووو شغل و مشي بين الكليات 8o|

بس طبعاا كنت ملتزمة بالاكل ,,

ما حأرجع اكتب يوميات امبارح لأنو مضى , بس سجلت ع ورقة حتى ما انسى

مجموع النقاط = 15

التوفير=3

الحلويات=1

النشويات=2

,,,,,,,,,,,,

يومياتي لـ يوم الخميس 8-9-2011 :

الفطور :

عصير برتقال (نقطة) / ربع رغيف خبز ( نقطة ) / ملعقة لبنة + ملعقة زيت زيتون + رشة زعتر ( 2 نقاط )

بين الفطور والغدا :

كاسة قهوة (1) / قطعة شوكولاته قد نص الاصبع ( نقطة )

الغدا :

صحن سلطة كبير (صفر) / 5 معالق رز (نقطتين) / شوربة خضار ( نقطة)/ علبة سبرايت (1)

بين الغدا والعشا :

حبتين برقوق (2)

العشا :

بـ اذن الله ما رح اتعشى لانو خلص بدي اشرب مي كتير ,, و ارتب برنامج الجامعة والشغل و بنااااااااااام




مجموع النقاط = 10

التوفير = 8 :hysterical::hysterical: اول مرة <<<يمكن لانو عندي الدورة شهيتي للاكل مسدودة

الحلويات = 1

النشويات = 3

,,

الرياضة :

مشي من 25-30 دقيقة ,,,, ما قدرت امشي اكتر ,, خفت يصير معي دوخة :confused:

يوميات الخميس
الغدا
صمولي بالمرتديلا من صب واي=5
عصير توت=1

العشا
معزومه بزواج وانشالله مابكثر من المعجنات

المجموع =20
الرياضه مشي نص ساعه

الفطور :1
مافطرت = 0
الغداء ::
سلطه = 0
10 ملاعق رز = 4
قطعه دجاج = 2,5
السناك :
6 رطب = 2
شيبس قطعتين مع بنتي = نص
العشاء :
3 رطب = 1
5 ملاعق اكله شعبيه بالدقيق الابيض والحليب = 2
ملعقه عسل = 1 ملعقه سمن = 1
كاس كوفي 3 اين ون = 2

· المجموع >>>>>>>>16 نقطه بقى 2 يمكن لو احتجتهم او جعت بالليل استخدمهم .؟
· النشويات = 6
· الحلويات = 1
· المشي = 10 دقايق واكثر تقريبا نص ساعه بالسوق ((( نشتري اغاراض المدارس الله يعيننا ))) :'(
· الماء : 6 كاسات وبحاول اكملها 8

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏May$on, ‏وريقه الحنا

منووورة وريقة , شو اخبار الدايت معك

May$on;15538094:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏May$on, ‏وريقه الحنا

منووورة وريقة , شو اخبار الدايت معك

يومياتي ليوم الخميس


الفطور
ربع خبز = 1
م جبن = 1
برتقاله =0
لبن اكتيفيا دايت= 1
الغدى
بطيخ اصفر = 0
خس = 0
تبوله مع زيت =1
3م ارز =1
سمك مشوي 2صغار =2
شيبس =5
برتقاله = 0


العشاء
الشوربه الحارقه =0
سمك مشوي =3
خس = 0
شيبس = 1


المجموع = 16

التوفير = 2